Anne Pajari/ lyhytterapia & hyvinvointivalmennus

11/08/2025

Tälle kurssille vielä 2 paikkaa vapaana!! Ens viikon keskiviikkona aloitetaan ✨

Mindfulness verkkokurssi alkoi viime viikolla, m***a siihen pääsee vielä hienosti mukaan, aloituksen voi tehdä joustavasti oman aikataulun mukaisesti, matsku on käytössä marraskuun alkuun asti! Tästä löydät lisää tietoja: https://annepajari.fi/mindfulness-palautumis-ja-suklaameditaatiotyopajat-yksityishenkiloille-tampere/

Mindfulness-jatkokurssi sopii sinulle, jolla on jo perustiedot tietoisen, hyväksyvän läsnäolon menetelmästä.

Tapaamme viisi kertaa, keskiviikkoisin klo 17 – 18.30 (+ 20 min vapaavalintainen tee- ja keskusteluaika), alkaen 20.8.2025, hyvinvointihuoneellani (Satakunnankatu 33 b, Tampere).

Tapaamiset keskittyvät mindfulness-harjoituksiin. Jokaisella tapaamiskerralla on oma teemansa, josta pidän pienen alustuksen ennen harjoituksiin siirtymistä.

Kurssin aikana saat mahdollisuuden pysähtyä itsesi äärelle. Sinun ei tarvitse jakaa mitään, saat keskittyä olemaan täysin omien ajatustesi ja oivallustesi tai hiljaisuuden parissa.

Eli teeman ja harjoitusten aikana ei keskustella, vaan harjoitusten jälkeen on mahdollisuus jäädä nauttimaan teetä ja jakamaan omia tai kuuntelemaan muiden kokemuksia ja ajatuksia harjoituksista.

Saat kurssin aikana suljettuun whatsapp-ryhmään myös jokaiselle viikolle nauhoitetun mindfulness-harjoituksen, jota voit halutessasi tehdä tapaamisten välillä.

Kurssin hinta on 95 €.
Ilmoittautumiset sähköpostilla anne@annepajari.fi viimeistään 11.8. Paikkoja hyvin rajoitetusti.

Lisätietoja löydät nettisivuilta. Suora linkki löytyy biosta.

17/07/2025

Mindfulness-jatkokurssi sopii sinulle, jolla on jo perustiedot tietoisen, hyväksyvän läsnäolon menetelmästä.

Tapaamme viisi kertaa, keskiviikkoisin klo 17 – 18.30 (+ 20 min vapaavalintainen tee- ja keskusteluaika), alkaen 20.8.2025, hyvinvointihuoneellani (Satakunnankatu 33 b, Tampere).

Tapaamiset keskittyvät mindfulness-harjoituksiin. Jokaisella tapaamiskerralla on oma teemansa, josta pidän pienen alustuksen ennen harjoituksiin siirtymistä.

Kurssin aikana saat mahdollisuuden pysähtyä itsesi äärelle. Sinun ei tarvitse jakaa mitään, saat keskittyä olemaan täysin omien ajatustesi ja oivallustesi tai hiljaisuuden parissa.

Eli teeman ja harjoitusten aikana ei keskustella, vaan harjoitusten jälkeen on mahdollisuus jäädä nauttimaan teetä ja jakamaan omia tai kuuntelemaan muiden kokemuksia ja ajatuksia harjoituksista.

Saat kurssin aikana suljettuun whatsapp-ryhmään myös jokaiselle viikolle nauhoitetun mindfulness-harjoituksen, jota voit halutessasi tehdä tapaamisten välillä.

Kurssin hinta on 95 €.
Ilmoittautumiset sähköpostilla anne@annepajari.fi viimeistään 11.8. Paikkoja hyvin rajoitetusti.

Lisätietoja löydät nettisivuilta. Suora linkki löytyy biosta.

15/07/2025

Lyhytterapian kesto on tyypillisesti 5-20 kertaa, m***a ei ole estettä jatkaa myöskään pidempään. Jotkut asiakkaani haluavat intensiivisemmän alkujakson jälkeen jatkaa tapaamisia esim kerran kuukaudessa, jolloin päästään purkamaan mielen mutkiin kertyneitä asioita jo ennen kuin niistä tulee isompia murheita.

08/07/2025

Tule purkamaan mieltäsi 🍓 Varaa aika tutustumiskäynnille anne@annepajari.fi

Kesällä kun elämä usein vähän rauhottuu, on lomaa tai harrastukset tauolla, voi olla oivallista aikaa keskittyä pohtimaan omia juttuja. Ehkä kuormittavia ajatuskeloja, ihmissuhde-koukeroita, työelämäkuvioita tai muita mieltä painavia asioita.

Kalenteristani löytyy aikoja läpi kesän! Ota rohkeasti yhteyttä ja varaa tutustumiskäynti anne@annepajari.fi

01/07/2025

Kesällä kun elämä usein vähän rauhottuu, on lomaa tai harrastukset tauolla, voi olla oivallista aikaa keskittyä pohtimaan omia juttuja. Ehkä kuormittavia ajatuskeloja, ihmissuhde-koukeroita, työelämäkuvioita tai muita mieltä painavia asioita.

Kalenteristani löytyy aikoja läpi kesän! Ota rohkeasti yhteyttä ja varaa tutustumiskäynti anne@annepajari.fi

30/05/2025

5 VIIKON MINDFULNESS-VERKKOKURSSI
alkaen 9.6.2025 (voit suorittaa omaan tahtiin 3 kk sisällä).

Aloittaisitko kesän rakentamalla itsellesi uuden (tai vanhan elvytetyn) rutiinin oman hyvinvointisi hyväksi?

Mindfulness-kurssi johdattaa sinut tietoisen läsnäolon harjoittelun pariin. Kurssin aikana pääset tutustumaan mitä tietoinen, hyväksyvä läsnäolo, mindfulness-harjoittelu ja mindfulness-taidot tarkoittavat käytännössä. Kurssiin kuuluu olennaisena osana päivittäinen mindfulness-harjoitusten (5 – 30 min) tekeminen.

Verkkokurssi sisältää:

– 5 valmennuskertaa videon muodossa, sisältää teoriaa ja harjoituksia
(kestoltaan n. 30-55 min)
– materiaalia pdf-muodossa
– kuunneltavia mindfulness-harjoituksia
– pohdintaharjoituksia

Kurssin aikana opit:

– pysähtymään ja ohjaamaan mieltäsi ajatuskaaoksesta tyynempään tilaan
– tunnistamaan omia ajatus- ja toimintamallejasi
– vahvistamaan itsejohtamisen taitojasi
– keinoja helpottaa stressin oireita ja ahdistusta
– kehittämään keskittymis- ja priorisointitaitojasi

Kurssin voit suorittaa täysin oman aikataulusi mukaan.

Lue lisää kurssin sisällöstä www.annepajari.fi -> Mindfulness & kurssit
(suora linkki biossa)

Kurssin hinta 59 €.

Ilmoittautumiset sähköpostilla anne@annepajari.fi

26/05/2025

AINEETON LAHJA NUORELLE VALMISTUNEELLE

Sparrailua, coachausta, keskustelua nuoren elämän tulevaisuuden näkymistä, tämän hetken murheista tai selkeyttämään omia ajatuksia siitä mitä oikeastaan haluaa ja toivoo.

Valmennuksen tai keskustelun teema voidaan sopia nuoren kanssa aloitettaessa, sitä ei tarvitse tietää tai päättää etukäteen.

Aiheina voivat olla esim.
💫 tulevaisuuden suunnan tai ammatillisen polun pohdiskelu ja suunnittelu
💫 omat voimavarat ja niiden vahvistaminen
💫 itsetunnon tutkiskelu ja kehittäminen
💫 arjen kuormittuminen tai näköalattomuuden tunteet
💫 ahdistus, masennus tai muut tunne-elämän haasteet
jne.

5 kerran valmennuspaketti (5 x 60 min) 300 €, voidaan toteuttaa joko livenä Tampereen keskustassa tai Zoomilla.

14/04/2025

”Olis pitänyt tulla jo paljon aiemmin” - on lähes jokaisen terapiaan tulevan ensimmäinen kommentti.

Kynnys on korkea ja pelottava. Mitä mä sanon? Mistä mä aloitan? Ymmärtääkse mua? Onks nää edes oikeita ongelmia?

Terapiaan tullessa ei tarvi tietää mitään valmiiksi eikä osata muotoilla omaa haastetta. Riittää, että tulet, jos tuntuu, että olotila on tukala, epätoivoinen tai umpikujassa. Yhdessä lähdetään avaamaan solmuja. Lupaan kuunnella ja kuulla ja auttaa sua eteenpäin kohti valoisampaa olotilaa.

Tapaan asiakkaita livenä Tampereen keskustassa ja Zoomilla tulen minne tahansa!

11/04/2025

Mindfulness-verkkokurssi alkaa ensi maanantaina! Kurssin voit tehdä täysin oman aikataulusi mukaan 3 kk sisään, jonka materiaalit ovat käytettävissäsi.

Kurssin hinta on 59 € ja se sisältää 5 luentovideota, mindfulness-harjoituksia äänitiedostona ja pdf-materiaalia.

Lisätietoja löydät verkkosivuiltani: https://annepajari.fi/mindfulness-palautumis-ja-suklaameditaatiotyopajat-yksityishenkiloille-tampere/

Lähde nyt mukaan oppimaan mielen rauhoittamista, ajatusten ohjaamista, tunteiden tunnistamista jne. Saat työkaluja stressaantuneeseen oloon, ajatuskaaokseen, keskittymiskyvyn heikkenemiseen, masentuneisuuteen, kevätväsymykseen, ahdistukseen jne.

Ilmoittaudu mukaan anne@annepajari.fi

5 VIIKON MINDFULNESS-VERKKOKURSSI
alkaa 14.4.2025

Mindfulness-kurssi johdattaa sinut tietoisen läsnäolon harjoittelun pariin. Viiden viikon mindfulness-kurssilla pääset tutustumaan mitä tietoinen, hyväksyvä läsnäolo, mindfulness-harjoittelu ja mindfulness-taidot tarkoittavat käytännössä. Kurssiin kuuluu olennaisena osana päivittäinen mindfulness-harjoitusten (5 – 30 min) tekeminen.

Verkkokurssi sisältää:

– 5 valmennuskertaa videon muodossa, sisältää teoriaa ja harjoituksia
(kestoltaan n. 30-90 min)
– materiaalia pdf-muodossa
– kuunneltavia mindfulness-harjoituksia
– pohdintaharjoituksia

5 viikon aikana opit:

– pysähtymään ja ohjaamaan mieltäsi ajatuskaaoksesta tyynempään tilaan
– tunnistamaan omia ajatus- ja toimintamallejasi
– vahvistamaan itsejohtamisen taitojasi
– keinoja helpottaa stressin oireita ja ahdistusta
– kehittämään keskittymis- ja priorisointitaitojasi

Kurssin voit suorittaa täysin oman aikataulusi mukaan.

Lue lisää kurssin sisällöstä www.annepajari.fi -> Mindfulness & kurssit
(suora linkki biossa)

Kurssin hinta 59 €.

Ilmoittautumiset sähköpostilla anne@annepajari.fi

05/11/2024

Mielen taidot & mindfulness x MAMA BEAR

Nyt on tulossa ihana, kolmen tiistai-illan kokonaisuus, jossa opimme ja harjoittelemme mielen taitoja teorian, pohdintatehtävien ja mindfulness-harjoitusten avulla. Jokainen valmennusilta päättyy lempeään, Mama Bear -puurohetkeen (gluteeniton ja maidoton kaurasuurimopuuro täytteineen).

Mielen taidot, kuten läsnäolo, keskittymiskyky, tunteiden ja reagoinnin säätely ja ajattelun johtaminen ovat harjoiteltavissa olevia taitoja. Ne ovat edellytys palautumiselle ja kyvylle kohdata elämän vastoinkäymisiä.

Elätkö elämää, jossa asiat vain tapahtuvat sinulle ja roolisi on ajautua tilanteesta toiseen, reagoida ja sinnitellä ja selviytyä? Entä, jos sinulla olisi mahdollisuus päästä tilanteeseen, jossa itse olet oman elämäsi ohjaksissa ja voisit kokea rauhan tunnetta, vaikka elät keskellä kiireistä ja vaatimusten täyttämää maailmaa?

Tällä kurssilla huollamme ja harjoitamme aivojamme. Oivallamme sekä teorian että käytännön kautta mitä tarkoittaa levollinen mieli ja omien ajatusten ja tunteiden ohjaksissa oleminen. Sitoudut harjoituksiin myös tapaamiskertojen välillä.

Kokoonnumme tiistai-iltaisin 19.11., 26.11. sekä 3.12. klo 18 - 20 osoitteessa Satakunnankatu 33 B, Tampere.
Harjoittelu tapahtuu nojatuoleissa istuen, tällä kurssilla emme makoile lattialla.

Kurssin hinta 95 €
sisältäen kurssin harjoituksineen (alv 25,5%) sekä puuron (alv 14%).

Kurssille mahtuu max 8 osallistujaa. Ilmoittautumiset 13.11. mennessä sähköpostilla anne@annepajari.fi

***
EHDOT: Mikäli ilmoittautuminen perutaan 15.11. jälkeen, peritään maksusta 50%. Jos peruutus tehdään kurssin aloituspäivänä tai sitä edeltävänä päivänä, maksu peritään kokonaisuudessaan. Kurssin voi myös siirtää toiselle henkilölle. Mikäli tilaisuus peruuntuu ohjaajan sairastumisen tai muun järjestäjästä johtuvan syyn vuoksi, etukäteen maksetut maksut palautetaan kokonaan.

29/10/2024

Työterveyslaitos toteaa, että mielenterveyteen satsaaminen ei ole yrityksille vain menoerä. Satsaus psykologiseen hyvinvointiin on strateginen investointi ja näkyy tselkeästi myös viivan alla. On ollut niiiin ilahduttavaa nähdä tämän ajatuksen ymmärrys konkreettisella tasolla viime päivien ulostuloissa (mm. tiedote mielenterveysperusteisten sairauspoissaolojen raportoinnista 💎).

Työpaikoilla hyödyttäisiin työnantajatahon toimintasuositusten ( laitoksen suositukset) lisäksi työntekijöiden psykologisten taitojen vahvistamisesta.

Psykologiset taidot, kuten esim.
- kyky kohdata hankalia tilanteita ja vastoinkäymisiä
- sosiaaliset taidot
- oman vireystilan tunnistaminen
- tunteiden tunnistaminen ja säätelykyky (-> stressin säätely)
- palautumisen taidot
ovat merkittävässä roolissa uupumuksen ennaltaehkäisyssä yksilön näkökulmasta. Erityisesti nämä taidot korostuvat esihenkilötasolla, jossa vastuulla on myös yritystason vastuiden jalkautuminen eli arkijohtaminen, organisaation kuormittumisen seuraaminen, työjärjestelyt ja henkilöstön tukeminen.

Kuormitustilanteissa käynnistyvät automaattiset toiminta- ja ajattelumallit ovat meillä kaikilla syntyneet aikojen saatossa suojelemaan ja tukemaan omaa selviytymistämme. Aina nuo mallit eivät ole oman hyvinvointimme kannalta parhaita pidemmällä tähtäimellä. Kuormituksen keskellä saatamme toimia hyvinkin primitiivisillä toimintamalleilla – mikä heikentää yhteisössä turvallisuuden, oikeudenmukaisuuden ja arvostuksen kokemisen tunnetta.

Valmentaja tai terapeutti voi toimia apuna silloin kun lähdetään tunnistamaan näitä automaattisia ajattelu- ja toimintamalleja ja harjoittelemaan uusia taitoja näiden tilalle.

Kehon liikuttaminen, harjoittaminen ja hyvinvoinnin ylläpito työntekijän toimintakyvyn ylläpitämiseksi on jo lähes kaikkien yritysten työkykyvn johtamisen listalla, m***a entäpä aivojen ja mielen harjoittaminen?