Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 10:00 - 15:00 Tiistai 10:00 - 15:00 Keskiviikko 11:00 - 18:00 Torstai 10:00 - 15:00

TULE-tietokeskus

Koti
Suomi
Turku
TULE-tietokeskus

Maksutonta ohjausta ja neuvontaa tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvoinnista huolehtimiseen. Tietokeskuksen toiminnassa painottuu asiakas- ja tarvelähtöisyys.

Toiminnan tavoitteena on kartuttaa yksilön tietoja tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvointia koskien, sekä auttaa omaksumaan TULE-terveyttä tukevia asenteita ja toimintatapoja. Tule-tietokeskuksesta löydät:
• Tietoa arjen valintojen vaikutuksista
• Materiaalia kotiin vietäväksi
• Vinkkejä luotettavan tiedon hankintaan
• Kirjallisuutta
• Ehdotuksia mihin seuraavaksi
• Ja paljon muuta. Ohjauksen ja neuvonnan lisäksi Tule-tietokeskus järjestää myös:
• Luentoja ja tiedotustilaisuuksia
• Tapahtumia ja teemapäiviä
• Vertaistoimintaa
Turun TULE-tietokeskus on Turun Seudun Nivelyhdistys ry:n, Turun Seudun Reumayhdistys ry:n, Turun Seudun Selkäyhdistys ry:n ja Turun Seudun Luustoyhdistys ry:n kumppanuushanke. Hanketta hallinnoi Turun Seudun Selkäyhdistys ry. Hankkeessa tehdään monipuolista yhteistyötä mm. Turun kaupungin, eri oppilaitosten sekä yksityisen ja kolmannen sektorin toimijoiden kanssa. Rahoittajana toimii Sosiaali- ja terveysjärjestöjen avustuskeskus (STEA). Toivomme, että tietokeskus herättäisi kiinnostusta myös ammattilaisten ja alan opiskelijoiden keskuudessa.

20/02/2026

Ryhmäkäynnille TULE-tietokeskukseen?

Ryhmäkäynnille on tervetullut minä tahansa ryhmä, jossa on herännyt kiinnostus tuki- ja liikuntaelinterveyttä kohtaan. Ryhmäkäynnit toteutetaan ajanvarauksella ja niiden suositeltu kesto on noin 45-60 minuuttia.

Ryhmäkäynti sisältää TULE-tietokeskuksen toiminnan esittelyn sekä ennalta sovitun luennon tai käytännön harjoitteita tule-terveyden näkökulmasta.

Ole yhteydessä, suunnitellaan sinun ryhmällesi sopiva käynti!
toimisto@tule.fi
044 744 7085

19/02/2026

Eilisessä teemapäivässä käytiin läpi hengityksen ja tuki- ja liikuntaelimistön välistä yhteyttä. Tuki- ja liikuntaelinkipu on yksi tekijä, joka voi muuttaa hengitystä huomaamatta ja hengityksen häiriintyminen onkin yleistä etenkin selkä- ja niskakipuisilla henkilöillä. Kipu aktivoi sympaattista hermostoa ja voi johtaa hengitystiheyden kasvuun, tahattomaan hengityksen pidättämiseen sekä hengityksen painottumiseen rintakehän yläosiin. Tällainen hengitystapa puolestaan on omiaan lisäämään lihasjännitystä kehossa ja voi ylläpitää tai jopa voimistaa kipua. Tasaista hengitystä ja parasympaattisen lepohermoston toimintaa ja rentoutumista voi pyrkiä tukemaan mm. tietoisilla pitkillä uloshengityksillä tai huulirakohengityksellä, jossa uloshengitys tapahtuu huulten välistä kuin pilliin puhaltaen. Tärkeää on ylipäätään muistaa hengittää.

Jos stressin vaikutukset hermostoon ja palautumisen tukeminen kiinnostaa, ehdit vielä ilmoittautua ensi viikon koulutustilaisuuteen, joka järjestetään tiistaina 24.2.2026 klo 15-17 TULE-tietokeskuksessa (Humalistonkatu 10, Turku). Ilmoittaudu mukaan toimisto@tule.fi tai 0447447085.

16/02/2026

Oireita tuki- ja liikuntaelimistössä tai haasteita nukkumisessa?

Yksilöohjauksessa pääset keskustelemaan fysioterapeutin kanssa ennaltaehkäisyn keinoista ja itsehoidon mahdollisuuksista. Ohjauksen aikana kiinnitetään huomiota muun muassa tule-oireisiin, liikkumistottumuksiin, uneen ja muihin elintapoihin tarpeesi mukaan.

Yksilöohjaus on maksutonta ja toteutuu aukioloaikoina ilman ajanvarausta ja lääkärin lähetettä. Huomioithan, että teemapäiväluentojen aikana yksilöohjaukseen on rajalliset mahdollisuudet. Tarvittaessa voit sopia ohjauskäynnin myös aukioloaikojen ulkopuolelle.

Mikäli ohjauskäynnillä ilmenee jokin tuki- ja liikuntaelimistön terveyteen liittyvä asia, johon olisi hyvä saada lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen tarkempi selvitys, keskustellaan kanssasi hoitoon hakeutumisen vaihtoehdoista.

Aukioloajat:
ma klo 10-15
ti klo 10-15
ke klo 11-18
to klo 10-15
muina aikoina sopimuksen mukaan

Tervetuloa!

16/02/2026

Tällä viikolla TULE-terveyden mittauspäivässä mitataan puristusvoimaa, alaraajojen lihasvoimaa, hartiaseudun liikkuvuutta, tasapainoa sekä pituus. Mittauspäivään on mahdollista osallistua vain TULE-tietokeskuksessa.

Lisäksi kuullaan hengityksen merkityksestä.

Nähdään TULE-tietokeskuksessa tai etänä Zoomin linjoilla. Linkin Zoomiin https://us06web.zoom.us/j/83389461157 löydät myös verkkosivuiltamme tule.fi

10/02/2026

Olympialaiset ovat täydessä vauhdissa ja kisakunnosta on myös hyvä pitää huolta💪😁
Pelaa siis penkkiurheilijan taukojumppabingoa kisoja katsellessa.
Nappaa talteen oheinen kuva tai lataa tulostettava versio tästä:

https://tule.fi/wp-content/uploads/2026/02/Penkkiurheilijan-taukojumppabingo.pdf

09/02/2026

Tällä viikolla teemapäivissä taukoliikutaan sekä rentoudutaan!

Nähdään TULE-tietokeskuksessa tai etänä Zoomin linjoilla https://us06web.zoom.us/j/83389461157. Linkin Zoomiin löydät myös verkkosivuiltamme tule.fi sekä biosta.

06/02/2026

Stressin vaikutus hermostoon ja palautumisen tukeminen
-koulutustilaisuus

Ti 24.2.2026 klo 15-17
TULE-tietokeskuksessa, Humalistonkatu 10, Turku.

Koulutustilaisuuden aikana perehdytään stressin vaikutuksiin, hermoston vireystiloihin sekä omaa palautumista tukeviin keinoihin teorian ja käytännön harjoitteiden avulla.

Ilmoittaudu mukaan!
toimisto@tule.fi
044 744 7085

05/02/2026

Limap***in tulehdus eli bursiitti

Limap***i eli bursa on kalvoista muodostuva säkkimäinen p***i, jonka sisällä on nivelnesteen tyyppistä nestettä. Limap***ien tehtävänä on vähentää lihasten, jänteiden ja luiden välistä hankausta ja tasata rasitusta.

Ihmiskehossa on noin 160 limap***ia, joista yleisimmin tulehduksia esiintyy olkapään, kyynärpään, lonkan, polven ja kantapään limapusseissa. Kun limap***i tulehtuu, puhutaan bursiitista. Limap***in tulehdus voi aiheutua mm. liiasta rasituksesta, pienistä iskuista tai puristuksen aiheuttamasta ärsytyksestä. Lievät tulehdukset paranevat yleensä itsestään viikon parin sisällä, kun kivun synnyttänyt rasitus loppuu. Rasituksen vähentäminen onkin limap***in tulehdusten ensisijainen hoitomuoto.

Tämän päivän teemapäivässä perehdyttiin trokanterbursiittiin, joka on lonkan yleisin limap***itulehdus. Lonkan limap***in tulehduksessa kipu paikantuu usein reisiluun yläosassa tuntuvan luu-ulokkeen eli ison sarvennoisen (trochanter major) kohdalle. Kipu tuntuu usein myös reiden ulkosivulla ja pakaran ulkoreunassa. Lonkan bursiitti oireilee usein rasituksessa ja yöllä kylkimakuulla nukuttaessa. Myös ylämäkeen kävely, juokseminen, portaiden nousu sekä tuolilta nouseminen voivat olla aiheuttaa oireita.

03/02/2026

Selän itsehoidon periaatteet -miniluennolla käsiteltiin itsehoitoa ja selkäkipua laajasti.

Selkäkipu on erittäin tavallinen vaiva ja suurin osa paranee itsestään muutamissa viikoissa. Kivun voimakkuus ei suoraan kerro vaivan vakavuudesta.

Akuutissa, alle kuusi viikkoa, kestäneessä selkäkivussa tärkeintä on pysyä arjessa aktiivisena ja välttää liiallista vuodelepoa. Kevyttä liikuskelua kannattaa sisällyttää päiviin kohtuullisesta kivusta huolimatta.

Pitkittyneessä, yli kolme kuukautta, kestäneessä selkäkivussa korostuvat yksilölliset tekijät ja selkäkipuisen oman kuntoutuksen osuus hoidossa on merkittävä. Olennaista on rohkaistua liikkumaan. Liikuntaharjoittelu on hyödyllistä – itselle mieluisan liikuntamuodon avulla liikkumiseen sitoudutaan paremmin ja se on usein säännöllisempää. Liikuntaharjoittelun avulla voi myös ehkäistä selkäkipua uusiutumasta.

02/02/2026

Hyvää helmikuuta!

Tällä viikolla kuullaan selän itsehoidosta sekä trokanterbursiitista ja pakaralihasten jännekivusta

Nähdään TULE-tietokeskuksessa tai etänä Zoomin linjoilla https://us06web.zoom.us/j/83389461157. Linkin Zoomiin löydät myös verkkosivuiltamme tule.fi.

28/01/2026

Tänään teemapäivässä kuulimme fysioterapeutti Johanna Kuuselan kertomana osteoporoosin itsehoidosta.

Osteoporoosia sairastavan luuliikunnan tavoitteena on selän lihasten vahvistamisen ja ryhdin parantamisen lisäksi tasapainon kehittäminen ja ylläpitäminen Näitä tulisi harjoittelussa huomioida 3x viikossa muun liikkumisen (liikkumisen suositus) ohella. Liikkumisen on hyvä olla vauhdiltaan kohtalaista, liikkujan omat kyvyt ja tuntemukset huomioivaa. Harjoittelussa suositellaan vältettävän voimakkaita vartalon taivutus- ja kiertoliikkeitä sekä äkillisiä isku- tai tärähdystyyppistä liikettä.

Mikäli osteoporoosi ja liikunta herättää huolta, kysy apua rohkeasti!

Osoite

HumalistonKatu 10
Turku
20100

Aukioloajat

Maanantai	10:00 - 15:00
Tiistai	10:00 - 15:00
Keskiviikko	11:00 - 18:00
Torstai	10:00 - 15:00

Puhelin

+358447447085

Nettisivu

http://www.tule.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita TULE-tietokeskus :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti TULE-tietokeskus :lle:

Oikopolut

Osoite
Puhelin
Aukioloajat
Hälytykset
Ota Yhteyttä Vastaanotto
Lunastaa omistajuus
tai ilmoita luettelo

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Turku :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto

Our Story

Tietokeskuksen toiminnassa painottuvat asiakas- ja tarvelähtöisyys. Toiminnan tavoitteena on lisätä yksilön tietoja tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvointia koskien, sekä auttaa omaksumaan tule-terveyttä tukevia asenteita ja toimintatapoja. Tule-tietokeskuksesta löydät: • Tietoa arjen valintojen vaikutuksista • Materiaalia kotiin vietäväksi • Vinkkejä luotettavan tiedon hankintaan • Kirjallisuutta • Ehdotuksia mihin seuraavaksi • Ja paljon muuta. Ohjauksen ja neuvonnan lisäksi Tule-tietokeskus järjestää myös: • Luentoja ja tiedotustilaisuuksia • Tapahtumia ja teemapäiviä • Vertaistoimintaa Turun TULE-tietokeskus on Turun Seudun Nivelyhdistys ry:n, Turun Seudun Reumayhdistys ry:n, Turun Seudun Selkäyhdistys ry:n ja Turun Seudun Luustoyhdistys ry:n kumppanuushanke. Hanketta hallinnoi Turun Seudun Selkäyhdistys ry. Hankkeessa tehdään monipuolista yhteistyötä mm. Turun kaupungin, eri oppilaitosten sekä yksityisen ja kolmannen sektorin toimijoiden kanssa. Rahoittajana toimii Sosiaali- ja terveysjärjestöjen avustuskeskus (STEA). Toivomme, että tietokeskus herättäisi kiinnostusta myös ammattilaisten ja alan opiskelijoiden keskuudessa.