11/12/2025
Meditointi🧘♀️🧘
Ehkä ärsyttävä muoti-ilmiö, m***a tällaiata harjoitusta me oikeasti tarvitsemme – kyllä, kaikki (uskokoon ken haluaa).
Liikkuminen ei ole meditointia, meditaatio on meditaatiota😄. Jos keskityt vain liikkumiseen (tällöin ei voi kuunnella musiikkia/äänikirjaa tms.), voit tehdä sitä mindfulness-tyyppisesti, jossa keskitytään hetkeen, siihen mitä tekee ja miltä se tuntuu😏.
Meditaatio ei ole “mielen tyhjentämistä”. Mielestäni osuva lause tähän on: "mielen tyhjennys on yhtä mahdollista kuin käskeä sydäntä lopettamaan lyönnit" (Emily Fletcher, 2019).
Oon lukenut ja kuunnellut m***a meditaatioon liittyvää kirjaa, jokaisessa on asiantuntija, joka vannoo oman tekniikan ylivoimaisuutta😅. Koska kammoan yhden tavan sokeaa fanittamista, oma meditaatiomatkani on muuttunut kokeilujen kautta – ja tulee varmasti muuttumaan jatkossakin. Tällä hetkellä meditoin aamuisin 15 minuuttia. Alkuun teen pienen mindfulness-harjoituksen, jonka jälkeen meditoin mantran avulla. Loppuun teen kiitollisuusharjoituksen ja päätän päivän tavoitteen, johon haluan keskittyä. Voin paljastaa: usein päätän keskittyä hetkeen 😄.
Tämä on minulle nyt sopiva tapa – sinulle se voi olla täysin erilainen😘.
Oon herkästi ylivirittyvä tyyppi, joka duracelmaisesti suorittaa miljoona asiaa🥵. Meditaatiomatkani alkoi vuonna 2019, jolloin aloitin 2 minuutin harjoituksella: laskin hengityksiä ja todellakin yritin tyhjentää mieltä. En onnistunut😅. Vuosien varrella on ollut taukoja, oon lisännyt ja vähentänyt aikaa. Nyt se on 15 minuuttia, joka on pysynyt noin vuoden – ja pääosin oon saanut sen tehtyä päivittäin. Lapsetkin tietää, ettei äiti vastaa, kun meditoi.
Tavoitteena on meditoida 2 kertaa päivässä, m***a harvoin onnistun tässä🤭.
Mulle meditaatio on auttanut (näin koen): intuitio on vahvempi ja luotettavampi, olen läsnäolevampi, pitkä pinnaisempi, suolisto voi paremmin, hormonitoiminta on tasapainoisempi, keskittyminen yhteen asiaan on helpompaa ja koen olevani energinen m***a rauhallisempi. En usko, että olisin opiskeluiden aikana ollut niin tehokas junassa, jos en olisi meditoinut aina ennen tehtävien tekoa.
Jatkuu kommenteissa😅⬇️
