Fysioterapeutti Eeva-Maria Halminen

Koti
Suomi
Tampere
Fysioterapeutti Eeva-Maria Halminen

Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Fysioterapeutti Eeva-Maria Halminen, Fysioterapeutti, KeskisenKatu 5, Tampere :ltä.

🧠Kehon ihmeitä pintaa syvemmältä tutkien

Palvelut:
🦵Fysioterapia
🫶Lantionpohjan fysioterapia
🤸🏻‍♀️Fysioterapeuttiset pienryhmät
💆🏻‍♀️ Hieronta

Sijainti:
📍Tampere, Keskisenkatu 5

📲 Ota yhteyttä!

18/01/2026

Et löytänyt tätä videota sattumalta 😉 seuraa tiliäni ja opit lisää lantionpohjan terveydestä!

Lantionpohjan jännitys voi aiheuttaa jatkuvaa pissahädän tunnetta. Jopa sillä tavalla, että nukkumaan meneminenkin on yhtä pissalla ramppaamista. Ja vaikka käyt moneen kertaan pissalla ennen nukkumaan rauhoittumista, saatat herätä silti yöllä pissalle 😤

Tee nämä harjoitukset ennen nukkumaan menoa lantionpohjaasi rentouttamaan:

1. Pakaravenytys. Ota käsillä kiinni polven takaa ja houkuttele polvea lempeästi kohti kainaloa. Anna suoran jalan olla ihan rentona. Rentouta vatsaa aina sisäänhengityksellä, hengitä välilihaan asti ja tee tilaa istuinluiden väliin kuvittelemalla, että sun istuinluut liukuu sivulle, kauemmas toisistaan aina sisäänhengityksellä.

2. Happy baby. Ota käsillä kiinni molempien polvien takaa tai jalkateristä. Rentouta vatsaa aina sisäänhengityksellä, hengitä välilihaan asti ja tee tilaa istuinluiden väliin.

3. Sisäreisivenytys. Ojenna toinen jalka sivulle, tue jalkoja käsillä. Rentouta vatsaa aina sisäänhengityksellä, hengitä välilihaan asti ja tee tilaa istuinluiden väliin.

Pysy jokaisessa asennossa useamman rauhallisen hengityksen ajan. Tunne, kuinka lantio ja lantionpohja rentoutuvat.

Huomaathan, että myös mm. vaihdevuodet voivat aiheuttaa pissalla ramppaamista. Ota yhteyttä gynekologiin oireiden lievittämiseksi 😊

⬇️⬇️⬇️⬇️
Tampere!
Jos lantionpohjan jännitys aiheuttaa sulle lähes jatkuvaa pissahätää (käyt päivän aikana yli 8 krt pissalla) tai sulla on esimerkiksi yhdyntäkipua, vaginismus, vulvodynia tai endometrioosi, tutustu kurssiini:

🕊️ Rauhaa ja rakkautta - rentoutuskurssi lantionpohjalle

Kurkkaa lisätietoa biostani tai laita viesti niin lähetän sulle linkin kurssin tarkempiin tietoihin! 😊

16/01/2026

Tule vastaanotolle niin hoidetaan sut pois näistä oireista 😊

Tai osallistu lantionpohjan rentoutuskurssille! ⤵️

🕊️ Rauhaa ja rakkautta – rentoutuskurssi lantionpohjalle on lempeä, m***a ah, niin ihanan syvällinen kokonaisuus, jossa huomioidaan koko keho ja hermosto.

Kurssilla: – rentoutat lantionpohjaa eri alkuasennoissa – vapautat lihaskireyksiä lantion, pallean ja leuan alueelta
– opit stressiä purkavaa hengitystä – tasapainotat autonomista hermostoa liikkeen ja rentoutuksen avulla – ymmärrät, miksi kaikki nivoutuu yhteen

Kurssi sopii sinulle, jos sinulla on esimerkiksi: • yhdyntäkipua, vaginismus tai muita seksiin liittyviä oireita • kuukautiskipuja tai alavatsan kipua • virtsaamiseen tai suolen toimintaan liittyviä haasteita • hengityksen pinnallisuutta • alaselän, lantion tai alaraajojen kipuja • stressiä, suorittamista tai kehon jatkuvaa jännittämistä

Kurssi on pienryhmässä toteutettava, turvallinen ja intiimi. Suunnattu ensisijaisesti naisille.

Aika: ti 3.2.-24.3.2026
Klo 17.15-18.15
8 kertaa
Paikka: Medisport Kaukajärvi, Keskisenkatu 5, 33710 Tampere
Hinta: 273€
Maksutavat: kortti/Edenred/Smartum/
ePassi/lasku (+laskutuslisä)

Ilmoittaudu yksityisviestillä tai sähköpostilla eeva-maria.halminen@medisport.fi

Viimeinen ilmoittautumispäivä su 25.1.2026

12/01/2026

Yksi ärsyttävä oire, jota jännittynyt lantionpohja saattaa aiheuttaa, on virtsatietulehduksen OIREET ilman, että tulehdusta olisi olemassakaan.

Eli jos sulla on pitkittyneitä tai toistuvia virtsatietulehduksen oireita, joihin antibiootit eivät auta, voi syynä olla lihasjännitys.

Mahdollisia syitä on useita.

Oireet alkavat yllättäen tai pikku hiljaa. Labrassa ei löydy tulehdusta eikä antibiootti auta, m***a oireet kuulostavat aivan virtsatietulehduksen oireilta.
➡️ Lantionpohjan lihasten liiallinen jännitys voi luoda painetta ja ärsyttää virtsaputkea ja -rakkoa ja niitä ympäröiviä hermoja, mikä aiheuttaa hermojen ärtymistä, kuten tulehduksessakin.

Oireet ovat ehkä alkaneet ihan oikeasta tulehduksesta, m***a jäävät päälle tai palaavat myöhemmin ilman, että tulehdus olisi uusinut.
➡️ Tulehduksen oireet ovat olleet ikäviä ja olet todennäköisesti jännittänyt lantionpohjan lihaksia normaalia enemmän sen takia. Tämä luo painetta ja ärsytystä virtsaputkeen ja -rakkoon ja niiden hermoihin. Virtsaputken seudun sensoriset hermot saattavat olla edellisen tulehduksen jäljiltä ylivirittyneet tulehduskivun takia, minkä takia hermostosi ”oppii” tulkitsemaan lantionpohjan jännityksen virtsatietulehduksen oireina.

☝️ Yksi tyypillinen ero tulehduksen ja lantionpohjan jännityksen aiheuttamissa oireissa usein löytyy:
👉 tulehduksen aikana virtsaaminen yleensä kirvelee.
👉 lantionpohjan jännityksen aiheuttamissa oireissa itse virtsaamishetki on yleensä kivuton tai oireet vähintäänkin lievittyvät, ja palaavat välittömästi/pian virtsaamisen loputtua.

Tule vastaanotolle niin hoidetaan sut pois näistä oireista!

Tai osallistu lantionpohjan rentoutuskurssille! Lisätietoa kommenteissa 🙂

10/01/2026

Jos et ole ehtinyt tekemään kotiharjoitteitasi, kerro siitä. Jos harjoitteet tuntuivat ihan pazkoilta, kerro siitä.

Minä olen täällä sinua varten, joten olet vastuussa vain itsellesi.

👇👇👇
Ja koska tiedän, että kotiharjoitteet unohtuvat tehdä tosi helposti (olen ollut itsekin tässä tilanteessa), olen suunnitellut kursseja, joilla harjoittelet kerran viikossa niin, että onpahan ainakin yksi tunti viikossa, että tulee panostettua vain ja ainoastaan lantionpohjan hoitoon.

👉 Joten jos huomaat, ettet koskaan ehdi keskittymään niihin, mahdollisesti salakavalasti lisääntyneisiin, virtsankarkailuoireisiin, ilmoittaudu mukaan kurssille:

💧❌Tipattomat - virtsankarkailu kuriin
Aika: ma 2.2.-27.4.2026 (ei tuntia 6.4.)
Klo 17.15-18.15

👉 Tai jos lantionpohjasi on liian jännittynyt ja oireilee mm. kipuna ja virtsankarkailuna, osallistu tälle kurssille:

🕊️ Rauhaa ja rakkautta – rentoutuskurssi
Aika: ti 3.2.-24.3.2026
Klo 17.15-18.15

Lisätietoa kursseista löydät biostani!

04/01/2026

Lantionpohjan fysioterapeuttina olen huomannut, että syitä lantionpohjan oireille on paljon. Ja siksi yksi sama ohje ei päde kaikille.

Monella lantionpohja oireilee, koska lantionpohja on jo valmiiksi liian kireä. Ja kun kaikkiin oireisiin tarjotaan ratkaisuksi lantionpohjan lihasten vahvistamista, mennään helposti ojasta allikkoon.

Pelkkä lihasten jännittäminen voi lisätä kireyttä, pahentaa kipua, virtsankarkailua tai yhdyntäkipua.

Jos keskitytään pelkästään supistamisjumppaan:
👉 Unohdetaan helposti lihasten rentoutusvaihe, joka on aivan yhtä tärkeää kuin supistus
👉 Ei yleensä huomioida hengitystä, ryhtiä ja koko kehon lihasyhteistyötä
👉 Saatetaan tehdä väärällä tekniikalla (käytetään esim. pakaroita, vatsaa tai reisiä), jolloin harjoittelu menee ihan harakoille

Mitä tehdä sen sijaan
👉 Selvitä, onko ongelmana heikkous, kireys vai huono kontrolli (lantionpohjan ft auttaa tässä!)
👉 Etene sen mukaisesti, mikä tilanteesi on: jännittynyt lantionpohja hyötyy rentouttamisesta, huonosti kontrolloitu kontrolliharjoittelusta jne.
👉 Huomioi ryhti, palleahengitys ja muun kehon yhteistyö

Jos istut 8 tuntia töissä etkä liiku vapaa-ajalla, et voi olettaa, että lantionpohjasi pysyisi vahvana. Lantionpohja tarvitsee koko kehon liikettä.
�Supistusjumppa ei siis ole lähtökohtaisesti huono asia, m***a se ei ole hyödyllistä kaikille. Tilanteesta riippuen se voi jopa pahentaa oireita.

Lantionpohja työskentelee jatkuvasti arjen liikkeissä, ei vain erillisinä supistuksina, ja siksi se kaipaa monipuolista liikettä ja huoltoa.

❇️Ja siksi olen kehitellyt pienryhmäni palvelemaan paremmin jokaista, joka kaipaa hieman lisäapua lantionpohjansa kanssa:

💧❌ Tipattomat - virtsankarkailu kuriin

🕊️ Rauhaa ja rakkautta - rentoutuskurssi lantionpohjalle

ℹ️ Lisätietoa kursseista löydät biostani sekä linkeistä 🧐

02/01/2026

Mitä pissaamisesi voi kertoa sinulle lantionpohjastasi 😏

Jaa tämä sille kaverille, jonka uskoisit hyötyvän tästä tiedosta 😇

Et ehdi pytylle:
👉Yliaktiivinen virtsarakko
👉Heikko lantionpohjan lihasten hallinta

Kauhea pissahätä, m***a lopulta pissaat kuitenkin vain vähän:
👉Jännittynyt lantionpohja
👉Ylikierroksilla käyvä autonominen hermosto

Vaikea aloittaa pissaamista:
👉 Jännittynyt lantionpohja
👉Ylikierroksilla käyvä autonominen hermosto
👉 Keski-iän ylittäneillä miehillä eturauhasen liikakasvu

Pissa tulee pienenpienenä liruna:
👉 Jännittynyt lantionpohja

Pissa ei pysy tasaisena vaan hiipuu/loppuu kesken kaiken:
👉 Jännittynyt lantionpohja
👉Ylikierroksilla käyvä autonominen hermosto
👉 Keski-iän ylittäneillä miehillä eturauhasen liikakasvu

Pissa ei onnistu ilman ponnistamista:
👉 Jännittynyt lantionpohja
👉Ylikierroksilla käyvä autonominen hermosto
👉 Keski-iän ylittäneillä miehillä eturauhasen liikakasvu

Pissaaminen alkaa silloin, kun haluat ja pissa säilyy tasaisena lorinana (alkaen hieman voimakkaampana hiipuen loppua kohti):
👉 Lantionpohjasi voi hyvin 😊

Ratkaisuni sinulle:

Et ehdi pytylle tai virtsa karkaa ponnistaessa:
💧❌ Tipattomat - virtsankarkailu kuriin

Lantionpohja on jännittynyt:
🕊️ Rauhaa ja rakkautta - rentoutuskurssi lantionpohjalle

ℹ️ Lisätietoa kursseista löydät biostani sekä linkeistä 🧐

01/01/2026

Kunpa tästä päästäisiin jo eroon…

❓Karkaileeko virtsa?
👉 Vahvista lantionpohjaa!

❓Vaikea kiihottua?
👉 Vahvista lantionpohjaa!

❓Tuntuuko örgäsmi lattealta?
👉 Vahvista lantionpohjaa!

❓Vaikea saada örgäsmiä?
👉 Vahvista lantionpohjaa!

Tai sitten ihan vain:
❓Oletko nainen?
👉 Vahvista lantionpohjaa!

Lantionpohjassa on toki hyvä olla voimaa, m***a sen vahvistaminen ei ole ratkaisu kaikkeen.

Olisi jo korkea aika unohtaa yksipuoliset neuvot lantionpohjan terveydessä.

Kiittooos!

30/12/2025

Oot avaimet kädessä avaamassa kotiovea, kun iskee ihan hirveä pissahätä. Porhallat äkkiä sisään ja teputtelet paikallasi, jotta saat laukun olaltasi ja housun napit auki. Ehkä kerkiät pytylle, ehkä et.

Kuulostaako tutulta?

Se on ns. ”ulko-ovi-inkontinenssi” (latchkey incontinence) eli yksi yliaktiivisen virtsarakon muoto.

Se provosoituu nimenomaan ulko-ovella, kun olet juuri tulossa kotiin. Kotimatka sujui ehkä ihan rauhallisesti, m***a auta armias, kun saat kotiavaimet käteesi.

”Ulko-ovi-inkontinenssi” voi provosoitua myös esimerkiksi lorisevan veden äänestä. Jos sulle käy näin, älä pissaa suihkussa, ellet halua nimenomaan kouluttaa rakkoasi tyhjenemään veden äänestä.

Yksinkertainen ratkaisu:
NOSTA KANTAPÄÄT ILMAAN JA SEISO HETKI PAIKALLASI.

Jo muutamassa sekunnissa rakon supistelu rauhoittuu, koska sama hermorunko hermottaa nimittäin virtsarakkoa ja isovarvasta.

🔔 ota tilini seurantaan ja opit lisää lantionpohjan terveydestä.
👯‍♀️ osallistu Tipattomat-pienryhmääni, jolla pistät virtsankarkailun kuriin (lisätietoa biossani).
👩🏻‍⚕️ tule vastaanotolleni, jos kaipaat apua esim. inkontinenssin kanssa.

29/12/2025

Nämä asiat tekisin heti tammikuussa:

1. Hoitaisin ummetuksen.
Ummetus lisää riskiä virtsankarkailulle yli 2-kertaiseksi.
👉 Juo vettä, käytä kuitulisää (esim. Visiblin) ja liikuskele (kävelylenkit, jooga).

2. Kouluttaisin virtsarakkoani.
Jos virtsankarkailutilanteita on aina kotiin tullessa, vettä lasiin kaataessa tai tiskatessa, rauhoita nämä tilanteet:
👉 Käy vessassa jo esim. töissä, jotta kotiin tullessa ei ole pissahätä. ÄLÄ mene vessaan heti kotiin tullessa tavan takia. Nosta kantapäät hetkeksi ilmaan, jos pissahätä yllättää kotiovella.
👉 Älä pissaa suihkussa, jotta rakkosi ei totu yhdistämään pissaamista veden ääneen.

3. Rentouttaisin vatsalihakseni.
Kun vedät vatsaa koko ajan sisäänpäin tai jännität vatsalihaksiasi, lantionpohjasi menettää trampoliinimaisen voimansa.
👉 Pidä vatsa rentona. Napaa ei tarvitse vetää jatkuvasti kohti selkärankaa.

Jos haluat sukeltaa syvemmälle ja hoitaa kaikki virtsankarkailuun mahdollisesti liittyvät asiat, osallistu kurssilleni, jolla vahvistat kehoa ja hoidat mahdolliset häiriötekijät aina varpaista lähtien!

💧❌Tipattomat - virtsankarkailuun kuriin.
Ks. lisätietoa tästä ja muista kevään kursseistani, löydät ne kiinnitettynä yläriville biostani.

23/12/2025

Välillä somessa törmää mitä typerimpiin vinkkeihin.

Ja tämä on yksi niistä.

Jos ihan TIETOISESTI jännität vatsalihaksia koko ajan
1️⃣ vahvistaaksesi vatsalihaksia
2️⃣ parantaaksesi ryhtiä
3️⃣ näyttääksesi hoikemmalta

➡️ ole ystävällinen itsellesi ja lopeta.

Tai tervetuloa vastaanotolleni, jos jatkuva jännitys on aiheuttanut jo oireita (esim. kipua yhdynnässä, virtsankarkailua tai jatkuvaa pissahädän tunnetta) tai jos huomaat, että et enää osaakaan olla jännittämättä.

1️⃣ Ensinnäkään et saa sixpackiä tällä tavalla.
2️⃣ Toiseksi ryhti ei parannu kuin hetkellisesti näin. Hyvä ryhti on sellainen, jossa voit olla ja liikkua rennosti. Sellainen, jossa ei tarvitse koko ajan jännittää. Jos menet kasaan heti, jos et jännitä vatsalihaksia, pitää miettiä, miksi näin tapahtuu eikä lisätä ylimääräistä jännitystä lihaksiin.
3️⃣ Kolmanneksi haluaisin istuttaa sinuun ajatuksen: entä jos vatsasi saisi olla sellainen, mikä sen tärkein tehtävä on. Eli suojata sisäelimiä. Sulattaa elämälle tärkeää ravintoa. Lähes kaikki, mitä kehossasi tapahtuu pysyäksesi elossa, tapahtuu vatsan alueella. Ei vatsan tehtävä ole näyttää litteältä. Ehkä voisit käyttää enemmän vaatteita, joissa et ole jatkuvasti tietoinen vatsasi muodosta?

Jos huomaat jännittäväsi jatkuvasti vatsalihaksiasi ja ehkä myös lantionpohjaasi, tervetuloa purkamaan jännitystä kurssilleni:

Rauhaa ja rakkautta - rentoutuskurssi lantionpohjalle 🕊️
Lisätietoa biossani!

22/12/2025

Tiesitkö, että pelkkä lantionpohjan jumppa ei aina ole ihan niin tehokasta kuin halutaan uskoa, kun tavoitteena on lievittää virtsankarkailua.

