http://elisanliikuntapalvelut.wordpress.com/

Elisan liikuntapalvelut, Tampere (2026)

10/01/2026

Haluaisitko olla arjessa energisempi – m***a et tiedä mistä aloittaa?
Tai ehkä liikut ja juokset jo, m***a keho tuntuu väsyneeltä, jumiselta tai kehitys on pysähtynyt 🏃‍♀️

Usein kyse ei ole siitä, että tekisit liian vähän.
Vaan siitä, että teet vääriä asioita juuri tälle hetkelle.

Valmennuksen ilmainen alkukartoitus ei ole se, jossa ajatuksena on väkisin yrittää myydä valmennuspaketti- se on myös sinun hetkesi pysähtyä ja pohtia mm:
🌿 millainen arki sinulla oikeasti juuri nyt
🌿 millainen liikuntatausta sinulla on ollut
🌿 mikä on sinun tavoitteesi

Minun tehtävänä on:
🟨Kuunnella ja ymmärtää
🟨Nähdä sinut yksilönä
🟨Löytää konkreettisia asioita, kuinka saavutetaan sinun tavoite

Haluan, että voit saada tästä jo pienestä tapaamisesta jotain mukaan arkeen: selkeyttä, oivallusta tai konkreettisia asioita.
Se on lopulta sinun päätettävissä haluatko hypätä mukaan valmennukseen vai et.

Alkukartoituksessa ei tarvitse olla kunnossa.
Se on tarkoitettu juuri sinulle, joka haluat aloittaa fiksusti – tai jatkaa viisaammin.

💬 Jos haluat aloittaa, löytää liikunnan ilon tai kehittyä tänä vuonna- laita viestiä yv:llä tai käy varaamassa aika: https://vello.fi/elisanliikuntapalvelut/

26/12/2025

Alkuvuoden valmennuspaikat varataan NYT🔥

Onko ensi vuosi vihdoinkin se vuosi, kun päätät panostaa omaan hyvinvointiisi- fiksusti ja pysyvästi? Haluatko lisää voimaa, jaksamista ja varmuutta tekemiseen, m***a kaipaat selkeää suunnitelmaa sekä valmentajan tukea matkallesi? Nyt on täydellinen hetki aloittaa💪

Tämä yksilövalmennus sopii just sulle, kuka haluaa:
✅Treenata tavoitteellisesti, m***a turvallisesti
✅Syödä monipuolisesti, riittävästi sekä rennosti ilman turhaa stressiä
✅Saada tukea, motivaatiota ja selkeän suunnan tekemiseen ja löytämään sinulle sopivat rutiinit
✅Muutoksia, jotka oikeasti kestävät arjessa myös valmennuksen jälkeenkin

Mitä valmennus sisältää?
🔸Alkukartoitus Meetin kautta (maksuton eikä sido sinua vielä valmennukseen)
🔸Yksilöllisen ja nousujohteisen treeniohjelman kotiin, ulos ja/tai kuntosalille – elämäntilanteesi huomioiden
🔸Tavoitteitasi tukevan ruokavalio-ohjelman ja reseptejä, joiden avulla opit syömään riittävästi ja monipuolisesti
🔸Ohjauskerrat valmennuksesi mukaan Tampereen sedulla kuntosalilla tai ulkona tai etänä
🔸Step2Fit- mobiilisovelluksen, mistä löydät treeni- ja ruokavalio-ohjelmasi sekä seuraat kehitystäsi!
🔸 Valmentajan jatkuvan tuen ja tsemppauksen koko valmennuksen ajan

Hinnat alk. 139€/kk

Olen liikuntaneuvoja ja PT. Valmennuksissani yhdistyvät koulutuksen tuoma osaaminen ja monipuolinen oma liikuntatausta. Valmentajana olen motivoiva, sopivasti vaativa, helposti lähestyttävä ja hyvä kuuntelija. Tavoitteeni on auttaa sinua löytämään liikunnasta iloa ja varmuutta, jotka jäävät osaksi elämääsi myös valmennuksen jälkeen. Minulle on tärkeää, että valmennus on turvallista, luottamuksellista ja ennen kaikkea hauskaa.

Kiinnostuitko?
Lähdetään yhdessä fiksuilla pienillä stepeillä kohti sinun tavoitettasi!😊

On tärkeää, että meidän yhteistyömme onnistuu valmennuksessa, joten tutustutaan ja katsotaan, olisinko sopiva valmentaja just sulle, joten varaa aika alkukartoitukseen: https://vello.fi/elisanliikuntapalvelut/ tai lähetä minulle sähköpostia: elisa.savinainen@gmail.com

P.s. Muista hyödyntää liikuntaedut (ePassi ja Smartum) ajoissa!

21/12/2025

Valmentajana sanon tämän joka joulu👇

Yksittäiset päivät eivät pilaa sun matkaa tai vie tuloksia!
Laatikoiden, kinkkujen, suklaiden sekä muiden jouluruokien jälkeen ei tarvitse vastapainoksi “kuria” tai tehdä “korjausliikkeitä”.
Tarvitset vain paluun omaan rytmiin joulun jälkeen.

Syö, nauti ja lepää rauhassa jouluna.
Se on myös hyvinvointia❤️

Lempeys itseä kohtaan on paras joululahja ✨

14/12/2025

💛 Pieni muistutus sinulle:
Muista hyödyntää vanhentuvat liikuntaetusi!

Ne on tarkoitettu sinun hyvinvointiasi varten – lisää voimaa, energiaa ja hyvää oloa arkeen!

Varaa aikasi ja tehdään liikkeestä osa sinun arkeasi 💪
📲Laita viestiä yv tai sähköpostitse: elisa.savinainen(a)gmail.com tai käy varaamassa suoraan alkukartoitukseen aika: vello.fi/elisanliikuntapalvelut/ ja lähdetään tammikuussa rakentaaman yhdessä sinulle polku kohti energisempää arkea vuonna 2026!

09/12/2025

🌟 5 faktaa minusta valmentajana

1️⃣ Olen Elisa ja intohimoni on innostaa muita oppimaan nauttimaan liikunnasta sekä löytämään ne omat lempparit liikuntalajit! En lupaa nopeita taikoja muutokseen, m***a lupaan rehellistä tekemistä ja hyvää fiilistä!

2️⃣ Olen valmentajana se, joka innostuu enemmän onnistumisista kuin täydellisyydestä. Pienikin kehitys on iso askel eteenpäin!

3️⃣ Saatan olla väärässä, enkä tiedä kaikkea, m***a osaan kuunnella, kysyä oikeita kysymyksiä sekä kannustaa, oivalluttaa ja olla läsnä

4️⃣ Esimerkiksi ylläolevan syyn takia, koen että saan opiskella uutta ja kouluttaa itseäni jatkuvasti- koska valmentaja, joka ei kehity, ei voi kehittää ketään muutakaan.

5️⃣ Mottoni: “Pienillä stepeillä kohti pysyviä tuloksia!”👊

Haluatko sinä saavuttaa hyvän olon vuonna 2026? Nyt on sinun aikasi! Hae nyt mukaan valmennukseen varamaalla aika alkukartoitukseen: https://vello.fi/elisanliikuntapalvelut tai laita viestiä yv tai spostitse: elisa.savinainen (a)gmail.com✨

31/07/2025

🌟 Aloita juoksu turvallisesti – Juoksukoulu Aloittelijoille alkaa pian Tampereella! 🌟

Haluaisitko juosta, m***a et tiedä mistä aloittaa?
Tuntuuko juoksu raskaalta tai tylsältä?

Tämä juoksukoulu on juuri sinulle, jos:
✅ Haluat parantaa kuntoa rauhallisesti
✅ Et ole juossut ennen tai siitä on pitkä aika
✅ Kaipaat tukea, motivaatiota ja selkeää ohjelmaa
✅ Haluat välttää aloittelijan virheet ja loukkaantumiset
💡 Ei tarvitse olla valmiiksi hyvässä kunnossa – riittää, että haluat aloittaa!

📅 Kurssi alkaa 26.8. ja kestää 11.11. asti
📍 Harjoitukset kerran viikossa tiistaisin klo 18.15-19.15 Kaupin maastossa
👟 Pienryhmä – saat yksilöllistä ohjausta
🎁 Omaan harjoitteluun 5km juoksuohjelma

Hinta koko juoksukoululle (12x ohjattua treeniä)
▪️139€
tai
▪️60€/ kk

🎯Varaa paikkasi nyt! Laittamalla minulle yv tai spostia elisa.savinainen@gmail.com

22/02/2025

Moikka!😊
Kesä lähestyy ja onko sinulla tavoitteena juoksukilpailu tai haluatko sinä olla energinen ja vahva tulevana kesänä?☀️
Jos vastasit kyllä, jatka lukemista!😎

Just nyt on oiva hetki hypätä mukaan henkilökohtaiseen valmennukseen ja saavuttaa tavoitteet jo kesäksi eikä pelkästään vain kesäksi vaan opit valmennuksessa jatkamaan itsenäisesti terveitä elintapoja. Valmennuksessani liikutaan ja syödään monipuolisesti, m***a rennosti eikä kielletä herkutteluja. Tehdään fiksusti sekä turvallisesti ja juuri sinulle sopivat muutokset arkeen, joilla tuetaan hyvinvointia.💪

Olen Personal trainer ja Äitiysliikuntajavalmentaja, joka on keskityttynyt erityisesti liikunnan aloittelijoihin, jotta he löytävät itselleen sopivan tavan liikkua sekä liikunnan ilon sekä valmennan juoksijoita olemaan nopeampia ja kestävämpiä.

Ota rohkeasti yhteyttä, ja jutellaan lisää sekä sovitaan sinulle sopiva valmennuskokonaisuus😊
Elisa Savinainen
Personal Trainer & Äitiysliikuntavalmentaja
elisa.savinainen@gmail.com

12/02/2025

5️⃣vinkkiä, joiden avulla voit saada kaiken irti treeneistäsi:

1️⃣Säännöllisyys
Yksi tärkeimmistä kehittymisen periaatteista on säännöllinen harjoittelu. Tämä tarvitsee myös pitkäjänteisyyttä, nousujohteisuutta ja ärsykkeenvaihtelua, että voi kehittyä. Säännölliseen harjoitteluun kuuluu myös lepoviikkoja tai kevennettyjä treeniviikkoja, m***a ei liian pitkiä treenitaukoja, jotta pystyy kehittymään.

2️⃣Nousujohteisuus
Kun seuraa omaa edistymistä esim. treenipäiväkirjan avulla, jotka auttavat seuraamaan kehitystä. Koska liian yksitoikkoinen ja samat liikkeet, painot, toistomäärä ja palautusajat, ei pitkällä aikavälillä enää kehitä vaan treeneihin tarvitsee lisää kuormitusta enemmän kuin kroppa on tottunut. Eli lisää treeneihin painoja, toistomääriä tai muuta palautusaikoja.

3️⃣Spesifisyys
Jokainen kehittyy omassa tahdissaan sekä toiselle toimii toinen asia ja toinen toiselle paremmin, joten älä kopioi suoraan kaverin tai somesta treeniohjelmaa.

4️⃣Turvallisuus
Kun kuntosalilla painot alkavat pikkuhiljaa nousee, on tärkeää ottaa huomioon oikeaan tekniikkaan, millä vältetään loukkaantumisia ja saadaan treenistä paras teho irti. Hyödyllistä voi olla kysyä apua ammattilaiselta oikeiden liikkeiden tekniikan tarkistamiseen.

5️⃣Palautuminen
Kehitys tapahtuu palautumisvaiheessa, joten huomioi, että kroppa saa riittävästi palautua rasituksesta. Priorisoi hyvään ja riittävään uneen sekä ravinnonsaantiin.

Mukavaa treeniviikkoa!🤩💪

30/01/2025

Mitä äitiysliikuntavalmennuksessa tapahtuu?🤰🤱

Äitiysliikuntavalmennus on aina henkilökohtainen, jossa räätälöidään ohjelmat aina raskauden eri vaiheiden mukaan tai edistetään yksilöllisesti synnytyksestä palautumista. Huomioiden sekä fyysinen että psyykkinen hyvinvointi.

💛Sinulle sopivalla tavalla pyritään ylläpitää ja vahvistaa lihaskuntoa. Erityisesti keskitytään keskivartalon ja lantionpohjan lihaksiin.

💚Lihaskunnon vahvistaminen lisäksi opetellaan rentoutumaan ja lisätään liikkuvuutta. Liikkuvuusharjoittelulla pyritään ehkäisemään kipuja ja jännityksiä kehossa.

💛Myös rentoutumista edistetään hengitysharjoituksilla, joilla valmistetaan myös synnytykseen.

💚Valmennuksen aikana tuetaan henkistä hyvinvointia, minkä avulla valmistaudutaan muutoksiin sekä kirkastetaan omat arvot itselleen ja tiedetään, mitä elämässä tavoitellaan.

Ota yhteyttä sähköpostilla elisa.savinainen@gmail.com tai laita viestiä täällä Facebookissa ja varataan aika maksuttomaan alkukartoitukseen. Lähdetään yhdessä viemään turvallisesti eteenpäin kohti energisempää lapsiarkea!

26/12/2024

Muista hyödyntää rahanarvoiset edut ennen kuin ne ehtivät vanhentua!

Tiesithän, että voit maksaa minun tarjoamani valmennukset myös ePassilla ja Smartum-eduilla!💪

Haluan auttaa sinua voimaan paremmin vuonna 2025! Valmennukseni perustuu jokaisen asiakkaan yksilöllisiin tarpeisiin ja tavoitteisiin, jotta pysyviä muutoksia voidaan saavuttaa.

Jos olet miettinyt aloittaa oman paremman hyvinvointimatkan ensi vuonna ja kaipaat apua ja tsempparia alkuun, varaa aika maksuttomaan alkukartoitukseen: https://vello.fi/elisanliikuntapalvelut/ tai laita viestiä yv tai sähköpostitse: elisa.savinainen@gmail.com niin jutellaan lisää ja katsotaan, olisinko minä sopiva valmentaja juuri sinulle ja lähdetään yhdessä matkalle kohti sinun tavoitettasi!💛

07/11/2024

KUUDEN VIIKON TEHOSTARTTI loppuvuoteen!😍💪

Loppuvuosi häämöttää, m***a silti vielä kerkiää ottaa ison askeleen kohti energisempää arkea, elämäntapamuutosta tai kohti ensi kesän juoksukuntoa! Haluatko sitä varten selkeät ohjeet, mistä lähteä liikkeelle?😎

Kuuden viikon tehostartilla on nimensä mukaan saada tehokas startti kohti parempaa hyvinvointia ja omaa tavoitetta. Jokainen valmennus räätälöidään täysin yksilöllisesti huomioiden sinun lähtötasosi ja tavoitteesi, jota pystyt noudattamaan missä ja milloin vain. Valmennus voidaan toteuttaa täysin etänä tai 2x lähitapaamista Tampereella.

TEHOSTARTTI- valmennus sisältää👇
🔸️Yksilöllisesti räätälöity treeniohjelmat: Sinulle laaditaan harjoitusohjelmaa, joka tukee sun tavoitettasi ja sopii sinun arkee sekä huomioidaan sinun mahdolliset rajoitteet
🔸️Ravinto-ohjeet – Laadin sinulle ravinto-ohjeet, joka tukee hyvinvointiasi ja huomioi sinun tavoitteesi, pitämäsi ruokapäiväkirjan perusteella huomioiden sinun lempiruuat, ruokarajoitteet
🔸️Viikottainen seuranta– Seurannan avulla seurataan, että kehityt ja olet kohti tavoitettasi menossa.
🔸️Yhteydenpito- Olen koko valmennuksen ajan käytettävissä ohjaamassa, antamassa vinkkejä, kannustamassa, jotta pysyt oikealla tiellä
🔸️2x 60min yhteistä treeniä livenä tai etänä- Varmistetaan oikeat tekniikat tai kokeillaan yhdessä jotain erilaista treeniä.

Kenelle valmennukseni sopii? 👇
🔸️Haluat parantaa kuntoa ja hyvinvointiasi sekä löytää punainen lanka treenaamisen suhteen
🔸️Haluat saada yksilöllisen ja monipuolisen treeniohjelman ja ravinto-ohjeet
🔸️Haluat saada ammattilaisen näkemystä ja tukea
🔸️Haluat saada oikeasti hyvän startin hyvinvointimatkallesi

Miksi valita juuri minun valmennus?👇
Olen monipuolinen ja ammattitaitoinen valmentaja. Olen auttanut monia asiakkaita heitä etenkin alkuun hyvinvointimatkalla mm. innostua juoksusta tai auttaa äitejä palamaan synnytyksen jälkeen turvallisesti treenien pariin. Henkilökohtainen huomiointi sekä motivoinnilla varmistetaan paras mahdollinen valmennuskokemus.

Mistä lähteä liikkeelle?👇
Ota yhteyttä ja varataan aika alkukartoitukseen:
📧Sähköposti: elisa.savinainen@gmail.com
📲Tai lähetä yksityisviesti täällä

Alkukartoituksessa käydään läpi etänä sinun tämän hetkistä tilannetta ja tavoitteitasi sekä katsotaan, olisinko minä sopiva valmentaja sinun matkallesi.

Tehostarttivalmennuksen hinta 289€
Tästä se matka lähtee ja tehdään siitä paras mahdollinen yhdessä!💛

01/10/2024

Alkuun tylsää mainita, m***a totta se on, että jokainen meistä on yksilö, jokaisella meistä on erilainen liikuntatausta takana, jokainen raskaus ja synnytys on omanlainen, jotka vaikuttavat palautumiseen ja liikunnan aloittamiseen💪

Liikunta aloitetaan lantionpohjalihasten vahvistamalla ja syvän tuen harjoittelulla heti synnytyksen jälkeen sekä omien tuntemuksien mukaan kotona ulkoilulla. Tärkeänä on pitää liikunnan rasitus oikeasti kevyenä👆 Tämän jälkeen jumppaillaan yhdessä vauvan kanssa sekä yksin aloittaa helpoilla liikkeillä, kun keho palautuu ja vahvistuu, voi liikkeitä vaikeuttaa ja kuormitusta lisätä💪

Toisena tärkeää liikunnan avulla on saada taas oma kroppa toimimaan arjessa ilman kivutta🏋🏼‍♀️ Hyviä liikkeitä ovat ryhtiä parantavat ja yhdellä raajalla tehtävät liikkeet sekä keskivartalon monipuolinen vahvistaminen. Jos tavoitteena on palata takaisin juoksun pariin, on tärkeää rasittaa ja iskuttaa kroppaa ennen juoksulenkille lähtöä 🏃‍♀️

Tärkeintä on opetella kuuntelemaan omaa oloa😇 jos esiintyy esim. kipuja lantion alueella tai heikkoutta keskivartalossa, kertoo se yleensä liian ylikuormittavasta treenistä.

Elisan liikuntapalvelut

10/01/2026

26/12/2025

21/12/2025

14/12/2025

09/12/2025

31/07/2025

22/02/2025

12/02/2025

30/01/2025

26/12/2024

07/11/2024

01/10/2024

Osoite

Nettisivu

Hälytykset

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Oikopolut

Jaa

Kategoria