Iina Kautiainen - Somatiikka & Meditaatio

26/08/2025

HOI HOI HOI!
Viimeiset hetket ilmoittautua tälle uudelle lähikurssille!

Vielä tarvitaan ihmisiä mukaan, jotta kurssi toteutuu!

Tulisitko sinä tälle 6 kerran kurssille Feldenkrais-menetelmästä?

Aloita syksy lempeästi kehon toiminnallisuutta herätellen ja itseäsi kuunnellen!

Tällä uudella Feldenkrais®-kurssilla kokoonnutaan 6 kertaa syksyn aikana keskiviikkoaamuisin klo 9.30–10.45 Ahjolan Liekki-salissa Pispalassa ☀️

3.9.—8.10.2025
Kurssimaksu 42 €

Feldenkrais® perustuu kokemukselliseen oppimiseen ja aivojen neuroplastisuuteen, jota hyödynnetään menetelmässä syventämään kehontuntemusta, lisäämään tietoisuutta omista liiketavoista ja parantamaan kokonaisvaltaista ja toiminnallista kehonkäyttöä.

Tunneilla ohjatut liikkeet kutsuvat luopumaan suorittamisesta ja lähestymään liikettä mukavuuden ja helppouden kautta omaa kehoa kuunnellen. Tunnit edistävät nivelliikkuvuutta, kehittävät tasapainoa ja koordinaatiota sekä vapauttavat lihasjännityksiä.

Kurssi sopii kaikille ikään ja kuntotasoon katsomatta. Työskentelemme paljon lattiatasossa. Päälle erittäin lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua mukavasti.

Ilmoittaudu mukaan:
https://uusi.opistopalvelut.fi/ahjola/fi/course/29903/

22/08/2025

Aloita syksy lempeästi kehon toiminnallisuutta herätellen ja itseäsi kuunnellen!

Tällä uudella Feldenkrais®-kurssilla kokoonnutaan 6 kertaa syksyn aikana keskiviikkoaamuisin klo 9.30–10.45 Ahjolan Liekki-salissa Pispalassa ☀️

3.9.—8.10.2025
Kurssimaksu 42 €

Feldenkrais® perustuu kokemukselliseen oppimiseen ja aivojen neuroplastisuuteen, jota hyödynnetään menetelmässä syventämään kehontuntemusta, lisäämään tietoisuutta omista liiketavoista ja parantamaan kokonaisvaltaista ja toiminnallista kehonkäyttöä.

Tunneilla ohjatut liikkeet kutsuvat luopumaan suorittamisesta ja lähestymään liikettä mukavuuden ja helppouden kautta omaa kehoa kuunnellen. Tunnit edistävät nivelliikkuvuutta, kehittävät tasapainoa ja koordinaatiota sekä vapauttavat lihasjännityksiä.

Kurssi sopii kaikille ikään ja kuntotasoon katsomatta. Työskentelemme paljon lattiatasossa. Päälle erittäin lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua mukavasti.

Ilmoittaudu mukaan:
https://uusi.opistopalvelut.fi/ahjola/fi/course/29903/

19/08/2025

Muokattu 20.8:
Kurssi peruttu vähäisen ilmoittautujamäärän vuoksi!

Jos ilmoittauduit tänne, tsekkaahan muut kurssit, esim. Joensuun seudun kansalaisopiston etäkurssi 🌿

Tämä etäkurssi alkaa jo ensi viikolla, kunhan pari osallistujaa vielä saadaan mukaan.

Jos pohdit Feldenkrais-kurssille tuloa ja tahdot samalla tukea allekirjoittaneen olevaisen eloa ja työssä kehittymistä niin tässä on siihen hyvä mahdollisuus 🫶

Tervetuloa Feldenkrais®-menetelmän pariin oman kotisi rauhassa. Feldenkrais® perustuu kokemukselliseen oppimiseen ja aivojen neuroplastisuuteen.  Kurssilla lähestymme ohjattuja liikkeitä uteliaasti mukavuuden kautta […]

14/08/2025

Tietoisuutta liikkeen kautta
…tietoisuutta mistä?

Lyhyesti, tietoisuutta itsestäsi.

Hieman eritellymmin, Tietoisuutta liikkeen kautta-tunneilla tekemäsi liikkeet lisää tietoisuutta:

🫶 omasta liikkeestäsi — miten liike alkaa ja etenee, mitkä kehonosat osallistuvat liikkeeseen, miltä liike tuntuu…
🫶 omista liiketottumuksistasi (ja -uskomuksistasi) — miten liike tapahtuu automaattisesti, onko mukana tarpeetonta lihastyötä tai ponnistelua…
🫶 erilaisista vaihtoehdoista, liikepotentiaalistasi — miten liikkua jotta kokemus liikkeestä on miellyttävämpi, kevyempi, kivuttomampi ja kokonaisvaltaisempi…
🫶 sydänkehomielesi kokonaisuudesta — miten ajatus tai tunnetila vaikuttaa liikkeeseesi, miten liike ja liikkeen laatu vaikuttaa siihen miten koet itsesi…
🫶 elävästä, kokemuksellisesta anatomiastasi — aistittua informaatiota kehosi rakenteista ja toiminnallisuudesta…
🫶 omakuvastasi ja suhteestasi itseesi — miten kohtaat itsesi ja kokemuksesi, miten tuet ja miten estelet itseäsi oppimasta uutta…

Miksi tällä on väliä?

👁️ tietoisuus siitä mitä on (miten näet itsesi, miten teet liikkeen, miten annat itsellesi tilaa olla olemassa…) on avain tiedostamaan, että on loputtomasti erilaisia vaihtoehtoja, että olet itse asiassa vapaa toimimaan toisin
👁️ tietoisuus tuo valoon tiedostamattoman ja kutsuu esiin tuntemattoman, jolloin voit tehdä intentionaalisempia valintoja niin arjessasi kuin uuden edessä
👁️ tietoisuus itsestäsi sekä nostaa esiin että kehittää sisäisiä voimavarojasi, jolloin kokemus itsestäsi pystyvänä vahvistuu ja oman elämäsi toimijuus saa siivet alleen

🌿 Oletko siis valmis kohtaamaan itsesi liikkeessä?
🌿 Oppimaan niin itsestäsi tässä ja nyt kuin vielä piilossa olevista mahdollisuuksistasi?
🌿 Tunnistamaan niin sisäiset esteesi kuin vapautesi avaimet?

Sydämestäni toivotan sinut tervetulleeksi Tietoisuutta liikkeen kautta -tunneilleni 💕

06/08/2025

SYKSYN OPISTOKURSSIT

Syksyllä jälleen alkamassa sekä viikkotunnillisia kursseja että viikonloppukursseja.

Tsekkaa itsellesi sopivimmat ja ilmoittaudu mukaan. Kaikista viikottaisista etäkursseista tulee tuntitallenteet, jotka on katsottavissa aina viikon ajan tunnin jälkeen. Huomaathan, että voit osallistua etäkursseille mistä päin Suomea tahansa. Jos nousee kysyttävää, laitahan matalalla kynnyksellä viestiä.

Viikkotunnilliset kurssit merkitty auringolla ☀️
Viikonloppukurssit merkitty lehdellä 🌿
. . . . . . . . . . . . . . . . . .

ETÄKURSSIT

☀️ Tiistaisin klo 11–12.15
Hyvinvointia ja liikkuvuutta Feldenkrais®-menetelmällä – etäkurssi
Zoomissa
26.8–2.12 (13 kertaa)
79 €
Ilm. alkaa 7.8 klo 15
https://www.kktavastia.fi/vanajaveden-opisto/kurssit/liikunta-18/kehonhuolto-83/hyvinvointia-ja-liikkuvuutta-feldenkrais-menetelmalla-etakurssi/

☀️ Torstaisin klo 11–12.15
Liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja tasapainoa Feldenkrais®-menetelmällä verkossa
Zoomissa
11.9–20.11 (10 kertaa)
30 €
Ilm. alkaa 11.8 klo 12
https://uusi.opistopalvelut.fi/wellamo-opisto/fi/course/32052/

☀️ Torstaisin klo 17.30–18.45
Feldenkrais®-menetelmä: liikkuvuutta ja hyvinvointia
Zoomissa
4.9–4.12 (12 kertaa)
57 €
Ilm. meneillään
https://uusi.opistopalvelut.fi/ahjola/fi/course/29901/

☀️ Torstaisin klo 19.15–20.30
Kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja palautumista Feldenkrais®-menetelmällä
Zoomissa
18.9–4.12 (10 kertaa)
57 €
Ilm. alkaa 7.8 klo 7
https://uusi.opistopalvelut.fi/joensuu/fi/course/25848/

🌿 La–Su 25.–26.10 klo 11–14.45
Tutustu Feldenkrais®-menetelmään
Zoomissa
28 €
Ilm. alkaa 7.8 klo 7
https://uusi.opistopalvelut.fi/joensuu/fi/course/26573/
. . . . . . . . . . . . . . . . . .

LÄHIKURSSIT

UUSI KURSSI!
☀️ Keskiviikkoisin klo 9.30–10.45
Liikkuvuutta ja tasapainoa Feldenkrais®-menetelmällä
Ahjola, Tampere
3.9–8.10 (6 kertaa)
42 €
Ilm. meneillään
https://uusi.opistopalvelut.fi/ahjola/fi/course/29903/

🌿 La–Su 13.–14.9 klo 10–14
Tutustu Feldenkrais®-menetelmään
Estradi, Nokia
24 €
Ilm. alkaa 6.8 klo 12
https://uusi.opistopalvelut.fi/pirkanopisto/fi/course/27663/

🌿 La–Su 27.–28.9 klo 12.30–16
Läsnäolon liike
Ahjola, Tampere
37 €
Ilm. meneillään
https://uusi.opistopalvelut.fi/ahjola/fi/course/29899/

🌿 La–Su 1.–2.11 klo 10–14
Tutustu Feldenkrais®-menetelmään
Nuolialan päiväkoti, Pirkkala
24 €
Ilm. alkaa 6.8 klo 12
https://uusi.opistopalvelut.fi/pirkanopisto/fi/course/27662/

🌿 La–Su 22.–23.11 klo 12.30–16
Feldenkrais®-menetelmä viikonloppuna
Ahjola, Tampere
37 €
Ilm. meneillään
https://uusi.opistopalvelut.fi/ahjola/fi/course/29900/

Lämpimästi tervetuloa syksyn kursseille!

Huom, jos käy ikävästi eikä valitsemasi kurssi toteudu, voit laittaa minulle viestiä niin voin huikata mille toteutuvalle kurssille on vielä tilaa.

05/08/2025

Tervetuloa kokeilemaan maksutta Tietoisuutta liikkeen kautta -tuntia
Tampereelle
tiistaina 12.8 klo 18.30–19.45

Taideterapiatalo ARTis
Pyynikintori 8 C 44, Tampere

Lue lisää tapahtumasta:
https://fb.me/e/61a7i37RO

05/08/2025

Tietoisuutta liikkeen kautta
-drop in tuntien syyskausi alkaa tiistaina 12.8!

Tervetuloa kauden ensimmäiselle kerralle maksutta 🌿

Tietoisuutta liikkeen kautta (eng. Awareness Through Movement) on somaattisen Feldenkrais-menetelmän ryhmämuoto.

Tarkan ja tilaa-antavan sanallisen ohjauksen kautta ohjaaja ehdottaa erilaisia liikkeitä ja liikekokonaisuuksia, kutsuu suuntaamaan huomiota liikkeiden tuottamiin aistimuksiin ja kannustaa liikkumaan itselle sopivalla ja mukavalla tavalla. Ryhmätunneilla tehtävät liiketutkimukset tukee hetkessä ja omassa kehossa läsnäolemista, auttaa tunnistamaan omia liikemalleja ja -tapoja sekä kehittää koko kehomielikokonaisuuden koordinaatiota ja tasapainoa.

Somatiikan käsitteessä sana soma viittaa yksilön elävään kokonaisuuteen, käsittäen erottamattomina toisistaan kehon, mielen ja hengen.

Somaattisena menetelmänä Feldenkrais kutsuu kohtaamaan, tuntemaan ja aistimaan itsemme kokonaisina, liikkuvina, ajattelevina ja tuntevina olentoina. Liikumme tunteaksemme itsemme emme niinkään saavuttaaksemme jotain (vaikka sekin saa olla osa omaa harjoitusta).

Kehollisena oppimismenetelmänä Feldenkrais hyödyntää liikettä ja huomion suuntaamista reittinä kehollisen älykkyytemme äärelle. Liikkuessamme opimme yhtä lailla itsestämme kuin liikkeen toiminnallisuudesta, niin tietoisesta kuin tiedostamattomasta intentiostamme, sekä kehon kuin mielen joustavasta liikkuvuudesta.

Tervetuloa maksutta kauden ensimmäiselle kerralle tiistaina 12.8 klo 18.30–19.45 🌿

Taideterapiatalo ARTis
Pyynikintori 8 C 44, Tre

Sisäänkäynti porttikongista R-kioskin ja ravintola Tuopin välistä. Jos portti on kiinni, soita ARTiksen summeria. Sisäpihalla oleva erillisrakennus näkyy suoraan edessäsi kun tulet portista sisään.

Tervetuloa!

01/08/2025

Ystävät,
syksy hiljalleen lähestyy (ja vielä on kesää jäljellä ☀️) ja alkaa olla oivallinen aika luoda itsellesi hyvinvointia tukevia arjen rakenteita.

Elävöittävät ja palauttavat harrastukset on useille meistä yksi niistä.

Omasta puolestani luon jälleen tila-aikoja aloittaa tai jatkaa somaattista itsetutkiskelua ja liikkuvuuden edistämistä Feldenkrais-menetelmän liiketutkimusten äärellä.

Alkamassa on niin
🌿 drop in-tunteja Tampereella Pyynikintorin laidalla
🌿 opistokursseja sekä lähi- että etäohjauksena
🌿 opistoviikonloppukursseja lähi- ja etäohjauksena
🌿 yksilöohjausta Tampereella Hakametsässä

Kerron pian näistä lisää, ja jos haluat saada lisätietoa mitä pikimmiten (osalle kursseista ilmoittautuminen on jo auki), pistähän yv niin laitan sinulle infoa 💕

Loistava mahdollisuus tutustua menetelmään on maksuton syyskauden ensimmäinen
Tietoisuutta liikkeen kautta -tunti
ti 12.8 klo 18.30–19.45
Taideterapiatalo ARTiksella,

lämpimästi tervetuloa ☀️

17/06/2025

Muokattu 19.6:
Valitettavasti tämä ihana tapahtuma jouduttiin perumaan vähäisen osallistujamäärän vuoksi!
Vaan ei hätää, seuraava Hidasta&Hellitä 13.-14.12 🙏

Vielä ehdit ilmoittautua mukaan
kesän palauttavimmalle retriitille 🌿

Hidasta & Hellitä -hyvinvointiviikonloppu järjestetään Tampereella Varalan Urheiluopiston upeissa puitteissa 4.–6. heinäkuuta.

Viikonlopun aikana pääset laskeutumaan itsesi äärelle Feldenkrais®-menetelmän ja Yinjoogan tukemana. Viikonlopun läpikantava teema on oman kokemuksen myötätuntoinen kuuntelu. Harjoituksissa huomioimme kehomme kokonaisvaltaisesti, lisäämme liikkuvuutta, tuomme tilaa ja avoimuutta hengitykselle sekä kutsumme rentouteen.

Tämä hyvinvointitapahtuma sopii sinulle, joka toivot aikaa itsellesi ja kaipaat tukea ja ohjausta hidastamisen, hellittämisen ja rentoutumiselle äärelle. Viikonloppu sopii kaikille eikä vaadi aikaisempaa jooga-, Feldenkrais®- tai muuta erityistä liikuntataustaa.

Ohjaamme retriitin yhdessä Siiri Salmisen kanssa. Jaamme Siirin kanssa kutsumuksen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ohjaamiseen levon, pehmeyden ja sydänyhteyden kautta. Meille on tärkeää luoda ilmapiiri, jossa jokainen on tervetullut sellaisena kuin on, oman kehon äärelle ja omia tarpeita huomioiden, laskeutuen suoritusvapaaseen tilaan.

Jos kuulet kutsun hidastamaan ja hellittämään kesän syliin, ilmoittauduthan mukaan 19.6 mennessä, jotta tämä ihana tapahtuma tapahtuu!

https://varala.fi/hidasta-ja-hellita/

Olet mitä lämpimimmin tervetullut 🌿

Luodaan yhdessä kehomieltä ravitseva viikonloppu hidastaen ja hellittäen!

27/05/2025

Kesän palauttavin viikonloppu Varalan Urheiluopistossa 🌿

Hidasta & Hellitä
- lempeästi kohti elinvoimaa ja virtaavuutta
4.–6. heinäkuuta

3 päivää kokonaisvaltaista hyvinvointia täysihoidolla:

🌿 lempeää liikeohjausta tukemaan kehon ja mielen avautumista ja palautumista
🌿 rentoutumista luonnon äärellä
🌿 ravitsevaa ruokaa
🌿 saunomista rantasaunalla, uimista sekä luonnonvesissä että sisäaltaalla

Tule ja hellitä hetkeksi lempeän ohjauksen ja Varalan upeiden puitteiden kannateltavaksi ☀️

Ilmoittautuminen ja lisätietoja:
https://varala.fi/hidasta-ja-hellita/

Sydämellisesti tervetuloa!

31/03/2025

Tänä viikonloppuna 5.–6.4
Läsnäolon liike -kurssi
Ahjolan kansalaisopistolla Tampereella

Vielä mahdut mukaan

Tervetuloa rauhoittumaan, vahvistamaan kehotietoisuutta ja tutkiskelemaan läsnäoloa liikkeessä. Teemme viikonlopun aikana erilaisia lempeitä kehonkuuntelu- ja liikeharjoituksia. Hyödynnämme mm. hengitystä, painovoimaa ja mielikuvia laskeutuen läsnäolon ja oman liikkeen äärelle. Kurssi sop...

16/03/2025

Feldenkrais-äänitteitä suomeksi ❤

Äänitimme viime vuonna Suomen Feldenkraisyhdistys ryn voimin äänitekokoelmat 2 & 3, jotka on nyt molemmat myynnissä yhdistyksen kautta 🥳

Suursuositus näille kokoelmille, joiden kautta pääset kokemaan useamman eri Feldenkrais-ohjaajan ohjaustyyliä 😊

Tee ihana hyvinvointiteko itsellesi ja tue samalla yhdistyksemme toimintaa ❤

Käyhän tsekkaamassa:

Verkkokauppa