Fysioterapeutti Tapani Kudjoi

18/07/2025

Heipä hei, ajattelin katkaista tämän tilin somehiljaisuuden ilmoittamalla, että jään pienelle lomalle. Palaan töihin 30.7. ajanvaraus on auki tutussa osoitteessa

Tarjoamme fysioterapiaa, hierontaa, äityisfysioterapiaa sekä muita hyvinvointiisi tähtääviä palveluita. Toimipaikkamme ovat Tampere keskusta & Kauppakeskus Like Lielahti.

07/01/2025

Joskus näin tammikuun alussa kuntosalilla on tavallista enemmän kävijöitä. Itse en vielä sinne asti päässyt, m***a lisäsin hiukan omaakin kuntoiluani.
On hyvä aloittaa maltillisesti. 2-3 kohtalaisesti kuormittavaa treenipäivää viikossa riittää oikein hyvin. Rutiinin luominen helpottaa asioita, koska sen toteuttaminen ei vaadi enää pohdiskelua tai päätöksiä. Siinä on yksilöllistä vaihtelua, miten nopeasti rutiinit muodostuvat. Joskus riittää pari viikkoa, m***a puoli vuottakaan ei ole ihan tavaton aika uuden rutiinin juurtumiselle arkeen.

Harjoittelun etenemisen kannalta ei ole tärkeintä, että kaiken tekee täydellisesti ja parhaalla mahdollisella tavalla. Yksinkertaisilla perusharjoituksilla pääsee pitkälle. Vaikka älykellot mittaavat kuormitusta, kannustan kirjaamaan tehtyjä harjoituksia ylös hiukan tarkemmin. Treenipäiväkirjan pitäminen helpottaa palautumisen ja kuormituksen suhteen arviointia. Hyvä keino on esimerkiksi treenin jälkeen kirjata parilla sanalla miten raskaalta tai kevyeltä harjoittelu sillä kerralla tuntui.

Harjoittelun ei tarvitse olla ammattiurheilua, m***a pieni järjestelmällisyys auttaa pitämään harjoittelun sopivan kuormittavana. Liian kova harjoittelu ei pidemmän päälle ole kestävää ja liian kevyt harjoittelu ei kehitä ominaisuuksia. Kuntoilumielessä mikä tahansa arkiaskareita kuormittavampi liikkuminen on kehittävää.

03/01/2025

Vuosi 2024 on onnellisesti takana. Työn ja opintojen kanssa tasapainoilun lisäksi ehdin myös harrastaa historiaa ja liikuntaa. Ikävä tapaturma hiukan pilasi syksyä, m***a siitäkin selvittiin.

Työt jatkuvat tällä hetkellä Fysioavaimella entiseen malliin. Opinnot vievät vielä tässä ja ensi kuussa muutaman työpäivän, m***a senkin projektin maali jo häämöttää.

Lisätiedot palveluista ja ajanvaraus osoitteessa https://fysioavain.fi/

20/12/2024

Tamperelainen fysioterapeutti toivottaa tänään hyvää tätä ajankohtaista juhlapyhää - lähtee viettämään aikaansa tällä suositulla tavalla!

Eli, hyvää joulua ja onnellista uutta vuotta. Palaan töihin 3.1.25. Juhlikaa kiltisti ja pysykää terveinä.

15/11/2024

Hei vaan, pitkästä aikaa. Sairaslomani on loppunut ja olen taas palannut töihin.

Ajanvaraussivu on päivitetty, osoite ja käyttöliittymä ovat erinäköiset kuin ennen. M***a sieltä Fysioavain keskusta - otsikon alta löytyvät vapaat ajat. Paitsi tänään, koska tänään ei ole enää vapaita aikoja.

06/10/2024

Olen seuraavan kuukauden sairaslomalla. Jouduin sen verran vakavaan tapaturmaan, että olen tällä hetkellä osittain työkyvytön.

15/08/2024

Mitä on näyttöön perustuva fysioterapia? Lyhyesti sanottuna se on sitä, että suunniteltaessa fysioterapiaprosessia pyritään noudattamaan ajantasaista ja tutkittua tietoa siitä miten ihmisten terveyttä ja hyvinvointia edistetään.

