http://www.lupalevata.fi/, http://www.mantelipuu.fi/

Lupa levätä, Tampere (2025)

29/01/2025

Kannateltuna on hyvä olla. 💜

Olipa kyse sitten hetkestä, jolloin omat voimat on jo ihan lopussa ja toisen kannattelu on lähes kriittistä matkan jatkamisen mahdollistamiseksi. 😌 Tai tilanteesta, jossa omiakin voimia on, m***a tuen avulla voi kurottaa vielä pidemmälle, kohti jotain itselle tärkeää. ✨

Kannattelua voi olla monenlaista. Se voi olla konkreettista kannattelua fyysisen tuen muodossa, sanallista tsemppaamista ja luottamuksen vahvistamista epävarmana hetkenä tai ihan vain lempeää läsnäoloa, tietoa siitä, että on käytettävissä jos toinen tarvitsee. 👍

Nykyään joogaharjoituksissa käytetään monenlaisia apuvälineitä tukemassa ja kannattelemassa.
Erityisesti näitä tarvitaan restoratiivisessa joogassa, jossa apuvälineiden tehtävä on varmistaa, että keho saa levätä mahdollisimman mukavassa asennossa. Näin rentoutuminen on paremmin mahdollista. 💛

Viime viikonloppuna blokit ja muut apuvälineet auttoivat irtipäästämisen äärelle ihanalla joogan päiväretriitillä kauniissa puitteissa ja & lempeän kannattelevassa ohjauksessa. 🙏🩷
Tänään blokkeja tarvittiin ihan toisenlaisissa tunnelmissa, fyysisen voiman vahvistamiseen energisoivalla -tunnilla. 💪

Onneksi elämässä on myös paljon rakkaiden ihmisten kannattelua. 😘 Ja eläinten! 🐕🐎

Jos sinä kaipaat kannattelua ja hellittämistä, tule kokeilemaan restoratiivista levon joogaa ryhmätunneilleni tai varaa aika yksityistunnille yksin tai yhdessä kaverin kanssa. 🤗 Varaukset tunneille bion linkistä.

15/01/2025

Restoratiivinen jooga tunnetaan myös nimellä levon jooga. Rauhalliseen tahtiin etenevässä harjoituksessa käytetään erilaisia apuvälineitä, kuten vilttejä, tyynyjä ja joogablokkeja. Niiden avulla keho tuetaan mahdollisimman mukavaan asentoon, jossa syvä levon tila on mahdollista. Näin keho pääsee palautumaan ja korjaamaan itse itseään. 🥰

Alkuvuoden restoratiivisen joogan tunnit on päivitetty varauskalenteriin. Näillä tunneilla on mukana myös äänimaljat, jotka tukevat huomion keskittämistä ja rentoutumisen kokemusta.

Jos kehosi tai mielesi kaipaa rauhoittumista, tule mukaan tekemään tilaa tietoiselle levolle ja palautumiselle. 💜 Et tarvitse aikaisempaa kokemusta restoratiivisesta joogasta tai äänimaljoista. Olet tervetullut tunnille juuri niillä voimavaroilla, joita sinulla sillä hetkellä on. Lupaan sinulle, että kokemus on hoivaavan kannatteleva. 💜

Moni stressistä tai uniongelmista kärsivä on saanut restoratiivisen joogan harjoituksesta kaipaamaansa tukea.

Toivottavasti nähdään tunneilla,
Katri

08/11/2024

Hiphei, nyt on jotain todella kivaa luvassa! 💫

Innokkaan visioinnin ja huolellisen suunnittelun jälkeen pääsemme toteuttamaan tämän ihanan elämyspajan kaikille kauneuden ja rentoutumisen ystäville. 🥰

🌿✨ Tule mukaan ainutlaatuiseen LUOVA LUMO -elämyspajaan! ✨🌿

Haluatko viettää inspiroivan ja rentouttavan hetken, jossa yhdistyy luovuus ja syvä rauhoittuminen? Meillä on juuri sinulle sopiva iltapäivä tiedossa! 💫

🎨 Suunnittele omat, uniikit korvakorut korutaitelijan valmistelemista osista - juuri oman tyylisi mukaiset!

🎶 Inspiroitumisen jälkeen pääset uppoutumaan äänikylpyyn, jossa äänimaljat, gongi, sadekeppi ja merirumpu johdattavat sinut syvään rentoutumiseen. Tämä on täydellinen keino hiljentää mieli ja helliä kehoa.

🥂 Tarjolla myös alkoholiton alkumalja ja pientä purtavaa! ✨

🗓 Sunnuntaina 24.11.2024
⏰ Klo 15.00-17.00
📍 Reboot Wellness, Kaskitie 19, Tampere

LUOVA LUMO -elämyspajan ohjaavat korutaiteilija Veera Reku (rekudesign.fi) ja jooga- ja äänimaljaohjaaja Katri Hynninen (lupalevata.fi).

Veeran innostavassa ja välittömässä ohjauksessa voit päästää luovuutesi valloilleen ja taiteilla kauniit korut itsellesi tai vaikkapa lahjaksi.

Taidetuokion päätteeksi on mukavaa hellittää tekemisestä ja antautua Katrin lempeän ohjauksen tuella syvärentouttavalle äänimatkalle.

Varmista paikkasi ja anna itsesi lumoutua! 💛

P.S. Tässä olisi sopiva paketti myös ystäväporukan pikkujouluihin. 😉

Hinta: 59€/hlö
Varaa paikkasi: https://www.varaaheti.fi/rebootwellness/fi/reboot_wellness_oy/workshop

02/02/2024

Olen innoissani! 🤩
Tämä tunti yhdistää kaksi suosikkiani: vauvan ja vanhemman kiintymyssuhteen tukemisen sekä rentoutumisen äänimaljojen parissa. ❤️😍

Vauva-arki voi olla toisinaan melkoisen raskasta. Silloinkin kun kaikki sujuu näennäisen mukavasti, meno voi tuntua aikuisen näkökulmasta puuduttavan tylsältä ja toisteiselta. Oman jaksamisen kannalta pienet nautinnon ja rentoutumisen hetket ovat kuitenkin todella tärkeitä.

M***a mihin sen vauvan jättäisi, jos hoitoapuakaan ei ole saatavilla?

Vauvan ja vanhemman lempeä äänimatka tarjoaa mahdollisuuden rentoutumiseen ja irtiottoon arjesta yhdessä vauvasi kanssa. 😍
Olette lämpimästi tervetulleita rentoutumaan äänimaljojen ja muiden soitinten hoivaavissa soinnuissa. 💖

Lempeä äänimatka ja jaetut hetket kauniiden äänimaisemien parissa vahvistavat suhdettanne ja tarjoavat herätteleviä aistikokemuksia. 🤱

🎶 Tunti alkaa rauhallisella asettumisella omille rentoutumispaikoille. Tilasta löytyvät alustat ja viltit rentoutumista varten. Halutessasi voit tuoda myös oman viltin tai alustan.

🎶 Seuraavaksi voitte pysähtyä yhdessä vauvasi kanssa kuulostelemaan ja ihmettelemään tiibetiläisten äänimaljojen, heleiden zaphyr-kellojen ja muiden soitinten kaunista äänimaailmaa.

🎶 Vauvan ja vanhemman lempeä äänimatka on tarkoitettu 3-10 kk:n ikäisille vauvoille oman vanhemman kanssa.

🎶 Helpointa osallistuminen on vauvan kanssa, joka ei ole vielä aktiivinen ryömijä tai jonka tiedät viihtyvän muuten sylissäsi tai lähelläsi.

🎶 Pienet tutkimusmatkailijat ovat myös tervetulleita. Tällöin on hyvä varautua siihen, että myös oma äänimatkasi on hieman aktiivisempi.

🎶 Äänimatkan jälkeen tilassa on hetki aikaa vapaalle keskustelulle ja tutustumiselle.

🎶 Ohjaajana toimii Katri Hynninen. Katri on työskennellyt pitkään vauvaperheiden parissa psykologina. Lisäksi hän toimii kouluttautuneena äänimaljaohjaajana ja joogaopettajana.

🎶 Ensimmäiset vauvan ja vanhemman lempeät äänimatkat järjestetään torstaina 15.2. ja 22.2. klo 10.30-11.30. Voit ilmoittautua mukaan yhdelle tai molemmille kerroille.

🎶 Hinta 20€/pari.

🎶 Varaukset: https://www.varaaheti.fi/rebootwellness/fi

04/10/2023

Lempeän voimakkaat äänimaljat. 🧡
Mielen ja kehon harmoniaa äänien avulla.

🎶 Äänimaljojen värähtely vaikuttaa myös aivoaaltoihin. Rentoutuksen aikana aivoaaltojen on mahdollista hidastua ja laskea toiminnalliselta beta-tasolta alfa-tasolle, unen ja valveen välimaastoon.

🎶 Ei ole myöskään poikkeuksellista nukahtaa äänimaljojen soidessa.

🎶 Vaikka ei nukahtaisi oikeasti, 45 minuutin äänimaljarentoutuksen aikana tapahtuva syvärentoutuminen voi vastata jopa 3 tunnin unia.

🎶 Äänimaljarentoutuksen hyviä puolia on se, että paikalle voi tulla myös väsyneenä. Rentoutuksen aikana kun ei tarvitse pinnistellä tai ponnistella mihinkään suuntaan, eikä yrittää tai suorittaa yhtään mitään. Ei edes sitä rentoutumista. 😊
Saat luvan vain olla ja köllötellä itsellesi mukavassa asennossa samalla, kun maljojen värähtelyt hoitavat sinua hellästi.

🎶 Hellittämisen myötä äänien mukana on mahdollista päästä monenlaisille mielikuvamatkoille, joita oma mieli rentoutuessaan tuottaa. On ihanaa kuunnella mitä ihmeellisimmistä seikkailuista, joilla rentoutujat kertovat mielessään käyneensä.

🎶 Äänimaljarentoutus voi tarjota monenlaisia hyötyjä. Alla joitakin usein koettuja vaikutuksia:
• syvä rentoutuminen
• stressitason laskeminen
• unen laadun paraneminen ja nukahtamisen helpottuminen
• keskittymiskyvyn paraneminen
• lihasjännitysten väheneminen

🎶 Kuten missä tahansa asiassa, myös äänimaljarentoutuksen kohdalla säännöllinen harjoittelu mahdollistaa selkeimmät hyödyt. Äänimaljarentoutukseen voi kuitenkin osallistua hyvin myös ilman aiempaa kokemusta ja kertaluontoisesti silloin kun itselle sopii.

🎶 Äänimaljarentoutus: Laskee kierroksia. Hellii hermostoa. Voimauttaa arjessa.

🎶 Äänimaljarentoutukset Reboot Wellness -hyvinvointikeskuksessa torstaisin klo 19.15-20.15. Varaa paikkasi ryhmäkerralle vello.fi/rebootwellness.fi ja kysy aikoja yksilölliseen äänimaljahoitoon.

🎶 Hinnat: 20€/kerta, 55€/3 krt ja 85€/5 krt. Yksilöllinen äänimaljahoito 60€, hoidon kokonaiskesto 60 min.
Maksuvaihtoehtoina kortti, käteinen, Epassi, Edenred ja Smartum

26/09/2023

Kuulutko innostujien laumaan? Saavatko hyvät ideat tai uuden tutkiminen sinut syttymään täysillä? 🤩

Luin tänään mainion kolumnin liiallisen innostuksen vaaroista.

Mitäs siitä seurasi? Päädyin kirjaamaan ylös omia ajatuksiani tästä kovin tärkeästä ja henkilökohtaisestikin läheisestä aiheesta. Krooniselle innostujalle tyypillistä; innostuin siinä määrin, että hetken päästä täytyi jo tehdä tietoisia harjoituksia liiallisen innostuksen ja ylivirittyneisyyden tasapainottamiseksi. 😂

Tässä muutama nosto siitä, mitä ajatuksia itselläni heräsi.

✨ Aito innostus on mahtava fiilis. Niin mahtava, että sen huumassa oma arviointikyky mm. käytettävissä olevasta ajasta ja omista voimavaroista saattaa hämärtyä ratkaisevalla tavalla.

✨ Liiallista innostumista voikin seurata toinen ääripää eli uupumus.

✨ Siksi myös innostusta on tärkeää oppia säätelemään.

✨ Yksi tapa tähän on tehdä tietoisesti tilaa pysähtymiselle ja levolle.

✨ Vain vauhtia hiljentässä ehtii kuulla myös kehon ja mielen muut viestit virittyneisyyden ja innostuksen rinnalla.

✨ Nyrkkisääntönä voisi sanoa, että mitä innostuneempi fiilis, sitä vaikeampaa ja samalla myös tärkeämpää on osata painaa myös jarrua.

✨ Innostus ja sen seurauksena tapahtuvat asiat on niin kivoja, ettei välttämättä tee edes mieli hidastaa vauhtia ennen kuin on jo pakko.

✨ Onneksi näitä taitoja voi opetella ja oppia läpi elämän. 😊

✨ Kannustan tekemään tilaa pysähtymiselle ja levolle. Ajoissa.

✨ Jos se tuntuu liian vaikealle yksin, voit hakeutua muiden samaa asiaa harjoittelevien pariin, valita vauhdikkaamman harrastuksen rinnalle levollisempiakin vaihtoehtoja tai kääntyä ammattilaisen puoleen.

✨ Käyttäytymistä muokkaamalla voi vaikuttaa myös tunteisiin ja kehon tilaan.

✨ Mitä voisit jättää tänään tekemättä innostuksestasi huolimatta?

05/09/2023

Mikä joogassa koukuttaa? Tästä keskustelimme eilen työkavereideni Jooganen ja TMI Nea Piiroinen kanssa Reboot Wellness Suomi -hyvinvointikeskuksella.

Syitä on paljon. Joogan parissa kiinni pitävät tekijät saattavat myös vaihdella eri elämänvaiheissa.

Jäin miettimään omaa joogataustaani ja erityisesti sen alkumetrejä.

Menin ensimmäistä kertaa joogamatolle ohjatun harjoituksen pariin reilut 20 vuotta sitten. Olin vaihto-opiskelijana Prahassa ja huomasin kadulla mainoksen englanninkielellä ohjattavista astangajooga-tunneista. Ei kun kokeilemaan! Jäin heti joogakoukkuun, vaikka harjoittamisen muodot ovat sittemmin vaihdelleet paljonkin.

Mikä minut sitten koukutti? Tekijöitä oli monia, m***a yksi keskeisimmistä oli varmasti yhteisön tuki. Ryhmässä yhdessä tehty harjoitus tuntui hyvältä ja voimauttavalta. Yhä edelleen kaipaan ryhmän tukea erityisesti omaan fyysiseen harjoitukseen ja koen, että harjoituksen jakamisessa jonkun toisen kanssa on jotain erityislaatuista.

En ole yksin. Neurotutkija, professori Lisa Feldman Barrett kertoo, kuinka samassa seurassa olevien ihmisten elimistöt alkavat vuorovaikuttamaan keskenään. Tätä tapahtuu myös ventovieraiden kesken, kuten ohjatuilla harrastustunneilla. Osallistujien aivot alkavat säädellä toistensa kehoja tiedostamattomasti. Erityisen voimakasta ilmiö on silloin, kun hengitämme samaan tahtiin. Tätä synkronoitumista seuraa hyvä ja miellyttävä olo.

Professori Feldman Barrett liputtaa läheisen vuorovaikutuksen hyödyistä terveydelle. Kyse on yksilöiden välillä tapahtuvasta hermostojen kannattelusta. Aivot säätelevät elimistön resursseja koko ajan ja se, mitä päivän aikana teemme, vaikuttaa energiavarastoihimme niitä kuluttavasti tai vahvistavasti. Luonnollisesti tätä tapahtuu eniten läheisissä ihmissuhteissa, m***a ryhmien merkitystä ei kannata myöskään vähätellä.

Seuraavan kerran ryhmässä joogamatolle tai äänimaljarentoutukseen astuessani hymyilen tyytyväisenä kuten aina. Hermostoni virittäytyy yhteyteen toisten kanssa positiivisen äärellä ja aivoni tankkaavat energiaa, mikä kannattelee minut hyvään oloon.
Riittää, että raivaan tilan kalenteristani ja pysähdyn samaan hetkeen muiden kanssa.

Onko sinulla vastaavia kokemuksia? Koetko ryhmän voimavarana?
Kommentoi alle.

Lähteet:
HS 4.9.2023 Korvien välissä, Kaisa Viitanen
mindful.org 16.9.2021 Your Brain Secretly Works With Other Brains, Lisa Feldman Barrett
https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000009773631.html

https://www.mindful.org/why-your-breath-is-connected-to-your-well-being-2/

02/09/2023

🔸 Levon joogaa, jollaiseksi restoratiivista joogaa usein myös kutsutaan, on vaikeaa kuvailla sanoin niin, että se tekisi oikeutta tälle toisaalta yksinkertaiselle, m***a silti niin voimakkaalle harjoitukselle.

🔸 Pohjimmiltaan kyse on aktiivisesta päätöksestä tehdä tilaa levolle ja toteuttaa se niin, että keholla on aidosti mahdollisuus palautua ja elpyä.

🔸 Restoratiivisessa joogassa ei jooga-sanasta huolimatta haeta venytyksen tunnetta tai pyritä lisäämään kehon liikkuvuutta. Sen sijaan keho tuetaan esimerkiksi joogatyynyjen ja vilttien avulla mahdollisimman mukavaan asentoon. Tämä mahdollistaa sen, että voit olla asennossa pidempään, hellittää kaikesta ponnistelusta ja vain olla.

🔸 Yhdessä asennossa ollaan verrattain pitkään, muutamasta minuutista noin 20 minuuttiin tai jopa puoleen tuntiin asti.

🔸 Ulkoiset puitteet, kuten lämpö, hiljaisuus ja hämäryys ovat myös olennaisia levon mahdollistajia.

🔸 Pysähtymistä ja asettumista seuraa vähitellen rentoutuminen ja kehon antaessa periksi myös mielen on mahdollista rauhoittua.

🔸 Harjoituksen päätyttyä voit tuntea olosi voimautuneeksi ja virkistyneeksi.

🔸 Ohjattuun harjoitukseen osallistuminen ei edellytä sinulta mitään ennakkotietoja tai -taitoja. Et tarvitse aiempaa joogataustaa, eikä sinun tarvitse olla notkea tai voimakas. Voit tulla juuri sellaisena kuin olet.

🔸 Olet lämpimästi tervetullut myös väsyneenä, stressaantuneena ja uupuneena tai juuri silloin, kun et jaksaisi tehdä oikeastaan yhtään mitään.

23/08/2023

Löydät minut ja tarjoamani palvelut myös instagramista. Klikkaa tili seurantaan!

22/08/2023

Kaipaatko kaiken tekemisen ja suorittamisen keskelle vastapainoa? Ovatko voimavarasi vähissä?

✨ Olet lämpimästi tervetullut syvärentoutumaan äänimaljojen harmonisiin sointuihin.

✨ Äänimaljarentoutus on lempeä ja rauhoittava hetki, jossa pääset lataamaan akkuja ilman suorittamista ja ponnistelua. Riittää, että saavut paikalle ja annat itsellesi luvan hengähtää.

✨ Rentoutushetki laskee kierroksia ja hellii hermostoasi.

✨ 45 minuutin äänimaljarentoutus voi vastata jopa 3 tunnin unia.

✨ Ota aikaa itsellesi ja tule lataamaan akkusi.

🧡 Torstaisin klo 19.15-20.15

🧡 Reboot Wellness -hyvinvointikeskus, Kaskitie 19, Tampere.

🧡 Hinta hyvinvoinnille 20€/krt, 55€/ 3krt

Varaa paikkasi: https://vello.fi/rebootwellness/

18/08/2023

ÄÄNIMALJAT. LUPA LEVÄTÄ.

*** Syvärentoutus.
Äänimaljojen lempeässä värähtelyssä kehon ja mielen on mahdollista päästä syvään rentouden tilaan.

*** Lepotankkaus.
Kolmen vartin äänimaljarenoutus voi vastata jopa kolmen tunnin unta.

*** Harmoniset äänet.
Äänimaljarentoutuksessa eli sointukylvyssä soitan pääasiassa tiibetiläisiä, käsintehtyjä äänimaljoja ja tilanteen mukaan myös muita soittimia.

*** Monenlaisia hyötyjä.
Maljat vaikuttavat meihin monella tavalla; kuuloaistin ja aivojen kautta sekä anatomisesti.
Äänimaljarentoutus voi mm. laskea verenpainetta ja sydämensykettä, vähentää lihasjännityksiä ja lisätä rentouden tunnetta sekä parantaa unen laatua. Monet ovat kokeneet äänimaljarentoutuksen auttavan myös keskittymisvaikeuksiin tai sisäiseen levottomuuteen.

MISSÄ?
Äänimaljojen värähtelystä pääset nauttimaan viikottain Reboot Wellness -hyvinvointikeskuksessa. Äänimaljarentoutukset joka torstai klo 19.15-20.15.
Investointi omalle levolle 20€/krt tai 55€/3 krt. Tutustu ja varaa paikkasi:
www.rebootwellness.fi

Äänimaljojen harmoniseen sointiin päätämme myös maadoittavan yin-joogaharjoituksen Lamminpään Osuuskuntatalolla.
Sunnuntaisin klo 19.20-20.40 (27.8. alk.).
Hinta hyvinvoinnille 20€/krt tai 90€/5 krt. Maksu käteisellä tai MobilePaylla.
Ilmoittautumiset 045-78386438, kysy rohkeasti lisätietoja katri.hynninen@mantelipuu.fi

18/08/2023

Moikka!

Tilin takana touhuan minä, Katri. Olen koulutukseltani psykologi ja joogaopettajaja. Samalla kuulun myös ikuisten opiskelijoiden joukkoon; olen lähes loputtoman innostunut oppimaan uutta ja syventämään osaamistani tuttujen asioiden parissa.

Innostuminen, aktiivisuus ja nopeus ovat minulle ominaisia piirteitä muutenkin. Siitä on paljon iloa elämässä. Toisaalta olen joutunut kohtaamaan myös touhukkuuden nurjat puolet sekä omassa, että asiakkaideni elämässä. Kenelläkään meistä ei ole energiaa loputtomiin, vaikka hyvässä flowssa se siltä tuntuisikin. Positiivinenkin stressi voi johtaa pidempään jatkuessaan väsymykseen ja jopa uupumiseen.

Myös ajassamme on paljon vauhtia ja energiaa sekä suorittamisen voimaa.
Usein hektinen elämänrytmi saa meidät toimimaan tehokkaasti myös harrastusten parissa, ikään kuin tottumuksesta, vaikka oikeasti kehomme ja mielemme saattaisi kaivata ennemminkin hidastamista ja rauhoittumista tasapainon saavuttamiseksi.

Haluan omassa työssäni tehdä tilaa lempeydelle ja levolle. Vain pysähtymällä voimme kuulla kehomme viestit ja tarjota sekä keholle että mielelle mahdollisuuden palautumiseen.

Oma ohjaukseni painottuu lempeisiin, palautumista vahvistaviin tunteihin, kuten restoratiiviseen levon joogaan, yin-joogaan ja lempeään hathaan.
Lisäksi tarjoan äänimaljarentoutuksia ja itsemyötätuntoteemaisia workshoppeja.

Lupa levätä

29/01/2025

15/01/2025

08/11/2024

02/02/2024

04/10/2023

26/09/2023

05/09/2023

02/09/2023

23/08/2023

22/08/2023

18/08/2023

18/08/2023

Osoite

Nettisivu

Hälytykset

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Oikopolut

Jaa

Kategoria