No Limit Performance

No Limit Performance No Limit Performance on tuki- ja liikuntaelinvaivoihin keskittynyt yritys.

Älä anna ruokailutottumustesi olla este kehittymiselle 💪🏽Varaa aikasi ravintovalmennukseen BIO:n linkistä ✅🦍 Health & Ro...
22/04/2026

Älä anna ruokailutottumustesi olla este kehittymiselle 💪🏽
Varaa aikasi ravintovalmennukseen BIO:n linkistä ✅

🦍 Health & Rock`n Roll 🤘🏽⁠

_____⁠

⁠

16/04/2026

Polvi kipeä CrossFitissä?

Vastaanotolla näemme usein polvikivusta kärsiviä crossfittaajia 🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♂️

Kipua esiintyy pääsääntöisesti :
🎯 Polven etuosassa
🎯 Polvilumpion alapuolella
🎯 Polven sisäsivulla

Mistä nämä yleensä johtuvat?
Yleisimmät syyt eivät ole “rikki oleva polvi”, vaan kuormitus, tekniikka ja hallinta.
Lähes aina polven kuvantaminen ei näytä mitään selvää löydöstä.

– Liikaa kyykkyvolyymia liian nopeasti ✅
– Hypyt + juoksu ilman riittävää palautumista ✅
– Polven linjaus pettää väsyneenä ✅
– Lonkan ja nilkan liikkuvuus ei tue liikettä ✅

Usein kyse ei ole siitä, että et voisi treenata
vaan siitä, miten treenaat.
Polvikipu ei vaadi lepoa kuukausiksi
Se vaatii oikeat säädöt:
🦍 Kuormituksen optimointi
🦍 Tekniikan korjaus
🦍 Yksilöllinen progressio
🦍 Oikeat tukiharjoitteet

Alla esimerkkiharjoituksia joita tehdään kun tilanne on ns. ”päällä”.

Jos polvi rajoittaa treeniäsi, katsotaan yhdessä, miten siitä päästään eroon 🙏🏼

Varaa aikasi BIO:n linkistä urheilufysioterapiaan ✅

🦍 Health & Rock’n Roll🤘🏽

_____⁠

⁠
       

09/04/2026

The Masters alkaa tänään. ⛳🔥

Huipputasolla jokainen lyönti ratkaisee ja niin ratkaisee myös kehon toiminta.

Pidetään kaikki peukut pystyssä Sami Välimäelle viikonloppuun 👊

M***a entä sinun pelisi?

🎯 Jos liikkuvuus rajoittaa swingiä tai kroppa ei palaudu kierroksista, tulos jää väkisin vajaaksi.

🎯 Parempi liike -> parempi swingi -> paremmat lyönnit 🏌🏼‍♂️

Haluatko ottaa seuraavan askeleen peliisi?

Varaa aika BIO:n linkistä urheilufysioterapiaan ja aletaan töihin!



02/04/2026

Jääkiekkokaudet eri ikäluokissa ovat loppumaisillaan tai jo loppuneet 🏒

Tauot eivät ole pitkiä ja valmistautuminen tulevaan kauteen alkaa nopeasti.
Tämä tarkoittaa osaltamme, että harjoittelujaksojen valmistelu / sovittaminen urheilijan muuhun treenaamiseen ja itse treenaaminen kiekkoilijoiden kanssa on aloitettu. 🔨

Meidän focus on tarjota systemaattista liikkuvuusharjoittelua ja liikkeenhallintaa kehittävää harjoittelua.

Kun nämä ovat kunnossa, jääkiekkoilija saa mm. :

- 🎯Lisää lähtönopeutta ensimmäisiin potkuihin.
- 🎯Kaarreluistelussa jalat tikkaamaan.
- 🎯Luistelusta nopeampaa ja sulavampaa.
- 🎯Luistelupotkun palautusliikkeen räjähtävemmäksi.
- 🎯Vältetään selkä- ja polvikivut.

Haluatko kehittää liikettäsi jäällä?
Varaa aikasi BIO:n linkistä urheilufysioterapiaan ja aletaan töihin! ✅

🦍 Health & Rock’n Roll🤘🏽

_____⁠

⁠
       

25/03/2026

1️⃣ Kauppaan meno ilman suunnitelmaa:
Aterioiden suunnittelu etukäteen varmistaa, että energiaa saadaan riittävästi ja monipuolisesti tukemaan harjoittelua. Suunnitelmasta kannattaa löytyä niin pääateriat kuin välipalat. 🗓️🍌

2️⃣ Liian vähän kaloreita:
Keskitytään vain kasviksiin, kuituun ja proteiiniin, m***a riittävä hiilihydraattien saanti jää liian alhaiseksi.❌ Runsaasti kuluttavien urheilijoiden kannattaa siis valita varsinkin runsashiilihydraattisia, m***a vähärasvaisia tuotteita kärryynsä.🥖🍇

3️⃣ Nopeiden välipalojen puute:
Osta kaupasta helppoja välipaloja, jotka tukevat suorituskykyä. Perusperiaate: ennen treeniä vain hiilareita, treenien jälkeen proteiinia. 🏃‍♀️🏋️

Älä anna ruokailutottumustesi olla este kehittymiselle 💪🏽
Varaa aikasi ravintovalmennukseen BIO:n linkistä ✅

🦍 Health & Rock`n Roll 🤘🏽⁠

_____⁠

⁠

20/03/2026

3 eri tyylistä rangan liikkuvuusharjoitusta.

Mikä on sinulle paras?
🎯Se riippuu lähtötilanteestasi.

Haluatko kehittää liikkuvuuttasi?
Varaa aikasi BIO:n linkistä urheilufysioterapiaan ja aletaan töihin! ✅

🦍 Health & Rock’n Roll🤘🏽

_____⁠

⁠
       

3 merkkiä, että keho ei palaudu peleistä kunnolla : 🎯 Jatkuva jäykkyyden tunne🎯 Vauhti lajissa hidastuu🎯 Lihaskireys ei ...
09/03/2026

3 merkkiä, että keho ei palaudu peleistä kunnolla :

🎯 Jatkuva jäykkyyden tunne
🎯 Vauhti lajissa hidastuu
🎯 Lihaskireys ei häviä treeneissä

Kuulostaako tutulta? - Keho ei palaudu optimaalisesti, koska kuormitus ja palautuminen ovat epätasapainossa.
Kauden aikana pienetkin ongelmat kasvavat nopeasti isoiksi tarkoittaen suorituskyvyn laskua sekä loukkaantumista.

Haluatko pysyä kunnossa läpi kauden?
Anna meidän auttaa sinua ja varaa aikasi urheilufysioterapiaan ✅

🦍 Health & Rock’n Roll🤘🏽

_____⁠

⁠
       

ARVONTA!Voittajat tehdään yöllä 😴90% palautumisesta tapahtuu nukkuessa - Treenaamisen tulokset syntyvät nukkuessa ✍🏽Luul...
06/03/2026

ARVONTA!

Voittajat tehdään yöllä 😴

90% palautumisesta tapahtuu nukkuessa - Treenaamisen tulokset syntyvät nukkuessa ✍🏽

Luulo että nukkuessa ihminen vain rentoutuu ja elimistö lepää on väärä, koska nukkuessa elimistö on todella aktiivinen. Ihminen on vain tiedottomassa tilassa.

Alkuyöstä syvänunen aikana aivot latautuvat ja energiavarastot täyttyvät. 🔋

Nukkuessa aivot toimivat aktiivisesti :
- Muistia valikoidaan
- Turhia tietoja poistetaan
- Tärkeitä muistijälkiä vahvistetaan.

—> Eli kun ajatellaan että on lihasmuisti, niin näin ei ole, vaan ainut muisti mikä meillä on tallentuu aivoissamme.

—> Uni on siis oppimisen kannalta elintärkeää.

Unen aikana myös toksiinit ja kuona-aineet poistuvat - Aivot puhdistautuvat. 🧽🛢️

Näin luodaan elementit optimaaliselle aivotoiminnalle ja oppimiselle. 🎉

PALAUTTAVIA HORMONEJA ERITTYY ENITEN UNEN AIKANA

Kun nukut liian vähän, aineenvaihdunta häiriintyy.
Urheilijalle ja liikkuvalle ihmiselle uni on hormonitoiminnan kannalta elintärkeää aikaa, koska elimistön rakennushormonia eli testosteronia erittyy unen aikana ja VAIN SYVÄN UNEN!

