JHK Fysio

JHK Fysio Fysioterapeutti Juhani Myyryläinen. Tampere, Lielahti, Fysioavain oy

Fysioterapia, hieronta, akupunktio. erilaiset kiputilat & vammojen jälkeinen kuntoutus

Fysioterapia tuki- ja liikuntaelinpuolen kuntouttamiseen mm.

27/04/2026

⚠️ᴅɪsᴄʟᴀɪᴍᴇʀ : Aktiivisuusarvot ovat suuntaa-antavia ja niillä on aina yksilöllisiä muuttujia mm. Liikkujan taidot, harjoitustausta, askelpituus/leveys, suoritusnopeus ja biomekaniikka.

Useinkin kovatehoisissa dynaamisissa suoritteissa mennään yli 100%, koska ”aitoa” maksimia on vaikea mitata staattisesti. M***a kyse onkin tällöin lihaksen dynaamisesta vaateesta.

Riittävällä lonkan loitonnusvoimalla (30-35%/BW) pyritään hillitsemään vammojen syntymistä

📈📉
Heick J. ym. 2020 - electromyographic analys……

Reiman M. ym. 2011 - A literature review….

Boren K. ym 2011 - Electromyograph….

Franettovich Smith M. ym 2016 - Gluteus medius activation

Higbie S. ym 2021 - Utilizing hip abduction stren…

24/04/2026

𝟑𝟔𝟎°
•••

Kokeile: versio #2 jalat maassa keventäen.

Noin joka 4. ihminen kokee olkapään alueen kipuja. Olkanivel on meidän kehon liikkuvin nivel, joten kohtele sitä sen vaatimalla tavalla - ʟɪɪᴋᴜᴛᴀ ᴊᴀ ʜᴀᴀsᴛᴀ ääʀɪᴀsᴇɴɴᴏɪssᴀ
•
•
•
Tämäkään liike ei onnistuisi ilman lapaluun liikettä
oy



22/04/2026

𝗘𝗿𝗶𝗹𝗮𝗶𝘀𝗶𝗮 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗮𝗮𝘁𝗶𝗼𝗶𝘁𝗮 𝘀𝗶𝘃𝘂𝘂𝘁𝗲𝘁𝘁𝗮𝘃𝗮𝗸𝘀𝗶 𝗼𝘀𝗮 𝟳 - Gluteus Medius aktiivisuustasot

MVIC - Maksimaalinen Isometrinen Tahdonalainen Supistus

MVIC
0-20% kuntoutuksen aloitus
20-40% kestävyys ja hallinta
40-60+% lihasvoiman kehittyminen
•
•
•
Moore T. ym 2020

🍑 Loitonnus seisten 40-50% MVIC
🍑 Sivulankku jalat suorana ~74% MVIC
🍑 1-jalan kyykky 65-82% MVIC

Boren K. ym 2011

🔥 Loitonnus seisten - - -
🔥 Sivulankku jalat koukussa ~40% MVIC
🔥 Sivulankku jalat suorassa 80-103% MVIC
(Riippuen onko dominantti jalka yllä vai alla)
🔥 1-jalan kyykky ~82% MVIC

Liikevalinnat tehtävä oman tavoitteen ja pystyvyyden mukaan!
oy

17/04/2026

Ei kaupallista yhteistyötä kenenkään kanssa. Tai no, lähinnä oman lompakon..
•
•
•

16/04/2026

Kokeneemmissa viisaus piilee! Eräskin iäkkäämpi rouvashenkilö aikanaan sanoi, että sukat ja kengät puetaan jalkaan seisten niin kauan kuin se on mahdollista!
•
•
•
Pienet arjen teot voi kantaa pitkälle!

10/04/2026

👇 ɴɪᴄᴇ ᴛᴏ ᴋɴᴏᴡ 👇

Kommentoi pääsitkö läpi puhtain paperein!!

🚩ETHÄN JAA tietoja, mitä et halua muiden tietävän🚩
1. Miksi ei Buranaa?
- ibuprofeeni vähentää tulehdusta, joka on paranemisprosessin ensimmäinen vaihe, mielellään ei kaiveta UNOn skip-kortti tähän 💊

2. Riittämätön liikkuvuus altistaa olkapään tarpeettoman kovalle pakotetulle kuormalle ja voi olla triggeri olkapääkivulle🏋🏽

3. Akilles ei ehkä se yleisin kipupaikka, m***a noin 40% padel-vammoista on jännealueen kiputiloja 🦵🏽

4. Tarviiko edes perustella?! En yleensä jaksa käytetystä termistöstä nillittää, m***a tää menee mässäilyn puolelle…🙅

5. Perus, polven ulkoreunan tai patellajänteen kiputila, kun taas tuli kevätkiimassa juostua kerralla liikaa 🐝oy


28/03/2026

🔥⚾️

ᴘɪᴅä ʜᴜᴏʟᴛᴀ ᴛäʀᴋᴇɪᴍᴍäsᴛä ᴛʏöᴋᴀʟᴜsᴛᴀsɪ – ᴋᴇʜᴏsᴛᴀsɪ.

KT kävi testaamassa tärkeimpien lihasryhmien voimantuoton sekä kartoittamassa mahdolliset puolierot ja liikkuvuusvajeet.

👉 Kun data on kunnossa, suoritus on kunnossa.
👉 Kun keho toimii, peli kulkee.

Ole kuin KT – panosta siihen, mikä ratkaisee.

𝑲𝒂𝒍𝒍𝒆-𝑻𝒂𝒑𝒊𝒐
“Haluan varmistaa, että tärkeimmät lihasryhmäni ovat vahvoja ja voimantuotto huipputasolla.

Puolierot ja liikkuvuusvajeet voivat vaikuttaa suorituskykyyn yllättävän paljon – siksi ne on tärkeä tunnistaa ajoissa.

Juhanin pesäpallotaustan ansiosta voin luottaa siihen, että harjoittelu ja testaus tehdään lajin vaatimukset ymmärtäen.”

Kun tietää mitä tekee, voi keskittyä kehittymiseen.
oy





🍼👶🏽 Hei, aloitin maailman tärkeimmän tehtävän hetki sitten ja olen tämän johdosta vanhempainvapaalla. Palaan jälleen asi...
21/10/2025

🍼👶🏽

Hei, aloitin maailman tärkeimmän tehtävän hetki sitten ja olen tämän johdosta vanhempainvapaalla. Palaan jälleen asiakastyön pariin Ma 17.11.2025.

Listat ovat jo auki kyseisestä päivästä eteenpäin 🙂‍↕️

Jos sinulla on kysyttävää tai esimerkiksi fysioterapiajakson kuulumiset päivitettäväksi, suosi tällä ajalla sähköpostia 👉🏽 📧

09/10/2025

Vastaanottotyö on yhteispeliä. En erittele asiakkaan vaivoja, m***a useampikin näistä olisi voinut johtua yläniskan instabiliteetista (vamman jälkeinen epävakaus) ja hoitotoimillani tietämättäni olisin voinut altistaa asiakkaan turhaan vaaraan. M***a 5v ilman turvatestin testiä… olkoon tämä meille muistutuksena terveydenhuollon ammattihenkilöt! Pienillä asioilla on myös väliä .oy

☀️⛱️ʟᴏᴍᴀᴍᴏᴏᴅ𝘖𝘭𝘦𝘯 𝘬𝘦𝘴ä𝘭𝘰𝘮𝘢𝘭𝘭𝘢, 𝘱𝘢𝘭𝘢𝘢𝘯 𝘵𝘺ö𝘦𝘭ä𝘮ää𝘯 4.8.𝘓𝘪𝘴𝘵𝘢𝘵 𝘰𝘷𝘢𝘵 𝘦𝘭𝘰𝘬𝘶𝘶𝘭𝘭𝘦 𝘢𝘶𝘬𝘪, 𝘫𝘰𝘵𝘦𝘯 𝘷𝘢𝘳𝘢𝘶𝘬𝘴𝘪𝘢 𝘱𝘺𝘴𝘵𝘺𝘵 𝘫𝘰 𝘴𝘪𝘯𝘯𝘦 𝘴𝘶𝘰𝘳𝘪𝘵𝘵𝘢...
15/07/2025

☀️⛱️
ʟᴏᴍᴀᴍᴏᴏᴅ

𝘖𝘭𝘦𝘯 𝘬𝘦𝘴ä𝘭𝘰𝘮𝘢𝘭𝘭𝘢, 𝘱𝘢𝘭𝘢𝘢𝘯 𝘵𝘺ö𝘦𝘭ä𝘮ää𝘯 4.8.
𝘓𝘪𝘴𝘵𝘢𝘵 𝘰𝘷𝘢𝘵 𝘦𝘭𝘰𝘬𝘶𝘶𝘭𝘭𝘦 𝘢𝘶𝘬𝘪, 𝘫𝘰𝘵𝘦𝘯 𝘷𝘢𝘳𝘢𝘶𝘬𝘴𝘪𝘢 𝘱𝘺𝘴𝘵𝘺𝘵 𝘫𝘰 𝘴𝘪𝘯𝘯𝘦 𝘴𝘶𝘰𝘳𝘪𝘵𝘵𝘢𝘮𝘢𝘢𝘯 🗓️

𝘙𝘦𝘯𝘯𝘰𝘴𝘵𝘪 𝘰𝘯 𝘰𝘵𝘦𝘵𝘵𝘶, 𝘵𝘳𝘦𝘦𝘯𝘢𝘵𝘵𝘶 𝘫𝘢 𝘴𝘺ö𝘵𝘺 𝘩𝘺𝘷𝘪𝘯, 𝘬𝘪𝘪𝘵𝘰𝘴 𝘬𝘺𝘴𝘺𝘮ä𝘴𝘵ä. 𝘗𝘢𝘭𝘢𝘵𝘢𝘢𝘯 𝘦𝘭𝘰𝘬𝘶𝘶𝘴𝘴𝘢

𝟯 𝘃𝘂𝗼𝘁𝘁𝗮 ⚾️Yksi osa ja projekti minun osaltani päätökseen..Kiitos Hyvinkään Tahko, joukkue, yhteisö, kun sain olla mukan...
13/09/2024

𝟯 𝘃𝘂𝗼𝘁𝘁𝗮 ⚾️

Yksi osa ja projekti minun osaltani päätökseen..

Kiitos Hyvinkään Tahko, joukkue, yhteisö, kun sain olla mukana kolmen kauden ajan osana teitä ja toimia joukkueen kanssa omana itsenäni, fysion roolissa.

Kaikki sanoo tässä kohtaa, että on ollut opettavaista päästä joukkueen mukaan. On se sitäkin, m***a se on myös palkitsevaa, stressaavaa, pitkää päivää, paljon kontaktointia iltamyöhälle asti, onnistumisia, venymistä, ilon hetkiä, väsyttävää, m***a tarjoaa korvaamattomia kokemuksia ja ihmissuhteita.

Kiitollinen koko kirjosta 👆🏽

Nähdään kentillä ja siipiravintolassa 🫱🏽‍🫲🏾

📸
1️⃣
2️⃣



🌏 𝗩𝗔𝗟𝗜𝗡𝗧𝗢𝗝𝗘𝗡 𝗠𝗔𝗔𝗜𝗟𝗠𝗔Mistä koostuu menestyminen?Mikä johtaa lopulta onnistumiseen ja kehittymiseen?➡️ 𝐕𝐀𝐋𝚰𝐍𝐍𝐀𝐓 ⬅️🔎Ne pien...
20/08/2024

🌏 𝗩𝗔𝗟𝗜𝗡𝗧𝗢𝗝𝗘𝗡 𝗠𝗔𝗔𝗜𝗟𝗠𝗔

Mistä koostuu menestyminen?
Mikä johtaa lopulta onnistumiseen ja kehittymiseen?

➡️ 𝐕𝐀𝐋𝚰𝐍𝐍𝐀𝐓 ⬅️

🔎Ne pienet päivittäiset valinnat, jotka siinä hetkessä eivät tunnu miltään, m***a päivien, viikkojen, kuukausien ja vuosien kuluessa muodostavat valtavan eron.

🔎Olet sitten urheilija, lenkkeilijä, toimistotyöläinen tai kanantaluttaja ja haluat kehittyä tai voida paremmin, kyse ei ole mistään ihmepillereistä, vaan valinnoista, joita teet arjessasi.

📖Useimmilla saattaa olla tarvittava tieto kehittymiseen, m***a tarvitsevat vain lisäpotkua ja ohjausta niiden suorittamiseen, koska mukavuudenhalu tai epävarmuus vie herkästi voiton.

Pienen pienistä valinnoista liikkeelle - Missä sinä haluaisit kehitystä? Valitsetko paremman?



Osoite

Antti Possin Kuja, FI Tampere
Tampere
33400

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita JHK Fysio :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti JHK Fysio :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria