Hengittävä mieli

Hengittävä mieli Hengittävä mieli merkitsee mielen terveyttä ja tasapainoa. Toiminimi Hengittävä mieli aloitti toimintansa heinäkuussa 2009.

Se kuvastaa myös mielen ja ruumiin yhteyttä sekä ihmisen kykyä tarkastella elämänkokemusten ja ihmissuhteiden merkitystä hyvinvoinnille. Helmikuussa 2015 yhtiömuoto ja yrityksen nimi muuttui muotoon Hengittävä mieli Oy. Yrityksessä työskentelee psykologi PsM, kouluttajapsykoterapeutti Minna Martin, joka on ensimmäiseltä ammatiltaan fysioterapeutti ja liikuntaryhmien ohjaaja. Yritys tarjoaa psykoterapia-, työnohjaus-, koulutus-, luennointi-, hyvinvointi- ja virkistyspalveluita. Käytössä olevat menetelmät ja työskentelyotteet: kognitiivis-analyyttinen psykoterapia, psykofyysinen psykoterapia, psykofyysinen hengitysterapia (hengityskoulu), tietoisuustaidot, kehotietoisuusmenetelmät ja tietoisuusliikunta (asahi, traumasensitiivinen jooga).

Hengitä tämä hetki -kortit esittelyssä Mieli -lehden talvinumerossa s. 57
13/01/2026

Hengitä tämä hetki -kortit esittelyssä Mieli -lehden talvinumerossa s. 57

MIELI-lehti 4/2025 on täynnä inspiroivaa ja koskettavaa sisältöä kasvusta ja unelmista. Lehteä julkaisee Suomen NLP-yhdistys ry. MIELI on Suomen luetuin,

Pohdintoja vuodenkierron matkassa. Millaista on alkuvuosi, kun uusi ei vielä alakaan ja valo on vasta heikko aavistus? M...
13/01/2026

Pohdintoja vuodenkierron matkassa. Millaista on alkuvuosi, kun uusi ei vielä alakaan ja valo on vasta heikko aavistus? Miten sopeutua uuteen, joka on aivan keskeneräistä?

Täältä löytyy blogini uusin pohdinta: https://hengittavamieli.fi/talven-keskikohta/





Uusi odotuttaa itseään Alkuvuosi ei ole vain uuden alkua, vaan vuodenkierrossa oleva välitila. Kevät ja kasvu antavat vielä odotella itseään ja luonnon pysähtyneisyys jatkuu. Kun mikään ei oikein alakaan, keskeneräisyys tuntuu lähes käsin kosketeltavalta. Joillekin se tuottaa pettymykse...

Hyvää uutta vuotta kaikille ja terveiset kuukauden matkalta Sisiliaan. Täytin ennen joulua 60 vuotta ja olin vuosia suun...
03/01/2026

Hyvää uutta vuotta kaikille ja terveiset kuukauden matkalta Sisiliaan. Täytin ennen joulua 60 vuotta ja olin vuosia suunnitellut matkaa juhlien sijaan. Työasiat unohtuivat päivässä, kun Sisilian runsaus vei mukanaan.

Saarta kiertäessä opimme valtavasti historiasta ja sisilialaisesta omintakeisesta kulttuurista. Koimme kauneutta ja kaaosta. Sisilialaiset osaavat istuttaa puun paikkaan, jossa sitä katsellessa tulee huikaiseva tunne kauneudesta, m***a toisaalta roskat heitetään armotta auton ikkunasta tien pientareelle, eikä kukaan jaksa välittää. Autoilu vaatii hermoja ja joustavuutta, ja sanatonta kommunikaatiotaitoa muiden kanssa. Pää menee helposti pyörälle kaikesta, mitä Sisilia tarjoaa: roomalaiset temppelit, kreikkalaiset teatterit, mosaiikki, uskomaton keramiikkataide, kauniit rannat, kukkulakaupungit, antiikki, barokki, patikointimatkat, meressä kahlailu, kukat, appelsiinipuut, kaktukset, palmut, sypressit, ruoka, viini ja jäätelö. Ja tietenkin joulu Palermossa perheen kesken ja jalkapallo-ottelu, jossa ainoan maalin teki suomalainen!

Ihmisiin on todella helppo saada kontakti ja monet arkiset kohtaamiset jättivät lämpimän jäljen. Sisilialaisten suuri sietokyky eri puolilta tulevia kohtaan on jotain ainutlaatuista, Sisilia itsessään on kulttuurien sulatusuuni. Muutamassakin paikassa syntyi tunne, että kanta-asiakkuussuhde syntyisi tuosta vain. Kun eilisen illan tarjoilija tunnistaa seuraavana päivänä kadulla koiraa ulkoiluttaessaan ja mainitsee siitä iloisena seuraavalla kerralla, ja kättelee lämpimin käsin, kun kerromme lähtevämme takaisin Suomeen - siitä syntyy jäljen jättävä kohtaaminen. Niin ja myös kissoja arvostetaan. Monissa paikoissa kyltit muistuttavat, että kissat ovat rauhoitettuja. Niille on rakennettu omia pikku taloja, ihmiset kantavat käsilaukussaan kissanruokapussia ja ruokkivat eläimiä. Monilla ihmisillä on oman oven pielessä ruokintapaikka. Tiesittekö, että Aalto-maljakolla ja Sisilian muodolla on jotain yhteistä? En minäkään ennen kuin törmäsin asetelmaan palermolaisessa palatsissa.

Lopuksi mainitsen vielä Etnan, jota saimme ihailla monen päivän ajan. Etna purkautui, mikä aivan tavallista arkea Sisiliassa, se purkautui viime vuonna yli 20 kertaa. Pääsimme patikkamatkalla rinteille ihmettelemään luonnon voimia. Ylemmäs vuorelle pääsee vain oppaan kanssa, matka oli sekä tiedollisesti että sosiaalisena kokemuksena uskomattoman opettavainen. Opimme paitsi tulivuoresta m***a myös toisistamme. Erityisen koskettavaa oli kuulla ukrainalaisen pariskunnan ammattiurien muutoksista sodan keskellä ja selviytymisestä Kiovassa. Nyt on sydän täynnä kiitollisuutta niin monin tavoin.

Hädin tuskin pystyn muistamaan enää viime vuotta. Päällimmäisenä muistan työstä ihanat asiakaskohtaamiset psykoterapia- ja työnohjausasikakkaiden kanssa, mielenkiintoiset koulutusryhmät ja niissä kasvuun liittyvät kivut ja ilot. M***a pitkää koulutusprosessia päättyi ja jätti tilaa jollekin uudelle - kenties keveämmälle matkalle. Monien kollegojen tapaan olen saanut tasapainoilla sen kanssa, riittääkö osallistujia kursseille ja koulutuksiin - elämme hyvin epävarmoja aikoja monin tavoin. Kenties kaikki tämä tuo ratkaisua iän tuomaan tarpeeseen keventää - m***a miten se tapahtuu jää tutkittavaksi alkaneesta vuodesta eteenpäin. Työelämä kun on jatkuvaa liikettä ja säätelyä kulloistenkin tarpeiden, toiveiden, unelmien ja irtipäästämisten välillä.

Seuraa pitkä kirjoitus kreikkalaisesta myytistä, hengityksestä, kehollisuudesta - ja pikku ripaus hengityksen psykologia...
18/12/2025

Seuraa pitkä kirjoitus kreikkalaisesta myytistä, hengityksestä, kehollisuudesta - ja pikku ripaus hengityksen psykologiaa. (Ja samalla edelleen terveiset Sisiliasta, joka on mielenkiintoinen sekoitus italialaista, kreikkalaista, roomalaista, arabialaista, karthagolaista, bysanttilaista ja normannien kulttuuria. Tänään kävimme katsomassa Mazara del Vallon Tanssivaa satyyria.)

