Aitoliike - Fysioterapeutti Annika Uutela

10/09/2025

Oon todella kiitollinen siitä, että sain viettää alkuviikosta aikaa 6.-luokkalaisten kanssa leirikoulun merkeissä. Aivan ihanaa porukkaa 😍

Meidän koira Riku oli myös mukana menossa ja Olipa mahtavaa seurata lapsosten ja koirulin yhteyttä! Riku nautti kun sai vastaanottaa rapsutuksia, leikkiä lasten kanssa ja huolehtia että lauma on koossa.

Mulla oli ilo pitää leirikoululaisille myös kehollista tunnekasvatusta. Puolen tunnin workshopeissa päästiin yllättävänkin nopsaan vahvistamaan erilaisia mukavampia tuntemuksia kehossa monenlaisten välineiden, oman kosketuksen ja mielikuvaharjoituksenkin avulla. Lopuksi laitettiin vielä päällimmäisenä tuntemuksia paperille ylös.

Mitä enemmän osaa aistia erilaisia tuntemuksia kehossaan, sitä helpompi on tunnistaa kehon viestejä eri tunnetiloista. Jokainen tunnehan on myös neurofysiologinen reaktio kehossa.

Leirikoulukoira oli mukana myös mun workshopeissa aistien mukavasti lasten vireystiloja 😍

-ainesta

08/08/2025

ME/CFS, Lond Covid ja Hypermobiliteetti – Syventävää ymmärrystä ja käytännön työkaluja keholliseen terapiatyöhön

Koulutuksen tavoitteena on antaa lisää ymmärrystä ME/CFS:stä, Long Covidista, Fibromyalgiasta sekä Hypermobiliteetistä viimeisimpiin tutkimuksiin perustuen sekä käytännön työkaluja keholliseen työskentelyyn.

Koulutuksen sisältö:

ME/CFS:n, Long Covidin, Fibromyalgian ja Hypermobiliteetin yhteneväisyydet ja erot

Kohtaamisen ja luottamuksellisen terapiasuhteen merkitys

Autonominen hermosto, vireystilat ja turvantunne

Dysautonomian eli autonomisen hermoston toimintahäiriön tunnistaminen

Rasitusintoleranssin huomioiminen kuntoutuksessa

Miksi vireystilojen säätelyharjoitteet eivät yleensä toimi ko oirekuvissa

Terapeutin oman hermostollisen tilan tunnistaminen ja hermostollisen yhteissäätelyn merkitys

Kehotietoisuuden merkitys vaikuttavalle Pacingille eli levon ja aktiivisuuden rytmittämiselle

Kuormitus- ja palautumistekijöiden tunnistaminen

Palautumisen kehollisten edellytysten tunnistaminen ja edistäminen (esim. aivohermojen häiriötön toiminta)

Kokemuksellisia käytännön harjoituksia ja hands on -tekniikoita

Hyödyllisiä kyselyitä kuntoutuksen vaikuttavuuden mittaamiseksi

Aika: Perjantaina 28.11.2025 klo 9-16

Paikka: Läsnä Yhdessä terapiapalvelut, Ruissalontie 12 C E, 20200 Turku

Hinta: 197€ sisältäen alv 25,5%

Kouluttajat: Annika Uutela, psykofyysinen fysioterapeutti

Kenelle: Psykofyysiset fysioterapeutit ja muut kehollista työskentelyä tekevät terapeutit, joilla on ymmärrystä autonomisen hermoston toiminnasta. Myös opiskelijat ovat tervetulleita.

Ilmoittautuminen: Lisätietoja ja ilmoittautuminen sähköpostitse.

/CFS




Ks. tarkemmin
https://yhdessapalvelut.fi/koulutukset 😀

08/08/2025

Webinaari: ME/CFS, Long Covid ja hypermobiliteetti – Oivalluksia kokonaisvaltaiseen kuntoutukseen

pe 3.10. klo 13-16.30

Edullisempi earlybird-hinta elokuun loppuun asti!

Etäkoulutus tarjoaa syvällistä ymmärrystä ME/CFS-, Long Covid- ja hypermobiliteetti-oirekuvista sekä konkreettisia työkaluja kuntoutukseen. Opit muun muassa tunnistamaan autonomisen hermoston epätasapainotiloja, kuten dysautonomian ja rasitusintoleranssin, sekä tukemaan kuormituksen ja palautumisen säätelyä kehotietoisuuden avulla. Webinaari sopii kaikille, joita ko teemat koskevat – olitpa sitten ammattilainen, läheinen tai itse kuntoutuja etsimässä oivalluksia!

Kouluttajana toimii vuoden 2023 psykofyysinen fysioterapeutti Annika Uutela, jonka lempeä ja asiantunteva ote tekee oppimisesta oivaltavaa ja käytännönläheistä.

Koulutus toimii myös pohjana myöhemmin järjestettävälle ammattilaisten lähikoulutukselle – kun ostat molemmat yhdessä, saat ne edullisemmin!

Early bird -hinta 31.8 2025 asti 79,00 € (sen jälkeen 95.00€).

/CFS

08/07/2025

TURVAN TUNTEEN MERKITYS HYVINVOINNILLEMME

Hammaslääkäri, tietokirjailija, terapeutti ja kouluttaja Kati Sarvela on julkaissut ytimekkään ja äärimmäisen tärkeän blogikirjoituksen Iloa ja toivoa -sivustolla. Käy lukemassa 🩷

https://iloajatoivoa.fi/blogs/kuinka-turvan-tai-turvattomuuden-kaikukammiot-muuttavat-meita

Stephen Porgesin polyvagaaliteoria muodostaa myös oman työskentelyni kulmakiven. Kaikkein tärkeintä terapiassa on vahvistaa aluksi turvan tunnetta sen eri tasoilla. Kehoturvan vahvistaminen on psykofyysisen fysioterapian ydintä ja luonteva osa kehollista työskentelyä.

Keho kantaa ja säilöö meidän koko elämämme ajalta muistoja, käsittelemättömiä tunteita ja kokemuksia. Jos keho muistaa niihin liittyvää turvattomuutta, se voi ilmetä mm. mielen tai kehon oireiluna, tunnesäätelyn haasteina tai vaikeutena sosiaalisissa vuorovaikutustilanteissa.

Kehoturvan vahvistuessa voivat vaikutukset olla aivan uskomattoman moninaisia. Tätä hämmästelen joka päivä!

Kirjahyllystäni löytyy Sarvelan blogin lähde Porgesin uusin kirja Our Polyvagal World - How Safety and Trauma Change Us. Lukusuositus tälle teokselle, jos blogin lukemisen jälkeen haluat syventää ymmärrystäsi aiheesta.

Turvan täyteistä kesää ihan jokaiselle 🥰

31/05/2025

SANNAN TARINA PSYKOFYYSISEN FYSIOTERAPIAN HYÖDYISTÄ

Kelan asiakassivuilta löytyy pitkäaikaisen asiakkaani tarina. Sanna halusi kertoa kokemuksistaan, jotta muutkin pitkittyneistä kivuista kärsivät tulisivat tietoisiksi psykofyysisen fysioterapian mahdollisuuksista. Kiitos Sannalle antoisasta yhteistyöstä (joka jatkuu edelleen) ja rohkeudesta kertoa oma tarina julki!

Kelan vaativana lääkinnällisenä kuntoutuksena voi hakea fysioterapiaa, kun tietyt kriteerit täyttyvät ja työ- ja toimintakyky on uhattuna. Lääkäri suosittelee B-lausunnossa eli kuntoutussuunnitelmassa psykofyysistä fysioterapiaa ja asiakas tekee oman hakemuksen Kelaan.

Kela ei erittele päätöksissään fysioterapian eri suuntauksia, joten päätös tehdään aina yksiselitteisesti fysioterapiasta. Toteutus voi olla psykofyysistä fysioterapiaa lääkärin suosituksen mukaisesti.

https://elamassa.fi/terveys/sanna-on-joutunut-luopumaan-hermokivun-takia-monesta-asiasta-mutta-ei-ole-luovuttanut/

15/03/2025

LONG COVID ELI PITKITTYNYT KORONA

Tänään 15.3. vietetään Long Covid -tietoisuuspäivää. Ikävä kyllä pitkittyneistä koronaoireista kärsii edelleen iso joukko ihmisiä.

Mulla käy psykofyysisessä fysioterapiassa useita asiakkaita Long Covidin vuoksi. Osa käy vastaanotolla ja osan luona käyn kotikäynneillä, koska tuleminen vastaanotolle kuormittaisi heitä liikaa.

Noin puolella Long Covidia sairastavista on vakavaa rasitusintoleranssia ja heillä täyttyy ME/CFS:n kriteerit. Toimintakyvyn haasteet ja oirekuvat vaihtelevat paljon. Virus mm häiritsee autonomisen hermoston toimintaa, jolloin oireita voi olla missä tahansa elinjärjestelmässä. Yhtä selkeää oirekuvaa ja hoitomuotoa ei siis ole, mikä tekee kuntoutuksesta haastavaa. Ja myös mielenkiintoista.

Kehon tunneyhteyden ja kehoturvan vahvistaminen sekä yksilöllisten kuormitus- ja palautumistekijöiden tunnistaminen ovat avainasemassa terapiaa aloittaessa. Sen myötä asiakas pystyy paremmin toteuttamaan vaikuttavaa aktiivisuuden ja levon rytmittämistä eli pacingiä, mikä on tutkitusti tärkein osa LC-kuntoutusta. Hermoston tasapainottaminen eri keinoin on varsin vaikuttavaa.

Meillä psykofyysisillä fysioterapeuteilla on tähän huikean paljon annettavaa. Minulla on onni saada kouluttaa useiden eri ammattikorkeakoulujen psykofyysisen fysioterapian täydennyskoulutuksissa 90 min luennon verran Long Covidin kuntoutusta.

Syksyllä tarjolle on tulossa myös pidempiä käytännön koulutuksia aiheeseen liittyen esim .fi. Pysy kuulolla!

Opiskelijoille olen antanut ennakkoluettavaksi tutkitun tiedon lisäksi kirjoittaman kirjan Lähes Elossa. Kiitos Inalle oman tarinansa kertomisesta! Se antaa ymmärrystä taudinkuvaan ja kuntoutukseen myös meille ammattilaisille.

Voimia kaikille sairastuneille ja toipumisen polulla oleville! Toivon auringon pilkahduksia jokaisen elämään 💚

09/02/2025

SFOT TURUSSA 8.2.2025

Pääsin eilen puhumaan psykofyysisestä fysioterapiasta fysioterapiaopiskelijoiden valtakunnallisessa tapahtumassa. Kiitos tästä upeasta mahdollisuudesta! Läsnä oli n 300 innokasta tulevaisuuden tekijää.

Oli jotenkin tosi inspiroivaa saada ihmetellä opiskelijoiden kanssa kehon ja mielen vastavuoroista yhteyttä, autonomisen hermoston vireystiloja ja sitä, miten tunteet tuntuu kehossa.

Luentoa valmistellessa kävin mielessäni läpi myös omaa ammatillista uraani. Avasin luennolla omia uskomuksiani vastavalmistuneena fyssarina 15 vuotta sitten. Monet uskomukset kumoutuivat niiden asioiden myötä, joita kävin luennossani läpi. Esimerkiksi tunnetason kehollista kohtaamista asiakkaiden kanssa on tarpeen harjoitella edelleen joka päivä ja fysioterapiassa luovuus on tärkeä voimavara ja vaikuttavuuden vahvistaja. Eikä fysioterapeutin tarvitse ratkaista asiakkaan ongelmaa, vaan voidaan yhdessä lähteä ihmettelemään asioita.

Opiskelijoilta nousi hienoja oivalluksia ja kysymyksiä psykofyysisestä fysioterapiasta. Kokemuksellisen harjoituksen myötä heräsi esim havaintoja, että kehossa voi tuntua todella monenlaisia tuntemuksia ja että pieni kevyt kosketus voi vaikuttaa kipujen kokemiseen paljonkin. Usein pieni on suurta ja less is more.

Iso kiitos osallistujille ja järjestäjille!

13/01/2025

GLYMFAATTINEN JÄRJESTELMÄ JA SYVÄ UNI

Ihanaa lukea tutkittua tietoa glymfaattisesta järjestelmästä eli siitä, kuinka aivo-selkäydinneste huuhtelee syvän unen aikana meidän aivojamme. Järjestelmä on kuin aivojen pesukone. (Oma lisäys: itse asiassa glymfaattinen järjestelmä huuhtelee myös koko kehoamme.)

Hesarista löytyy artikkeli tutkimuksesta, jossa on todettu hiirillä erään nukahtamislääkkeen vähentäneen glymfaattisen järjestelmän tarvitsemaa noradrenaliinia 50 prosentilla. Sen myötä aivo-selkäydinnesteen määrä väheni 30 prosentilla. Tämän myötä aivot eivät pääse huuhtoutumaan, puhdistumaan ja palautumaan kunnolla yön aikana.

*************

Kraniosakraaliterapian avulla voidaan lääkkeettömästi lisätä aivo-selkäydinnesteen tuotantoa ja kiertoa kehossa. Tällä on monia vaikutuksia ihmisen hyvinvointiin.

Käytän kraniaalisia menetelmiä tarvittaessa osana psykofyysistä fysioterapiaa. Silloin kun se on asiakkaan etu ja auttaa häntä eteen päin psykofyysisessä prosessissaan.

-selkäydinneste

11/01/2025

VESI ELEMENTTINÄ JA KOKEMUKSIA LOUHESTA

Olen aloittanut uuden harrastuksen. Eikä sillä ole mitään tekemistä uuden vuoden lupausten kanssa.

Olen odottanut uimahallia Lempäälään yli 40 vuotta - ja vihdoin pääsen kotikunnassani uimaan! Monien eri käänteiden ja sopimusvääntöjen jälkeen Vesimaailma Louhi avattiin Ideaparkin alapuoliseen väestönsuojaan viime lokakuussa.

Louhessa yhdistyy uimahallin ja kylpylän hyvät puolet. En tiedä, mitä kaipaisin sinne lisää. Päällimmäisenä on kiitollisuus siitä, että vihdoin voin käydä säännöllisesti nauttimassa vedestä elementtinä.

Vesi kannattelee ja rajaa kehoa. Vesi auttaa tekemään erilaista liikettä kuin mihin maalla pystyy. Vesi tekee liikkumisesta helppoa. Vesi mahdollistaa eri sukupolvien liikkumisen yhdessä. Vesi elementtinä toimii monille rauhoittavana ja stressiä vähentävänä (eli aktivoi parasympaattista hermostoa).

Perjantai-ilta taitaa vakiintua itselleni vesi-illaksi. Eilen oli käsittämättömän rauhallista (vesimaailma on klo 21 asti auki). Uin selkää omalla radalla. Vesijuoksin yksin vain vesijuoksuun tarkoitetussa altaassa. Kelluin selälläni vesijuoksuvyö apunani ja kävin mielikuvitusmatkalla kesän mökkijärvellä. Kävin kylmäaltaassa ja sen jälkeen poreissa ja hierovissa suihkuissa. Nautin lapseni riemusta uuden merenneidonpyrstön kanssa ja hypyistä lämpöiseen veteen. Vesi-illan kruunasi elämyssuihkut (mun lemppari on tropical rain) ja saunominen lasten kanssa.

Vesimaailmassa nerokasta on monitoimiallas, joka toimii useimmiten hyppyaltaana. Tarvittaessa sen pohja voidaan nostaa, jolloin lämpimässä vedessä voidaan järjestää allasvoimistelua ja käyttää terapeuttiseen harjoitteluun. Ymmärtääkseni tämä terapeuttinen ja kuntouttava toiminta ei ole isossa mittakaavassa vielä käynnistynyt. Mahdollisuuksia on paljon ja puitteet nyt mitä parhaimmat.

Toivon, että kunta saa enemmistöomistajan roolissa riittävän tahtotilan heikommassa asemassa olevien vedessä liikkumisen mahdollistamiseksi. Tähän tarvitaan edullisempia pääsylippuja kuntoutusta tarvitseville kohderyhmille ja enemmän kuntouttavia ryhmiä.

Vesi on ihana ja monipuolinen elementti!

17/12/2024

17/12/2024

16/12/2024

Psykofyysisestä fysioterapiasta on vahvaa tieteellistä näyttöä 📚

Psykofyysinen fysioterapia on fysioterapian viitekehys. Sillä on fysioterapiatieteen ja fysiatrian lisäksi teoriapohjaa esimerkiksi psykologian, psykoterapian ja sosiaalitieteiden puolelta. Fysioterapeutti on liikkuvan kehon asiantuntija.

Katsaukset ja meta-analyysit osoittavat esimerkiksi, että:
✅ Liikunta lievittää masennus- ja ahdistusoireita laajalla aikuisväestöllä, mukaan lukien diagnosoimattomat, mielenterveysdiagnoosin saaneet ja kroonisesti sairaat.
✅ Keho-mieli -interventiot vähentävät kipua, stressiä ja väsymystä esimerkiksi fibromyalgiassa ja endometrioosissa.
✅ Ohjattu, keskiraskas liikunta on tehokas hoitomuoto masennuksessa.
✅ Psykofyysinen harjoittelu, kuten basic body awareness therapy tai psychomotor physiotherapy, tukee kehotietoisuutta ja mielen hyvinvointia.

Kun haetaan kansainvälistä tutkimusnäyttöä psykofyysisestä fysioterapiasta, on tärkeää käyttää hakutermejä oikein, kuten:
🔍 physiotherapy depression
🔍 physical therapy anxiety
🔍 basic body awareness therapy

Psykofyysinen fysioterapia on fysioterapiaa, ja sen vaikutuksista on olemassa vahvaa tieteellistä näyttöä useissa terveyshaasteissa.

Kiitos ft Jenni Aittokallio tämän koosteen tekemisestä 😍