Älä ymmärrä väärin - se on hyödyllistä, sillä kyselytutkimuksissa se on lisännyt merkittävästi mm. elämänlaatua ihmisillä, joilla on virtsankarkailua.

Tiesitkö, että virtsankarkailu on itseasiassa myös yksi jännittyneen lantionpohjan oireista. Ja silloin ei AINAKAAN lantionpohjan vahvistusjumppa auta.

Tiesitkö, että pakaroiden vahvistaminen näyttäisi olevan erittäin hyödyllistä virtsankarkailun hoidossa?

On nimittäin huomattu, että
A) ihmisillä, joilla on virtsankarkailua, ei ole yleensä heikommat lantionpohjan lihakset kuin verrokeilla. Sen sijaan pakaravoima on selvästi heikompaa!
B) pelkkien pakaroiden vahvistaminen lievittää virtsankarkailua vähintään yhtä paljon kuin lantionpohjan jumppa, ja saattaa olla jopa hitusen tehokkaampaakin kuin pelkkä lantionpohjan vahvistaminen.

Ja tiesitkö, että lättäjalkaisuus lisää riskiä voimakkaampaan virtsankarkailuun.
M***a niin tekee myös jäykkäjalkaisuus 🤷🏻‍♀️

Tiesitkö, että autonominen hermosto säätelee pissaamista. Ja sen takia virtsankarkailuoireet saattavat pahentua tietyissä tilanteissa, kuten silloin, kun stressaat.

Virtsankarkailu ei ole yksinkertainen asia. Se on kompleksista, ja se on aina oire jostain muusta asiasta kehossa.

Siksi me sukellamme syvälle kaikkeen siihen, mitä vk taustalla voi olla tulevalla kurssillani.

💧❌Tipattomat - virtsankarkailuun kuriin.

Ks. lisätietoa tästä ja muista kevään kursseistani biostani.

20/12/2025

Jos kehosi käy jatkuvasti ylikierroksilla, vaikka haluaisitkin rauhoittua, tervetuloa rentoutumaan rentoutuskurssille ❤️
 Tällä fysioterapeutin suunnittelemalla rentoutuskurssilla pysähdyt hetkeksi, lasket stressitasoja ja annat hermostollesi mahdollisuuden palautua.

Kurssi yhdistää lempeän, huoltavan liikkeen, rauhoittavat hengitys- ja rentoutumisharjoitukset sekä vagus-hermoa aktivoivat tekniikat.

Hidas ja turvallinen liike auttaa kehoa poistumaan jatkuvasta taistele tai pakene -tilasta. Voit huomata jo yhden tunnin aikana, että hengitys helpottuu, olo kevenee ja nukut seuraavan yön levollisemmin.

Saat mukaasi käytännöllisiä keinoja, joita voit hyödyntää arjessa silloin, kun stressi, kiire tai kehon jännitykset ottavat vallan.

⏰Aika: ti 31.3.-28.4.2026
Klo 17.15-18.15
💶Hinta: 171€
💳Maksutavat: kortti/Edenred/Smartum/
ePassi/lasku (+laskutuslisä)
📍Paikka: Medisport Kaukajärvi, Keskisenkatu 5, 33710 Tampere

Viimeinen ilmoittautumispäivä su 22.3.2026

Ilmoittaudu yksityisviestillä tai sähköpostilla eeva-maria.halminen@medisport.fi

Osoite

KeskisenKatu 5
Tampere
33710

Puhelin

+358331438100

Nettisivu

http://www.eevamaria.fi/, http://www.medisport.fi/pienryhmat, https://ajanvaraus.medisport.fi/, https://linktr.ee/fysiot

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Fysioterapeutti Eeva-Maria Halminen :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Fysioterapeutti Eeva-Maria Halminen :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Tampere :ssa?

Jaa

Kategoria

Fysioterapeutti