Raskausjooga ja postpartumjooga Tampere

19/03/2026

Vielä ehtii ilmoittautua mukaan kevään viimeiseen Synnytysergonomia ja synnytystaidot -pajaan! 🥰

14/03/2026

Etsitkö sitä vähän erilaista synnytysvalmennusta, jossa olisi mahdollista sukeltaa synnytyksen käytännölliseen, kokemukselliseen ja keholliseen puoleen?

Synnytysergonomia ja synnytystaidot -ilta on valmennusilta, jossa keskitymme käytännön synnytysharjoitteluun. Paneudumme synnytysergonomiaan ja kivun kohtaamiseen. Teemme lantion alueen joustavuutta tukevia harjoituksia, ja harjoittelemme synnytyksessä kipua lievittäviä, rentouttavia ja vauvan kulkua edistäviä liikkeitä ja asentoja. Lisäksi perehdymme hengityksen, äänen ja painovoiman hyödyntämiseen synnytyksessä. Ilta on ainutlaatuinen tilaisuus valmistautua ja pysähtyä synnytyksen äärelle kokemuksellisuuden kautta.

Valmennus järjestetään yhteistyössä Vauvavakuiskaajat – Doula- ja perhepalvelujen kanssa , ja se soveltuu ensi- ja uudelleensynnyttäjille koti- & sairaalasynnytystä suunniteltaessa. Mukaan voit tulla yksin tai kumppanin tai tukihenkilön kanssa.

Valmennuksen hinta: 35€/hlö

Osallistumismaksu sisältää kirjallisen materiaalin & iltateen.

Ilmoittautumisaika päättyy 2 VUOROKAUTTA ENNEN VALMENNUSILTAA klo 23.59, johon asti voit perua osallistumisen veloituksetta. Mikäli synnytys on käynnistynyt tai jo ohitse ennen valmennusta, voimme osallistumismaksusta hyvittää tässä tapauksessa 50%. Ilmoittautumiset: https://vello.fi/vauvakuiskaajat

Sydämellisesti tervetuloa! 💗

Valmennuksen järjestäjät:

Hanna Kuosmanen, ravintoterapeutti, raskaus- & postpartumjoogaan erikoistunut joogaopettaja, RuokaRauha

14/03/2026

Kevään seuraava postpartum-kurssi alkaa 26.3. Ilmoittautuminen on avattu, sydämellisesti tervetuloa mukaan! 🥰

Hei sinä hiljattain synnyttänyt, tiesitkö että löydät Postpartum-joogaa Rootsilta läpi kevään? 🤍

Tunneilla löydät uudelleen keskivartalon tuen, kevyemmän ryhdin ja skarpimman olon sekä tuntemusta syviin lihaksiin: voimistut ja virkistyt.

Teemme myös harjoituksia, jotka hoitavat suorien vatsalihasten erkaumaa ja palauttavat niitä yhteen. 🫶🏼

Ilmoittaudu kurssille ja varmista paikkasi tunneilla! 🤍

Jos yksittäisiä paikkoja jää, voi mukaan ilmoittautua viikkotuntina. Lisätiedot ja ilmoittautuminen verkkosivuiltamme kohdasta Tapahtumat ja kurssit.

10/02/2026

Yhteistyössä kanssa ❤️

Tervetuloa maksuttomaan postpartum-piiriin 15.2. klo 14-16. Kansalaistalo, Jokipohjantie 63, Tampere.

Tilaa jakaa ja prosessoida kokemuksia äidiksi tulemisesta, äitinä olosta, synnytyksen jälkeisistä muutoksista. Tarjolla teetä ja vertaistukea.

Voit olla vasta tullut äidiksi tai jo pidempi aika sitten.

Piiriin tullaan ilman lapsia, jolloin jää tilaa keskittyä itseen. 😊

Ilmoittaudu pe 13.2. mennessä sähköpostilla hanna@ruokarauha.fi

Lämpimästi tervetuloa 🤗

07/02/2026

Yhteistyössä kanssa ❤️

Tervetuloa maksuttomaan postpartum-piiriin 15.2. klo 14-16. Kansalaistalo, Jokipohjantie 63, Tampere.

Tilaa jakaa ja prosessoida kokemuksia äidiksi tulemisesta, äitinä olosta, synnytyksen jälkeisistä muutoksista. Tarjolla teetä ja vertaistukea.

Voit olla tullut äidiksi hiljattain tai jo pidempi aika sitten.

Piiriin tullaan ilman lapsia, jolloin jää tilaa keskittyä itseen. 😊

Ilmoittaudu pe 13.2. mennessä sähköpostilla hanna@ruokarauha.fi

Lämpimästi tervetuloa 🤗

23/01/2026

Tervetuloa Vauvaperheiden hyvän olon aamuun to 29.1. klo 10-12.30 Vauvakuiskaajille!

Aloitamme aamupäivän lempeällä joogahetkellä, joka on suunniteltu hyvinvointisi tukemiseen vauva-arjen keskellä. Teemme helposti lähestyttäviä harjoituksia, jotka auttavat sulattelemaan kehosta raskausajan, imetyksen ja kantamisen kasaamia kireyksiä. Tunti päättyy hermostoa hellivään rentoutukseen. Vauva saa olla mukana harjoituksessa lattialla kellien tai vaikka nukkua vaunuissa.

Joogahetken jälkeen jatkamme vauvahieronnan pariin. Ohjaamme vanhemmille lempeän ja helpon hieronnan, jonka avulla pääsee tukemaan vauvan hyvinvointia sekä luomaan rentouttavan yhteisen vuorovaikutuksellisen hetken vauvan kanssa. Hierontahetki toteutetaan täysin vauvan ehdoilla.

Aamupäivä huipentuu tee/kahvi- ja välipalatarjoiluun, jonka lomassa voi vielä jutella muiden perheiden kanssa.

Aamupäivän hinta:
38€/ hlö, vauvan osallistuminen kuuluu hintaan.

Osallistumismaksu kattaa ohjelman & välipalatarjoilun. Aamupäivään paikkoja vain 6 vanhempi-vauvaparille.

Järjestäjät:

Jasmin Partanen, sertifioitu ammattidoula, lähihoitaja & imetysohjaaja, DoulaJasmin

Jenna Hannula, sertifioitu ammattidoula, lastensairaanhoitaja & imetysohjaaja, Harjumaja

Hanna Kuosmanen, ravintoterapeutti, raskaus- & postpartumjoogaan erikoistunut joogaopettaja, Raskausjooga ja postpartumjooga Tampere

20/01/2026

Lämpimästi tervetuloa maksuttomaan naistenpiiriin tänä sunnuntaina 25.1. 🥰

Nams... mikä upea teema tarjolla Sydänmatkan sunnuntai-illassa. Oletko joskus pohtinut miten ruoka vaikuttaa kehoon ja mieleen?
Ruokasuhteemme peilaa suhdetta itseen ja elämään. Tiedostetut tai tiedostamattomat haasteet ruokasuhteessa voivat olla iso stressinlähde ja syy selittämättömään hankalaan oloon. Työpajassa tarkastelemme ruokasuhdettamme ja sitä, miten se on vaikuttanut elämäämme. Yhdessä pohtien ja jakaen hahmottelemme suuntaviivoja kohti vapautta ja rauhaa suhteessa ruokaan – ja samalla koko elämään!

Tervetuloa mukaan naistenpiiriin näiden teemojen äärelle su 25.1.2026 klo 18 alkaen Kansalaistalolle (Jokipohjantie 63)
Piiri on maksuton, ja se on osa Sydänmatka -yhteisön aukioloja.
Lue lisää täältä.

Aukiolossa on tarjolla iltapalaa (6€) sekä illan päätteeksi mahdollisuus saunoa.

Ovet aukeaa kello 17.30, ohjelma alkaa klo 18.
Ei tarvitse ilmoittautua!
Vieraana Hanna
Tervetuloa!

20/01/2026

Vielä ehdit ilmoittautumaan vuoden ensimmäiseen Synnytystaidot ja synnytysergonomia -pajaan ke 4.2. klo 17.30 alkaen! 🥰

04/01/2026

Kiitetyt Synnytysergonomia ja synnytystaidot -valmennukset jatkuvat! 💗

Keväällä 2026 luvassa on kaksi valmennusiltaa ke 4.2. ja ke 25.3. klo 17.30-20. Paikkoja näissä pienryhmävalmennuksissa on rajallisesti, varaa omasi --> https://vello.fi/vauvakuiskaajat

Synnytysergonomia ja synnytystaidot -ilta on valmennusilta, jossa keskitymme käytännön synnytysharjoitteluun. Paneudumme synnytysergonomiaan ja kivun kohtaamiseen. Teemme lantion alueen joustavuutta tukevia harjoituksia, ja harjoittelemme synnytyksessä kipua lievittäviä, rentouttavia ja vauvan kulkua edistäviä liikkeitä ja asentoja. Lisäksi perehdymme hengityksen, äänen ja painovoiman hyödyntämiseen synnytyksessä. Ilta on ainutlaatuinen tilaisuus valmistautua ja pysähtyä synnytyksen äärelle kokemuksellisuuden kautta.

Valmennus järjestetään yhteistyössä Vauvavakuiskaajat – Doula- ja perhepalvelujen kanssa, ja se soveltuu ensi- ja uudelleensynnyttäjille koti- & sairaalasynnytystä suunniteltaessa. Mukaan voit tulla yksin tai kumppanin tai tukihenkilön kanssa.

Valmennuksen hinta: 35€/hlö

Sydämellisesti tervetuloa! 💗

02/01/2026

Hei sinä noin nelikymppinen naiskehossa elävä! Alkavatko esivaihdevuodet olla kohdallasi ajankohtaisia? Haluaisitko saada tietoa siitä, miten tukea hyvinvointiasi hormonaalisen siitymävaiheen keskellä ruokavalioon ja elämäntapaan liittyvin lääkkeettömin keinoin? 💪

Tule mukaan RuokaRauhan Hyvinvointia esivaihdevuosiin -minikurssille helmikuussa! Kokoonnumme kahtena maanantaina 9.2. ja 16.2. klo 18.45-20.15.

Paikkoja on rajoitetusti, ilmoittaudu mukaan --> https://uusi.opistopalvelut.fi/tampere/fi/course/42313/

Sydämellisesti tervetuloa mukaan! 💗

22/12/2025

Nämä joogaopettajakollegan sanat jäivät kaikumaan mieleeni pitkään tunnin jälkeen. Kehoitus olla ahne levolle sopii hyvin elämään ylipäänsä, m***a erityisen hyvin vanhemmuuteen. Äitinä tyhjät hetket ovat harvinaisia, ja siksi lepo on osattava ottaa juuri silloin, kun se eteen tarjoutuu. Ei helppoa, m***a opeteltavissa! Lepoa loppuvuoteesi! 💗❄

22/12/2025

Kevään ensimmäinen Postpartum-joogakurssi varattavissa nyt 🙂
--> https://rootstampere.fi/tapahtumat-ja-kurssit/