19/02/2023
No niin, vähän juttua olkapäästä. Niillä ihmisillä, jotka paljon käyttävät yläraajaansa työssään ja harrastuksissaan, olkapää varmasti kipuilee ajoittain (leposärkyä, liikerajoittuneisuutta). Syynä on useimmiten hartiaryhdin heikkeminen ja/tai rakenteellinen ahtaus, eli hartiat työntyvät eteenpäin, jolloin liikeradat pienenevät. Traumat ovat myös iso vaikuttava tekijä kivun aiheuttajana. Kun väestö ikääntyy, nivelrikko monesti on myös syynä olkapääkipuihin. Kyseisestä ongelmasta olen itsekin kärsinyt urheilu-urani alusta asti. Olkapäähäni iskettiin kortisonia muutamia piikkejä ja auttoihan se taas jonkin aikaa. Onneksi kuntoutus on mennyt 80-luvulta paljon eteenpäin, kiitos hyvien tutkimuksien.
Rotator-cuff (kiertäjäkalvosin) muodustuu neljän lihaksen kokonaisuudesta, jota hartialihas( deltoideus) vielä vakauttaa. Tätä kokonaisuutta pitää harjoittaa systemaattisesti muutamia kertoja viikossa esim, vastuskuminauhalla, samoin rintalihasten venyttämisellä sekä vahvistavilla liikkeillä hartiapuolen lihaksille. Ahkera harjoittelu palkitsee jo muutamien viikkojen jälkeen. Lääkärissä käynti vielä poissulkee mahdolliset traumat sekä nivelsairaudet.
Hoito:
Tutkiminen, ryhdin korjaaminen, kylmä- lämpöpakkaukset ja faskiakäsittely sekä kinesioteippaus kivun hoitoon (asennon korjaaminen)
Parin viikon päästä palloa lyödään viikonlopun ikämiesturnauksessa , vastuskuminauhalla treenaamisen pitäisi tuottaa tulosta siihen mennessä.
Katsotaan miten ikämiehen käy...
