Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 09:00 - 19:00 Tiistai 09:00 - 19:00 Keskiviikko 09:00 - 19:00 Torstai 09:00 - 19:00 Perjantai 09:00 - 19:00

Sensofit.fi

Koti
Suomi
Tampere
Sensofit.fi

Täältä saat helpot ja toimivat treenit vaivojen hoitoon. Tervetuloa seuraamaan 2012 perustettu hermoston ja lihaksien hyväksi

11/08/2025

Laatu korvaa määrän 💯

Kun tavoitteena on nopeuden kehittäminen, sinun on juostava täysillä. Laatu korvaa tässäkin määrän: vältä liiallisia toistoja, jotka lisäävät loukkaantumisriskiä ja heikentävät harjoittelun tehoa. Esimerkiksi yli kuuden 30 metrin spurtin juokseminen peräkkäin on harvoin tehokasta, koska viimeiset vedot eivät enää tapahdu täysillä tehoilla. Pyri siis tekemään 3-4 laadukasta toistoa per liike, jotta kehitystä tapahtuu ilman liiallista loukkaantumisriskiä.

Nyt on aika panostaa nopeuteen! 🚀

Haluatko oppia juoksemaan oikein ja tehokkaasti? Meidän ”Jalat Kuntoon” -kurssillamme saat valmiudet oikeanlaiseen juoksutekniikkaan, joka takaa, että jokainen spurtti kehittää sinua optimaalisesti!
Jalat Kuntoon -kurssilla saavutat: ⬇️ ✅ Parempaa jalkojen voimaa ja tehon tuottoa juoksussa
✅ Oikean juoksutekniikan juoksuharjoitteiden avulla
✅ Räjähtävämmät jalat hyppyharjoitteilla ✅ Kurssi soveltuu kaikenikäisille, aina 6-vuotiaasta ylöspäin! ✅Voit aloittaa kurssin koska vain ja se on sinulla aina käytössä
Kokeneemmille treenaajille suosittelemme ”Futarin nopeus” -kurssia, joka sisältää: 💪
✅ Voimaharjoittelua lisäpainojen avulla ✅ Hyppyharjoitteita räjähtävyyden kehittämiseen
✅ Ylävartaloharjoitteita nopeuden maksimoimiseksi

Asiakasarvostelut: ⭐⭐⭐⭐⭐ ”Olen 12-vuotiaan pojan isä ja teimme Jalat Kuntoon -kurssin.Olemme todella tyytyväisiä! Poikani juoksutekniikka parani silminnähden ja hän on nyt itsevarmempi kentällä. Valmennus oli ammattitaitoista ja sopivan haastavaa.” - Marko

Asiakasarvostelut: ⭐⭐⭐⭐⭐
”Olin epävarma nopeusharjoittelusta, m***a Futarin nopeus -kurssi avasi silmäni. Sain uusia, tehokkaita harjoitteita ja huomasin nopeuden kehittyvän selvästi. Suosittelen kaikille, jotka haluavat viedä peliään eteenpäin.” - Kalle

Koodilla NOPEUS saat -20% alennuksen tämän viikon ajan meidän fysiikkavalmennuksista, joilla saat jalkasi kuntoon ja kehität jalkapallopelaajan nopeutta!
Löydät kurssit biosta. 📲

06/08/2025

Hyppyharjoittelun optimointi edellyttää oikeanlaista tasapainoa maksimitehoisten ja kevyempien hyppyjen välillä. Tässä on esimerkki siitä, miten voit jakaa harjoittelun viikon aikana:

1-2 kertaa viikossa: Kovia hyppyjä, esimerkiksi 15 - 30 toistoa per harjoitus. Tavoitteena on maksimaalinen teho ja räjähtävyys.

Lisäksi 40–80 matalan intensiteetin hyppyä viikossa: Nämä hypyt voidaan jakaa useammalle päivälle tai yhdistää muihin harjoituksiin. Tavoitteena on tekniikan ylläpito, kimmoisuuden parantaminen, palautuminen ja kokonaismäärän kasvattaminen.

Muista, että kovat hypyt rasittavat kehoa voimakkaasti. Siksi on tärkeää varmistaa, että tekniikka on kunnossa ennen niiden aloittamista. Kuuntele kehoasi ja varmista, että palautuminen on riittävää. Oikein toteutettu hyppyharjoittelu on erinomainen tapa kehittää räjähtävyyttä ja voimaa. Vie räjähtävyytesi uudelle tasolle! 💪 Jos kaipaat tehokkaita plyometrisia harjoituksia, ”Futarin Nopeus” -kurssi on sinua varten. Kurssilla opetamme, miten käytät hyppyjä ja loikkia turvallisesti ja tehokkaasti kehittymään. Linkki biossa!

04/08/2025

Jalkapallojoukkueiden treeneissä voimaharjoittelu jää usein taka-alalle tai se tehdään ilman selkeää suunnitelmaa, m***a se on täysin avainasemassa, jos haluat parantaa nopeutta.
Tärkeää ei ole se, kuinka pitkä voimaharjoitus on, vaan kuinka usein ja laadukkaasti se tehdään. Unohda siis kerran viikossa tehtävät pitkät voimatreenit. Sen sijaan, panosta lyhyempiin, m***a useampiin harjoituskertoihin. Esimerkiksi 3–5 kertaa viikossa, vain 10 minuutin mittaiset, laadukkaat voimasessiot voivat tehdä suuren eron! Tällaisissa lyhyemmissä harjoituksissa pelaaja pystyy keskittymään liikkeiden laatuun paremmin ja palautuu nopeammin.

On erittäin tärkeää rakentaa vankka pohja kehonpainoharjoitteilla ennen kuin siirrytään lisävastuksiin. Nuorilla pelaajilla riittämätön pohjavoima on usein kehityksen suurin este. Vasta kun kehonpainolla tehdyt liikkeet ovat hallussa ja tuntuvat vahvoilta, on aika siirtyä raskaampiin liikkeisiin.
Tee pieni muutos arkeen ja tee 10 minuutin voimatreeni useasti viikossa. Tulet hämmästymään tuloksista!

Kommentoi ”NOPEUS”, niin lähetämme sinulle ilmaisen treeniohjeen näiden aloittamiseen! Haluatko luoda vankan pohjan nopeudellesi? 🚀 Meidän ”Jalat Kuntoon” -kurssimme antaa sinulle kehonpainolla tehdyt harjoitukset, joiden avulla rakennat juuri oikeanlaisen perustan. Katso lisää biosta!

10/05/2025

☀️⚽️ Kesän aamut futiksen parissa! ⚽️☀️

Olisiko siistiä aloittaa kesä treenaamalla futista aamuisin huippuporukassa? Nyt siihen on mahtava mahdollisuus!

Perustamme pieniä 10-15 hengen ryhmiä, joissa pääset kehittämään niin futistaitojasi, juoksutekniikkaasi kuin pallollistakin osaamistasi loistavissa olosuhteissa Ylöjärven Yilves Areenalla. Mukana on jo innokkaita pelaajia, m***a muutama paikka on vielä vapaana!

Valmentajana toimii Sensofitistä tuttu Eero Sointu, jonka ammattitaito takaa laadukkaat ja kehittävät treenit.

Haluatko mukaan tähän energiseen ja motivoituneeseen porukkaan? Laita minulle sähköpostia ja varaa paikkasi kesän parhaissa treeneissä! Voit myös kysyä lisätietoja, jos jokin asia mietityttää.

06/05/2025

👋 Ootteko valmiita viemään juoksunne uudelle tasolle? Meillä starttaa nimittäin juoksukoulu! 🏃‍♀️💨
🗓️ Ensimmäinen treeni: Huomenna keskiviikkona 7.5. klo 16.30 Teivon portailla! 💰 Hinta: 8€ / kerta. 🗓️ Seuraava treeni: Keskiviikkona 14.5. klo 16.30. ⏱️ Kesto: Jokainen treeni kestää 60minuuttia.
Mikäli haluat mukaan, varaa paikkasi laittamalla viestiä info@sensofit.fi
Usein kysyttyjä:
🤔 Voiko mukaan tulla kesken kauden? Ehdottomasti voi! Ovet on auki uusille juoksijoille koska tahansa.
💪 Mitä treeneissä tehdään? Panostamme paljon juoksutekniikkaan. Hyvä tekniikka on avain taloudelliseen ja tehokkaaseen juoksuun, ja sitä saa harjoitella useamman kerran, jotta se alkaa sujua luontevasti. 👍
🗓️ Kuinka usein pitää käydä? Niin usein kuin omaan aikatauluun sopii! Jokainen treeni tuo sinut lähemmäs juoksutavoitteitasi.
☀️ Tuleeko kesällä lisää treenejä? Kyllä tulee! Kesällä järjestämme tunteja myös muina päivinä. Paikka ja ajankohtakin saattaa muuttua.Niistä tiedotamme lähempänä. Pysykää kuulolla! 😉
Onko teidän joukkueella tarvetta omalle juoksukoululle Pirkanmaan alueella? Ottakaa rohkeasti yhteyttä, niin suunnitellaan teille sopiva kokonaisuus! 📩
Jos jokin jäi askarruttamaan, laita ihmeessä viestiä!

27/03/2025

💪 Nuorena vahvaksi – Fiksua voimaharjoittelua junioreille! 💪

Me SensoFitillä haluamme tuoda esiin, miten voimaharjoittelua voi tehdä fiksusti jo nuoresta pitäen. Oikein suunniteltu voimaharjoittelu, jossa lisäpainot otetaan hallitusti mukaan, auttaa välttämään monia vaivoja ja mahdollistaa oman huippunsa saavuttamisen.

Totuus on, että junioreilla ilmenee usein kasvu- ja rasituskipuja, koska harjoittelu on usein yksipuolista. Vaikka harrastaisimme useampaa lajia, niissäkin voi olla paljon iskuttavaa kuormaa. Juoksu ja hypyt rasittavat kehoa moninkertaisesti oman kehonpainon verran. Jos emme harjoita voimaa nuorena, nivelet, lihakset ja jänteet eivät välttämättä kestä tätä kuormaa riittävästi, mikä altistaa rasitusmurtumille ja kasvukivuille.

Haluatko oppia lisää? Käy lukemassa uusin blogitekstimme, jossa syvennymme tähän aiheeseen! Linkki biossa.

14/03/2025

”Rasitusvammojen ja kasvukipujen hoidossa pelkkä lepo ei usein riitä. Sen sijaan on olennaista muuttaa rasitusta. Riittävä uni ja lepopäivät ovat toki tärkeitä palautumiselle, m***a kuntoutuksessa avainasemassa on aktiivinen lähestymistapa. Esimerkiksi kantapäävaivojen hoidossa kannattaa keskittyä liikkuvuuden, voiman ja hallinnan harjoittamiseen, jolloin toipuminen on yleensä nopeampaa.”

07/03/2025

Nuorten urheilijoiden keskuudessa esiintyy usein kipuja, jotka herättävät kysymyksiä: Kaksi yleisintä rasitusperäistä vaivaa, jotka koskettavat kasvavia lapsia, ovat Severin tauti ja Osgood-Schlatterin tauti. Molemmat vaivat liittyvät kasvulevyihin ja vaativat oikeanlaista kuntoutusta.

Aktiivinen kuntoutus – avain nopeampaan palautumiseen

Monet ajattelevat, että lepo on ainoa oikea tapa kuntouttaa loukkaantuminen. Vaikka lepo onkin tärkeää, aktiivinen kuntoutus on usein tehokkaampi tapa palauttaa toimintakyky. Oli kyseessä sitten nilkan nyrjähdys tai rasitusvamma, oikeanlainen ja nopeasti aloitettu kuntoutus toimii parhaiten. Käy lukemassa meidän blogista lisää aiheesta 👋 linkki löytyy biosta

