09/05/2024
Reilu viikko sitten julkaistiin uusi ”jääkiekon fyysinen lajianalyysi sekä harjoittelun ja testaamisen suositukset”-julkaisu. Tässä on erittäin hyvin ja kattavasti otettu esille jääkiekon vaatimuksia, joita harjoittelussa tulisi ottaa huomioon lapsilla, nuorilla sekä lähellä ammattilaisuutta olevilla. Näin omasta näkökulmasta kuitenkin yksi asia osuu isosti silmään. Nilkka ja jalkaterä jäävät hyvin monesti vähäiselle huomiolle tai niiden harjoittaminen jää hyvin matalalle tasolle verrattuna muihin niveliin. Kyseisessä julkaisussa on tuotu esille (kuva 2)kuinka leveänkantalihaksen (soleus) työ on korkealla tasolla luistelupotkun alussa eli nilkan työ on suurta. Kuitenkin voimaharjoitteluesimerkeissä (kuva 2), joissa olkapään ja lonkan lähettäjien osalta harjoitteluprogressio etenee loogisesti, niin nilkan osalta viimeisenä variaationa/progressiona on yhdellä jalalla seisominen epätasaisella alustalla. Tällä ei kuitenkaan ole mitään tekemistä voimaharjoittelun kanssa tai luistelupotkun voimantuoton kanssa. Voidaan myös miettiä, tarvitseeko jääkiekkoilijan hirveästi harjoitella epätasaisella alustalla seisomista vai voidaanko esim. nilkan asentotuntoa harjoitella jollain muulla tapaa paremmin. Koko julkaisu luettavissa Suomen Jääkiekkoliiton sivuilta.
