Iina Kautiainen - Läsnäolon somatiikkaa

24/11/2025

21/11/2025

Muista hyödyntää loppuvuoden liikuntaetuutesi ✨

Voit käyttää liikuntaetuutesi myös Feldenkrais-menetelmän ryhmä- ja yksilötunneilleni ❤

Palveluihini käy mobiilissa toimivat liikuntaetuudet: epassi, smartumpay ja edenred.

Miten toimit?

✨ Valitse mihin tahdot etuutesi käyttää (tsekkaa alempaa hinnastot)
✨ Kirjaudu sisään liikuntaetuutesi mobiilisovellukseen (epassi, smartumpay, edenred)
✨Etsi palveluntarjoajista Iina Kautiainen / Feldenkrais
✨ Syötä summa ja vahvista maksu
✨ Ota kuvakaappaus kuitista ja lähetä se minulle joko täällä tai mailitse iina.kautiainen@gmail.com
✨ Lähetän sinulle vahvistuksen onnistuneesta ostosta ja olet valmis aloittamaan liiketutkimusmatkan kanssani

Lämpimästi tervetuloa tunneilleni!

❤: Iina
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Ryhmätuntien hinnasto:

🙌 Kertamaksu 20 €
🙌 5 kerran kortti 85 € (voimassa 12 kk)
🙌 10 kerran kortti 150 € (voimassa 12 kk)
🙌 Ensikertalaisen 5 kerran kortti 65 € (voimassa 3 kk)

Yksilötuntien hinnasto:

🙌 Kerta 80 €
🙌 3 kertaa 200 €
🙌 5 kertaa 320 €
🙌 8 kertaa 500 €

🙌 Feldenkrais-menetelmän tutustumispaketti 130 €
sis. 5 kerran kortin ryhmätunneille sekä yhden (1) yksilötunnin
(voimassa 12 kk)

18/11/2025

Onkos viikonloppusuunnitelmia?

Tänä viikonloppuna olevalle Feldenkrais-kurssille tuli yksi peruutuspaikka, ilmoittaudu mukaan jos hidastaminen oman kehon ja liikkeen äärelle kutsuu.

https://uusi.opistopalvelut.fi/ahjola/fi/course/29900

La klo 12.30–16
Su klo 12.30–16
Liekki-sali, Ahjola, Pispala

Kurssimaksu 37 €

Lämpimästi tervetuloa!

14/11/2025

Oletko menossa ensi viikolla Täysii -seminaariin?

Tarvitsetko vielä lipun?

Saat ilmoittautumisen yhteydessä 10 % alennuksen koodilla IINA10 🧡

Täysii 2025 -seminaari
22.11 klo 11–18
Tampere-talossa

Sinä ansaitset aikaa itsellesi, ajatuksillesi ja tunteillesi. Ja tämän sinulle haluamme järjestää.

27/10/2025

Tänä viikonloppuna!

Vielä ehdit mukaan!

https://uusi.opistopalvelut.fi/pirkanopisto/fi/course/27662

21/10/2025

Tervetuloa Pirkan Opiston viikonloppukurssille tutustumaan Feldenkrais®-menetelmään!

1.–2.11 Nuolialan päiväkodilla, Pirkkalassa
La klo 10–14
Su klo 10–14

Kurssimaksu 24 € 🍁

Feldenkrais® on kehollinen oppimismenetelmä, jossa hyödynnämme rauhallista liikettä tutkiessamme miten löytää entistä parempia, kivuttomampia ja helpompia tapoja liikkua.

Kurssilla opit kiinnittämään huomiota kehon aistimuksiisi ja kuuntelemaan kehosi viestejä samalla kun parannat kokonaisvaltaista kehonkäyttöäsi ja syvennät kehotietoisuuttasi. Viikonlopun aikana tehtävät harjoitukset lisäävät nivelliikkuvuutta, kehittävät tasapainoa ja koordinaatiota sekä vapauttavat tarpeettomia lihasjännityksiä.

Sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta.
Työskentelemme paljon lattiatasossa.
Päälle ERITTÄIN lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua, ja mukaan oma alusta, viltti ja villasukat.

Ilmoittaudu mukaan 30.10 mennessä:
https://uusi.opistopalvelut.fi/pirkanopisto/fi/course/27662

Mahdolliset kysymykset liittyen sopisiko kurssi sinulle, voit laittaa suoraan minulle iina.kautiainen@gmail.com

Lämpimästi tervetuloa palautumaan ja rauhoittumaan oman kehon äärelle!

Pirkan opisto

17/10/2025

Haluatko vahvistaa yhteyttä omaan kehoon ja samalla oppia miten sun oma liike voi olla todellista ravintoa hermoston tasapainolle, liikkuvuudelle, palautumiselle ja monelle muulle?

Tervetuloa Tutustu Feldenkrais-menetelmään etäviikonloppukurssille!

25.—26.10 klo 11–14.45
Zoomissa

Vain 28 € 🍂

Tutustu Feldenkrais-menetelmään oman kotisi rauhassa. Feldenkrais® on kehollisen oppimisen menetelmä, joka auttaa syventämään kehoyhteyttäsi, lisäämään kehotietoisuutta ja parantamaan kokonaisvaltaisesti kehonkäyttöäsi.

Viikonlopun aikana tehtävien harjoitteiden kautta löydät lisää liikkuvuutta niveliisi, vapautat turhia lihasjännityksiä ja lisäät läsnäoloa kehossasi.

Tulemme keskittymään erityisesti lanne- ja rintarangan alueille, tutkiskellen liikkuvuuden ja vakauden tasapainoa, jonka kautta sekä ala- että yläselän (sekä vatsan ja rintakehän) tarpeettomat lihasjännitykset voi hellittää ja löydät uudenlaista tukea ja pehmeyttä kehoosi.

Rauhallinen kurssi sopii kaikille, sillä liikkeet tehdään hitaasti ja mukavasti luopuen ponnistelusta ja suorittamisesta. Työskentelemme paljon lattiatasossa.

Lämpimästi tervetuloa!

Ilmoittaudu mukaan pian:
https://uusi.opistopalvelut.fi/joensuu/fi/course/26573/

10/10/2025

Syvästi palauttavaa ja ruskaisen kaunista viikonloppua ja syyslomaviikkoa ☀️

Vkolla 42 lomailen, lukuunottamatta lauantaina 18.10 olevaa Feldenkrais-menetelmän työpajaa tanssijoille, jota odotankin innolla.

Tästä pääset lukemaan lisää ja ilmoittautumaan: https://www.swingteam.fi/tapahtumat/leirit-ja-workshopit/feldenkrais-menetelmaen-tyoepaja-workshop-18-10

Viimeisimmästä julkaisustani näet myös edulliset opistoviikonloppukurssit, jotka on ihan pian, etänä 25.—26.10. ja Pirkkalassa 1.—2.11.

Huikkaanpa samaan syssyyn vielä, että yksilöohjauksissa loppuvuodelle on tilaa, eli jos kutsuu työskennellä yhdessä läsnäolevan ja toiminnallisen liikkeen äärellä niin otahan yhteyttä ♥️

Näihin sanoihin,
pidä itsestäsi ihanaa huolta!

Lämmöllä, Iina

09/10/2025

Edulliset tutustumiskurssit loka-marraskuussa 🍂

Tutustu Feldenkrais®-menetelmään
LA—SU 25.—26.10. klo 11–14.45
ZOOMISSA
28 €
Joensuun seudun kansalaisopisto
https://uusi.opistopalvelut.fi/joensuu/fi/course/26573/

Tutustu Feldenkrais®-menetelmään
LA—SU 1.—2.11. klo 10–14
PIRKKALASSA
24 €
Pirkan Opisto
https://uusi.opistopalvelut.fi/pirkanopisto/fi/course/27662/

Kurssilla opit suuntaamaan huomiota kehon aistimuksiisi, kuuntelemaan kehosi viestejä samalla kun löydät lisää liikkuvuutta, syvennät kehollista läsnäoloa, parannat kokonaisvaltaista kehonkäyttöäsi ja vapautat tarpeettomia lihasjännityksiä.

Rauhallinen kurssi sopii kaikille
ikään ja kuntoon katsomatta,
liikkeet tehdään hitaasti ja mukavasti
luopuen ponnistelusta ja suorittamisesta.

Työskentelemme paljon lattiatasossa.

Lämpimästi tervetuloa 🍂

03/10/2025

Yksi tärkeä elementti Feldenkrais-menetelmän tunneilla on, ettemme koskaan liiku kohti kipua.

Muistuttelen aina etsimään liikettä, joka tuntuu aidosti hyvältä. Olemme niin tottuneet sietämään epämukavuutta, että voi tuntua jopa radikaalilta etsiä mukavuutta. Tai meitä estää uskomus ettei kasvua tapahdu muualla kuin epämukavuusalueella.

Aina välillä nousee kysymys, miten toimia jos tunnilla on läsnä kipua. Jaan muutamia ajatuksiani siitä.

🔹 Liike itsessään "ei saisi" aiheuttaa kipua, jos kipua silti nousee, muistutan

🍃 tutkimaan jos liikkeen pienentäminen, keventäminen tai hidastaminen helpottaa
🍃 jos kyseessä on toispuoleinen liike, tutkia liikettä vain kivuttomalla puolella
🍃 jos kivutonta liikettä ei löydy, kutsun "vain" kuvittelemaan liikkeen

🔹 Jos asento aiheuttaa kipua, esim. kädessä/olkapäässä, muistutan

🍃 tutkimaan eri variaatioita ehdotetun asennon lähistöltä, kättä lähempänä tai kauempana kyljistä, kämmenet kohti maata, kattoa tai lantiota, kädet vatsan tai rinnan päällä, kädet T-asennossa, viikatulla viltillä tukea kädelle, pienen pientä liikettä...

🔹 Jos kipua kuitenkin on riippumatta asennosta tai liikkeen kuvittelusta, olen huomannut itselläni toimivan huomion laajentamisen kivuttomaan kehokokemukseen

Monesti kipu tuntuu kuin kaappaavan huomion, jolloin siitä tulee kokemuksen keskiö muun jäädessä taustalle.

Suuntaamalla ja antamalla huomioni laajentua kivuttomaan kehokokemukseen, säilytän yhteyden kipuun kuin seuraten sivusta ettei se pahene, ja kysyn, miten muu keho voi tukea kipua? Voinko antaa kivun levätä kokonaisuuteni syleilyssä?

Esim. oikean olkapään kipu

🍃 suuntaan huomiota vasempaan olkapäähän, miltä siellä tuntuu. Voinko tuntea yhtä aikaa sekä vasemman että oikean olkapään, kaksi hyvin erilaista ja samanarvoista kokemusta?

🍃 tuon mukaan rintakehän ja hiljalleen koko kehon, päästä varpaisiin, sekä maan tuen

Edelleen saatan huomata miten kipu vetää huomiota puoleensa, ja koska tiedän ettei todellista vaaraa ole, suuntaan tietoisesti huomioni uudestaan ja uudestaan siihen miten kokonaisuuteni voi vahvistua tuntemuksena ja luoda siten tilaa ja kannattelua kipukohdalle levätä.

Paljon enemmän ja laajemmin voisin tästä kirjoitella, m***a mennään nyt tällä.

Millaisia ajatuksia sinussa herää?

Jos haluat jakaa omia ajatuksia ja "strategioita" miten olla kivun kanssa, jaa ihmeessä tänne kommenttikenttään, uskon, että yhdessä tutkiskellen ja jakaen opimme parhaiten 💙

Tutkiskelevin terveisin, Iina

30/09/2025

Sydän halkeaa kiitollisuudesta viikonlopun Läsnäolon Liike -kurssista ja saamistani palautteista 🥲

Rakastan tätä kurssia, jonka luon aina uudelleen siitä käsin mitä on läsnä ja elävää itsessäni. Niin kauniin tilan loimme yhdessä tutkiskella läsnäoloa liikkeessä ja liikettä läsnäolossa 🙏

Toinen erityisen lähellä sydäntäni on yksilöohjaukset, missä läsnäolon ja kuuntelevan kosketuksen ja liikuttelun kautta, saamme yhdessä tutkiskella vapaampaa liikettä, läsnäoloa ja arkea tukevaa kehotietoisuutta.

Jos tahdot tutkiskella näitä teemoja yhdessä kanssani, käytä ihmeessä vielä tänään voimassa oleva tarjous yksilöohjauksiin:

-20 € / kerta vielä tänään tehdyistä lokakuun varauksista (norm. 80 € / kerta)

Sydämestäni tervetuloa yksilöohjaukseen jos tunnet ja kuulet kutsun työskennellä yhdessä ♥️

Varaa yhteinen aika yksityisviestillä tai mailitse iina.kautiainen@gmail.com

Aurinkoista oloa päivääsi!

Psst! Myös joulukuun Hidasta & Hellitä -viikonloppuretriitin tarjouskoodi voimassa vielä tänään 30.9! -20 % hinnasta, ilmoittaudu siis vielä tänään 🥰
www.varala.fi/hidasta-ja-hellita