Uniavaje altistaa urheilijan rasitusvammoille ja loukkaantumisille ❌

Unta pystyy kehittään Tryptofaanilla 🎯

L-tryptofaani + Kamomilla on luonnollinen tuki terveelliseen uneen -> ei sisällä mitään
keinotekoista ja auttaa luontaisella tavalla kehoa toimimaan kuten pitää (pois unilääkkeet ja
melatooniinit - melatoniini blokkaa kehon omaa melatoniinituotantoa)

Me päätettiin VitaFinin kanssa arpoa Terveellisen unen vallankumouksen kunniaksi unipaketti!
Paketti sisältää kotimaisen VitaFin L-tryptofaani + Kamomillan ja huippulaadukkaan
unimaskin.

Näin osallistut arvontaan:
* Tykkää julkaisusta ja ota seurantaan
* Kerro kelle sä toivoisit hyviä unia.
* Arvonta suoritetaan tulevana sunnuntaina (8.3) ja voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti.

Meta ei hallinnoi, sponsoroi tai ole mukana arvonnassa millään tavalla.

Mikäli arpaonni ei osu tällä kertaa, koodilla nolimit26 saat -26% Vitafinin tuotteista ✅



27/02/2026

5 kuukautta ACL-leikkauksesta.
Tavoitteena paluu urheilulliseksi ja tavoitteelliseksi golffariksi 🦵🏼

Tässä kohtaa siirre ei ole vielä alkuperäisen siteen vahvuinen, m***a kestää jo:
– progressiivista voimaharjoittelua
– juoksua ja suunnan muutoksia hallitusti
– lajiharjoittelua ilman kovaa kontaktia

🎯 Omalla kohdalla salilla keskitytään mm.

- Yhdellä jalalla tehtäviin liikkeisiin.
- Voimatasojen tasoittamiseen puolierojen osalta.
- Hyppyihin ja hypyistä laskeutumiseen (polven täytyy osata taas jarruttaa liikettä pehmeästi)
- Itseluottamuksen kasvattamiseen
- Golfinomaisen voimantuoton kehittämiseen 🏌🏼‍♂️

Siirteen täysi mekaaninen vahvuus saavutetaan yleensä vasta 9–12 kk kohdalla, riippuen lajista johon palataan. Lähtökohtaisesti mitä pidempään on mahdollista välttää kontaktia, sen parempi ✍🏽

= Kevyt kontakti ja arjen törmäykset eivät ole ongelma.
Hallittu kehonpainokontakti ja kevyt pelitilannekuormitus on jo mahdollinen.
Kovaa, ennalta-arvaamatonta kontaktia tai äkillistä kiertovääntöä tulee välttää 🆘

Työ jatkuu 💪🏽

Onneksi edelleenkään ei vain omaan osaamiseen tarvitse luottaa, vaan mukanani ovat edelleen raudanlujat ammattilaiset :





Kärsitkö polvikivusta?
Hankkiudutaan siitä yhdessä eroon!
Varaa aikasi BIO:n linkistä fysioterapiaan✅

Mikko

🦍 Health & Rock’n Roll🤘🏽

_____⁠

⁠
     

26/02/2026

”Kehun aina kaikille, että Mikko on ihan taikuri! Mikko on parantanut mun löysät olkapäät, tulehtuneet polvet ja selänkin sai kuntoon tuosta noin vaan.

On onni, että on sellainen ihminen kenen puoleen voi kääntyä ja luottaa, kun kroppa reistailee. Mikko tietää aina mikä vaivaa ja miten se hoidetaan. Käynneillä saa samalla myös henkiset tsempit, kun kipujen ja rajoitteiden kanssa turhauttaa. Eipä voisi siis parempaa fyssaria toivoakaan.”

K.

Kiitos kun annatte palautetta.
Näistä tulee niin hyvä fiilis 🙏🏼😊

Kärsitkö kivusta?
Varaa aikasi BIO:n linkistä fysioterapiaan ✅

🦍 Health & Rock’n Roll🤘🏽

_____⁠

⁠

25/02/2026

Ateriarytmin merkitys urheilussa 🔥

Älä anna ruokailutottumustesi olla este kehittymiselle 💪🏽
Varaa aikasi ravintovalmennukseen BIO:n linkistä ✅

🦍 Health & Rock`n Roll 🤘🏽⁠

_____⁠

⁠

Osoite

VoimaKatu 16 A
Tampere
33100

Aukioloajat

Maanantai 09:00 - 19:00
Tiistai 09:00 - 19:00
Keskiviikko 09:00 - 19:00
Torstai 09:00 - 19:00
Perjantai 09:00 - 19:00

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita No Limit Performance :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria