Raskausjooga ja postpartumjooga Tampere

10/02/2026

Yhteistyössä kanssa ❤️

Tervetuloa maksuttomaan postpartum-piiriin 15.2. klo 14-16. Kansalaistalo, Jokipohjantie 63, Tampere.

Tilaa jakaa ja prosessoida kokemuksia äidiksi tulemisesta, äitinä olosta, synnytyksen jälkeisistä muutoksista. Tarjolla teetä ja vertaistukea.

Voit olla vasta tullut äidiksi tai jo pidempi aika sitten.

Piiriin tullaan ilman lapsia, jolloin jää tilaa keskittyä itseen. 😊

Ilmoittaudu pe 13.2. mennessä sähköpostilla hanna@ruokarauha.fi

Lämpimästi tervetuloa 🤗

07/02/2026

Yhteistyössä kanssa ❤️

Tervetuloa maksuttomaan postpartum-piiriin 15.2. klo 14-16. Kansalaistalo, Jokipohjantie 63, Tampere.

Tilaa jakaa ja prosessoida kokemuksia äidiksi tulemisesta, äitinä olosta, synnytyksen jälkeisistä muutoksista. Tarjolla teetä ja vertaistukea.

Voit olla tullut äidiksi hiljattain tai jo pidempi aika sitten.

Piiriin tullaan ilman lapsia, jolloin jää tilaa keskittyä itseen. 😊

Ilmoittaudu pe 13.2. mennessä sähköpostilla hanna@ruokarauha.fi

Lämpimästi tervetuloa 🤗

23/01/2026

Tervetuloa Vauvaperheiden hyvän olon aamuun to 29.1. klo 10-12.30 Vauvakuiskaajille!

Aloitamme aamupäivän lempeällä joogahetkellä, joka on suunniteltu hyvinvointisi tukemiseen vauva-arjen keskellä. Teemme helposti lähestyttäviä harjoituksia, jotka auttavat sulattelemaan kehosta raskausajan, imetyksen ja kantamisen kasaamia kireyksiä. Tunti päättyy hermostoa hellivään rentoutukseen. Vauva saa olla mukana harjoituksessa lattialla kellien tai vaikka nukkua vaunuissa.

Joogahetken jälkeen jatkamme vauvahieronnan pariin. Ohjaamme vanhemmille lempeän ja helpon hieronnan, jonka avulla pääsee tukemaan vauvan hyvinvointia sekä luomaan rentouttavan yhteisen vuorovaikutuksellisen hetken vauvan kanssa. Hierontahetki toteutetaan täysin vauvan ehdoilla.

Aamupäivä huipentuu tee/kahvi- ja välipalatarjoiluun, jonka lomassa voi vielä jutella muiden perheiden kanssa.

Aamupäivän hinta:
38€/ hlö, vauvan osallistuminen kuuluu hintaan.

Osallistumismaksu kattaa ohjelman & välipalatarjoilun. Aamupäivään paikkoja vain 6 vanhempi-vauvaparille.

Järjestäjät:

Jasmin Partanen, sertifioitu ammattidoula, lähihoitaja & imetysohjaaja, DoulaJasmin

Jenna Hannula, sertifioitu ammattidoula, lastensairaanhoitaja & imetysohjaaja, Harjumaja

Hanna Kuosmanen, ravintoterapeutti, raskaus- & postpartumjoogaan erikoistunut joogaopettaja, Raskausjooga ja postpartumjooga Tampere

20/01/2026

Lämpimästi tervetuloa maksuttomaan naistenpiiriin tänä sunnuntaina 25.1. 🥰

Nams... mikä upea teema tarjolla Sydänmatkan sunnuntai-illassa. Oletko joskus pohtinut miten ruoka vaikuttaa kehoon ja mieleen?
Ruokasuhteemme peilaa suhdetta itseen ja elämään. Tiedostetut tai tiedostamattomat haasteet ruokasuhteessa voivat olla iso stressinlähde ja syy selittämättömään hankalaan oloon. Työpajassa tarkastelemme ruokasuhdettamme ja sitä, miten se on vaikuttanut elämäämme. Yhdessä pohtien ja jakaen hahmottelemme suuntaviivoja kohti vapautta ja rauhaa suhteessa ruokaan – ja samalla koko elämään!

Tervetuloa mukaan naistenpiiriin näiden teemojen äärelle su 25.1.2026 klo 18 alkaen Kansalaistalolle (Jokipohjantie 63)
Piiri on maksuton, ja se on osa Sydänmatka -yhteisön aukioloja.
Lue lisää täältä.

Aukiolossa on tarjolla iltapalaa (6€) sekä illan päätteeksi mahdollisuus saunoa.

Ovet aukeaa kello 17.30, ohjelma alkaa klo 18.
Ei tarvitse ilmoittautua!
Vieraana Hanna
Tervetuloa!

20/01/2026

Vielä ehdit ilmoittautumaan vuoden ensimmäiseen Synnytystaidot ja synnytysergonomia -pajaan ke 4.2. klo 17.30 alkaen! 🥰

04/01/2026

Kiitetyt Synnytysergonomia ja synnytystaidot -valmennukset jatkuvat! 💗

Keväällä 2026 luvassa on kaksi valmennusiltaa ke 4.2. ja ke 25.3. klo 17.30-20. Paikkoja näissä pienryhmävalmennuksissa on rajallisesti, varaa omasi --> https://vello.fi/vauvakuiskaajat

Synnytysergonomia ja synnytystaidot -ilta on valmennusilta, jossa keskitymme käytännön synnytysharjoitteluun. Paneudumme synnytysergonomiaan ja kivun kohtaamiseen. Teemme lantion alueen joustavuutta tukevia harjoituksia, ja harjoittelemme synnytyksessä kipua lievittäviä, rentouttavia ja vauvan kulkua edistäviä liikkeitä ja asentoja. Lisäksi perehdymme hengityksen, äänen ja painovoiman hyödyntämiseen synnytyksessä. Ilta on ainutlaatuinen tilaisuus valmistautua ja pysähtyä synnytyksen äärelle kokemuksellisuuden kautta.

Valmennus järjestetään yhteistyössä Vauvavakuiskaajat – Doula- ja perhepalvelujen kanssa, ja se soveltuu ensi- ja uudelleensynnyttäjille koti- & sairaalasynnytystä suunniteltaessa. Mukaan voit tulla yksin tai kumppanin tai tukihenkilön kanssa.

Valmennuksen hinta: 35€/hlö

Sydämellisesti tervetuloa! 💗

02/01/2026

Hei sinä noin nelikymppinen naiskehossa elävä! Alkavatko esivaihdevuodet olla kohdallasi ajankohtaisia? Haluaisitko saada tietoa siitä, miten tukea hyvinvointiasi hormonaalisen siitymävaiheen keskellä ruokavalioon ja elämäntapaan liittyvin lääkkeettömin keinoin? 💪

Tule mukaan RuokaRauhan Hyvinvointia esivaihdevuosiin -minikurssille helmikuussa! Kokoonnumme kahtena maanantaina 9.2. ja 16.2. klo 18.45-20.15.

Paikkoja on rajoitetusti, ilmoittaudu mukaan --> https://uusi.opistopalvelut.fi/tampere/fi/course/42313/

Sydämellisesti tervetuloa mukaan! 💗

22/12/2025

Nämä joogaopettajakollegan sanat jäivät kaikumaan mieleeni pitkään tunnin jälkeen. Kehoitus olla ahne levolle sopii hyvin elämään ylipäänsä, m***a erityisen hyvin vanhemmuuteen. Äitinä tyhjät hetket ovat harvinaisia, ja siksi lepo on osattava ottaa juuri silloin, kun se eteen tarjoutuu. Ei helppoa, m***a opeteltavissa! Lepoa loppuvuoteesi! 💗❄

22/12/2025

Kevään ensimmäinen Postpartum-joogakurssi varattavissa nyt 🙂
--> https://rootstampere.fi/tapahtumat-ja-kurssit/

17/12/2025

Joulu tulla jolkottaa, ja tämän vuoden viimeinen raskausjoogatunti pidetään huomenna torstaina 18.12. klo 15.30🧑‍🎄❄

Kevätkausi käynnistyy 15.1.2026, ja tunnit jatkuvat juhannukseen asti tuttuun aikaan ja tutussa paikassa torstaisin klo 15.30-16.30 Rootsin studiolla Tammelassa .

Sydämellinen kiitos kuluneesta syksystä, jaetuista harjoituksista ja kohtaamisista odotuksen ja äitiyden teemojen äärellä! 💗

Iloa ja lepoa jouluun ja uuden vuoden vastaanottamiseen toivoen Hanna 🤶

02/12/2025

Vuoden viimeiset postpartumjoogatunnit vietetään joulunalustunnelmissa torstaina 4.12. ja 11.12. klo 13.30 alkaen❄️

Luvassa on tuttuun tapaan kehoa hellivää liikettä ja lepoa. Tunnin päätteeksi tarjolla on teetä ja rentoa rupattelua loppusyksyn harmauden vastapainoksi 💗

Älä jää yksin, jos syksy synkentää! Mukaan pääsee kertamaksulla, varaa oma paikkasi --> https://rootstampere.fi/

̈palautuminen

07/11/2025

”Naisia ei ole luotu kärsimään - ei kuukautisten aikaan, ei PMS-oireissa tai vaihdevuosissa. Oireiden taustalla on aina jotain epätasapainoa kehossa.” (Niina Suni)

Olen pitkään etsinyt kattavaa ja kokonaisvaltaista naisten terveyden ja hormonitoiminnan ammattilaiskoulutusta. Hyvää kannatti odottaa! Viime perjantaina polkaistiin vihdoin käyntiin upean, osaavan ja sydämellisen Niina Sunin .fi luotsaama Naishormonit haltuun -koulutus. Kiitos Niina inspiroivasta aloituksesta, tästä on hyvä jatkaa! 💗🤩

Kiitos myös lääkäri Ville Pöntyselle lupaushealth valaisevasta kilpirauhasoioista – luentosi ovat aina antoisia! 🙏

Kurssimateriaalit saavat innostuksen kipinät sinkoilemaan aivoissani keskellä marraskuun harmauttakin. Pysy kuulolla, jos haluat tietää lisää koulutuksen annista ja siitä, miten hormonit voivat olla naisten supervoima! 💪💃💥