Yoga by JaanaK

Yoga by JaanaK Jaana on äitien ja naisten onnellisuus valmentaja. Yoga by JaanaK tarjoaa raskausajan joogaa, mama& Joogaa ja kauniita hetkiä. Joogassa en vaadi itseltäni mitään.

Haluan voida hyvin ja olla onnellinen ja toivon sitä samaa ihan kaikille. Jooga on tuonut omaan elämääni kauan kaivattua rauhaa kaiken repimisen, pyrkimisen ja suorittamisen jälkeen. Taistelen päivittäin, että en vaatisi itseltäni liikoja. Jooga ei vaadi minulta mitään. Se ei vaadi keneltäkään mitään. Tule antautumaan kanssani ja ole juuri sellainen kun olet. Älä lupaa mitään, ole vaan ja hymyile!

Enää viisi päivää jouluun🎄. Kiirettä pitää. Jostain kumman syystä se on aina näin ennen vapaita.Tein itse tänä vuonna sy...
19/12/2025

Enää viisi päivää jouluun🎄. Kiirettä pitää. Jostain kumman syystä se on aina näin ennen vapaita.

Tein itse tänä vuonna syyskuussa päätöksen vähentää töitä, jotta voisin olla enemmän kotona ja olisin kivempi puoliso, äiti ja ystävä. En olisi uskonut, että töiden vähentäminen ja vapaa-aika voisi tehdä näin ison muutoksen.

Ensimmäistä kertaa vuosiin lähden jouluvapaille ilman, että pitää ensin nukkua ja levätä viikon verran ennen kuin pystyy nauttimaan lomasta.

Olen kuunnellut yli 10 kirjaa parissa kuukaudessa ja jopa lukenut yhden (en ole lukenut romaania sitten....nuoruuden ja aikaa ennen internetiä), olen leiponut pipareita kahdesti, ottanut päiväunia, syönyt säännöllisesti ja nauttinut ihan uudella tavalla lenkkeilystä. Lisäksi opintojen tulokset ovat nousseet hyvistä kiitettäviksi.

Hyvä minä! Ja Snoop Dogia lainatakseni: I wanna thank me!

Joulu on olemisen aikaa ja nyt voin täysillä olla läheisten kanssa ilman jomottavaa uupumusta. Joulu on itselleni myös antamisen aikaa ja myöskin tänä vuonna lahjoitan itseni ja muiden nimissä Animalialle. Jos mietit aineetonta lahjaa joka TODELLA auttaa, tässä sinulle vaihtoehto: https://animalia.fi/lahjoittaminen/joululahjoitus/?utm_campaign=el%C3%A4inten-jouluker%C3%A4ys-2025&utm_medium=email&utm_source=uutiskirje

Rauhallista joulunaikaa sinulle. Jos tänä vuonna meni loppuvuosi liian lujaa, kalenteroi vapaat ensi vuodelle jo ennakkoon. Sillä on oikeasti väliä✨!

Tee joulun kunniaksi lahjoitus eläimille. Näin autat varmistamaan, että työ eläinten oikeuksien edistämiseksi jatkuu myös ensi vuonna.

15/12/2025
Nyt pääsisi aloittamaan (tai jatkamaankin❤️) joogan edullisesti Oasis Pilates & Yoga. Ohjaan itse perjantai illoissa Vin...
20/11/2025

Nyt pääsisi aloittamaan (tai jatkamaankin❤️) joogan edullisesti Oasis Pilates & Yoga.

Ohjaan itse perjantai illoissa Vinyasa flow tunnin. Tunti on lämmitetyssä salissa eli villasukat voi jättää kotiin🥰. Nähdään matolla!

Voi äänikirjamania sentään🫣.Jos viime vuosina joku on kertonut neuloosiin, niin voin nyt jakaa sairastuneeni kuuloosiin....
19/11/2025

Voi äänikirjamania sentään🫣.

Jos viime vuosina joku on kertonut neuloosiin, niin voin nyt jakaa sairastuneeni kuuloosiin.

En ole koska ollut kova kirjojen lukija m***a äänikirjat veivät mukanaan muutamia vuosia sitten. Aluksi pysyin äänikirjoja tarjoavien suoratoistopalveluiden basic-paketeissa. Nyt olen rajaton-paketin tilaaja.

Lapseni ollessa vauva kuuntelin kirjoja yösyötöillä ja vaunulenkeillä. Kumppanini kanssa kuuntelemme kirjaa pidemmillä automatkoilla. Mulla kirja toimii lenkillä (paitsi mäkivedoissa pitää olla teknoa tai punkkia), junassa, ruoanlaitossa, siivouksessa, unen tuojana (toki aamulla voi kelata saman verran takaisin) ja melkein missä vaan. Nykyään valitsen siirtymiin pyörän sijaan kävelyn, jotta voin kuunnella kirjaa.

Musta on ihanaa kävellä, nauttia maisemista ja samalla uppoutua johonkin kaukaisessa maassa tapahtuvaan tarinaan. Huomaan miten tunteita nousee pintaan, kyyneleitä valuu ja nauran kippurassa kadun kulmassa tarinan hauskalle jutulle. Olen myös puhunut itsekseni, kun kirjassa on ollut jotain kommentoitavaa. Varmasti päivän hauska ja hämmentävä hetki kanssakulkijoille.

Jos haluat kokeilla äänikirjoja (ja samalla auttaa mua mun palvelumaksuissa 😂), niin tässä on sulle koodi millä pääset kuuntelemaan hetken ilmaiseksi: BBHDQK5D

Suosittelen. Varsinkin, jos kirjat ovat jääneet podcastien ja somen varjoon eikä ole aikaa vain istua ja lukea. Kirjaa voi kuunnella melkein missä vaan. Vaikka kirjastossa!

❤️

24/10/2025

Levon merkitys äidille (ihan kaikille❤️ m***a erityisesti vauvavuotena)

✨auttaa kehoa palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä
✨mieli pysyy tyynempänä ja haasteita on helpompi käsitellä
✨ruoansulatus toimii optimaalisesti ja ravinto-aineet imeytyvät
✨liikuntaa on helppo pitää riittävällä tasolla joka lisää verenkiertoa ja palautumista
✨kaikki tuntuu helpommalta❤️

Puhin paljon levosta ja sen merkityksestä joogatunneillani. Tiedän, että siitä on helppo puhua m***a miten sen oikeasti toteuttaisi?

Jokaisella on omat tapansa levätä ja rentoutua. Vauvan kanssa unta ei usein saa riittävästi, se on katkonaista ja herkkää. Siksi rentoutumisella on vauva-arjessa iso merkitys.

Itselleni toimii luonto, jooga, leipominen ja äänikirjan kuuntelu. Rakastan myös valahtaa sohvalle Netflixin eteen m***a se ei rentouta vaan laittaa enemmänkin aivot narikkaan. Sama, kun laittaisi puhelimen lataukseen m***a laturi ei ole seinässä.

Kirjaa ylös sun tapoja rentoutua ja ala toteuttamaan niitä ”helpoimmasta päästä”. Lyhyt hetkikin riittää.

Laita puhelin pois hetkeksi. Some on ja pysyy vaikka siellä ei hetkeen kävisikään.

Seuraavat 4 kerran joogakurssit alkavat ma 17.11.2025. Tarjolla raskausjoogaa, mama&baby joogaa ja Akhandajoogaa❤️.

Lepoa ja rentoutumista sulle❤️. Sen aika on nyt ja vuodenaikakin jo sen kertoo.

09/10/2025

Itseluottamus

Mistä se syntyy ja miten se katoaa?

Lasta tulisi tule, kehua ja kannustaa, jotta itseluottamus kasvaa ja lapsi muodostaa terveen itsetunnon. Mitä sitten, kun elämä iskee tielle kohtaamisia ja tapahtumia, jotka murentavat kaiken?

Itseluottamuksen mureneminen saa aikaan pelkoa. Pelkoa siitä, että ei tule hyväksytyksi, ei ole riittävä, ei ole mitään. Pelko synnyttää vihaa. Usein viha kohdistuu itseen, toisinaan myös muihin mikä näkyy maailmassa nyt.

Pelosta ja vihasta pois pääseminen vaatii aikaa ja tukea ympärillä olevilta ihmisiltä. Pois pääsy vaatii pieniä onnistumisia ja niistä iloitsemista. Pienistä puroista syntyy iso joki ja ajan kanssa se virtaa itseluottamuksen mereen.

Mun onnistumisia viime aikoja on ollut
✨ympärilläni olevat ystävät
✨uudet oivallukset opinnoissa
✨oman joogapolun vahvistuminen
✨omien, välillä erikoisten, valintojen osoittautuminen oikeiksi ja omannäköisiksi

Millaisia onnistumisia sulla on ollut?

22/09/2025

Oma harjoitus🔥🤯🙏💎

Olen harrastanut juoksua on/off yli 15 vuotta joista viimeiset 10 juoksu on ollut aika tervassa tarpomista. Tänä vuonna löysin vihdoin juoksuohjelman, joka tuntuu sopivalta ja motivoi jatkamaan. Kiitos tästä

Keväällä ja kesällä lenkille lähtö aamuvarhaisella tuntui helpolta, kun valoa oli läpi yön. Tänään, syyskuun lopussa, ulkona oli pimeää, tuulista ja sade tuntui ilmassa. Lähtö oli aikamoista taistelua m***a hyvä etukäteen suunniteltu harjoitus motivoi lähtemään.

Sama haaste on ollut joogassa asanaharjoituksen kanssa. Jos pitäisi itse päättää mitä teen, ei tule tehtyä säännöllisesti. Kun harjoitus on ennalta sovittu, oli se ohjattu tai ei, tulee se helpommin tehtyä ja ”tulokset” ovat tuntuvia.

Oma harjoitus on asia, jonka kanssa olen paininut vuosia. Mikä sopii minulle, mitä sen tulee sisältää ja miksi. Tuleeko oman harjoituksen sisältää joogan asanaharjoittelua päivittäin vai voiko harjoitus olla jotain muuta.

Nyt tuntuu, että näillä aikaresursseilla, olen löytänyt oman harjoitukseni. Talvi ja pimeys nostavat haastetta aika paljon m***a onneksi niin juoksu kuin joogakin antavat säännölliselle harjoittajalle aika ajoittain välähdyksiä edistyksestä ja sitä kautta kehon ja mielen rauhasta.

Olisi kuva kuulla teidän haasteista oman harjoituksen kanssa ja miten olette haasteisiin vastanneet.

Raikkaita lenkkikelejä ja mielenrauhaa tulevaan pimeään vuodenaikaan🍁🌧️❄️💨.

17/09/2025

Antaudu harjoitukselle ja herätä sisältäsi jotain, joka huutaa päästä vapaaksi. Tämän kerran musta jooga harjoitus kumpuaa omista kokemuksista, menetyksestä ja elämän kauneudesta.

Harjoitustamme inspiroi myyttinen tarina Kālīsta, joka on on hindulaisuudessa äitijumalatar Devin raivoisa ilmenemismuoto.

Sana ”kali” on sanskriittia ja merkitsee ’mustaa’ tai ’aikaa’. Hän on elämän syklien – tuhon että luomisen jumalatar.

Kali Ma:n voima sinussa avaa näkyväksi tulemisen sille, joka on varjoissa, joka uhrautuu muiden puolesta. Päästä kiivautesi ulos ja samalla tee tilaa pyyteettömälle rakkaudelle omassa kehossa. Hurja ja varjoisa feminiini tekee tilaa kokonaisuudelle joka oikeasti olet.

Jumalatar sinussa herää henkiin ja näyttää reitin liekkiin ja lepoon. Jai Kali Ma!

Varaa paikkasi
Harjoituksen ohjaa Jaana Kokkonen

Osoite

Turku

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Yoga by JaanaK :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Yoga by JaanaK :lle:

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria