MielenAkatemia

11/11/2022

Näin mahtava auringonlasku kruunasi hienon työyhteisövalmennuspäivän! Kiitos soljuvasta ja lämpimästä yhteistyöstä ❤️. Kaksin aina kaunihimpi valmentaa ❤️.

30/08/2022

Luin kaverini fb-seinältä tekstin (lisään tekijän, jahka saan sen selville):

Onnistuminen elämässä on hämmästyttävän yksinkertaista: riittää, kun noudattaa itse muille antamiaan ohjeita.

Niinpä 😅. Varsin helppoa tosiaan 😅. Minä esim. huomasin reissullani ykskaks, että vaellusretkeni meinaavat mennä joko urheiluksi tai joksikin muuksi suorittamiseksi. Vaadittiin aikamoinen ajatustyö ja myös parin kilometrin vaikeakulkuinen kivirakka (jossa oikeasti sai katsoa mihin jalkansa asettaa), ennenkuin pääsin siihen läsnäolon tilaan, jossa meidän pitäisi ollakin 🙏. Että se matkanteko on tärkeämpi kuin se päämäärä.

Elämä on onneksi armollinen 💚. Heti kun huomaat, että et ole läsnä, niin heti siinä samassa oletkin!

Kuva on viime perjantailta Nattasilta, silloin tarkeni vielä topissa 😅☀️💛.

25/08/2022

Tyttärelläni oli äidinkielen tunnilla tehtävänä kirjoittaa kirjoitelma teemana minä itse. Hän pohti, että voisiko kirjoittaa siitä, mistä kaikesta hän on kiitollinen. Kirjoitelma loppui näihin sanoihin ❤.

Itse olen syvästi kiitollinen siitä, että minulla on tuollainen 15 v tytär ❤. Kuinka paljon tämän asian ja luottamuksen kanssa on itse saanut painia. Ja kuinka helpompaa elämä on, kun siihen voi luottaa ❤. Sekä siihen, että se tapahtuu, minkä pitääkin tapahtua ❤. Elämää ei voi kontrolloida eikä hallita, siihen täytyy vain luottavaisena heittäytyä ja huomata, että elämä tosiaan kantaa.

Maailman rakkain, tyttäreni ❤.

22/08/2022

LÄHI- JA ETÄKURSSI: TERVEET RAJAT

Uskallatko sanoa ei? Vai sanotko varmuuden vuoksi kaikkialle ei? Joudutko liiaksi venymään toisten takia? Tuntuuko sinusta, että sinun pitää suostua joihinkin asioihin vain toisia miellyttääksesi? Suostutko tekemään asioita, joita et oikeasti haluaisi tehdä?

OPI ASETTAMAAN TERVEET RAJAT

Joku meistä tarvitsee omien rajojen selkiyttämistä ja vahvistamista, joku niiden hölläämistä. Kaikki kuitenkin tarvitsemme uskallusta pitää jämäkästi itsemme puolta. Tällä kurssilla harjoittelemme terveiden rajojen asettamista konkreettisin keinoin.

Koulutuksessa aiheina mm.:
- terveet/rikkoutuneet rajat
- rajojen tehtävät ja niiden muodostuminen
- rajojen asettaminen
- omat voimavarat rajojen pitämisessä
- omien tarpeidemme ja tunteidemme löytäminen ja tunnistaminen
- aggressio ja oma tahto
- kohti oman hyvinvoinnin vahvistamista ja oman itsensä puolella olemista rakentavan vuorovaikutuksen keinoin

2 eri kurssivaihtoehtoa:
A) Lähikurssi Tampereella, Cotone Hyvinvointi Oy:n tiloissa Erkkilänkatu 11 A 7.
la 24.9, 8.10 ja 29.10 klo 11-15, yhteensä 12 tuntia

B) Etäkurssi (teams)
la 1.10, 22.10 ja 12.11 klo 11-15, yhteensä 12 h

Minimiosallistuja määrä 6, hinta 179€/hlö. Hinta laskutetaan kokonaisuudessaan ennen ensimmäistä tapaamiskertaa. Kouluttajana Terhi Tillonen, tunnetaito-ohjaaja ja rakentavan vuorovaikutuksen ohjaaja.

Ilmoittautumiset viimeistään 15.9. osoitteeseen terhi@mielenakatemia.fi
www.mielenakatemia.fi

19/08/2022

Olen tänä kesänä miettinyt paljon omia ja toisten tarpeita ja niiden tunnistamista. Ei ole aina helppo tunnistaa omiakaan tarpeita. Tarpeet voivat olla isoja ja jatkuvia, siten, että niihin törmää aika ajoin, kuten esimerkiksi turvan tarve, kuulluksi ja nähdyksi tulemisen tarve. Sitten on niitä toisia, jotka muuttuvat m***a kertaa päivässä, kuten vaikka unen, ravinnon ja veden tarve.

Tarpeet ja niiden täyttäminen liittyy vahvasti rajoihin. Ja siihen, että mille asialle minä sanon ei ja mille kyllä. Kun olen kuulostellut ihmisiä ympärilläni huomaan, että moni kipuilee omien tarpeidensa ja rajojensa kanssa. Ehkä nyt olisi sen rajat-kurssin aika, jota mietin jo vuosi sitten. Aloin jo suunnitella 🤩. Kohta pukkaa kurssia niin lähinä kuin etänäkin 🤗!

Onko sun helppo tunnistaa sun tarpeita? Entä pitää yllä terveitä jämäköitä rajoja?

04/07/2022

Tervehdys kaikki LuxusLeidit!

Kiinnostaisiko sinua saada lisää tietoa juuri tähän ikäkauteen liittyviin asioihin? Haluaisitko kenties lisää henkistä pääomaa elämääsi ja aikaa pysähtyä sinulle tärkeiden asioiden äärelle? Ehkä myös lisää hyvää oloa?

Järjestämme syksyllä 2022 Tampereella +50 vuotiaille LuxusLeideille valmennusryhmän, joka sisältää eri näkökulmia +50 vuotiaan naisen elämään.

Valmennuksen teemoina ovat mm. tunnetaidot +50-vuotiaan naisen elämässä, itsetuntemus, stressinhallinta ja vaihdevuodet. Tähän aikakauteen liittyy monesti stressaavia tekijöitä, irtipäästämistä, lasten omilleen lähtöä, tyhjän kodin syndroomaa, parisuhteen uusi vaihe tai sinkkuus, omista vanhemmista huolehtiminen, omat terveyshuolet, painonhallinta jne. Aiheet tarkentuvat vielä osallistujien tarpeiden mukaisesti.

Tule saamaan vertaistukea, kuulemaan ja tulemaan kuulluksi!
Tarkoituksena on, että tämän valmennuksen aikana lisäät Itsetuntemustasi ja tunteiden kohtaamisen kautta voimaannut ja saat helpotusta elämääsi toisten ja itsesi kohtaamisesta.

Valmentajinasi toimivat OTM, VT, FM, tunnekouluttaja ja rakentavan vuorovaikutuksen ohjaaja Terhi Tillonen Mielenakatemiasta sekä psykiatrinen sairaanhoitaja, työnohjaaja ja Lifecoach Mia Kajosmäki. Vierailevana asiantuntijana valmentaja, lääkäri Johanna Itänen.

Valmennukseen kuuluu viisi tapaamista syksyllä 2022 ja seurantatapaaminen keväällä 2023.
Ryhmä on suljettu ja ehdottoman luottamuksellinen. Ryhmän koko min. 6 hlöä ja max. 9 hlöä.
Tapaamisajankohdat ovat maanantaisin klo 18-20.
26.9., 10.10., 24.10., 7.11. ja 21.11.

Tapaamispaikka upeat Cotone Hyvinvoinnin tilat Tampereella PMK-talolla Erkkilänkatu 11 a 7.krs. www.cotone.fi

Hinta 499€ (sis.alv 24%) sis. 6 tapaamista
Tarjoamme myös Lakiextran osallistujille erikoishintaan 79€ (väh. 6 osallistujaa). Tässä valmennuksessa saat parhaat vinkit ja tuen testamentin yms. asiakirjojen laatimiseen, jotka tässä elämänvaiheessa ovat oleellisia.

Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset 31.8.22 mennessä sähköpostilla terhi(at)mielenakatemia.fi tai miakoo(at)miakoo.fi
www.mielenakatemia.fi
www.miakoo.fi

Sydämellisesti tervetuloa voimaantumaan yhdessä!

Yt Terhi ja MiaKoo

24/06/2022

Ihanaa juhannusta kaikille 🍓🥂☀️.

Kesäkuu on vielä ollut työn täyteinen, m***a tänään on vapaapäivä! Paitsi että kokosin näitä ihania -tuoleja 😍. Kaksi koottuna, kaksi vielä kokoamatta. M***a pikkuhiljaa, ei vapaapäivänä viitsi rehkiä liikoja 😅.

Leppoisia kesäpäiviä sinullekin ☀️💛!

07/06/2022

Kesäinen aamupalaveri torilla ☕️🍰 ihanan kollegan kanssa . Uusia palveluita ideoimassa 🤗.

07/05/2022

Mulla on ihanat kollegat! Eilen pidettiin Cotone Hyvinvointi Oy:n yhtiö- ja hallituksen kokous ja hyväksyttiin meidän ensimmäinen tilinpäätös. Ihana lähteä tässä porukassa jatkamaan matkaa kohti seuraavaa 🥰.

Kiitos kun olette, olette mulle tärkeitä ❤️.

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=139607378646606&id=101112352496109

Porukka koolla kokoustamassa. Tehtiin mm. katsaus ensimmäiseen tilikauteen. Otetaan asiat vakavissaan, muttei liian vakavasti ❤️

24/02/2022

Maaret Kallio tiivistää tämän hetken tunnelmat hyvin. On todella tärkeää pystyä luomaan itselleen turvan tunnetta tämä kaiken kaaoksen keskellä ❤️. Siihenkin on Kalliolla hyvät ohjeet. Ankkuroidu tähän hetkeen.

Tee jotain mukavaa, joka saa täyden huomiosi. Muista pitää huolta itsestäsi ❤️.

https://www.facebook.com/100044575413272/posts/501498848012625/

💙 Aamun uutiset ovat olleet järkyttäviä. Pitkään niskassamme ollut pandemia on verottanut monen voimia ja horjuttanut turvallisuuden tunnetta. Nyt edessämme on valtava uusi uhka. ⁠
⁠
❤️ On täysin luonnollista, että maailman vaikea tilanne ja vilkas uutisointi herättää monessa turvattomuutta ja pelkoa. Kun turvattomuus ja ahdistus tulevasta voimistuu, on tärkeää vahvistaa turvallisuutta niillä keinoin, jotka nyt ovat käytettävissäsi. Kiinnitä huomiota esimerkiksi näihin:⁠
⁠
✨ Luo tietoisesti turvaa itsellesi ja muille. Huomaa, missä olet juuri nyt. Ankkuroi mieltäsi tähän hetkeen ja paikkaan. Salli erilaiset reaktiot itsessäsi. Saat tuntea ja kokea juuri sitä, mitä nyt koet.⁠
⁠
✨ Tunnusta tosiasiat. Toivo perustuu realiteetteihin, ei vaikeiden asioiden välttelemiseen. On tärkeää sanoa ja tunnustaa, mikä tilanne nyt on. Suurentelematta ja pienentämättä.⁠
⁠
✨ Huomaa, mitä kehossasi tapahtuu. Tiivistyykö hengitys, herääkö valppaus, tekeekö mieli vahtia koko ajan tilannetta? Luo vastapainoa kehollisin keinoin. Toimi tavalla, joka vakauttaa ja rauhoittaa kiihtymisen sijaan. ⁠
⁠
✨ Rajaa uutisoinnin ja sosiaalisen median seurantaa. Pyri ankkuroitumaan arkeesi ja tavalliseen tekemiseen. Älä kuormita mieltäsi jatkuvasti uusia uutisia katsomalla. Ohjaa itsesi napakasti muuhun toimintaan.⁠
⁠
✨ Juttele muiden kanssa. Puhu, millaisia tunteita ja ajatuksia herää. Huomaa, että huoli on yhteinen. Puhukaa myös muusta. Ohjaa mieltä ja tekemistä arkisten ja konkreettisten asioiden pariin.⁠
⁠
✨ Lapset tarvitsevat aikuisten turvaa. Rauhallinen ja levollinen aikuinen on jännittyneelle lapselle parasta mahdollista seuraa. ⁠Juttelemisen lisäksi toiminta voi tuoda helpotusta. Puuhatkaa jotain mukavaa yhdessä.
⁠
✨ Suojele unta ja levollisuutta. Rajaa uutisoinnin seurantaa etenkin iltaisin. Hyvä uni auttaa pitämään mielen suojakeinot kunnossa ja toimintakyvyn voimissaan. Toimi tavoilla, joiden tiedät rauhoittavan juuri sinua.⁠
⁠
✨ Voimista toivoa. Mieti kaikkea sitä, missä voit itse nyt vaikuttaa ja mikä tällä hetkellä on hyvin. Mikä tekeminen ja ketkä ihmiset vahvistavat nyt omaa toivoasi? Pysy lähellä, itseäsi ja toisia. Hengitä, olet turvassa. ❤️⁠
⁠

04/02/2022

Koskaan ei voi tietää mitä osaa, ellei kokeile 🤗. Ja hiukan haasta itseään ja omia uskomuksiaan.

Minäkin kuvittelin, että en minä osaa villapaitaa kutoa. Ei minun kärsivällisyyteni riitä. En jaksa. Ei siitä kuitenkaan tule mitään.

M***a niin vain parin säärystimen ja muutaman epäonnistuneen villasukan jälkeen uskalsin hypätä suoraan huipulle ja kokeilla 😅. Ja niin syntyi mun ihka ensimmäinen villapaita ikinä 😁. Ensimmäinen kuvioneule, ensimmäinen pyöröpuikoilla! Ja tästä tuli upea kokonaisuus ja matka!

Minä osasin. Siitä tuli upea neule 🧡. Oli ihana kokemus opetella jotain ihan uutta. Käsillä tekeminen on palkitsevaa 🤗.

Oletko sinä haastanut itseäsi ja uskomuksiasi viime aikoina? Mitä sinä olet uskaltanut kokeilla?

29/01/2022

Oletko kokeillut villasukkajuoksua tai - kävelyä? Nyt on ainakin kelit kohdallaan! Villasukkakävelylle kannattaa pukea neljät sukat päällekäin. Kävely maadoittaa ihan väkisinkin! Tunnet maan jalkojesi alla jokaisella askeleella. Varpaat ja jalkaterät saavat tehdä sitä työtä, mihin ne on tarkoitettukin ❤️. Aika meditatiivinen juttu, kokeile 🤗❤️❄️☀️.

07/01/2022

Terveisiä Lapista ❄️💙🤍, talven ihmemaasta.

Tein tänään tunturissa pitkän 3 tunnin lenkin. Lumi narskui jalkojen alla. Kuppi kuumaa mehua lämmitti. Välillä oli tarve vain pysähtyä ihmettelemään mahtavia maisemia. Tällaisina hetkinä on helppoa olla läsnä. Aistia se kaikki ja antautua sille. Olla yhtä maiseman kanssa.

Iloa sinunkin talvipäiviisi ❄️💙🤍!

23/12/2021

Toivon sinulle juuri sellaista Joulua, jota nyt tarvitset ❤️. On se sitten rauhallinen tai riehakas, lempeä tai iloinen tai ihan jotain muuta ❤️.

Monelle tämä joulu on pandemiasta johtuen muotoutumassa perinteistä poikkeavaksi. Siinä tapauksessa toivon sinulle lempeyttä itseäsi kohtaan ja rohkeutta kohdata kaikki ne tunteet, joita tämä tilanne herättää.

Pidä itsestäsi huolta ❤️. Olet tärkeä ja rakas ❤️.

22/12/2021

Kettu teki tunnekartan ❤️.

Tosi hienoa, että hän pitää tärkeänä sitä, että osaa tunnistaa ja nimetä tunteensa. Se onkin tärkeää, ihan meille kaikille!

Netistä voi löytää tunne- ja tarvesanalistoja, jos tuntuu siltä, että itsekin tarvisi hiukan apuja tunteiden ja tarpeiden nimeämisessä. Muistathan sen, että tunteet löytyvät sinusta itsestäsi, kehostasi, kun vain maltat jäädä niitä kuulostelemaan ❤️.

Kamala Luonto
Aamulehti 22.12.21

09/12/2021

Tällaisen palautteen sain yhdeltä asiakkaalta. Ajatella, olin ensimmäinen, jolta hän kuuli nämä sanat.

Tunteita ei todellakaan kannata tukahduttaa. Tai työntää jonnekin syvälle ja ajatella, että ne siten jotenkin häviäisivät. Että ei vanhoja kannata kaivella. Että en saisi tuntea niinkuin tunnen. Eivät ne tunteet sillä tavalla katoa, että yrittää unohtaa ne. Ne jäävät kehoon ja purskahtelevat sitten jossain epäsopivissa hetkissä sieltä ulos.

Kohtaa tunteesi ❤️. Kokeile, voisitko sietää hetken niitä kaikkein ikävimpiäkin tunteita. Olla niiden kanssa ihan rauhassa. Kysyä niiltä, että mitä asiaa niillä mahtaa sinulle olla.

Kuuntele tunteitasi. Ole lempeä itsellesi ❤️.

30/10/2021

Joko seuraat Kirjeitä saaresta!! Ellet, niin ota äkkiä seurantaan ❤️.

saaresta kertoo kauniisti tarinaa naisesta, saaresta, saunasta ja naisen elämään kuuluvista ihmisistä.

Inkerillä on äärettömän upea taito sanottaa tunteita, tuntemuksia ja kehollisia kokemuksia siten, että tarinaan on helppo uppoutua mukaan. Ja tarina suorastaan kutsui vastaamaan siihen! Siitä syntyi minun kertomukseni saaren naiselle, jonka Inkeri halusi julkaista tässä tarinassa tänään.

Kiitos Inkeri ❤️.

06/07/2021

Hieno artikkeli, jossa kaksi tanssin ammattilaista puhuvat kehotietoisuudesta ja kehollisuudesta.

"Rationaalinen ajattelu ei ole ainoa tapa saada tietoa maailmasta, vaan myös kehossa koetut tunteet ja aistit voivat kertoa meille paljon."

https://www.uniarts.fi/artikkelit/ilmiot/kehollisuutemme-kautta-olemme-yhteydessa-toisiin-kehollinen-tieto-lisaa-ymmarrysta-maailmasta-ja-se-voi-auttaa-myos-ekokriisin-hillitsemisessa/

Rationaalinen ajattelu ei ole ainoa tapa saada tietoa maailmasta, vaan myös kehossa koetut tunteet ja aistit voivat kertoa meille paljon. Kehollisen tietämyksen lisääminen voi sekä parantaa…