06/02/2025

5 syytä, miksi valita juniorille fysiikkavalmennus! 🥇⚽🏀
Fysiikkavalmennus on paljon muutakin kuin pelkkää salitreeniä, jossa nostellaan painoja. Juniori-ikäisenä harjoittelu keskittyy kehonhallinnan, liikkuvuuden ja perusvoiman kehittämiseen. Hyvä pohja auttaa lasta nauttimaan liikunnasta ja kehittymään urheilijana. 1. Oikea alku takaa parhaan kehityksen. 🏋️‍♂️ Moni nuori liikkuu aktiivisesti, m***a harjoittelu ei aina ole monipuolista tai tavoitteellista. Ammattitaitoinen valmentaja osaa suunnitella harjoitukset lapsen ikä ja kehitysvaihe huomioiden. Näin varmistetaan, että harjoittelu on turvallista ja tehokasta. Lapsi oppii liikkumaan oikein ja välttää turhat loukkaantumiset. Lue loput meidän blogista 🤓

28/01/2025

Monelle on tuttua nilkan pyöräyttäminen – ja sen toistuminen uudestaan ja uudestaan. Ei hätää, tämän pystyy kyllä estämään!
Ensimmäiseksi on hyvä ymmärtää jalan toiminnallinen anatomia. Jalan tulisi toimia kuin jousi: mitä kovempaa mennään, sitä jämäkämpi jousen tulisi olla, ja hitaammassa menossa se saa joustaa enemmän. Vahvistaminen tulisi aloittaa perusasioista ja isometrisillä pidoilla, joilla vahvistetaan koko nilkan ja säären aluetta.
Treeni:
1. Varpaiden nosto kävely polvet koukussa
2. Päkiäkävely
3. Kantakävely
4. Ulkosyrjä- ja sisäsyrjäkävely
Pidoilla saadaan hyvin voimaa ja käskytystä nilkan alueelle. Näistä löytyy video meidän instagramista.
Käy myös lukemassa aiheesta oleva blogiteksti meidän sivuilta (linkki biossa) www.sensofit.fi kuvat ottanut

10/01/2025

Vauhtikestävyyden treenaaminen jalkapallossa.
Säännöllisyys on avainasemassa kaikessa treenaamisessa, ja vauhtikestävyys ei ole poikkeus. Jalkapallossa vaaditaan kykyä tehdä nopeita pyrähdyksiä ja kiihdytyksiä ottelun aikana, ja siksi vauhtikestävyyden kehittäminen on tärkeää. Uudessa blogitekstissä käymme läpi, miten ja kuinka usein vauhtikestävyyttä kannattaa treenata. Jalkapallossa ei riitä pelkkä hyvä peruskunto. Jalkapalloilijan on kyettävä sietämään sykkeen ja rytmin vaihtelua, sillä peli sisältää sekä rauhallisia hetkiä että räjähtäviä spurtteja

09/01/2025

⚡️ Vauhti ratkaisee! ⚡️ Nykypäivän jalkapallossa nopeus on ehdoton valttikortti. Haluatko parantaa kiihtyvyyttäsi ja räjähtävyyttäsi? Lue blogistamme lisää tehokkaista nopeusharjoitteluista ja vältä loukkaantumisia! Nopeusharjoittelu on avainasemassa

Jotta voisit hyödyntää nopeuttasi kentällä, sitä on treenattava säännöllisesti ja oikein. Pelkkä täysillä juokseminen ei riitä, vaan harjoittelun on oltava monipuolista ja nousujohteista. Liian kova ja yksipuolinen harjoittelu voi johtaa loukkaantumisiin. Linkki biossa!

Osoite

Tampere

Aukioloajat

Maanantai	09:00 - 19:00
Tiistai	09:00 - 19:00
Keskiviikko	09:00 - 19:00
Torstai	09:00 - 19:00
Perjantai	09:00 - 19:00

Puhelin

+358409612368

Nettisivu

http://www.sensopoint.com/, http://www.sensofit.fi/, https://www.sensofit.fi/blog

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Sensofit.fi :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Sensofit.fi :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria

Hierontapalvelu