No Limit Performance

No Limit Performance No Limit Performance on tuki- ja liikuntaelinvaivoihin keskittynyt yritys.

3 merkkiä, että keho ei palaudu peleistä kunnolla : 🎯 Jatkuva jäykkyyden tunne🎯 Vauhti lajissa hidastuu🎯 Lihaskireys ei ...
09/03/2026

3 merkkiä, että keho ei palaudu peleistä kunnolla :

🎯 Jatkuva jäykkyyden tunne
🎯 Vauhti lajissa hidastuu
🎯 Lihaskireys ei häviä treeneissä

Kuulostaako tutulta? - Keho ei palaudu optimaalisesti, koska kuormitus ja palautuminen ovat epätasapainossa.
Kauden aikana pienetkin ongelmat kasvavat nopeasti isoiksi tarkoittaen suorituskyvyn laskua sekä loukkaantumista.

Haluatko pysyä kunnossa läpi kauden?
Anna meidän auttaa sinua ja varaa aikasi urheilufysioterapiaan ✅

🦍 Health & Rock’n Roll🤘🏽

_____⁠

⁠
       

ARVONTA!Voittajat tehdään yöllä 😴90% palautumisesta tapahtuu nukkuessa - Treenaamisen tulokset syntyvät nukkuessa ✍🏽Luul...
06/03/2026

ARVONTA!

Voittajat tehdään yöllä 😴

90% palautumisesta tapahtuu nukkuessa - Treenaamisen tulokset syntyvät nukkuessa ✍🏽

Luulo että nukkuessa ihminen vain rentoutuu ja elimistö lepää on väärä, koska nukkuessa elimistö on todella aktiivinen. Ihminen on vain tiedottomassa tilassa.

Alkuyöstä syvänunen aikana aivot latautuvat ja energiavarastot täyttyvät. 🔋

Nukkuessa aivot toimivat aktiivisesti :
- Muistia valikoidaan
- Turhia tietoja poistetaan
- Tärkeitä muistijälkiä vahvistetaan.

—> Eli kun ajatellaan että on lihasmuisti, niin näin ei ole, vaan ainut muisti mikä meillä on tallentuu aivoissamme.

—> Uni on siis oppimisen kannalta elintärkeää.

Unen aikana myös toksiinit ja kuona-aineet poistuvat - Aivot puhdistautuvat. 🧽🛢️

Näin luodaan elementit optimaaliselle aivotoiminnalle ja oppimiselle. 🎉

PALAUTTAVIA HORMONEJA ERITTYY ENITEN UNEN AIKANA

Kun nukut liian vähän, aineenvaihdunta häiriintyy.
Urheilijalle ja liikkuvalle ihmiselle uni on hormonitoiminnan kannalta elintärkeää aikaa, koska elimistön rakennushormonia eli testosteronia erittyy unen aikana ja VAIN SYVÄN UNEN!

Uniavaje altistaa urheilijan rasitusvammoille ja loukkaantumisille ❌

Unta pystyy kehittään Tryptofaanilla 🎯

L-tryptofaani + Kamomilla on luonnollinen tuki terveelliseen uneen -> ei sisällä mitään
keinotekoista ja auttaa luontaisella tavalla kehoa toimimaan kuten pitää (pois unilääkkeet ja
melatooniinit - melatoniini blokkaa kehon omaa melatoniinituotantoa)

Me päätettiin VitaFinin kanssa arpoa Terveellisen unen vallankumouksen kunniaksi unipaketti!
Paketti sisältää kotimaisen VitaFin L-tryptofaani + Kamomillan ja huippulaadukkaan
unimaskin.

Näin osallistut arvontaan:
* Tykkää julkaisusta ja ota seurantaan
* Kerro kelle sä toivoisit hyviä unia.
* Arvonta suoritetaan tulevana sunnuntaina (8.3) ja voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti.

Meta ei hallinnoi, sponsoroi tai ole mukana arvonnassa millään tavalla.

Mikäli arpaonni ei osu tällä kertaa, koodilla nolimit26 saat -26% Vitafinin tuotteista ✅



27/02/2026

5 kuukautta ACL-leikkauksesta.
Tavoitteena paluu urheilulliseksi ja tavoitteelliseksi golffariksi 🦵🏼

Tässä kohtaa siirre ei ole vielä alkuperäisen siteen vahvuinen, m***a kestää jo:
– progressiivista voimaharjoittelua
– juoksua ja suunnan muutoksia hallitusti
– lajiharjoittelua ilman kovaa kontaktia

🎯 Omalla kohdalla salilla keskitytään mm.

- Yhdellä jalalla tehtäviin liikkeisiin.
- Voimatasojen tasoittamiseen puolierojen osalta.
- Hyppyihin ja hypyistä laskeutumiseen (polven täytyy osata taas jarruttaa liikettä pehmeästi)
- Itseluottamuksen kasvattamiseen
- Golfinomaisen voimantuoton kehittämiseen 🏌🏼‍♂️

Siirteen täysi mekaaninen vahvuus saavutetaan yleensä vasta 9–12 kk kohdalla, riippuen lajista johon palataan. Lähtökohtaisesti mitä pidempään on mahdollista välttää kontaktia, sen parempi ✍🏽

= Kevyt kontakti ja arjen törmäykset eivät ole ongelma.
Hallittu kehonpainokontakti ja kevyt pelitilannekuormitus on jo mahdollinen.
Kovaa, ennalta-arvaamatonta kontaktia tai äkillistä kiertovääntöä tulee välttää 🆘

Työ jatkuu 💪🏽

Onneksi edelleenkään ei vain omaan osaamiseen tarvitse luottaa, vaan mukanani ovat edelleen raudanlujat ammattilaiset :





Kärsitkö polvikivusta?
Hankkiudutaan siitä yhdessä eroon!
Varaa aikasi BIO:n linkistä fysioterapiaan✅

Mikko

🦍 Health & Rock’n Roll🤘🏽

_____⁠

⁠
     

26/02/2026

”Kehun aina kaikille, että Mikko on ihan taikuri! Mikko on parantanut mun löysät olkapäät, tulehtuneet polvet ja selänkin sai kuntoon tuosta noin vaan.

On onni, että on sellainen ihminen kenen puoleen voi kääntyä ja luottaa, kun kroppa reistailee. Mikko tietää aina mikä vaivaa ja miten se hoidetaan. Käynneillä saa samalla myös henkiset tsempit, kun kipujen ja rajoitteiden kanssa turhauttaa. Eipä voisi siis parempaa fyssaria toivoakaan.”

K.

Kiitos kun annatte palautetta.
Näistä tulee niin hyvä fiilis 🙏🏼😊

Kärsitkö kivusta?
Varaa aikasi BIO:n linkistä fysioterapiaan ✅

🦍 Health & Rock’n Roll🤘🏽

_____⁠

⁠

25/02/2026

Ateriarytmin merkitys urheilussa 🔥

Älä anna ruokailutottumustesi olla este kehittymiselle 💪🏽
Varaa aikasi ravintovalmennukseen BIO:n linkistä ✅

🦍 Health & Rock`n Roll 🤘🏽⁠

_____⁠

⁠

Suurin virhe in-seasonilla on voimaharjoittelun lopettaminen 🏋🏼‍♂️Kauden aikana keho on kovemmalla kuormituksella kuin m...
16/02/2026

Suurin virhe in-seasonilla on voimaharjoittelun lopettaminen 🏋🏼‍♂️

Kauden aikana keho on kovemmalla kuormituksella kuin missään muussa vaiheessa.
Jos voimaharjoittelu jää pois, suorituskyky alkaa laskea ja loukkaantumisriski kasvaa ❌

In-season voimaharjoittelun tavoite ei ole väsyttää.
Sen tavoite on ylläpitää voimatasoja, suojata kehoa ja varmistaa suorituskyky koko kauden ajan. 🔥

Jos haluat pysyä pelikunnossa koko kauden, kehonhuolto ja voimaharjoittelu eivät ole vaihtoehto — ne ovat välttämättömiä. ☝🏽

Haluatko pitää huolen, että pysyt vahvana ja ehjänä koko kauden?
Varaa aikasi BIO:n linkistä urheilufysioterapiaan ✅

🦍 Health & Rock’n Roll🤘🏽

_____⁠

⁠
       

Älä anna ruokailutottumustesi olla este kehittymiselle 💪🏽Varaa aikasi ravintovalmennukseen BIO:n linkistä ✅🦍 Health & Ro...
13/02/2026

Älä anna ruokailutottumustesi olla este kehittymiselle 💪🏽
Varaa aikasi ravintovalmennukseen BIO:n linkistä ✅

🦍 Health & Rock`n Roll 🤘🏽⁠

_____⁠

⁠
       

11/02/2026

In-season liikkuvuusharjoittelua Tapparan

Hyvä liikkuvuus kauden aikana pitää liikkeen tehokkaampana, sulavempana ja vähentää loukkaantumisriskiä merkittävästi ☝🏽

Krisun kanssa on aina ilo treenata 🙏🏼

Haluatko kehittää liikkuvuuttasi?

Varaa aikasi BIO:n linkistä urheilufysioterapiaan ✅

🦍 Health & Rock’n Roll🤘🏽

_____⁠

⁠
         mobility liikkuvuus liikkuvuusharjoittelu⁠
mobilitytraining smliiga jääkiekko icehockey tappara  Liiga Tampere

06/02/2026

Tee tämä 5 min treeni pelipäivän jälkeisenä aamuna ja tunne olosi heti paremmaksi 🔥

Liike 1. 6 toistoa
Liike 2. 6 käännöstä
Liike 3. 5 / puoli
Liike 4. 10
Liike 5. 2 / suunta
Liike 6. 10s. Pito

Haluatko pitää huolen, että kehosi suorituskyky ei laske kauden aikana?
Varaa aikasi BIO:n linkistä urheilufysioterapiaan ✅

🦍 Health & Rock’n Roll🤘🏽

_____⁠

⁠
       functionalrangeconditioning

26/01/2026

Jos alaselkäsi kipuilee, suoritus kärsii. Aina.

Alaselkäkipu ei ole vain epämukavuutta – se rajoittaa voimantuottoa, liikelaajuutta ja kehon hallintaa. 🆘
Urheilijalla kipu voi liittyä esimerkiksi välilevyihin, hermoston ärsytykseen tai selkärangan ja lantion rakenteiden toimintahäiriöihin sekä rangan kulumatyyppisiin muutoksiin.
Usein taustalla on myös pehmytkudosten ja fascioiden kuormitus, joka ylläpitää kipua ja jäykkyyttä.

Tyypillisiä merkkejä:
• kipu tai jäykkyys treenatessa
• liikkeen “lukkoisuus” tai voimattomuus
• yösärky
• säteilytuntemukset alaraajoihin

Osteopaattinen käsittely lähestyy alaselkäkipua kokonaisuutena.
Käsittely vaikuttaa hermoston, nivelten, lihasten, verenkierron ja fascioiden toimintaan – tavoitteena poistaa kivun juurisyy, ei vain oiretta.

Kun kudosjännitys helpottaa, liike vapautuu, kipu lievittyy ja keho pystyy taas tuottamaan voimaa niin kuin sen kuuluu.

Varaa aikasi osteopaattiseen käsittelyyn BIO:n linkistä ✅

🦍 Health & Rock’n Roll🤘🏽

_____⁠

⁠
   

23/01/2026

Kaksi 90/90 variaatiota, ota toinen alkulämmittelyysi ja huomaa ero urheilusuorituksessa 🔥

Liike 1.

Istuen. Selkä pitkänä.
Vie polvea kohti maata lonkasta kiertämällä.
Pidä ääriasento 2 sekuntia, ja kierrä sitten toiseen suuntaan.
🔁 Toista 3 x 5 / puoli.

Liike 2.

Selinmakuulla. Selkä pysyy tiiviisti alustassa.
Vie polvea kohti maata lonkasta kiertämällä.
Pidä ääriasento 2 sekuntia, ja kierrä sitten toiseen suuntaan.
🔁 Toista 3 x 5 / puoli.

Haluatko kehittää liikkuvuuttasi?
Varaa aikasi BIO:n linkistä urheilufysioterapiaan ✅

🦍 Health & Rock’n Roll🤘🏽

_____⁠

⁠
     

16/01/2026

+ 3kk ACL-Leikkauksesta 🦿

Tässä kohtaa siirteen kiinnityskohdat ovat lujittuneet. Treenaamisen tuloksena jalan kontrolli on muuttunut hyväksi - liikkeeni on varman näköistä. Tämä avaa oven tehdä kontrolloidusti hyppyjä, juoksua, lyödä golfia jne. Turvotus alkaa myös vähentyä ja olemaan pikkuhiljaa poissa. Tämä antaa mahdollisuuden laittaa reilummin painoja harjoituksiin. 🙏🏼

Siirre ei kuitenkaan ole lujittunut keskeltä.
Tämän takia täytyy vielä välttää kontaktia - olla pois kontaktilajeista. ❌

Tavallisen treenaajan arjessa tämä tarkoittaa käytännössä, anna palaa vaan. Treenaamisessa siirrytään ajettelusta kuntoutus - ajatteluun : suorituskyvyn parannus. 🔋
Ei tarvitse enää ”varoa”, vaan rakentaa kapasiteettia hallitusti, tarkoittaen osaltani: voimaa, lihasmassaa, elastisuutta ja lajinomaista rotaatiota.
Nyt kehitetään ominaisuuksia, joita urheilu vaatii.
Ainoa vaaranpaikka on liukastuminen, koska siinä tapahtuu odottamaton vääntö polveen.
Vältetään siis niitä.🆘

Prosessia viedään edelleen eteenpäin


kanssa 🙏🏼

Golfissa kehittymisestä pitää huolen 🏌🏼‍♂️

Kärsitkö polvivaivoista?

Anna meidän auttaa sinua ja varaa aikasi BIO:n linkistä ✅

Mikko

🦍 Health & Rock’n Roll🤘🏽

_____⁠

⁠
      aclrecovery

Osoite

VoimaKatu 16 A
Tampere
33100

Aukioloajat

Maanantai 09:00 - 19:00
Tiistai 09:00 - 19:00
Keskiviikko 09:00 - 19:00
Torstai 09:00 - 19:00
Perjantai 09:00 - 19:00

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita No Limit Performance :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria