Virittämö

28/05/2026

KANSAINVÄLINEN KUUKAUTISPÄIVÄ🩸🩸
Miksi juuri 28.5. vietetään kansainvälistä kuukautispäivää? Päivämäärön numero 28 viittaa keskimääräiseen kuukautiskierron kestoon ja numero 5 on keskimääräinen kuukautisvuotopäivien määrä.

Päivän tarkoituksena on
rikkoa kuukautisiin liittyviä tabuja sekä lisätä tietoisuutta kuukautisista ja kuukautishygieniasta. Tavoitteena on maailma, jossa kaikki tytöt ja naiset voivat hoitaa kuukautisensa hygieenisesti, yksityisesti ja turvallisesti.

21/05/2026

ÄIDINMAIDON SOKERIT MUOKKAAVAT VAUVAN SUOLISTON MIKROBIKANTAA👶🏼

📜Turun yliopistossa tehdyssä uudessaväestöpohjaisessa seurantatutkimuksessa havaittiin, että äidinmaidon sisältämät sokeriyhdisteet vaikuttavat keskeisesti imeväisen suolistomikrobiston kehitykseen.

🤍Tutkimuksessa selvitettiin äidinmaidon sokereiden yhteyttä imeväisten suolistomikrobistoon kolmen ja 13 kuukauden iässä.
Erilaisia äidinmaidon sokeriyhdisteitä tunnetaan nykyisin yli 200.

👉🏻Äidinmaidon sokerit ovat hiilihydraatteja, joita lapsi ei itse pysty hyödyntämään energianlähteenä, m***a jotka sijaan toimivat ravintona hyödyllisille suolistobakteereille.
👉🏻Nämä sokerit myös ohjaavat suolistomikrobiston kehitystä varhaislapsuudessa ja niiden tiedetään olevan
👉🏻tärkeä osa immuunijärjestelmän kypsymistä ja aineenvaihdunnan säätelyä. Tällä on todettu olevan yhteys esimerkiksi atooppisten sairauksien ja ylipainon riskiin.

Lähde: Ovaska M. ym. 2026. The role of human milk oligosaccharides shaping and restoring infant gut microbiota: population based cohort study.

Aina ei itse imetys vain syystä tai toisesta lähde sujumaan. Jos tuossa tilanteessa äidillä kuitenkin rintamaitoa heruu, on tärkeää motivoida äitiä pumppaamalla ylläpitämään rintamaidon eritystä, sillä rintamaito on imeväisen kehitykselle tärkeää superfoodia💓

w w w . v i r i t t a m o . c o m

12/05/2026

KANSAINVÄLINEN SAIRAANHOITAJAN PÄIVÄ❣️
Olen hyvin kiitollinen ammatistani.
🩺 Ylpeänä totean, että me sairaanhoitajat teemme tärkeää ja merkityksellistä työtä.
Kiitos kaikki sairaanhoitajakollegat ympäri maailman💓

02/05/2026

OMIEN TUNTEIDEN TUNNISTAMINEN
ei aina ole helppoa. Olemme saattaneet elää koko elämämme uskoen muiden ihmisten tekemiä tulkintoja tunteistamme.
Sinulle on ehkä sanottu: "Sinä se olet aina niin äkkipikainen ja nopeasti suuttuva."
Tai: "Sinä se olet rauhallinen kuin viilipytty."
Nämä lausumat olet ehkä ottanut todesta, etkä ole koskaan todella itse analysoinut tunteita, jotka piilevät reaktiosi takana.

🩵Lyhytterapia on Sinun laatuaikaasi, jolloin sekä Sinä että minä terapeuttinasi todella keskitymme Sinun ajatuksiisi ja tunteisiisi.

TERAPIA VIRITTÄMÖSSÄ:
▫️Lyhytterapiakäyntisi pituus on 60 minuuttia.
▫️Terapiasi on etänä, eli voit käydä terapiaasi mistä päin Suomea tai maailmaa tahansa.
▫️Sinä itse määrittelet montako kertaa haluat terapiassa käydä.

Lämpimästi tervetuloa terapiamatkallesi kanssani🫶🏻

w w w . v i r i t t a m o . c o m

27/04/2026

ULTRAPROSESSOITU RUOKA käsittää määritelmän mukaan teollisesti valmistettuja ruokia, joissa on
🥤vähän kuitua,
🍡vähän vitamiineja,
🍟suuri määrä rasvaa,
🍭suuri määrä sokeria,
🍬emul�gointiaineiden ja
🍩eräiden muiden lisäaineiden käyttö.

Tuorees�sa tutkimuksessa tutkittiin 82 alakouluikäisellä lapsella ultraprosessoidun ruuan vaikutuksia suoliston mikrobikantaan ja tulehdus�mittareihin.

👧🏻Lapset jaoteltiin kolmeen ryhmään sen mukaan, kuinka suuren osan energiasta lapsi sai ultraproses�soiduista ruuista.
🧒🏼Ylimmässä kolmanneksessa olevien lasten kokonaisenergiansaanti oli suurinta. Tämän ryhmän lasten ulosteen mikrobikannassa havaittiin mer�kittäviä eroja tiettyjen suolistobakteeriheimojen ja -sukujen kohdalla. Nämä muutokset puolestaan korreloivat tulehdusta kuvaavien arvojen kanssa
👉🏻Suoliston immuniteetti on monimutkainen dynaami�nen prosessi.
👉🏻Jopa vähäisetkin virhetilat lapsuuden aikana voivat johtaa kroonisiin sairauksiin viimeistään aikuisiällä.

❗️Ravitsemuksella on siis merkitystä monien kansantautien estossa.

‼️Kaikki teollinen ruoka ei ole ult�raprosessoitua, joten seuraava askel olisi auttaa perheitä tekemään lasten tulevaisuuden terveydelle edullisempia ruokavalintoja.

🧾Lähde: Silva-Luis CC ym. 2026.
The influence of ultra-processed foods on gut microbiome and inflammatory markers in schoolchildren from Northeastern Brazil. DUODECIM-lehti 8/2026

23/04/2026

AUTTAAKO TUKISUKKA SUONENVETOON❓
Suonenveto eli kivulias lihaskramppi on yleinen vaiva. Se lisääntyy useimmiten iän myötä ja esiintyy yleensä useammin öisin. Suonenvedon syy on edelleen epäselvä, eikä hyviä hoitovaihtoehtoja ei ole liiemmin tarjolla.
Magnesium -ravintolisää käytetään tähän vaivaan laajasti, vaikka sen tehosta on hyvin vähän näyttöä.

Tuoreessa aiheesta Suomessa tehdyssä tutkimuksessa rekrytoitiin 121 iältään 50–85-vuotiasta henkilöä. Osallistujat raportoivat oireitaan viikoittain ennen intervention alkua ja kuukauden kestävän intervention aikana
Päämuuttujana tutkimuksessa pidettiin suonenvetojen esiintymistä.
Ryhmiä tutkimuksessa oli kolme:
1️⃣tukisukkaryhmä, (tukisukat olivat puristusluokkaa 1 ja niitä käytettiin päiväsaikaan),
2️⃣magnesiumryhmä ja
3️⃣lumeryhmä.

👉🏻Tutkimustuloksissa ei lumeryhmän ja magnesium-ryhmän välillä havaittu eroa.
👉🏻Tukisukkaryhmässä kramppeja esiintyi määrällisesti vähemmän. Lisäksi myös kivun voimakkuus ja öiset heräämiset vähenivät. Tutkijat pitävätkin vaikutusta uneen merkittävänä.
👉🏻Magnesiumryhmässä vain kivun voimakkuus näytti vähentyvän, m***a kramppien määrä tai yöheräily ei muuttunut.

💡Tämän tiedon valossa voi suonenvedoista kärsiville suositella lihasvenyttelyn lisäksi tukisukkia päiväsaikaan käytettyinä.

Lähde: Kuusipalo A.ym. Secondary prevention of leg cramps using compression stocking or magnesium supplements, a three arm randomized trial. Duodecim 2026;142:622.

21/04/2026

KIERTÄVÄTKÖ AJATUKSESI KEHÄÄ? Onko Sinun vaikea keskittyä kun päässä surisevat ajatukset syövät aivokapasiteettia? Tai heräiletkö aamuöisin miettimään asioita?
👉🏻Kuulostaa siltä, että lyhytterapiasta voisi olla Sinulle apua.

🩵Olen Tuuli, lyhytterapeutti, osteopaatti ja sairaanhoitaja. Tarjoan Sinulle lyhytterapiaa etänä eli voit käydä terapiassasi aivan mistä päin maailmaa tahansa.

✅Lyhytterapia on matalan kynnyksen psykososiaalista keskustelua, jossa käytetään psykoterapian menetelmiä.
✅Sinä päätät montako terapiakertaa haluat käydä. ✅Parhaan hyödyn terapiastasi saat, kun terapiakertojen välillä on 1-2 viikkoa.
✅Tapaamme etänä Whatsappin facetimessa tai Google Meet:ssä.

Olen Sinua varten🫶🏻

Ota minuun yhteys viestillä
📧tuuli@virittamo.com
tai suoraan dm:llä 😊

w w w . v i r i t t a m o. c o m

18/04/2026

🎉🎉LYHYTTERAPEUTTI TÄÄLLÄ ❣️
juhlii, sillä nyt on lyhytterapian koulutus käytynä ja yli 100 tuntia asiakastyötä plakkarissa😊

Terapiavastaanottoni on etävastaanotto eli Sinulla ei mene energiaa eikä aikaa matkoihin vaan voit rennosti tulla terapiaan juuri sieltä missä olet. Näin haluan helpottaa elämääsi ja madaltaa kynnystä aloittaa terapiaprosessisi🩵

Sinä olet lämpimästi tervetullut❣️
Ja minä olen myös kiitollinen jos voit vinkata minun palvelustani ystävillesi, sukulaisillesi, naapurillesi tai vaikka työkavereillesi.
Teen terapiaa Sinua kuunnellen, vertaisenasi ja sydämelläni🫶🏻

🩵Viisautesi on jo Sinussa.

w w w . v i r i t t a m o . c o m

08/04/2026

KUKA ON VASTUUSSA sun mielentilasta tai onnellisuudesta?
Vastuutatko muita ihmisiä siitä, millaisena Sinä koet päiväsi? Se joku muu voi olla kumppani / työkaveri / sukulainen / palvelutyöntekijä tai kuka tahansa muu henkilö. M***a et sinä.
Vai...Olisiko kuitenkin vihdoin aika ottaa vastuu omasta tyytyväisyydestä?

🩵Lyhytterapia on mahtava tilaisuus pysähtyä tarkastelemaan omia ajatuskuvioita ja oppia uusia tapoja nähdä maailma ympärillä.

Tarjoan matalan kynnyksen lyhytterapiaa etänä -juuri Sinulle🫶🏻
w w w . v i r i t t a m o . c o m

02/04/2026

25/03/2026

👣PIENIN ASKELIN...
Meidän jokaisen elämässä on asioita, joihin toivoisi muutosta.
Toivottu muutos voi olla suuri ja sen saavuttaminen voi tuntua mahdottomalta.
🩵Siksi tärkeintä on aloittaa.
🩵Muutos alkaa pienistä askelista.