Näyttöä on useamman tasoista, asiantuntijoiden kokemusperäisesti hankkimasta osaamisesta suurista aineistoista tehtyihin meta-analyyseihin. Usein päädytään silti soveltamaan hoitokokeilujen perusteella sitä, miten saadaan paras vaste aikaan. Kliininen työ ei ole tutkimustyötä ja koska tietoa sovelletaan yksilöön, työ on toisinaan enemmänkin näytön suuntaista.

Pyrkimys on silti aina toteuttaa hoitojakso, jonka aikana saavutetaan parhaat mahdolliset hoitotulokset.

01/08/2024

Ylen julkaisemat unilääkärin vinkit ovat hyviä. Elämänsä on helppoa järjestää niin, että tinkii nukkumisesta. Jutussa on hyviä vinkkejä, m***a yksi niistä on varsin helppo toteuttaa: mene nukkumaan hiukan aikaisemmin. Siitä seuraa luonnollisesti myös muun päivän rytmittäminen säännöllisemmäksi.

Jos tunnistaa tässä asioita, joita voisi itsekin kokeilla, oma vinkkini on, että kokeile yhtä muutosta pari viikkoa ja tee muita sen jälkeen, jos tunnet sen tarpeelliseksi. Mitään pahaa siitä ei tapahdu, jos elää vähän terveellisemmin. Myös pienet repsahdukset takaisin vanhoihin tapoihin voi antaa itselleen anteeksi. Eivät ne määrittele sitä mitä voit tehdä seuraavaksi.

Unilääkäri Henri Tuomilehdon mukaan moni voisi edistää nukkumistaan omilla teoillaan. Hän neuvoo viisi asiaa, jotka voit itse tehdä nukkuaksesi paremmin.

09/07/2024

Hei, olen viikolla 30, eli 22. - 28.7. lomalla. Sitä ennen, ja sen jälkeen, fysioterapiapalvelut pystyy varaamaan tutusta osoitteesta:

Fysioterapeutin työssä minua innostaa erilaisten kipu- ja liikkumisongelmien/-rajoitteiden ratkominen sekä asiakkaiden yksilölliset tarpeet liikehallinnan ja kuormituksen suhteen. Työn kuormitusten ymmärtäminen antaakin paljon tukea myös yksityispuolen kuntoutuksen läpivientiin. Joten terve...

20/06/2024

Hyvää juhannusta kaikille. Palailen ensi viikolla tiistaina taas työn pariin.

29/05/2024

Tämä ei liity varsinaisesti fysioterapiaan, vaan retkeilyharrastukseni myötä tulleeseen huomioon aikuisten tulitikkuleikeistä. Tulentekokielto koskee myös nuotiopaikalle tehtyjä tulia. Nuotion kipinöitä kun ei kiinnosta, vaikka olisit omasta mielestäsi keskimääräistä taitavampi tulenkäsittelijä. Todennäköisesti et ole, jos edes harkitset näillä keleillä tulen tekemistä.

Ellette usko minua, uskokaa Harria. Hän ja kollegansa rajoittavat tuhoja henkensä kaupalla silloin, kun huolimaton tulenteko johtaa vahinkoon.

Toukokuun aikana sadat maastopalot ovat pitäneet pelastuslaitokset kiireisinä ympäri maata.

24/05/2024

"Oletko tehnyt tämän aina väärin?", "tämä lihas on ratkaisu jumeihin". Tämän tapaiset otsikot ovat valitettavan usein pelkkää klikkausten kalastelua. Toisinaan niiden yhteydessä on videoita, joilla esitetään anatomiaa tavalla, jolla ei pääsisi tentistä läpi.

Jos olet pärjännyt ikäsi esimerkiksi itse itsellesi kehittämälläsi tavalla kävellä, luultavasti pärjäät jatkossakin. Täydellisiä harjoituksiakin on aika vähän, m***a tarkoituksenmukaisia johonkin tilanteeseen tai jonkin tavoitteen saavuttamiseen on paljon enemmän.