Mazara del Vallon Tanssivaan satyyriin liittyy meren ja onnen legenda

Legendan mukaan patsas on meren hengen lahja: satyyri, Dionysoksen hurmoksen ja elämänvoiman seuralainen, nousi hetkeksi syvyyksistä näkyviin ja antoi kalastajille merkin suosiostaan. Kun patsas löydettiin merestä vuonna 1998, sitä pidettiin enteenä suojeluksesta, runsaasta saaliista ja kaupungin uudesta elinvoimasta. Tarinan mukaan satyyri valitsee itse, milloin se antaa tulla löydetyksi – ja sen ilmaantuminen merkitsee käännekohtaa.

Paikallisessa mielikuvituksessa patsaan vääntynyt, tanssiva asento ja huumaantunut ilme tulkitaan meren liikkeen jatkumoksi: ikään kuin satyyri yhä tanssisi aaltojen rytmissä. Siksi sen ajatellaan olevan meren, kehollisen hurmoksen ja rajatilojen symboli – olento kahden maailman välissä, joka tuo mukanaan sekä vaaran että siunauksen.

Marsyyaksen myytti ja puoliavoimien huulten välistä hengittäminen

Puoliavoimien huulten välistä hengittäminen liittyy Marsyaaksen myyttiin – ja laajemmin satyyreihin, aulokseen ja hengityksen (pneuma) hurmokselliseen voimaan. Marsyaas oli satyyri, joka löysi Athenen hylkäämän auloksen (kaksoishuilun). Aulos on soitin, jota ei voi soittaa suljetuin huulin. Soittaminen edellyttää jatkuvaa hengittämistä puoliavoimen suun kautta ja kehon täydellistä osallistumista. Marsyaas haastoi Apollonin soitinkilpailuun – vastakkain olivat Marsyyaksen hengityksellinen, kehollinen ja maanläheinen musiikki ja Apollon kirkasäänisen lyyran kanssa. Symbolisesti kyse oli kahdesta hengityksen tavasta:

• Apollonin hengitys oli hallittua, ylöspäin suuntautuvaa ja kontrolloitua.
• Marsyaaksen hengitys oli avointa, huohottavaa, kehollista ja villiä.

Puoliavoimet huulet ovat hurmoksen ja alttiuden merkki – hengitys ei ole tukahdutettua eikä täysin kontrolloitua.

Satyyrien kuvauksissa (kuten Mazaran tanssivassa satyyrissa) suu on usein hieman auki, katse on kääntynyt taakse tai ylös ja keho on spiraalimaisessa liikkeessä. Tämä ilmentää myyttistä tilaa, jossa hengitys kulkee kehon läpi eikä ihminen pyri pitämään itseään kontrollissa. Ollaan pikemminkin jumalallisen hengen (pneuman) koskettamana. Antiikissa ajateltiin, että jumalallinen inspiraatio saapuu juuri hengityksen kautta. Puoliavoin suu on kutsu: henki saa tulla ja mennä.

Puoliavoimien huulten välistä hengittäminen merkitsee rajatilaa kontrollin ja antautumisen välillä, hurmosta ilman täydellistä katoamista ja kehon ja hengen avointa suhdetta maailmaan. Marsyaaksen perintö: hengitys, joka ei ole vain elämän ylläpitoa vaan ääni, liike ja yhteys – ja siksi myös vaarallinen, pyhä ja periboētos.

Marsyaaksen myytti on myös kertomus hengityksen etiikasta. Aulos edellyttää jatkuvaa ilman virtausta, poskien, huulten ja rintakehän aktiivista osallistumista ja eräänlaista hengityksen antamista soittimelle. Athena hylkää auloksen, koska soitin muuttaa soittajaa. Se vie kehoa pois hillitystä muodosta. Marsyaas taas edustaa muutosta: hengitys ei enää palvele järjestystä, vaan rytmiä, hurmosta ja maata.

Myytissä Apollon voittaa ja hinta on kova. Marsyaas nyljetään – hänen hengittävä pintansa riistetään. Tämä on symbolisesti kertomus siitä, mitä tapahtuu, kun kehollinen ja avoin hengitys tuodaan järjestystä rakastavaan maailmaan.

Puoliavoin suu on hienovarainen ele. Se ei ole huuto eikä hiljaisuus, vaan välitila. Kehollisesti se merkitsee, ettei hengitystä pidätellä, ettei sitä myöskään pakoteta ja suun, kurkun ja rinnan välinen yhteys on avoin. Monissa kulttuureissa juuri tämä tila on transsin, inspiraation ja pyhän kosketuksen merkki.

Tällainen välitilassa oleminen muistuttaa Winnicottin transitionaalitilan käsitettä. Sillä ei kuvata täysin sisäistä, eikä täysin ulkoista tilaa, vaan tilaa, jossa luovuus, leikkisyys ja jopa hetkellinen kontrollista irrottautuminen on mahdollista. Kun suu on hiukan auki kokija ei ole täysin suljettu ulkoiselta, maailma ei kuitenkaan tunkeudu väkisin sisään – ollaan kontaktissa ilman hallintaa. Marsyaas edustaa tätä tilaa ennen kuin se tuhotaan.

Jos yhdistetään Marsyaaksen myytti, puoliavoimet huulet ja Winnicottin välitila, syntyy kuva hengityksestä, joka on ”kolmas” – ei pelkästään biologinen tapahtuma, eikä vain symbolinen kokemus, vaan samaan aikaan myös relationaalinen. Antiikin pneuma on juuri tätä – henki, joka liikkuu olentojen välillä.

Puoliavoimien huulten välistä hengittäminen on myyttinen ja kehollinen kuva tilasta, jossa ihminen ei hallitse henkeä, vaan antaa hengen kulkea – ja juuri siinä rajatilassa syntyvät hurmos, symboli ja pyhä.

14/12/2025

Jatkuva sisäinen kritiikki ei ole harmitonta. – Kriittisyys ei yleensä saa ihmistä suoriutumaan paremmin asioista, päinvastoin, psykologi Minna Martin sanoo. 👉 Linkki juttuun kommenteissa.

Monet tietävätkin, että Italia on minulle tärkeä maa. Olen pitänyt lukuisia kursseja Italiassa ja monet vapaa-ajan matka...
14/12/2025

Monet tietävätkin, että Italia on minulle tärkeä maa. Olen pitänyt lukuisia kursseja Italiassa ja monet vapaa-ajan matkani ovat suuntautuneet sinne yhä uudelleen. Pitkäaikainen haaveeni oli viettää vuodenvaihde Sisiliassa.

Eilen juhlin Syrakusassa uudelle vuosikymmenelle siirtymistä valon juhlan, Lucian päivän merkeissä.

Santa Lucia on Syracusan suojeluspyhimys, ja juhlat hänen kunniakseen muodostavat yhden Sisilian intensiivisimmistä uskonnollisista tapahtumista. Juhlat kestävät 13.–20. joulukuuta. 13.12. muistuttaa historiallisesta nälänhädästä ja sen ihmeellisestä päättymisestä. Lucia tapettiin, koska hän ei halunnut luopua uskostaan aikana, jolloin kristinusko oli epäsuosiossa. Lucia tunnettiin myös köyhien ja nälkää näkevien auttajana.

Pääkulkue järjestettiin eilen 13.12., Santa Lucian hopeinen patsas kannettiin katedraalista veljeskunnan voimin. Tästä alkoi pitkä kulkue historiallisen keskustan halki kohti Santa Lucia al Sepolcron basilikaa.

Katedraalin aukio oli aivan täynnä väkeä. Orkesteri soitti, nuoret lauloivat ja kirkonkellot puuhasivat, suurelta osalta kaikki yhtä aikaa. Tunnelma oli odottava ja kun Santa Lucian patsas vihdoin tuli ulos, yhteinen euforia tarttui.

Kulkue kiemurteli Ortigian saaren läpi seuranaan papistoa ja kaupungin virkamiehiä. Monet tavalliset ihmiset seurasivat patsasta paljain jaloin pitkät kynttilät käsissään huutaen perinteistä huudahdusta ”Sarausana jè!” (”Hän on Syracusasta”).

Päivä huokui yhteisöllisyyttä: kadut on koristeltu, soittokunnat marssivat, ja suitsukkeiden, kynttilöiden ja ihmisjoukkojen sekoitus loi juhlavan ja arvokkaan tunnelman. Kulkue vaellus läpi kaupungin vei arviolta 5-6 tuntia. Seurasimme kulkuetta kolmessa kohteessa ja kaikki paikat olivat täynnä ihmisiä. Juuri uskonnon (ja jalkapallon) voimin vahvistetaan yhteenkuuluvuutta.

Kerrassaan unohtumaton päivä. 🙏

Hengityskoulu eli Hengitys itsesäätelyn ja vuorovaikutuksen tukena -koulutus Turussa kevätlukukaudella 2026. Hakuaikaa k...
08/12/2025

Hengityskoulu eli Hengitys itsesäätelyn ja vuorovaikutuksen tukena -koulutus Turussa kevätlukukaudella 2026. Hakuaikaa koulutukseen on vielä 28.12.205 asti.

Hengityskoulussa ei opetella oikeaa hengitystekniikkaa tai anneta täsmäohjeita, miten pitää olla ja elää. Omaan kehollisuuteen tutustutaan ihmetellen ja turvasta käsin. Harjoituksia ei suoriteta, vaan tutkitaan kehoyhteyttä ja suhdetta itseen, omiin mielikuviin ja tunteisiin. Koulutus sopii hyvin niille sote-alan ammattihenkilöille, joilla on itsellään ollut hengitysvaikeuksia, paniikkioireita, vaikeutta rauhoittua, taipumusta suorittaa, miellyttää ja kokea epämääristä ahdistuneisuutta. Koulutuksen anti on suunnattu ennen kaikkea itselle, ja tämän ymmärryksen kautta tulee mahdolliseksi ohjata kehollisia harjoituksia asiakkaille heidän olemisen tapaansa kunnioittaen.

Koulutuksessa tutkitaan menetelmiä, joiden avulla voidaan edistää tasapainoisen hengityksen oppimista. Sopii mm. vuorovaikutustyötä tekeville.

06/12/2025

Mikä tekee Suomesta meille niin erityisen? Sen kaunis luonto. 💚
Talven siniset hetket, kevään nuput, kesän valo ja syksyn ruska. Ne eivät ole vain maisemia, vaan paikka hengittää, rauhoittua ja palautua.

Luonto on meille suomalaisille enemmän kuin ympäristö. Se on voimavara, joka kannattelee arjessa ja tukee mielenterveyttä silloin, kun ajatukset poukkoilevat ja maailma tuntuu raskaalta. Luonnossa oleskelu elvyttää, rauhoittaa ja lievittää stressiä.

Juhlistetaan tänään Suomen itsenäisyyttä kiitollisena meidän omasta mahtavasta voimavarasta – luonnosta.

Miten olisi pieni retki omaan lähiluontoon itsenäisyyspäivän kunniaksi?

Hyvää itsenäisyyspäivää! 🇫🇮💚

Tänä vuonna jäin joululomalle poikkeuksellisen aikaisin ja siksi toivotan hyvää joulua kaikille jo nyt. Joulukortteja en...
06/12/2025

Tänä vuonna jäin joululomalle poikkeuksellisen aikaisin ja siksi toivotan hyvää joulua kaikille jo nyt. Joulukortteja en ole lähettänyt vuosiin, sen sijaan olen lahjoittanut Suomen luonnolle ja Unicefille.

Hyvää vuoden vaihteen juhla-aikaa. Auta sinäkin tarvitsevia, vaikka pienesti, jos voit.

Tänään päättyi 2vuotta ja 8 kk kestänyt matka, Psykofyysinen työnohjaajakoulutus, jossa oli luontopainotteinen näkökulma...
05/12/2025

Tänään päättyi 2vuotta ja 8 kk kestänyt matka, Psykofyysinen työnohjaajakoulutus, jossa oli luontopainotteinen näkökulma. Uranuurtava koulutus oli laatuaan ensimmäinen maailmassa. Matka oli koskettava, uskomaton, opettavainen ja syvällinen - sanat eivät riitä kuvaamaan. Tänään koulutuksesta valmistui 23 opiskelijaa. Olimme Laura Mannilan kanssa pääkouluttajina ja teimme seminaareissa työtä myös muiden psykofyysisten kouluttajien kanssa (Riina Johansson, Jaana Rajaveräjä, Mikko Lounela, Mirka Lammi ja Aune Karhumäki). Tämän lisäksi mukana oli joukko vierailevia kouluttajia, ohjaajia ja työnohjaajia.

Ryhmästä sukeutui ammattitaitoinen joukko, joiden työnohjauspalveluja voimme lämmöllä suositella - psykofyysinen, luontolähtöinen ja osalla vielä eläinavusteinen työote osana työnohjausta.

Ryhmän luomat tavoitteet (ks. ajatuskartta) tuntuivat aloittaessa korkealentoisilta ja tänään arkisilta ja juurevilta. Juuri tavoitteisiin peilatessa tulin tietoiseksi, miten paljon matka on vaikuttanut myös meihin kouluttajiin - ainakin minuun. Sain itsekin käyttöön uudet käsitteet, kielen ja näkökulman maailmaan (ja osittain sen inspiroimana päädyin kirjoittamaan kirjan luontosuhteesta).

Lahjaksi ryhmältä saimme mahtavat näköisnuket ja eilen nostin erään lopputyön esittelyssä luontokortin ”kultainen nainen”. Näiden mytologisten hahmojen saattelemana lähden joululomalle ja kohti valon juhlia. Kiitos kaikille matkalla mukana olleille - kiitos Turun kesäyliopisto jälleen mahtavasta yhteistyöstä!

Kiinnostaako kehollisuus ja psykofyysinen työote auttamistyössä? Etsitkö uutta inspiraatiota työtapaasi ja jotain myös i...
28/11/2025

Kiinnostaako kehollisuus ja psykofyysinen työote auttamistyössä? Etsitkö uutta inspiraatiota työtapaasi ja jotain myös itsellesi ihmisenä, ei vain työntekijänä? Tässä saattaisi olla juuri sinulle sopiva vaihtoehtoja. Psykofyysisiä koulutuksia Turun kesäyliopiston kanssa keväällä 2026:

Hengitys itsesäätelyn ja vuorovaikutuksen tukena eli hengityskoulu
https://turunkesayliopisto.fi/koulutustarjonta/hengityskoulu-hengitys-itsesaatelyn-ja-vuorovaikutuksen-tukena-5589/

Luontolähtöinen psykofyysinen työnohjaajakoulutus
https://turunkesayliopisto.fi/koulutustarjonta/luontolahtoinen-psykofyysinen-tyonohjaajakoulutus-2026-28-5590/

Psykofyysinen työote lyhytterapioissa
https://turunkesayliopisto.fi/koulutustarjonta/psykofyysinen-tyoote-lyhytterapioissa-5586/

Osoite

Turku

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Hengittävä mieli :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Hengittävä mieli :lle:

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram