Paavo Nurmi -keskus

Paavo Nurmi -keskus Paavo Nurmi -keskus - Antaa lähdön parempaan elämään

Paavo Nurmi -keskus on liikuntalääketieteen keskus, joka tekee korkeatasoista tieteellistä tutkimusta ja tarjoaa palveluja yksilön, yhteisöjen ja yhteiskunnan terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

💖 Lahja äidille, joka ansaitsee enemmän kuin kukkia 💖 ✨ Jos haluat tietää todellisen kestävyyden määritelmän, kysy äidil...
12/04/2026

💖 Lahja äidille, joka ansaitsee enemmän kuin kukkia 💖

✨ Jos haluat tietää todellisen kestävyyden määritelmän, kysy äidiltä. Tai tuo äiti kuntotestiin! Meiltä saat ostettua lahjakortin joko tiettyyn palveluun tai arvolahjakortin (50-200 €) kätevästi suoraan verkosta, linkki Instagramin biossa () 🔗 (pro.vello.fi/paavonurmikeskus/kauppa)

Sopisiko äidille esimerkiksi...
✨ STARTTI-testi - Tämä testi sopii erinomaisesti liikuntaa aloittavalle äidille, joka haluaa saada tietoa lähtötasosta ja motivoitua liikkumaan itselle sopivalla tavalla sekä teholla. Testi sisältää alkukyselyn ja –mittaukset, kestävyyskunnon submaksimaalisen testin pyöräillen sekä suullisen ja kirjallisen testipalautteen.

✨AKTIIVI-testi – Tämä testi sopii jo aktiiviselle äidille, joka haluaa tietää tarkemmat sykerajat kestävyysharjoitteluun ja on valmis astumaan seuraavalle tasolle. Testi sisältää alkukyselyn ja –mittaukset, maksimaalisen kestävyyskunnon mittauksen laktaattimäärityksin (pyörällä/juosten) sekä suullisen ja kirjallisen testipalautteen.

🎁 Mikäli haluat antaa lahjaksi perinteisen painetun lahjakortin, laitathan viestiä WhatsAppiin tai soita 045-7833 7535 - järjestyy kyllä 🤩 Sovitaan lahjakortin nouto Caribian tai yliopiston toimipisteeseen, nouto viimeistään pe 8.5. klo 15 mennessä.

💟 Ihanaa äitienpäivää! Äidin kanssa treenaaminen on enemmän kuin liikuntaa. Se on laatuaikaa 💟

10/04/2026

Miten urheilijaksi kasvetaan - oikeasti? 💭

Tässä videosarjassa PNK:n kannustuspalkinnon saaneet nuoret esimerkilliset urheilijat kertovat rehellisesti omasta polustaan, haasteita ja hetkistä, jotka ovat vieneet eteenpäin myös silloin, kun on tuntunut vaikealta. Katso ja poimi ajatuksia, jotka voivat auttaa sua jatkamaan kohti omia unelmiasi! ✨✌️

Neljäntenä vuorossa vuoden 2018 palkittu edustava Ida Tammila 💥

(Kuvat: Mikko Aura, Esko Pamppunen)

🧑‍🚒 Hei pelastusopistoon hakeva, meillä voit suorittaa pelastusopiston pääsykoetestit sovittuina testipäivinä! 🔥 Seuraav...
08/04/2026

🧑‍🚒 Hei pelastusopistoon hakeva, meillä voit suorittaa pelastusopiston pääsykoetestit sovittuina testipäivinä!

🔥 Seuraavat testipäivät touko-kesäkuussa 2026 ovat:
ti 5.5. klo 8-12
ma 11.5. klo 8-15
ma 18.5. klo 8-14
ma 25.5. klo 8-16
ke 3.6. klo 8-16

👉 Varaa aikasi soittamalla 045-783 11203 viimeistään viikkoa ennen testipäivää.

👨‍🚒 Pääsykoetestien sisältö:
🧯Leposydänfilmi ja verenpaine
🧯Lihaskuntotestit (penkkipunnerrus, istumaannousu, leuanveto ja jalkakyykky)
🧯Lääkärintarkastus (sis. lepospirometrian)

Testitulokset ovat voimassa 12 kuukautta ja testitulosten tulee olla voimassa, kun hakuaika päättyy.

📍 :Kuinka nuoruuden ja keski-iän liikkuminen heijastuu työuran loppuun?Suomalainen Liikuntaharrastuksen seurantatutkimus...
07/04/2026

📍 :Kuinka nuoruuden ja keski-iän liikkuminen heijastuu työuran loppuun?

Suomalainen Liikuntaharrastuksen seurantatutkimus mittasi vapaa-ajan liikunta-aktiivisuutta (LTPA) pitkittäisasetelmassa yli 2 300 henkilöltä 45 vuoden ajan.

Vaikutus säilyy vuosikymmeniä: Tutkimus osoitti, että korkeampi elinikäinen vapaa-ajan liikunta-aktiivisuus ennusti vahvasti parempaa työkykyä (WAI) 55–64-vuotiaana.

Kaikissa kolmessa elämänvaiheessa (10–19 v, 35–44 v ja 55–64 v) mitattu aktiivisuus rakensi tätä kokonaishyötyä tilastollisesti merkitsevästi. Liikunnan merkitys työkyvyn selittäjänä kasvoi iän myötä: vahvin ennustearvo saatiin myöhäisaikuisuuden liikunnasta, toiseksi vahvin keski-iän ja kolmanneksi vahvin nuoruuden aktiivisuudesta.

55–64 -vuotiaiden ryhmässä WHO:n liikuntasuositusten täyttäminen korreloi erinomaisen työkyvyn kanssa selkeästi:

👉 Aktiiviset (150–300 min keskiraskasta tai 75–150 min raskasta liikuntaa viikossa): 67 % suurempi todennäköisyys erinomaiseen työkykyyn (OR 1.67) inaktiivisiin verrattuna.

👉 Erittäin aktiiviset (>300 min keskiraskasta tai >150 min raskasta liikuntaa viikossa): Yli kaksinkertainen todennäköisyys erinomaiseen työkykyyn (OR 2.18)

Tulokset pysyivät muuttumattomina, vaikka mallissa huomioitiin sukupuoli, koulutustaso ja työn fyysinen kuormittavuus. Työpaikalla koettu fyysinen rasitus ei siis kompensoi vapaa-ajan liikunnan puutetta. Koko aikuisiän kestänyt liikkumattomuus on merkittävä ja konkreettinen riski työkyvyn menettämiselle ennen eläkeikää. Optimaalisin tulos rakentuu silloin, kun nuorena luotu pohja yhdistetään säännölliseen harjoitteluun läpi elämän.

📝Artikkeli: Laakso P, Ortega FB, Tolvanen A, et al. Br J Sports Med 2026; 60:583–589, doi: 10.1136/bjsports-2025-110339

✏Kirjoittaja: LT, kardiologian erikoisläääkäri Jarkko Heiskanen

31/03/2026

Saadaanko maalivahdista treenattua maratoonari?🧤➡️🏃🏼‍♀️

Sarjassa Molarista maratoonariksi selvitämme, mitä kaikkea aloittelevan juoksijan kannattaa oikeasti ottaa huomioon.

Mitäs se peruskestävyys taas tarkoittikaan?🤔

🐥 PNK:n porukka rentoutuu pääsiäisenä ja toimipisteemme ovat suljettuina pe-ma 3.-6.4.2026.📅 Sähköinen varauskalenteri p...
30/03/2026

🐥 PNK:n porukka rentoutuu pääsiäisenä ja toimipisteemme ovat suljettuina pe-ma 3.-6.4.2026.

📅 Sähköinen varauskalenteri palvelee väsymättä 24/7 osoitteessa pnk.fi/varauskalenteri (linkki Instagramin biossa )

🐰 Iloista pääsiäisen aikaa!

✨ Kiitos jälleen viimeaikaisista palautteista! ✨Tiesitkö, että lähetämme sähköisen palautekyselyn jokaiselle kuntotestis...
27/03/2026

✨ Kiitos jälleen viimeaikaisista palautteista! ✨

Tiesitkö, että lähetämme sähköisen palautekyselyn jokaiselle kuntotestissä käyneelle heti testin jälkeen? Ja tietysti kuulemme myös suullisia palautteita ja fiiliksiänne heti testin jälkeen - näin voimme kehittää palveluitamme ja toimintaamme entisestään 🤩

📍Ydintehtävänä tutkimus – osa 3. SedEx-tutkimuskokonaisuus on jo yli 10 vuoden ajan tuottanut vahvaa, monipuolista näytt...
25/03/2026

📍Ydintehtävänä tutkimus – osa 3.

SedEx-tutkimuskokonaisuus on jo yli 10 vuoden ajan tuottanut vahvaa, monipuolista näyttöä liikunnan hyödyistä 🤸‍♀️

Tutkimus on osoittanut, että liikunnalla on useita terveyshyötyjä lapsuudesta aikuisuuteen, esimerkiksi:

💗 Liikunta on yhteydessä parempaan valtimoiden joustavuuteen ja rakenteeseen
🧠 Liikunnalla on myönteinen yhteys kognitiiviseen toimintaan
📉 Vähäiseen liikuntaan liittyy heikentynyt sokerinsieto ja sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöiden kasautuminen
⚠️ Liiallinen istuminen puolestaan linkittyy suurempaan vyötärönympärykseen
🫁 Hyvä kestävyyskunto yhdistyy pienempään rasvamaksan riskiin
👨‍👩‍👧 Vanhempien liikuntatottumukset heijastuvat lasten liikkumiseen

✨ Erityisen merkittävää on, että havainnot koskevat lapsia ja nuoria aikuisia – sydänterveyttä rakennetaankin jo varhain. Liike on siis sijoitus terveyteen lapsuudesta aikuisuuteen💪

13/03/2026

Istummeko liikaa? 🤔
SedEx-tutkimus selvittää, miten liikunta ja liikkumattomuus vaikuttavat terveyteen pitkällä aikavälillä. Tutustu tutkimukseen (melkein) minuutissa! 🤩

🏃 Treenaa fiksummin, juokse rennommin!Hei aktiivijuoksija, järjestämme Juoksijan lihasvoima -workshopin ti 5.5. Caribia...
12/03/2026

🏃 Treenaa fiksummin, juokse rennommin!

Hei aktiivijuoksija, järjestämme Juoksijan lihasvoima -workshopin ti 5.5. Caribian toimipisteessämme, tervetuloa mukaan!

👉 Haluatko varmuutta juoksua tukevaan lihaskuntoharjoitteluun? Workshopissa opit, mitkä voimaliikkeet ja liikeradat tukevat juoksua ja auttavat ennaltaehkäisemään juoksuvammoja. Mehiläisen fysioterapeutin Matias Niemisen luento ja ohjattu kehonpainoharjoittelu antavat selkeät työkalut harjoittelun tueksi. Saat myös mukaasi kirjallisen harjoitusohjelman ja vastuskuminauhan omatoimiseen treeniin.

🔹Ohjelma:

🔹 klo 17-17.30 Fysioterapeutti Matias Niemisen luento: Kestävyysjuoksijoiden yleisimmät urheiluvammat ja niiden ennaltaehkäiseminen
🔹klo 17.30-18.30 Ohjattu kehonpainoharjoittelu (liikunnanohjaajat Sini ja Roosa)

💵 Hinta: 49 €/hlö (sis. kirjallisen ohjelman ja vastuskuminauhan)

🔗 Mukaan mahtuu vain 15 osallistujaa, varaa paikkasi pikimmiten kalenterista, linkki Instagramin biossa ()!

12/03/2026

🏃 Mitä siellä Aktiivi-kuntotestissä sitten oikein tapahtuu? Tsekkaa tältä videolta fiilikset testistä! 👟

Tiestikö, että otamme miellämme TET-harjoittelijoita tutustumaan toimintaamme? ✨Viime viikolla Luostarivuoren koulun 8.-...
11/03/2026

Tiestikö, että otamme miellämme TET-harjoittelijoita tutustumaan toimintaamme? ✨

Viime viikolla Luostarivuoren koulun 8.-luokkalainen Maija oli TET-viikkoa viettämässä: "Sain olla tosi mukavan TET-viikon PNK:lla. Seurailin nykyisten ja tulevien pelastajien kuntotestejä sekä muutamia muita kuntotestejä. Pääsin myös tekemään ns. puhdehommia ja tutustumaan laitteistoon. Urheilu on lähellä sydäntäni. Täten sain paljon oppimista mukaani ja pääsen varmasti hyödyntämään sitä myös mm. omalla urheilusaralla. Suuri kiitos PNK:n tyypeille unelmien TET-viikosta!"

Kiitos Maija meidänkin puolesta mukavasta viikosta! ✌

Osoite

Kongressikuja 1
Turku
20540

Aukioloajat

Maanantai 08:00 - 16:00
Tiistai 08:00 - 16:00
Keskiviikko 08:00 - 16:00
Torstai 08:00 - 16:00
Perjantai 08:00 - 16:00

Puhelin

+3584578368551

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Paavo Nurmi -keskus :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram