Kiropraktikko Terhi Pinomäki

22/04/2026

Lomailen 1.-8.5.2026.

Ensi viikolla ma-to siis vielä vapaita aikoja. Oletko jo vappukunnossa? 🌼🌸🥳🎈

21/04/2026

Helpoin tapa miettiä terveellistä ruokaa, on koittaa saada lautaselle mahdollisimman m***a eri väriä. Luonnollista väriä siis, ei irtokarkkihyllyn sinistä. Tämän salaatin valmistamiseen kului juuri sen verran aikaa, kun proteiiniksi lisäämäni kanan paistamiseen. Kunhan vähän näkee vaivaa, on ruokailu nautinto.
Tällä kertaa:
Varhaiskaalia
Pinaattia
Basilikaa
Tomaatti
Kurkkua
Retiisejä
Ituseos
Paprikaa
Mansikoita
Chiliä
ja kanaa n. 200g

12/04/2026

Oli käynyt mielessä, että olenkohan lähtenyt lihomaan takaisin, m***a eilisen kehonkoostumusmittauksen mukaan olenkin tullut lihaisammaksi. Siitä pieni painon nousu (joka selvimmin tuntuu leuanvedossa ikävänä massana😂) Oli ilo huomata, että lihasmassaa oli n. 1,5 vuodessa tullut lisää 2,8kg... rasvamassan pysyessä samana! Ja suurin, yllättävin ilonaihe on, että luustomassaa on tullut 280g lisää. Se on melkoisen upea juttu näin vaihdevuosi-ikäiselle naiselle! Bonuksena näkyy myös, että perusaineenvaihdunnassa, nukkuessani(!) kulutan 100kcal enemmän nykyään (sillä saa jo haistaa suklaata 😁) Eivät nämä mittaukset toki 💯%:sti luotettavia ole, m***a ainakin suuntaa näyttäviä.
En kirjoita tätä omakehuidealla, vaan kannustaakseni teitä kaikkia voimaharjoittelun ja terveellisen ruoan äärelle. 💪🏼❤️

11/04/2026

Siinä olis n. 700g kasviksia ja lohta proteiiniksi. Alle 600kcal ja noin 40g proteiinia. Ei terveellisesti syöminen ole loppujen lopuksi kovinkaan vaikeaa. Puhdasta ruokaa, melko edullisestikin. Lohi oli Prisman pakkasaltaasta, annos sitä tuli maksamaan 2,50€ (hiukan kokki oli huolimaton, ja tuli aavistus ylimääräistä väriä kalan pintaan, m***a hyvää oli!)
Laita sinäkin kuvia kommentteihin inspiraatioksi minulle ja kaikille muille! Saa olla herkkukuviakin! Herkkuja voi syödä kohtuudella. 🥰

01/04/2026

Sain tänään tarjoilla muutaman kuvan ruoka-annoksen. Faktahan on, etten jää "ikinä" eläkkeelle! Anteeksi sydämentykytyksistä murut❣️
(Kuvan tehnyt chatGPT)

01/04/2026

Nyt on kirurgisesti mahdollista vaihtaa koko selkäranka kerralla uuteen! En saa tähän jostain syystä linkitettyä tuota British medical journalin artikkelia, m***a upeaa. Jään eläkkeelle tästä päivästä lähtien. Moikka!

26/03/2026

Tämän päivän hoitotilastoja:
Nuorin asiakas oli 2kk ikäinen, vanhin 71- vuotias. Keski-ikä oli 44,8 vuotta. 30% oli miehiä, 70% naisia. Alaselkäkipuja oli oireina 30%:lla, niska-hartiakipuja 50%:lla, migreeniä/päänsärkyä 10%:lla. Vauvalla oli kaikki hyvin, pientä säätöä, jotta elämä olisi mukavampaa. Työpäivä klo 8.30-17.30, väliin mahtui oma kuntosalitreeni lounasaikaan. Ensi viikolla olen normaalisti töissä, muistathan, että pääsiäinen hieman sotkee kalenteria. ❤️

18/03/2026

Oletko jo kokeillut? Huipputuote tukemaan tervettä elämäntapaa. Vain luonnollisia ainesosia. Ja sanoisin, että viherjuomaksi aika hyvän makuistakin. Tule ostoksille vastaanotolleni!

07/03/2026

Saako jokin numero sinut iloiseksi tai muuten vain tuottaa mielihyvää? Säännöllisistä, toistuvista tai symmetrisistä numeroista (esim. 1111, 1234, 22:22) nauttiminen kertoo usein ihmisen halusta löytää järjestystä, harmoniaa ja selkeyttä ympäristöstään. Tämä piirre on yleinen ja liittyy aivojen luonnolliseen taipumukseen tunnistaa kuvioita. Itse hykertelin juuri Duolingo-putkeni päivänumerosta. Espanjankielistä aivojumppaa jo 1111 päivää. 💛🧡❤️

25/02/2026

Oletko kuullut sanottavan, että sinulla on ns. "laiska pakara"? Treeninäkökulmasta katsottuna alat innokkaasti tekemään lantionnostoja ja bulgarialaisia askelkyykkyjä, eikö vain? Tai käyt hierotuttamassa faskioita, että lihas pääsisi paremmin hommiin? Näissäkään ei ole mitään väärää sinänsä.

Kiropraktikkonasi lähden ensin miettimään, miksi tuo pakara ei toimi, miksi se on alunperin "laiskistunut". Etsin syytä mekaaniselta puolelta: onko lantion ja lonkan toiminnassa jotain ongelmallista? Polvessa? Jalassa? Etsin syytä hermostolliselta puolelta: häiritseekö jokin pakaralihakseen kulkeutuvaa hermokäskyä? Onko selkärangassasi jotain, mikä saa aivosi kommunikoinnin pakarasi kanssa hiljenemään?
Tervetuloa vastaanotolleni tutkittavaksi!

13/02/2026

Kotisivut jälleen käytössä!

Hei! Olen Terhi Pinomäki ja annan kiropraktista hoitoa vastaanotollani Turun keskustassa.

12/02/2026

Supistan hieman myyntivalikoimaa. Nyt esim. erä ihanaa luonnonkosmetiikkaa puoleen hintaan! Serum 768 Organic Skin Oil kasvoöljy palkittiin Vuoden 2023 paras kasvoöljy -tittelillä Mia Auran ”Beauty Highlights -sivuston ’Vuoden parhaat tuotteet’ kategoriassa.