Äitiysfysioterapeutti Mirka Katajisto

Koti
Suomi
Turku
Äitiysfysioterapeutti Mirka Katajisto

Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapia, kivun hoito, hieronta ja fasciakäsittely sekä fysiikkavalmennus

30/07/2025

Lempeää liikettä on kehoasi ja erityisesti sen faskioita huoltava, matalan kynnyksen verkkokurssi sinulle, joka haluat:

✅ Vapauttaa jännityksiä ja tukea kehon palautumista
✅ Parantaa liikkuvuutta
✅ Löytää uudelleen yhteyden lantionpohjaan ja hengitykseen
✅ Tehdä harjoituksia lempeästi ja turvallisesti – omassa tahdissa

Kurssi sisältää alusta loppuun asti ohjattuja harjoituksia, joiden kesto on 8-30 minuuttia ja jotka ovat käytössäsi 6 kk ajan.

Tällä verkkokurssilla et tarvitse mitään välineitä ja voit tehdä harjoituksia kotoa käsin juuri silloin kun sinulle sopii.

Ja parasta? Voit ottaa ohjat omiin käsiisi JUURI NYT - sen sijaan, että vain odotat josko oireesi jossain kohtaa helpottaisivat.

🎉 Hinta 31.7. saakka vain 27 € (norm. 49 €)
👉 Ostolinkii storeissa ja www.mirkakatajisto.fi/valmennukset

❤️ BONUS: nyt mukaan lähteville vedän elokuussa yhteisen livetreenin Zoomin välityksellä, jonka jälkeen voit myös kysyä minulta kysymyksiä!

PSST: Jos haluat maksaa kurssin liikuntaedulla, suorita maksu Smartum Pay, ePassi tai Edenred Virike -sovelluksessa omatoimisesti palveluntarjoajalle Mirka Katajisto. Toimita maksun kuitti / kuvakaappaus minulle sähköpostiin mirka@mirkakatajisto.fi niin lisään sinut kurssille ☺️

21/06/2025

Palasin tällä viikolla kotiin elämäni ensimmäiseltä retriitillä 💗.

Miten ihanaa olikaan mennä valmiiksi suunnitellulle matkalle, jossa sai nauttia herkullisesta ruuasta, uusista tuttavuuksista, upeasta Portugalista, kahdesti päivässä joogaamisesta sekä surffauksen opettelusta 🏄🏻‍♀️

Ostin matkan itselleni valmistujaislahjaksi - lähes 4 vuotta kestänyt Terveystieteiden maisteri -tutkinto on viimein valmis ja opettajan paperit taskussa ❤️

En oikein edes osaa sanoin kuvata, mitä kaikkea tämä matka mulle merkitsi, m***a sen voin ainakin sanoa, että viimeiseksi mää-matkaksi tämä ei tule jäämään ☺️.

Kiitos upean reissun järjestämisestä! Ja kiitos myös kaikille mukana olleille naisille - näitä yhdessä jaettuja muistoja tulen vaalimaan pitkään 🫶🏽.

PS. Oli ihan supersiistiä päästä surffaamaan - suosittelen sitä NIIN paljon!!

17/06/2025

Synnytyksen jälkeinen palautuminen jää todella usein yksin äidin harteille.

Ainoa ohje jota synnyttänyt äiti neuvolasta tyypillisesti saa on ”muista tehdä lantionpohjan harjoitteita.”

Vaikka niin usein keho kaipaisi muutakin kuin pimpin puristelua.

(Käsi ylös, jos olet kokenut huonoa omaa tuntoa siitä että nämä harjoitteet on jäänyt tekemättä 👋)

Oireet, kuten keskivartalon heikkous, selän väsyminen, ajoittaiset lirahtelut tai paineen tunne ovat merkkejä siitä että sun keskivartalo haluaa tulla kuulluksi.

Mä autan sua tässä.

Kesän startti mun Mama Core -verkkovalmennukseen nyt tarjoushintaan ja bonuksella höystettynä vielä 3 päivän ajan (20.6. saakka) 🎁

Hyödynnä koodi mamacore30 niin saat valmennuksesta 30€ alennuksen ja pääset mukaan kesällä erikseen järjestettävään livetreeni + Q&A tapahtumaan Zoomissa.

Jos sulle herää kysymyksiä tai haluat maksaa liikuntaeduilla, niin älä epäröi laittaa mulle viestiä 😘

https://www.mirkakatajisto.fi/mama-core-verkkovalmennus

30/05/2025

Tule mukaan Mama Coreen ja saat bonuksena kesäkuun livetreeni ja Q&A -session kaupan päälle 🔥.

Lue valmennuksesta lisää mun nettisivuilta
https://www.mirkakatajisto.fi/mama-core-verkkovalmennus

➡️ Ja hyödynnä koodi mamacore30 jolla saat vielä 30€ alennuksen valmennuksen hinnasta.

❤️ Mama Core on 12 viikon verkkovalmennus sinulle, joka haluat:

✔️ Palautua synnytyksestä ilman jatkuvaa arvailua ja epävarmuutta
✔️ Ymmärtää kehoasi ja sen toimintaa (sen sijaan että vain suorittaisit liikkeitä)
✔️ Vahvistaa lantionpohjaa ja corea turvallisesti
✔️ Palata liikuntaan kehoa kuunnellen, ei sitä vastaan
✔️ Olla jälleen sinut kehosi kanssa

12 kk voimassa oleva valmennus sisältää:

🎥 Yli 30 ohjattua videoharjoitusta

🧠 Tietopaketti kehon muutoksista, keskivartalon paineen säätelystä ja palautumiseen vaikuttavista tekijöistä

📘 Bonusmateriaalit:

Sektioarven hoito
Jumppa vauvan kanssa
Extra: ”Mistä tiedän, että voin palata juoksuun tai treenien pariin?”

💌 Mahdollisuus kysyä – et jää yksin

Maksutapana käyvät myös liikuntaedut.

22/05/2025

Oon miettinyt tässä meidän äitien hyvinvointia.

Miten siitä huolehditaan ihan liian vähän, kun lapset ovat pieniä.

M***a ei sitäkään vertaa, kun lapset ovat isompia.

Jotenkin oletetaan, että kaikki muuttuu helpommaksi kun lapset kasvavat.

Tietyt asiat muuttuvat, se on varmaa.

M***a samalla erilainen kuormitus kasvaa yhtä aikaa, kun lasten hoitoon ei enää tarjotakaan tukea tai kysytä, miten jaksat, saatko nukuttua jne.

Kyllä, lapset voivat olla hetken itsekseen kotona, kun he ovat isompia, eivätkä tarvitse jatkuvaa kaitsemista.

M***a ei. Se ei ole sama asia kuin viettää aikaa turvallisen aikuisen kanssa. Tai yhtä kuin se, että tukea / ”hoitoapua” ei enää tarvittaisi tai haluttaisi.

Ruuhkavuosien aikana arkinen apu, kuten metatyön keventäminen, oman ajan mahdollistaminen, harrastuskuskauksissa auttaminen, ruuanlaittaminen ja aivan kaikenlainen vanhemmuuden tukeminen on arvokasta - yhtä lailla pienten kuin isojen kanssa.

Uskon, että sen avulla saataisiin m***a uupunutta äitiä voimaan paremmin ❤️.

Kuvat: .bernitz - varjot tuovat mieleen meidän kolme kasvavaa ihmistaimea 🌱🌱🌱

10/05/2025

Joka vuosi kun lapset täyttävät vuosia, kuten tänään, mielen valtaa haikeus. Ja rakkaus. 💙

Meidän kolmonen syntyi vauhdilla - lapsivesien mukana käytännössä yhdellä ponnistuksella. Synnytys on jäänyt kaikista kolmesta eniten mieleen, koska se oli yllättävän kivuton ja ponnistusvaiheen osalta mun mielestä aika uskomaton ”vesiputous” kokemus 😅☺️

Ja siinä hän sitten oli. Täydellinen, vaalea kopio sisaruksistaan. Isosiskon jatkuvan huomion kohteena (kuten kuvista näkyy) 👶🏼

Toive kolmannesta lapsesta syntyi aikanaan jo kakkosen raskauden lopussa. Se ehkä jopa vähän yllätti, en ollut ajatellut että haluaisin joskus enemmän kuin standardin eli kaksi lasta.

M***a onneksi elämä osaa aina yllättää. Oon saanut kolme kertaa kokea synnytyksen ihmeen, vauvavuodet ja nyt - ehkä tän tietyllä tapaa vaikeimman - itsenäistymisen vaiheen.

04/05/2025

Järjestämme ensi syksynä useita huippukoulutuksia alamme ammattilaisille (myös opiskelijat ovat tervetulleita kouluttautumaan) ❤️.

Koulutussyksy alkaa mun Keskivartalon kuntoutus -koulutuksella la 6.9.25 , johon olen koonnut mun työuran tärkeimmät opit ja vaikuttavimmat keinot keskivartalosta yhdeksi kokonaisuudeksi. Painotus on käytännön harjoittelussa ja hands on -tekemisessä.

Koulutus sopii kaikille terveys- ja liikunta-alan ammattilaisille, jotka haluavat kehittää osaamistaan keskivartalon kuntoutuksen saralla. Erityisen hyvin koulutus sopii sinulle joka haluat saada punaisen langan työhösi ja osata ohjata asiakkaillesi paljon muutakin kuin vain vatsalihasharjoitteita.

Koulutuksen käytyäsi ymmärrät:
✔️vatsanseinämän anatomian ja toiminnan sekä siihen liittyvät faskiaaliset yhteydet
✔️vatsaontelon, rintaontelon ja hengityksen yhteyden
keskivartalon paineen säätelyn kannalta olennaisen lantionpohjan, rangan ja rintakorin anatomian
✔️miten vaikuttaa keskivartalon ja hengityksen kautta vatsalihasten erkaumaan, tyriin, laskeumiin, virtsankarkailuun ja selkäkipuihin

Koulutuksen jälkeen osaat:
☑️ tutkia keskivartalon painetta ja palpoida manuaalisesti vatsalihakset sekä linea alban
☑️ tutkia ultraäänellä vatsalihasten, linea alban ja lantionpohjan toimintaa
☑️ tehdä toiminnallisia vatsanseinämän toimintaa arvioivia testejä
☑️ hyödyntää hengitystä keskivartalon toimintaa tukevalla tavalla
☑️ suunnitella keskivartalon kuntoutusta ja harjoitteita tutkimiseen pohjautuen

Koulutuksen luonteen vuoksi koulutuspaikkoja on vain rajallinen määrä ja etäosallistuminen ei ole mahdollista.

Hinta 229€ (opiskelijat -15%).

Lue lisää koulutuksesta sekä muista ammattilaisille suunnatuista koulutuksistamme ➡️ www.yhdessapalvelut.fi/koulutukset

Tervetuloa Turkuun kouluttautumaan ☺️

Kuva .bernitz

24/04/2025

Näistä kuvista huokuu mun mielestä ilo ja keveys - tunteet, jotka on olleet vähän kiven alla tän hyvinkin aikataulutetun kevään aikana.

Edessä on vielä gradun viimeistely, m***a nyt jo tuntuu jotenkin siltä että nää TtM opinnot on kasassa (vihdoin) 💛🥹

Edessä siintää myös muita huippuja juttuja: viikonloppu ystävien kanssa, matka veljen luo ulkomaille ja myös ihan vaan aikatauluttamattomia päiviä (nyt suunnilleen kaikki on mennyt koneella istuessa tai töissä).

Jos vaikka hetkeen ei nyt aloittais mitään uutta projektia ja nauttisi vaan tästä hetkestä ja lähestyvästä kesästä 😍

Kiitos näistä keväisistä kuvista ☀️!

10/04/2025

Mulle kerrottiin (taas) tällä viikolla, että oon ”supernainen”, kun ehdin tekemään niin m***aa asiaa elämässä:

Treenata 5-6 päivänä viikossa.
Opiskella.
Pyörittää paria yritystä ja 3-lapsisen perheen arkea.
Tehdä merkityksellistä työtä ja kehittää niin sitä kuin itseäni siinä.

Nää pitää kyllä kaikki paikkansa JA olen itsekin ihan ylpeä kaikesta siitä, mitä olen vuosien varrella saavuttanut. On nimittäin tosi kiva elää sellaista arkea, joka on pääosin mielekästä ☺️.

Haluan kuitenkin nostaa esiin, että mikään näistä asioista ei olisi mahdollista ilman mun puolisoa.

Me pyöritetään meidän arkea yhdessä, en tee sitä yksin. Hän tekee monia juttuja mua enemmän, esim. käy kaupassa ja kuskaa lapsia harrastuksiin. Hän omaa hyvän mielenterveyden ja huumorintajun 😅. Hän ottaa koppia kaikista arjen jutuista, jos ja kun mä en joskus jaksa. Hän pitää musta huolta ja mahdollistaa sen että mä ehdin ottaa myös omaa aikaa. Samaten kuin mä potkin hänet liikkeelle ja ottamaan omaa aikaa, jos huomaan että nuppia alkaa kiristää.

Hän on mun paras ystävä. Ollut jo 18 vuoden ajan joista 14 vuotta ollaan oltu vanhempia. Ollaan kasvettu niin erikseen kuin yhdessäkin, m***a aina tuettu toisiamme kaikissa haaveissa. Ja se on kai se menestymisen salaisuus.

Ympäröidä itsensä sellaisilla ihmisillä jotka nostaa sua ylöspäin, eikä paina sua alaspäin ❤️

Tällaista ajatuksen virtaa tähän iltaan.

PS. Nämä ihanat kuvat on ottanut viime kesänä ystäväni

27/03/2025

Olen niin huumassa tästä keväästä ja lämpenevistä keleistä☀️😎 Kaupallinen yhteistyö

Ulkotreenit on itselle tosi mieluinen juttu, ja niissä - kuten muussakin liikkumisessa - treenivaatteet on yksi tärkeä osa treeniä.

Hyvät treenivaatteet tuntuvat hyvältä ja mahdollistavat olennaiseen keskittymisen - kun vaatteet ovat laadukkaat ja istuvat hyvin, ei mene huomio esim. vyötäröltä valuviin housuihin kesken treeniä.

Tästä syystä iso suositus vaatteille, jotka on olleet mulla päivittäisessä käytössä jo yli 3 vuoden ajan!

➡️ Nyt saat mun koodilla MIRKAKA 10% lisäalennuksen kaikista Mid Season Sale tuotteista SEKÄ 25% alennuksen normaalihintaisista tuotteista❗️

Paljon tuotteita on nyt jopa 50% alessa joten kannatta katsastaa valikoima.

Huom! Koodi on voimassa koko alennusmyyntien ajan 27.3.–6.4.25

Kuvat mun lemppareita by ❤️

24/03/2025

Mulla on ollut jo jonkin aikaa vaikeutta julkaista tänne mun tilille mitään. Varsinkaan jos se ei tuota ”arvoa”.

Joten päätin että tänään julkaisen. Vaikkei mitään erityistä, painavaa asiaa olekaan sanottavana.

Tavallaan olisi paljon mitä haluaisin kertoa - niin ammatillisesti kuin viimeaikaisista, omakohtaisista äitiyden kokemuksista käsin.

M***a joskus jakaminenkin on raskasta.

Joten tänään nää kauniit, keväiset kuvat saa riittää ❤️.

Kiitos kun olette siellä!

PS. Olisi oikeasti ihana kuulla sisältötoiveita äitiys- ja lantionpohjan fysioterapiaan liittyen, niitä voisi jättää kommenttina tähän julkaisun alle 😘

Kuvat

18/02/2025

Avasin lisää aikoja tämän viikon torstaille 20.2. eli nyt mahdollista päästä nopeasti hoitoon 🫶🏽.

Seuraavat vapaat ajat ovat ti 4.3.

Jos et löydä sopivaa aikaa, laita rohkeasti mulle viestiä niin katsotaan jos saataisiin se järjestymään.

❤️ Mirka

Osoite

Ruissalontie 12 C E-rappu
Turku
20100

Puhelin

+358408676780

Nettisivu

http://www.mirkakatajisto.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Äitiysfysioterapeutti Mirka Katajisto :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.