21/02/2026
Hengityksen ja keskivartalon hyvän toiminnan kannalta on tärkeää, että rintakehä pystyy laajenemaan kaikkiin suuntiin – eteen, sivuille ja erityisesti taakse.
Rintakehän takaosan laajentuminen mahdollistaa mm. keuhkojen täyttymisen tehokkaasti ja tukee pallean luonnollista liikettä. Pallean liike puolestaan mahdollistaa lantionpohjan ja vatsan lihasten hyvän toiminnan, ja vaikuttaa myös mm. parasympaattisen eli ”levon” hermoston aktivoitumiseen.
Kun rintakehä liikkuu vain eteenpäin, kuten tosi monilla käy, jää hengitys helposti pinnalliseksi, ja selän puoli sekä lantionpohjan takaosa kiristyvät.
Yksi lihas, joka voi vaikuttaa tosi paljon siihen, miten hengitys sun kehossa virtaa ja miten hyvin sun selkä laajenee sen aikana on:
(🥁rumpujen pärinää 🥁)
Latissimus dorsi eli leveä selkälihas.
Se on suuri selkälihas, joka yhdistää olkavarren, rintakehän ja lantion toisiinsa. Koska se kiinnittyy laajasti selkään ja kylkiluihin, se vaikuttaa sekä ryhtiin että hengitykseen.
Ja nyt tulee se kaikkein olennaisin juttu:
Jos leveä selkälihas on kireä tai jatkuvasti ylijännityksessä, se voi estää rintakehän takaosan ja sivujen laajenemista.
Tällöin selkä tuntuu jäykältä, hengitys suuntautuu enemmän ylös rintaan ja niska–hartia-alue voi kuormittua. Kireys voi myös vetää rintakehää alaspäin ja kallistaa lantiota eteen, mikä heikentää ryhtiä ja hengityksen vapautta entisestään.
Kun lihas on puolestaan riittävän joustava ja toimii tarkoituksenmukaisesti, rintakehä pääsee liikkumaan laajemmin, olkanivel toimii paremmin ja alaselkä kuormittuu vähemmän.
Siksi tämän lihaksen liikkuvuudella ja rentoudella on tärkeä rooli sekä hyvän ryhdin että toimivan hengityksen kannalta.
Testaa harjoitus ja pistä kommenttia tai viestiä miltä tuntui! 🩷
Mirka ””selkä ei enää vaivaa” Katajisto
Valmennukset:
www.mirkakatajisto.fi
www.luotalantionpohjaasi.fi
Vastaanotto:
www.kehonkutsu.fi
