Valmentaja & Fysioterapeutti Emilia Perkkola

Valmentaja & Fysioterapeutti Emilia Perkkola Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Valmentaja & Fysioterapeutti Emilia Perkkola, Fysioterapeutti, Aaronaukio 2 B, Tampere :ltä.

25/03/2026

Virtsankarkailu ei ole normaalia.

Se on kehon viesti siitä, että kaikki ei ole hyvin.

Ei paniikkia ja hätää, koska kyseisestä oireesta on mahdollista päästä jopa kokonaan eroon. 🔥

Oon saanut todistaa sen urallani lantionpohjan fysioterapeuttina jo useita kertoja.

Onko seuraavaksi sun vuoro jättää Tena kaupan hyllylle, säästää rahaa ja luontoa?

Onko sun vuoro nauttia elämästä täysii ja jättää taaksesi se, että pakkailet aina mukaan vara alkkarit ja teet tarkkaa selvitystä siitä, missä sijaitsee lähimmät vessat?

Mä autan sua erinomaisten kulkuyhteyksien päässä Tampereen Kalevassa tiloissa. ✨

Varaa aikasi bion linkistä.

Oot sydämellisesti tervetullut! ❤️

Viime vuonna me kirjoitettiin yhdessä Oma voimani -työkirja ja myytiin sitä ensimmäinen pieni, m***a meille ensikertalai...
21/03/2026

Viime vuonna me kirjoitettiin yhdessä Oma voimani -työkirja ja myytiin sitä ensimmäinen pieni, m***a meille ensikertalaisille suuri erä. 🥹❤️

Tänään me juhlistettiin tuota prosessia yhdessä kummallekin uuden lajin, laitepilateksen,

ja brunssin merkeissä. 🥂

Olipa ihana aamupäivä. 😍

Ja hei parasta,

että näistä bileistä ei tuu pää kipeeksi. 🤭🫶🏻

Milloin sä oot testannut jotain sulle uutta liikuntalajia?
Mitä lajia? Ja menikö jatkoon vai ei? 🔥

Kerro kommenteissa.

Ps. Laitepilates oli super 😍

Enemmän ihmettelen sitä, että jälleen suomalaiset ovat maailman onnellisin kansa, vaikka kokonaisvaltainen pahoinvointi ...
19/03/2026

Enemmän ihmettelen sitä, että jälleen suomalaiset ovat maailman onnellisin kansa,

vaikka kokonaisvaltainen pahoinvointi tuntuu vaan lisääntyvän.

Okeiokei, ymmärrän syyt taustalla mm. turvallisuuden ja terveydenhuollon näkökulmasta. 🙋🏼‍♀️

Mennään aiheeseen.

Oon jo jonkin aikaan tarkkaillut ympäristöä todella tietoiset lasit silmillä ja pakko rehellisesti sanoa, että omapahan surullista katseltavaa.

Meitä ohjataan joka s******n käänteessä helppoihin ja nopeasti mielihyvää tuottaviin valintoihin:

👉🏻 TV mainokset täyttyvät kaikella muulla kuin pitkällä tähtäimellä terveyttä edistävillä ruokavalinnoilla, samoin katujen varret.
👉🏻 Auto on nykyisin monelle helppo valinta kävelyn sijaan.
👉🏻 Robotti-imurit imuroi, ruohon leikkaa robotti, auton pesee pesula (kunhan istuu kyydissä), ei tarvitse enää odottaa lemppari sarjan katselupäivää jne.
👉🏻 Jopa hyvinvointibisnes ohjaa markkinoinnillaan helppoa ja nopeaa muutosta sekä tuloksia helposti ja nopeasti.

No entäs sitten ne sesonkiajat, joita ei enää ole. 🙋🏼‍♀️

Ihan elävässä elämässä oman urani aikana olen kuullut ne selitykset, kuinka kesä on jo niin lähellä (eletään maaliskuuta), että ei kannata aloittaa esim. sitä kuntosaliharjoittelua.

”Kattellaa sitte syssymmällä.”

Luin lukiossa lyhyen matikan, koska pitkässä en pärjännyt,

m***a osaan sen lyhyenkin avulla laskea, että ihan hirveen m***aa treenikuukautta ei kerry vuoteen, jos maaliskuussa alkaa kesä ja kesä vaihtuu nykyisin syksyyn vasta syyskuun puolivälissä,

ja sitten kolkutteleekin joulu jo ovella.

Ja sillon syksyllä, kun päästän vähän käynnistelemään hommia niin aletaankin mässätä jo joulusuklaita. 🍫

Sitten vielä kolmantena se, ettei oteta vastuuta,

koska on lääketiede ja lääkkeet, se jokapäiväinen kiire, lapset vie voimavarat, hieroja vie jumit pois ja mitä näitä nyt on.

Surullista,

m***a niin totta. 🥺

Jälleen Kukka Laaksoa lainaten:

”Jos sä haluat nyky-yhteiskunnassa voida hyvin, sun pitää olla tosi hereillä!”

13/03/2026

Yksi yleisimmistä lantionpohjan toimintahäiriöistä ja vastaanotolle hakeutumisen syistä on virtsankarkailu,

jota tapahtuu erityisesti ponnistuksen yhteydessä.

Tähän on moni etsinyt ratkaisua netistä hakusanoilla ”lantionpohjan vahvistava treeni” tai saanut jonkin massaohjeen lantionpohjan lihasten harjoitteluun, esimerkiksi neuvolasta.

Sitä pimppiä on sitten puristeltu,

tuloksetta tai jopa siihen saakka, että oireet ovat provosoituneet.

Omalla tähänastisella urakokemuksella totean, että on tosi loogista ihan anatomian ja fysiologiankin näkökulmasta se, että näin käy. 🙋🏼‍♀️

Yleisimmin mun kirjoittamassa potilaskertomuksessa lukee, että ”lantionpohjassa ylijännittyneisyyttä” kuin ”lantionpohja vaatii maksimivoiman harjoittamista”.

Ylijännittyneet lihakset eivät pysty suoriutumaan maksimivoimaa vaativista liikkeistä tai tuottamaan voimaa,

koska ei niillä ole käytössä sitä täyttä kapasiteettia.

Vai onko sun mielestä paras hetki tehdä kyykyn PR, kun alaraajat kiristää jo valmiiksi ja niissä on hirveet kivut edellisestä treenistä?

Sitähän minäkin.

Lantionpohja sekä koko lantion alue pitää ensin saada liikkuvaksi ja rennoksi, jotta voi tuottaa maksimivoimaa ja kehittää sitä.

Jos sä nyt oot puristelut sitä pimppiä siinä toivossa, että se on ratkaisu virtsankarailuun ja huomannut ettei harjoittelu tuota tulosta niin lopeta se puristelu.

Ala avata ja rentouttaa sun kehoa,

ja vasta sen jälkeen harjoittaa sitä maksimivoimaa. 💪🏻

09/03/2026

Alaselkäkivulle ei löytynyt mitään lääketieteellistä syytä.

Hieronta ja kiropraktiikka auttoivat hetkellisesti,

m***a kipu palasi usein jopa 1-2 viikon jälkeen.

Tuolloin fysioterapiassa (kokemukseni mukaan) vallitsi tää ”kuolleet pakarat” -syndrooma,

joten tulipahan pumpattua persikoita. 🍑

Persikoiden voimantuotossa oli haasteita, m***a jälkikäteen ajateltuna niin tuskin ne pelkät persikat olivat juurisyynä alaselkäkivulle (jossain vaiheessa niiden aktiivinen jumppaaminen jopa provosoi oireita).

Toisinaan kärsin selkäkivun rinnalla myös virtsankarkailusta, joka provosoitui erityisesti ponnistusten, kuten kovan salitreenin, hyppimisen tai aivastuksen yhteydessä.

Fyssarikoulussa opiskelu kuljetti uuteen ammattiin, m***a se oli myös matka oman kehon syvempään tuntemiseen.

Erikoistuin jo perusopintojen aikana lantionpohjan fysioterapiaan, joka avasi uusia ulottuvuuksia myös omalle selkäkivulle.

Ei, en alkanut pakaroiden sijaan syyttää lantionpohjaa, vaan aloin ymmärtää koko keskivartalokanisterin toimintaa (jonka osia ovat mm. lantionpohja, selkä ja ne persikat), hengitystä, hermoston tilan vaikutusta hengitykseen jne.

By the way, en voi edelleenkään käsittää, että peruskoulutuksessa (pakollisilla kursseilla) voitiin vaan skipata lantionpohjan anatomia ja toiminta. 🥵😳

Aloin jatkuvan persikoiden pumppaamisen sijaan keskittyä enemmän liikkuvuus- ja hengitysharjoituksiin (rentouttamiseen), joiden lisäksi kuvioihin tuli psykoterapia.

Vuodessa selkäkipu oli tiessään.

Oma matka selkäkipuisesta jopa kivuttomaksi opetti ammatillisesti sen, että me ei voida ikinä tarkastella ihmistä muuna kuin psyko-fyysisenä kokonaisuutena.

Se opetti sen, että ei ole yhtä taikasanaa, hoitomuotoa tai yksittäistä harjoitetta, joka muuttaisi kaiken.

Ihminen on kokonaisuus, jota tulee hoitaa ja ohjata oletettuun oikeaan suuntaan sellaisena.

Ja jos omassa työkalupakissa ei ole tarvittavia välineitä, ohjataan ihminen eteenpäin.

Mikäli sä oot siinä tilanteessa, että keho oireilee, usko ja luota sekä hae apua.

Sulla on mahdollisuus päästä kivusta jopa kokonaan eroon.

Usko ja luota. Se on täysin mahdollista. ❤️

Miten m***a käyntiä fysioterapiaprosessi vaatii? 🧐Tää on yksi yleisimmin kysytyistä kysymyksistä, johon ei ole yhtä oike...
27/02/2026

Miten m***a käyntiä fysioterapiaprosessi vaatii? 🧐

Tää on yksi yleisimmin kysytyistä kysymyksistä,

johon ei ole yhtä oikeaa tai tarkkaa vastausta,

koska prosessi on aika henkilökohtainen ja siihen vaikuttavat mm. lähtötilanne, voimavarat ja resurssit sekä sitoutuminen.

Koska tätä kysymystä kysytään niin usein,

laskin noin keskiarvoa jo päättyneistä prosesseista.

Pääsin sellaiseen lopputulemaan,

että keskiarvollisesti asiakkaiden prosessit kestävät 3-6 käyntiä,

joka tarkoittaa prosessin kestona 4-8 kuukautta.

Tapaan asiakkaat useimmiten 6-8 viikon välein. 🙋🏼‍♀️

Prosessi päättyy,

kun oire/kipu on alkutilanteeseen nähden helpottanut tai asiakas on päässyt siitä jopa kokonaan eroon. 🙏🏻

Kaksi yleisintä syytä vastaanotolleni hakeutumiseen ovat virtsankarkailu ja selkäkipu.

Ilokseni voin todeta, että usean asiakkaan kohdalla edellä mainituista oireista ja kivusta on päästy fysioterapian keinoin jopa kokonaan eroon. 💎

Tämä vaatii vastaanottokäynneillä useimmiten faskiahoidon ja harjoittelun yhdistämistä sekä toki asiakkaan sitoutumista tavoitteen mukaiseen toimintaan vastaanoton ulkopuolella.

Ois se ihanaa, jos ois tarjota se taikasauvan heilautus ja siihen yhdistetty taikasana,

m***a valitettavasti sellaista ei ole.

On tehtävä ja toimittava sen oireettoman ja kivuttoman elämän eteen. ✨

Kun oot valmis vapautumaan selkäkivusta ja lantionpohjan oireista,

varaa oma aikasi vastaanotolle profiilin linkistä.

Olet sydämellisesti tervetullut! ❤️
lantionpohjantoimintahäiriöt

Hyvinvointihommelit, jotka eivät kiinnosta. 🛑Postausidea sai alkunsa  synnyttämänä ja siitä levinneenä jo useamman hyvin...
21/02/2026

Hyvinvointihommelit, jotka eivät kiinnosta. 🛑

Postausidea sai alkunsa synnyttämänä ja siitä levinneenä jo useamman hyvinvointivaikuttajan feedeihin.

Tää on mun mielestä aivan loistava,

joten päätin nostaa esiin myös omat hyvinvointiskenen epäkiinnostuksen kohteet. 🙋🏼‍♀️

MUSTAVALKOISUUS,

johon liittyy sellainen joko-tai, täysillä tai ei ollenkaan sekä tämä on ainut ja oikea -ajattelu. Huoh!

Ravinto on yksi aihealue, jossa tähän törmää vahvasti.

Hiljattain, kun Amerikka julkaisi uudet ravitsemussuositukset niin siitä alkoi yksi ruokasota, jonka seurauksena mm. monet lyttäsi Suomen ravitsemussuositukset täysin,

vaikka itsessään ravitsemussuositukset tuskin koskaan ovat olleet se perimmäisin juurisyy terveyshaasteille,

vaan ehkä ylipäätään niiden noudattamattomuus sekä mm. pikaravintoloiden, kilometrien mittaisten karkkihyllyjen yms. jatkuva lisääntyminen.

ULKONÄKÖKESKEISYYS

Edelleen ennen-jälkeen kuvat myy, ne myy isosti.

Samalla niillä ennen-jälkeen kuvilla markkinoidaan kestäviä elämäntapamuutoksia eli itse hyvinvointibisnes pitää yllä sitä, että elämäntapamuutos on pääasiassa = painonpudotus.

Lisäksi ennen-jälkeen kuvat ovat usein 12 viikon ajalta, jolloin on noudatettu todella tarkkaa ruokavaliota ja treeni-ohjelmaa,

joiden noudattamista vain harva jatkaa sen 12 viikon jälkeen. Emme siis ikinä näe sitä todellisuutta siitä, onko pystytty muuttamaan elämäntapoja kestävästi.

TÄYDELLISYYTEEN PYRKIMINEN

Mitä on täydellisyys?

Sitä, että sä pystyt optimoimaan kaiken, niin unen, päiväaikaisen palautumisen kuin liikkumisen ja ravinnonkin?

Vai onko se täydellisyys esim. vaativuutta, riittämättömyyttä ja häpeä?

Toisin sanoen jotain, joka loppujen lopuksi aiheuttaa vain pahoinvointia?

PIKARATKAISUT

Tää meinaa näitä ”elämäsi kuntoon 30 päivän haasteella” ja sitten tähän yhdistetään ne ennen-jälkeen kuvat.

Perhana, kun se on tutkittua, että näillä hommeleilla ei päästä niihin toivottuihin kestäviin tuloksiin.

Joo voi ne olla ponnahduslauta ja jos sun kohdalla näin on tapahtunut niin ois ihana kuulla niitä kokemuksia. 👋🏻

HELPPOUS

Miksi kaiken pitäisi olla niin s******n helppoa? (Jatkuu kommenteissa..)

17/02/2026

Toiminnallinen lihasvoimaharjoittelu on yksi esimerkki liikuntamuodosta,

jonka aikana vatsaontelon paine nousee.

Paineen nousu saa myös lantionpohjan lihakset ryhtymään tuumasta toimeen,

joka tarkoittaa käytännössä sitä, että pimppilihakset ovat aktiiviset ja vahvistuvat. 🔥

Mikäli arki sisältää epäsäännöllistä lihasvoimaharjoittelua tai ei harjoittelua ollenkaan,

on se riskitekijä lantionpohjan toimintahäiriöille, kuten virtsankarkailulle.

No sitten kun arkeen kertyy muun arjen kuorman ja stressitekijöiden lisäksi huomattavaa fyysistä aktiivisuutta,

voi huomattava fyysinen aktiivisuus olla riskitekijä lantionpohjan toimintahäiriöille, kuten sille jo useaan otteeseen mainitulle virtsankarkailulle. 🙋🏼‍♀️

Kun väännetään mutkat suoriksi,

voidaan sanoa, että

A. Jos liikut epäsäännöllisesti ja kärsit virtsankarkailusta, ensisijainen hoitokeino on säännöllisen liikunnan aloittaminen.

B. Jos sulle kertyy arkeen huomattavaa fyysistä aktiivisuutta ja kärsit virtsankarkailusta, ensisijainen hoitokeino on harjoittelun ohjelmoinnin tarkastelu kuormituksen-palautumisen tasapainon näkökulmasta.

Nämäkään asiat eivät käytännön tasolla oo mustavalkoisia,

joten kun sä haluat vähentää virtsankarkailua tai päästä siitä jopa kokonaan eroon niin hakeudu lantionpohjan fysioterapeutin vastaanotolle,

josta saat sun henkilökohtaiseen tilanteeseen sopivaa hoitoa sekä neuvontaa ja ohjausta. ✨

Tietoperusta: Mari Kuutti, ”Elämäntavoilla on merkitystä lantionpohjan terveydelle”, Fysioterapia lehti 1/2026

06/02/2026

Sä tiedät,

miten liikunta vaikuttaa positiivisesti terveyteen, ja todennäköisesti ainakin suurinpiirtein sen,

että mikä on se määrä, joka takaa riittävät terveydelliset hyödyt ja vaikutukset.

Sä tiedät,

että on suositeltavaa nukkua 7-8h yössä, ottaa mikrotaukoja päiviin, olla vähemmän ruudun äärellä jne.

Sä tiedät myös sen,

että on ehkä järkevämpi syödä lounaalla lihaa ja keitettyä perunaa valtavan täytekakkupalan tai rasvakeittimellä paistettujen ranskanperunoiden sijaan.

Sulle on myös opetettu, että kasvikset ja marjat ovat terveellisiä sekä se,

että säännöllinen ateriarytmi ja 1,5-2 litran vedenjuonti voivat olla hyviä terveyttä edistäviä tapoja.

Sä jumankauta tiedät nämä asiat.

Se suurin ongelma on siinä,

että ne eivät näy siellä käytännön tasolla.

Ne eivät näy siellä, missä tulokset syntyvät, konkretiassa ja käytännössä, tässä todellisuudessa.

Eikä se A4 ruokavalio tai hatusta heitetty treeniohjelma sua pelasta.

Vai mitä sä oot mieltä? Ovatko ne pelastaneet aikaisemminkaan?

Jep.

Ja ne eivät toimi siitä syystä, että niiden avulla sä lähdet usein muuttamaan liian m***aa asiaa kerralla.

Saatat ehkä kyseenalaistaa niissä, että voiko ananaksen sijaan syödä mandariinin.

Oh hell jeah, näinkö niitä kestäviä tuloksia rakennetaan?

Mä olen luonut Kestävä muutos - menetelmän, jonka avulla jo lukuisat daamit ovat muuttaneet elämäntapojaan kestävästi,

ilman rajoittavia ravinto- ja treeniohjelmia sekä kieltolistoja.

Nää daamit ovat keskittyneet siihen, millä on oikeasti merkitystä ja mikä on heille merkityksellistä. 💎

Tämä menetelmä on käytössä myös uudessa, pian pilotoitavassa, Kestävä muutos -valmennusohjelmassa.

Pilottiasiakashaku on auki vielä tänään! 🔥

Kommentoi alle tai lähetä DM sana ”PILOTTI” niin laitan sulle lisätiedot. 💌

Viestin laittaminen ei sido mihinkään.

Tätä on matka kestävään elämäntapamuutokseen valmennettavieni ja mun maailmassa. 🔥 Kun sä haluat vihdoin onnistua, olet ...
05/02/2026

Tätä on matka kestävään elämäntapamuutokseen valmennettavieni ja mun maailmassa. 🔥

Kun sä haluat vihdoin onnistua,

olet valmis tekemään asioita toisin kuin aikaisemmin ja kohtaamaan itsesi raa’an rehellisesti,

hae mukaan uuden Avaimet Balanssiin - valmennusohjelman pilottiin. 💎

Paikkoja on vapaana vain neljä (4), joten hae mukaan nyt,

koska paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Ilmoittautuminen on auki vielä tänään ja huomenna pe 6.2.2026. 🙋🏼‍♀️

Lähetä mulle DM sana ”PILOTTI” ja jaan sulle lisätiedot. 💌

Henkilökohtainen kutsu sulle,joka haluat projektien, dieettien ja kuurien sijaan onnistua elämäntapamuutoksessa kestäväs...
02/02/2026

Henkilökohtainen kutsu sulle,

joka haluat projektien, dieettien ja kuurien sijaan onnistua elämäntapamuutoksessa kestävästi. 🔥

Tuntuuko tutulta? 👇🏻

Sä haluat arkeesi lisää energiaa ja voimavaroja, jaksaa tehdä elämässä muutakin kuin käydä töissä, löytää itsevarmuuden itseä ja omaa kehoa kohtaan sekä pysyä toimintakykyisenä kiikkustuoliin saakka. ✨

Jos sä odotat sitä tarkkaa ravinto-ohjelmaa ja treeniohjelmaa, joka ei ole huomioinut sua sekä sun arkea ja elämään yksilöllisesti (eikä ole tuonut niitä kestäviä tuloksia aikaisemminkaan),

tää ei ole sulle.

👆🏻 Tätä sä saat kyllä muualta muutamalla kympillä.

Kun sä olet valmis hyppäämään syvemmälle ja muuttamaan elämäntavat kestävästi,

tää uniikki kokonaisuus on sulle! 💎

Sisältää:

▪️Psyykkistä valmennusta
▪️Ravintovalmennusta
▪️Henkilökohtaisen (sun lähtötilanteesi, arkesi ja elämäsi sekä kokonaiskuormituksen huomioon ottavan) harjoitusohjelman (kotiin tai salille) ja liikuntasuunnitelman
▪️Fysioterapeuttista ohjausta ja neuvontaa selkäkipujen ja lantionpohjan oireiden, kuten virtsankarkailun selättämiseen
▪️Valmentajan henkilökohtaisen tuen
▪️Vertaisten tuen

Kun tää resonoi,

nakkaa mulle DM sana ”PILOTTI” niin lähetän sulle lisätiedot. 💌

Viestin lähettäminen ei sido sua mihinkään. 🫶🏻

Osoite

Aaronaukio 2 B
Tampere
33540

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Valmentaja & Fysioterapeutti Emilia Perkkola :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Valmentaja & Fysioterapeutti Emilia Perkkola :lle:

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria