27/10/2025
Jos on jumeja tai kipuja tule hoitoon.
Kotivastaanotto Petsamonkatu 14, Tampere
hieroja.antti.hursti@gmail.com
0401204494
Pirkanmaan Urheiluhierontacenter
Kuninkaankatu 21, Tampere
https://www.puhc.fi/ajanvaraus/
Staattisen roikkumisen hyötyjä
Otteen vahvistus
Roikkuminen kehittää tehokkaasti puristusvoimaa ja kyynärvarren lihaksia, koska ne joutuvat pitämään koko kehonpainon yllä. Tämä parantaa suorituskykyä mm. kuntosaliharjoittelussa, kiipeilyssä, maastavedoissa ja arjen tehtävissä.
Olkapäiden liikkuvuus ja stabiliteetti
Staattinen roikkuminen venyttää ja vahvistaa olkanivelen tukilihaksia (mm. kiertäjäkalvosinta) sekä lisää liikkuvuutta. Se voi auttaa ehkäisemään tai lievittämään olkapääkipuja, etenkin jos vietät paljon aikaa tietokoneella tai istuen.
Selkärangan paineen vapauttaminen
Roikkuminen venyttää selkärankaa ja antaa nikamien “aueta” painovoiman vaikutuksesta. Tämä voi lievittää alaselän kireyksiä ja parantaa ryhtiä, erityisesti jos sinulla on puristusta selkärangassa istumisen tai nostelun vuoksi.
Ryhdin parantaminen
Vahvemmat lavan ympärillä olevat lihakset ja parempi olkapäiden asento auttavat vetämään kehoa “auki” ja ehkäisemään etukumaraa ryhtiä.
Vahvistaa yläselkää ja corea
Vaikka liike on staattinen, se aktivoi syviä tukilihaksia — vatsaa, alaselkää ja lapaluiden kontrolloivia lihaksia — jotta keho pysyy vakaana.
