07/01/2026
Loman jälkeen paluu arkeen voi tuntua haastavalta, jos edessä odottaa hektinen koti- ja työarki. Kokosimme kolme toimintaterapeuttista vinkkiä, joiden avulla voit vähentää arjen kuormitusta ja tehdä paluusta sujuvampaa. Nämä vinkit auttavat sinua löytämään tasapainoa ja hyvinvointia kiireen keskellä:
💚Rutiinien luominen ja aikataulutus: Jäsennä päiväsi selkeillä rutiineilla ja aikatauluilla. Kun tiedät, mitä seuraavaksi tapahtuu, päätöksenteko vähenee ja arki tuntuu hallitummalta. Varaa aikaa myös palauttaville toiminnoille.
💚Ympäristön muokkaaminen stressiä vähentäväksi: Tee kodistasi tai työtilastasi mahdollisimman toimiva ja rauhoittava. Poista turha sotku, järjestä tavarat loogisesti ja luo tila, jossa voit rentoutua. Käytä mahdollisimman paljon luonnonvaloa, lisää tarvittaessa pehmeää yleisvalaistusta ja kohdevalaisimia.
💚Mielekkäiden ja palauttavien toimintojen priorisointi: Tunnista ne asiat, jotka tuottavat sinulle iloa, rentoutumista tai merkityksellisyyden tunnetta. Varaa niille säännöllisesti aikaa arjessasi. Olipa se sitten lukemista, luonnossa liikkumista tai käsillä tekemistä, nämä toiminnot toimivat vastapainona stressille ja auttavat palautumaan.
Pienillä muutoksilla voi olla suuri vaikutus hyvinvointiisi. Onko sinulla jokin oma hyvä keino arjen kuormituksen hallintaan? Jaa vinkkisi kommenteissa! 👇