Jatkamo - Fysioterapeutti & koulutettu hieroja Sonja Liuskanto

Koti
Suomi
Tampere
Jatkamo - Fysioterapeutti & koulutettu hieroja Sonja Liuskanto

Oikeasti apua vaivoihisi. Fysioterapia, hieronta ja kuivaneulaus juuri tarvitsemallasi painotuksella Tampereen keskustassa. Sinä 2.0? Anna Jatkamon auttaa!

Moni tulee kun mikään aiempi ei ole auttanut – ja lähtee yllättyneenä. Katso, miten se tapahtuu 👉 https://www.jatkamo.fi Jatkamo olen minä, urheiluhieroja Sonja Liuskanto. Jatkamo tarjoaa kehonhuoltoa, millä jatkat hyvää oloasi taas. Mikä sitten onkaan juttusi, niin autan sinua olemaan se parempi sinä - jaksat paremmin ja voit tehdä täysillä niitä asioita, mistä nautit ja missä olet hyvä. Oma hyvi

nvointimme on kuin aaltoliikettä tekevä jatkumo. On huippuja ja pohjia, parempia ja huonompia päiviä. Jatkamo pyrkii lisäämään huippupäiviä elämääsi, vähentämään aallonpohjia ja tekemään töistäsi, urheilustasi ja elämästä nauttimisesta helpompaa. Hieronnoissa käytän vaihtelevasti klassisen hieronnan ja urheiluhieronnan otteita sekä eri tekniikoita, kuten mobilisointia, passiivisia venytyksiä, triggerpainantaa, fasciatekniikoita ja kuivakuppausta – toiveidesi ja tilanteesi mukaan. Ongelmaasi pyrin ratkomaan hyvällä anatomian tietämyksellä ja hoidon kohdistamisella oikealle alueelle. Vaivojen ratkominen ja olosi parantaminen on ykkösprioriteettini ja mietin ongelmaasi monelta kantilta sekä annan neuvoja vaivan omatoimiseen helpottamiseen.

11/01/2026

Mitä jos helpotettaisiin vaivojasi?

Tervetuloa fysioterapeutin ja koulutetun hierojan vastaanotolle Tampereen keskustaan. Vastaanotollani hoito kohdistuu siihen, mikä kehossa tällä hetkellä rajoittaa tai häiritsee – ja siihen, miten kehoa kannattaa käsitellä sekä itse hoitaa, jotta kehon toiminta helpottuu.

Valittavanasi ovat:

🔹️Hieronta 60, 90 tai 120 min
→ kun kaipaat jumien läpikäyntiä hieronnalla, etkä niinkään fysioterapeuttista kartoitusta tai kotiohjeita

🔹️Tehohoito 90 tai 120 min
→ kun haluat yhdistää fysioterapeuttisen kartoituksen, hieronnan ja konkreettiset vinkit kotiin

🔹️Fysioterapia 60 min
→ kun kaipaat kokonaisvaltaista apua vaivan hoitoon ja omaan liikkumiseen

Fysioterapia toimii myös loistavana jatkohoitona tehohoidolle ja voidaan toteuttaa myös kuntosaliohjauksena (ensikäynti aina vastaanotolla).

Kun tavoitteena on edetä tehokkaammin eikä jäädä pyörimään samojen vaivojen ympärille, tehohoito on usein toimiva valinta ensimmäisellä kerralla.

Toimin vastaanotolla myös alkuiltaisin (karkeasti päivästä riippuen noin klo 18.30 asti) –
ilta-ajat täyttyvät nopeasti, joten varaa omasi ajoissa.

👉 Varaa aika klikkaamalla profiilin linkistä tai hyppää suoraan www.jatkamo.fi

08/01/2026

Entä jos yksi käynti voisi helpottaa enemmän kuin m***a erillistä?

Tehohoito on 90–120 minuutin kertakäynti, jossa fysioterapia ja hieronta yhdistyvät tehokkaaksi kokonaisuudeksi.

Vaivan tai kivun syy kartoitetaan, kehoa hoidetaan hieroen, ja saat juuri sun arkeen sopivat fysioterapeuttiset täsmäharjoitusohjeet.

Saat kattavaa apua ilman monimutkaisia hoitopolkuja ja helpotusta jo ensimmäisellä kerralla.

Tutustu tehohoitoon ja varaa aikasi

👉 www.jatkamo.fi

29/12/2025

Epämukavaa. Keskeneräistä. Juuri siksi niin tärkeää ☝️

Salilla tulee helposti tehtyä aina ne tutut ja turvalliset lempiliikkeet. Rikoin kaavaa ja päätin opetella jotain itselleni uutta - rinnallevetoa - elämäni ensimmäistä kertaa. Tekniikassa on vielä paljon hiomista, joten rehellisesti sanoen tällaista vähän hirvittää jakaa.

M***a kaikki oppiminen alkaa juuri tästä 🤌

Itsensä altistaminen uuden opettelun tuomille haavoittuville fiiliksille, on myös fysioterapeuttina äärimmäisen arvokasta. Kun itse kokee, miltä tuntuu olla epävarma ja keskeneräinen, pääsee paremmin kiinni siihen mielenmaisemaan, jossa usein asiakkaani uutta harjoitusta opetellessaan on.

Jos haluat eroon jatkuvista kivuista ja kolotuksista etkä oikein tiedä millaista harjoittelua kuntosalilla tehdä, kuntosaliharjoittelun aloittaminen fysioterapeutin ohjauksessa auttaa sinut turvallisesti alkuun. Käy ensikäynti hieronnassa tai fysioterapiassa vastaanotolla, ja varataan sen jälkeen fysioterapia kuntosalille, niin homma lähtee käyntiin 👍 Tervetuloa ohjaukseeni!

17/12/2025

Käytiin viikonloppuna kokeilemassa, vieläkö sitä pysyisi luistimilla pystyssä. Viimeksi 7 vuotta sitten oltu kilpajäillä ja fiilis luistimilla hiukan sen mukainen 😄

En tiedä mikä masokisti itsessäni on asunut, sillä totesin taas, että taitoluistelu on kyllä yksi maailman vaikeimmista lajeista - ja vaikkei ehkä kuvista uskoisi, harrastin sitä 17 vuotta 😅

Harjoitusmäärilläni harrastajatasolla minusta ei koskaan tullut mikään temppukone, ja vaikka olisi hienoa todeta, että kuvassa näkyvä istumapiruetti on tapahtunut joskus paljon hienommassa pistoolikyykkyasennossa, voin paljastaa, että se on kilpailuaikoinani näyttänyt lähes täysin samalta. Muodostelmaluistelussa onneksi parhaat laitetaan tekemään temppuja ja muut heidän ympärilleen tekemään kuvioita 😁

Luistelun myötä opin silti paljon taitoja, jotka näkyvät minussa tänäkin päivänä: olen oppinut esiintymistä, ryhmässä toimimista, kehonhallintaa ja rytmitajua, ja ennen kaikkea kykyä pyrkiä ylittämään itseäni ja nousta aina uudelleen.

Ehkä se, ettei istumapiruetti ole merkittävästi vuosien varrella huonontunut, on myös positiivista näin 35 vuoden iässä 🤔😊

Teema ei kuitenkaan muutu, vaikka lajit vaihtuisivat: jatketaan harjoituksia 🤝🏻

02/12/2025

Tiiätkö sen fiiliksen, kun joku kiputila iskee just silloin, kun sulla olisi jotain kauan odotettua tulossa? Heti ekana herää kysymys: “Voinko mä silti mennä vai pitääkö mun perua tää?”

Edellisessä videossa kerroin, kuinka kevensin tekemistä urheiluharrastusten osalta, pyrin tekemään kaikki itsehoitokeinot mitä osasin, ja lopulta kävin hakemassa apua ammattilaiselta, jotta kauan odotetulle lapinreissulle päästäisiin.

Tässä Viikko 3 selkäkivusta kertovassa videosarjassani, jossa mä kerron, miten mä selvisin lopulta selkäkipuisena 80 kilometrin erämaavaelluksesta 20 kilon rinkka selässä selkäkivun merkittävästi pahentumatta.

Voiko tällaisen suorituksen tekeminen olla osa kuntoutusta?

Tuki- ja liikuntaelinvaivasta kuntoutumisen aikana tekeminen pitää aina suhteuttaa vaivan tai vamman laatuun, kivun määrään ja kuntoutuksen vaiheeseen. Oma aiempi toimintakyky ja suoritustaso ohjaa lopulta sitä, mitä tekemisen tasoa lopulta tavoitellaan.

Mun selkäkipu suhteessa rinkankantokuntoon oli sillä tasolla, että uskoin pystyväni tähän suoritukseen liikaa riskeeraamatta. Elämä tai kuntoutus on harvoin täysin ideaalia ja kaikki täysin ennustettavaa. Tästä nyt sattumoisin tuli osa kuntoutusta.

Oli oma kiputila ja lähtötaso mikä tahansa, selkäkipua ei kuntouteta makaamalla viltin alla odottamassa kivun paranemista. Täyslevon sijaan selkäkivun kuntoutus muistuttaakin usein sovellettua versiota elämästä: olennaista on jatkaa sulle normaalia arjen tekemistä ja kevennettyä liikkumista järkevästi, kivusta huolimatta.

Ei se 80 km vaellus sinänsä mitään kevyttä arjen liikkumista ollut, m***a mun selälle vähemmän haitallista rasitusta kuin vaikka juoksu, mitä mun selkä ei kestänyt hetkeen yhtään.

Kiitollinen siitä, että tämäkin reissu pääsi lopulta toteutumaan 🙏

Jos tarvitset apua siihen, miten jatkaa arjessa liikkumista turvallisesti selkäkivusta huolimatta ja sitä pahentamatta – autan näissä asioissa mielelläni.

29/11/2025

Joskus hankalinta ei ole edes päästä eroon kivuista ja kireyksistä, vaan se, ettei mikään hoito tunnu osuvan kohdalleen.

Mä ihmettelin tätä jo mun hierojanuran alussa.
Ihmisiä hoidettiin irrallisilla menetelmillä, vaikka pysyvämpi apu syntyy vasta siitä, yhdistetään passiivisempia ja aktiivisempia hoitomuotoja toisiinsa.

Usein ihminen haluaa sekä helpotusta kipuun että keinoja pitää itsensä kunnossa, m***a käytännössä valittavana on joko hieronta - tai muut manuaaliterapiat - tai fysioterapia. Niska-hartiajumien kanssa painiessa fysioterapia tuntuu helposti paikalta, jonne mennään vasta ACL-vamman kanssa. Ei ihme, että suurin osa päätyy hierontaan - se sentään helpottaa hetken.

Silloin hoito jää väistämättä vajaaksi, ja alitajuntaan se turhautunut fiilis, ettei kukaan ei katso vaivoja kokonaisuutena.

Siksi mä loin Tehohoidon – jo ennen kuin mä valmistuin fysioterapeutiksi.

Se on hoito, jossa sun ei tarvitse valita kahden ääripään välillä, selittää vaivaa uudelleen tai odottaa viikkoja sitä, että tuntisi jotain muutosta.
Tehohoidossa mä hieronnan ohella tutkin, hoidan ja annan sulle täsmäharjoitteet niin, että sä tunnet jo ensimmäisellä käynnillä, että ollaan menossa oikeaan suuntaan.

Ne tärkeimmät oivallukset syntyy monelle juuri tehohoidon aikana: muutos ei vaadi himotreenaamista, vaan parempaa ymmärrystä omasta kehosta, ja että tekee muutamia fiksusti kohdennettuja asioita, joita keho tarvitsee juuri nyt.

Kun kehoa ensin avataan ja siihen yhdistetään oikein kohdistetut liikkeet, saadaan sekä nopeaa helpotusta että kestävämpiä lopputuloksia.

Moni on ollut aidosti yllättynyt, että tällaista apua voi ylipäätään saada.

Jos haluat kokea saman, ajanvarauksen sekä lisätietoja Tehohoidosta löydät bion linkistä. 💛

24/11/2025

Liikkuminen kylmässä voi olla ihan parasta, kun valmistaudut kylmiin keleihin oikein ❄️

5 vinkkiä kylmissä keleissä liikkumiseen ja treenaamiseen sekä vammojen välttämiseen:

1) Totuttele kylmään
🔹️Säännöllisesti kylmässä olo siedättää kehoa kylmälle kehon lämmönsäätelyn paranemisen kautta.

2) Oikeanlainen vaatetus
🔹️Pukeudu kerroksittain: suojaa etenkin pää, kädet ja jalat, ja käytä kosteutta siirtäviä materiaaleja.

3) Lämmittele huolella
🔹️Lämmin lihas toimii paremmin ja vähentää revähdys- ja vammariskiä.

4) Huolehdi nesteytyksestä ja energiasta
🔹️Kylmä lisää nestehukkaa ja energiankulutusta, vaikket tuntisi janoa.

5) Laske aluksi tavoitteita ja vältä raskainta harjoittelua kylmässä
🔹️Kylmä jäykistää ja laskee suorituskykyä, joten nosta harjoittelun intensiteettiä asteittain ja suunnittele raskaimmat harjoitukset muualla kuin kylmässä toteutettaviksi.

Entä mistä tunnistat että keho on jäähtymässä ja hypotermian aiheuttavat riskit lisääntyvät?

Lievä hypotermia voi näkyä paleluna, tärinänä, kohonneena sykkeenä, kömpelyytenä ja tihentyneenä vessahätänä. Koska janon tunnetta ei välttämättä tule, sykkeen nousu ja väsyminen treenin aikana voivat kertoa nestetasapainon heikentymisestä. Hyvin pukeutuneilla ja hyväkuntoisilla riski hypotermiaan on pieni, m***a aina kannattaa kuunnella kehoa ja huomioida olosuhteet.

Nautitaan liikkumisesta talvikeleillä, m***a turvallisesti ja vammoitta!

‎ ‎
‎
‎
‎
‎
‎
‎
Lähteet:

Mustakoski, I. & Kaikkonen, P. 2025. Terve Urheilija. Harjoittelu kylmässä: suorituskyky ja vammariski. Päivitetty 7.3.2025. https://terveurheilija.fi/harjoittelu/harjoittelu-kylmassa/

Ojala, A., Jaakola, V. & Mehtänen, T. 2024. Terve Urheilija. Nesteensaanti urheilijalla. Päivitetty 27.5.2024. https://terveurheilija.fi/urheilijan-ravitsemus/nesteensaanti/

11/11/2025

Fysioterapeuttiyrittäjän arkea - DIY vessan lukon vaihto

Yrittäjänä asiakkaiden auttamisen lisäksi jossain väijyy aina pari pientä ✨️vartin hommaa✨️ - jotka ei muuten välitä oliko sulla vaikka hammasta tai ei.

M***a mistäpä ei neuvokas fysioterapeutti itse tai pikku avuin selviäisi 😎💪

04/11/2025

Selkäkivun alkuvaiheessa tärkeintä on vähentää selkää ärsyttävää kuormitusta - ei pysähtyä kokonaan, m***a ei myöskään jatkaa täysin samalla tavalla.

Edellisessä videossa kerroin, miten innokas treeniviikko sai selän jumiin, eikä treenaamisen jatkaminen tuonut helpotusta.

Tässä viikko 2 selkäkivusta kertovassa videosarjassani, jossa kerron, mitä kaikkea tein, kun piti keventää tekemistä ja saada kipu hallintaan.

Jos kipu ei helpota omilla keinoilla, varaa aika vastaanotolleni. Autan hieronnan ja fysioterapian keinoin sinut kohti kivuttomampaa liikettä.

31/10/2025

“Selvää omistautumista hoitoon. Se näkyy ja tuntuu lihaksistossa.”💭📝

Tässä erään asiakkaani palaute, joka kertoo juuri siitä, miksi teen tätä työtä.

Kaikissa hoitomuodoissani, hieronnassa, kuivaneulauksessa, tehohoidossa ja fysioterapiassa on mukana fysioterapeuttinen ote, juuri siinä laajuudessa kuin tilanteesi vaatii.

Hieronnassa ja kuivaneulauksessa fysioterapia sulautuu osaksi sitä, miten autan kehoasi toimimaan paremmin eri hoitotekniikoilla.

Tehohoidossa hierontaan yhdistyy konkreettisia harjoitteita ja vinkkejä, joilla voit vahvistaa kehoasi myös hoidon ulkopuolella.

Ja jos tehohoito on jo kokonaisvaltainen hoito, niin fysioterapiassa siirrymme liikkeen, oivaltamisen ja sinun vahvuuksiesi tukemisen kautta sinne, missä alat ottaa ohjat omasta kehostasi. Kun hoito muuttuu harjoitteluksi ja ymmärrykseksi, tulokset syvenevät ja kantavat pidemmälle.

Osalle asiakkaistani fysioterapia onkin esimerkiksi luonnollinen jatko hieronnalle tai tehohoidolle. Kun kipu hellittää ja keho alkaa tuntua omalta, on kuin pitkän pimeyden jälkeen aurinko lämmittäisi kasvoja. Tekee mieli liikkua ja nauttia siitä, että keho toimii taas niin kuin pitää, ehkä kokeilla, mihin keho pystyykään. Tällöin alkaa tapahtumaan kehitystä.

Aloittaa voit mistä palvelusta tahansa. Tärkeintä on, että lähdemme yhdessä liikkeelle.

Ensimmäisellä käynnillä saat jo apua ja selkeyttä omaan tilanteeseesi, ja kun jatkamme yhdessä, kehitys näkyy ja tuntuu arjessa: vähemmän kipuja, parempi liike ja vahvempi olo.

👉 Ajan voit varata helposti jatkamo.fi

29/10/2025

Venyttelyn ennen treeniä ei tarvitse mennä aina tarkan kaavan mukaan, vaan tärkeintä on kuulostella, mitä oma keho juuri tänään tarvitsee.

Tällä videolla näytän muutamia dynaamisia venytyksiä, joita tein ennen lenkkiä. Tarkoitus ei ole esitellä ainoita tai parhaita vaihtoehtoja, vaan rohkaista kokeilemaan erilaisia liikkeitä ja löytämään itselle sopivia tapoja valmistaa keho harjoitukseen.

Jos et ole varma, mihin juuri sinun olisi hyvä keskittyä, mitä kehosi tarvitsee, tai jos tämän videon liikkeet tuntuivat täysin vierailta, ei huolta, fysioterapeuttina autan sinua löytämään sinulle sopivan tavan liikkua ja huoltaa kehoasi.

25/05/2025

Muuttuuko vastaanottotoiminnassani jokin, kun valmistun fysioterapeutiksi?

Isoin muutos asiakkaanani sinulle on se, että saan toteuttaa fysioterapiaa omana yksittäisenä palvelunaan, kun tähän asti olen tehnyt joko pelkkää hierontaa tai hierontaa ja kuivaneulausta fysioterapialla höystettynä. Fysioterapia mahdollistaa avun tarjoamisen painottaen omaan aktiiviseen rooliisi vaivojesi helpottamisessa.

Vastaanotolla painotamme siihen, että opit ja oivallat itse, eli tulet oman kehosi entistäkin paremmaksi asiantuntijaksi tiedon lisääntymisen sekä oman tekemisen kautta. Fysioterapiassa pyrin lisäämään ymmärrystäsi oman kehosi tilanteesta kertomalla vaivojen syistä, paranemisprosesseista, vaivoihin toimivista ratkaisuista sekä ohjaamaan sinua oman kehosi liikuttamisessa hyvinvointiasi tukevasti.

Fysioterapian tullessa palveluvalikoimaani jatkan toimintaa omalla vastaanotollani muiden palveluiden osalta kuten tähänkin asti, ja fysioterapia tulee täydentämään palveluvalikoimaa. Fysioterapiavastaanoton lisäksi myös muita täydennyksiä palveluihin saattaa tulla. Näistä lisää jos ja kun suunnitelmat selkenevät 😊

Fysioterapiaan on lisäksi 1.5.2025 alkaen saatavissa 15€ Kela-korvaus 4x/vuosi ilman lääkärin lähetettä, mikä tarkoittaa, että voit hyödyntää yksityistä fysioterapiaa hieman huokeammalla hinnalla. Tätä korvausta kannattaa ehdottomasti hyödyntää itsensä hoitamiseen!

Nyt ennakkomyynnissä tutustumistarjous 60 min fysioterapiaan minimaalisella 35€ hinnalla vielä 31.5. asti, minkä jälkeen hinta nousee. Fysioterapian normaali hinta 75€. Jos tarvitset apua minkään kehosi vaivan kanssa, olisi hurjaa antaa tällaisen hinnan mennä ohi. Hyödynnä tarjous pian verkkokaupastani www.jatkamo.fi!

Osoite

TuomiokirkonKatu 10
Tampere
33100

Puhelin

+358505711964

Nettisivu

http://www.jatkamo.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Jatkamo - Fysioterapeutti & koulutettu hieroja Sonja Liuskanto :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Jatkamo - Fysioterapeutti & koulutettu hieroja Sonja Liuskanto :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Tampere :ssa?