TULE-tietokeskus

13/04/2026

Hyvää Nivelterveysviikkoa! ❤️

Tällä viikolla teemapäivissä:

🗓️ Ma 13.4. klo 12.00 Polven ja lonkan nivelrikon itsehoito -miniluento

🗓️ To 16.4. klo 12.00 Käden alueen nivelrikko ja liikeharjoitteet -toiminnallinen tietoisku

Teemapäiviin voit osallistua TULE-tietokeskuksessa tai etänä Zoomissa. Linkin Zoomiin löydät verkkosivuiltamme www.tule.fi

Tutustu myös Nivelviikon tapahtumiin osoitteessa www.nivelposti.fi

Muutama nosto Nivelviikon tapahtumista:

Ti 14.4. klo 16-18 Kaarinan Nivelkerho, Kansalaistoiminnan keskus Puntari, Puntarikatu 1. Aiheena stressin vaikutus hermostoon, ft Johanna Kuusela TULE-tietokeskuksesta

Ke 15.4. klo 16 Luento: Lonkan nivelrikko ja tekonivelleikkaus sen hoitona. Luennoitsija Professori, ylilääkäri, Turun yliopisto, Tyks Orto Keijo Mäkelä. Lehmusvalkaman hyvinvointikeskuksen sali, Karviaiskatu 7, Turku. Luento taltioidaan

10/04/2026

Ensi viikolla vietetään Nivelterveysviikkoa!

Katso alta, mitä Turun Seudun Nivelyhdistys ry järjestää viikon kunniaksi! 😍

🩷Ensi viikolla 13.-19.4.2026 vietetään Nivelterveysviikkoa🧡

NIVELTERVEYSVIIKON OHJELMA

🍊Ma 13.4. klo 13-17
Yhdistyksen avoimet ovet, Lonttistentie 9 B 15
Poikkea toimistolle! Myynnissä pannukakkua ja makkaraa (säävaraus) hintaan 2 €.
klo 13.30 Akupunktio kivun hoidossa, ft Ella Lehto
klo 14.30 Psykofyysinen fysioterapia, mitä se on ja kenelle sopii? Lopussa myös lyhyt harjoitus, ft Mira Berg.
Klo 15.30 Luentokerho. Katsotaan luento ”Krooninen kipu ja kivunhallinta” ja käydään aiheesta keskustelua.

🍊Ti 14.4. klo 16-18
Kaarinan Nivelkerho, Kansalaistoiminnan keskus Puntari, Puntarikatu 1. Aiheena stressin vaikutus hermostoon, ft Johanna Kuusela Tule-tietokeskuksesta.

🍊Ke 15.4.
Liikkuvan resurssikeskuksen mukana Naantalissa jakamassa niveltietoutta. Päivän pysäkit klo 9.30–11 Naantalin K-Supermarket Ukko Pekka ja klo 13–14.30 Naantalin kirjasto.

🍊Ke 15.4. klo 16
Luento: Lonkan nivelrikko ja tekonivelleikkaus sen hoitona. Luennoitsija Professori, ylilääkäri, Turun yliopisto, Tyks Orto Keijo Mäkelä. Lehmusvalkaman hyvinvointikeskuksen sali, Karviaiskatu 7, Turku. Luento taltioidaan.

🍊Ke 15.4. klo 17-18.30
Lukupiiri. Luettavana kirjana Elif Shafak: 10 minuuttia 38 sekuntia tässä oudossa maailmassa *

🍊To 16.4. klo 13-15
Rollaattorimarssin kylttitalkoot
Tulee tekemään oma kylttisi Rollaattorimarssille! Rollaattorimarssi on positiivinen mielenilmaus hyvän ja arvokkaan ikääntymisen puolesta. Marssi järjestetään 8.5.2026 Turun keskustassa.

Viikon aikana yhdistyksen ja toiminnan esittelyä Wiklundin apteekissa tiistaista torstaihin 14.-16.4.

07/04/2026

Teemapäivissä tällä viikolla

🗓️ Ti 7.4. klo 12.00 Uni ja kipu -miniluento

🗓️ To 9.4. klo 12.00 Osteoporoosi ja liikunta -miniluento

Teemapäivät ovat kaikille avoimia ja maksuttomia. Voit osallistua TULE-tietokeskuksessa tai etänä Zoomissa. Linkin Zoomiin löydät verkkosivuiltamme tule.fi

02/04/2026

TULE-tietokeskuksen tiimi toivottaa kaikille iloista pääsiäistä! ☀️🐣

Olemme suljettuna 3.-6.4.2026. Nähdään taas ensi viikolla!

30/03/2026

Tervetuloa mukaan tämän viikon teemapäiviin!

🗓️ ti 31.3. klo 12.00 Tasapaino haltuun -toiminnallinen tietoisku
🗓️ ke 1.4. klo 17.00 Liikkuvuus- ja lihasvoimaharjoitteita kyynärvarren alueelle -toiminnallinen tietoisku

Nähdään TULE-tietokeskuksessa tai etänä Zoomin linjoilla. Linkin Zoomiin https://us06web.zoom.us/j/83389461157 löydät myös verkkosivuiltamme www.tule.fi.

25/03/2026

Huhtikuun teemapäivät on julkaistu!

Tervetuloa mukaan paikan päälle TULE-tietokeskukseen (Humalistonkatu 10, Turku) tai etänä linjoille!😊

Zoom-linkin löydät myös verkkosivuiltamme (www.tule.fi).

23/03/2026

Tiedätkö, mitä TULE-toimintaryhmä tekee?

TULE-toimintaryhmä on aktiivinen joukko kumppanuusyhdistysten vapaaehtoisia. Toimintaryhmä jalkautuu tapahtumiin Turun alueella edistäen tuki- ja liikuntaelinterveyttä siellä, missä ihmiset liikkuvat.

Missä TULE-toimintaryhmä liikkuu?
📍 Tyks Ortossa: Vapaaehtoiset päivystävät torstaisin klo 9-11 sairaalan aulan TULE-pisteellä.
📍 Tapahtumissa: Ryhmä kiertää Turun alueen eri tapahtumissa jakamassa tietoa.

Mitä on tarjolla?
✅ Arvokasta vertaistukea
✅ Luotettavaa tietoa tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvoinnista
✅ Tietoa TULE-tietokeskuksen ja kumppanuusyhdistysten tarjoamista palveluista.

Toiminnassa yhdistyvät vapaaehtoisten aito vertaistuki ja TULE-tietokeskuksen työntekijän asiantuntijuus. TULE vastaa toiminnan koordinoinnista ja on mukana tapahtumissa asiantuntijaroolissa.

Tämän lisäksi toimintaryhmä vaalii yhteisöllisyyttä järjestämällä keskenään virkistystä, kuten yhteisiä teatteriretkiä! 🎭




Turun Seudun Selkäyhdistys ry

23/03/2026

Tervetuloa mukaan matalan kynnyksen keppijumppaan ja hakemaan täsmävinkit toimistotyöläisen arkeen:

🗓️ ma 23.3. klo 12.00 Keppijumppa (täydellinen tauko päivään!)
🗓️ ke 25.3. klo 17.00 Toimistotyöntekijän hyvinvointi -miniluento

Nähdään TULE-tietokeskuksessa tai etänä Zoomin linjoilla. Linkin Zoomiin https://us06web.zoom.us/j/83389461157 löydät myös verkkosivuiltamme www.tule.fi.

20/03/2026

Teemme yhteistyötä myös alamme tulevien ammattilaisten kanssa. Tarjoamme fysioterapiaopiskelijoille säännöllisesti harjoittelupaikkoja sekä mielenkiintoisia opinnäytetyöaiheita 🎓

Juuri nyt työn alla on kahden fysioterapiopiskelijan opinnäytetyönä toteuttama Käden alueen nivelrikko -opas 📖

Pysy kuulolla, viimeisiä viilauksia tehdään vielä ennen opinnäytetyön valmistumista ja oppaan julkaisua 😊

19/03/2026

Monelle meistä polvikipu on tuttu vieras. Sen taustalla voi olla monia eri syitä aina ylikuormituksesta rakenteellisiin ongelmiin. Kuormituksesta johtuvaan polvikipuun voi vaikuttaa usein myös itsehoidolla:

Lepo ja kevyt liikkuminen: Vältä kipua provosoivaa liikettä. Älä kuitenkaan jää täysin paikalleen, vaan vaihda tarvittaessa voimakkaita iskuja ja tärähdyksiä aiheuttava liikunta nivelystävälliseen liikkumiseen, kuten pyöräilyyn tai vesijuoksuun.

Kylmähoito: Käytä kylmäpakkausta 10–15 minuuttia kerrallaan useita kertoja päivässä mahdollisen tulehduksen ja turvotuksen hillitsemiseksi.

Vahvistava harjoittelu: Polven, lonkan ja pakaran alueen vahvistavat harjoitteet tukevat polvea ja kuormituksen jakautumista.

Lihashuolto: Etu- ja takareiden säännöllinen venyttely voi helpottaa polven kuormitusta.

Painonhallinta: Ylipaino kuormittaa polvia, joten sen hallinta vähentää oireita.

16/03/2026

Tällä viikolla teemäpäivissä
🔸tehdään liikeharjoitteita kipeälle polvelle
🔸testataan mittauspäivässä tuki- ja liikuntaelimistön kuntoa (puristusvoima, alaraajojen lihasvoima, hartiaseudun liikkuvuus, tasapainoa, pituus)

Nähdään TULE-tietokeskuksessa tai etänä Zoomin linjoilla. Linkin Zoomiin https://us06web.zoom.us/j/83389461157 löydät myös verkkosivuiltamme www.tule.fi.

13/03/2026

Tiesitkö, että sisääntuloaulasta löytyy TULE-piste? 👋

Pisteeltä löydät tietoa tuki- ja liikuntaelinterveydestä. Lisäksi pisteellä päivystävät säännöllisesti myös kumppanuusyhdistystemme vapaaehtoiset, joilta saat arvokasta vertaistukea ja vinkkejä yhdistysten toiminnasta.

Poikkea pisteellä!





Turun Seudun Selkäyhdistys ry