Sisäinen matka

08/01/2026

Entä jos krooninen kipu ei johdu vauriosta, vaan aivojen oppimasta kipumallista?

Moni kroonista tai toistuvaa kipua kokeva on kuullut tutkimusten jälkeen lauseen:
"Kaikki näyttää olevan kunnossa."
Silti kipu jatkuu. Päivästä toiseen, kuukaudesta vuoteen.

Viime vuosien kipututkimus on tuonut esiin tärkeän näkökulman: monissa pitkittyneissä kiputiloissa kipu ei enää johdu kehon vauriosta, vaan aivojen ja hermoston ylivirittyneestä hälytystilasta. Aivot ovat ikään kuin jääneet ylläpitämään kipua suojellakseen – m***a kyseessä on väärä hälytys.

Pitkittynyt stressi, kuormitus ja psykologisesti turvattomiksi koetut olosuhteet voivat herkistää aivojen kipujärjestelmää. Tällöin kipua voi ilmaantua eri puolille kehoa ilman selkeää rakenteellista syytä.

Tämänkaltaisia oireita voivat olla monen muun ohella esimerkiksi:
– migreeni ja jännityspäänsärky
– IBS / ärtynyt suoli
– niska-, hartia- ja selkäkivut
– erilaiset lihas- ja raajakivut

Hyvä uutinen on, että aivot ovat muovautuvat. Aivot, jotka ovat oppineet tuottamaan kipua, voidaan myös opettaa siitä pois.
Kivun uudelleenprosessointi -terapia (PRT) on tutkittu lähestymistapa, joka auttaa rauhoittamaan aivojen kipujärjestelmää ja purkamaan kipukierrettä.

Sivuillani olevassa artikkelissa avaan:
– mitä krooninen kipu oikeastaan on
– miksi kipu vain jatkuu ja jatkuu
– miten pitkittyneestä kivusta voi alkaa toipua
👉 Lue koko artikkeli kroonisesta kivusta linkistä.
Jos tunnistat itsesi, ota yhteyttä.
Tapaamiset Turussa tai etänä.

Kärsitkö kivusta? Oletko ehkä koittanut monia hoitomuotoja tuloksetta? Sitkeän kivun syyt löytyvät usein aivoista, mielestä ja hermoradoista. Lue lisää!

21/10/2025

Olin hiljattain vieraana Business Coaching Instituutin webinaarissa keskustelemassa kehomieli-yhteydestä työelämässä.

Miten eri ihmiset reagoivat stressiin kehon ja mielen tasolla? Entä mitä aivoissa tapahtuu, kun vastaamme työelämän odotuksiin ja paineisiin? Stressi voi ilmetä hyvin monenlaisina kehollisina oireina, kuten esimerkiksi kipuina, uupumuksena tai vatsavaivoina.

Aivojen ennakoivan luonteen sekä mielen ja kehon yhteyden ymmärtäminen voi auttaa toipumaan monista erilaisista fyysistä oireista. Voit katsoa webinaari tallenteen täältä:

Business Coaching Instituutin webinaarit tallenne, aiheena: Kehomieli-yhteys työelämässä.Miten eri ihmiset reagoivat stressiin – kehon, mielen ja käyttäytymi...

16/09/2025

Olen ensi keskiviikkona 24.9. klo 9.00–10.00 keskustelemassa Business Coaching Instituutin webinaarissa mielen ja kehon yhteydestä ja siitä, miten monin eri fyysisin oirein voimme reagoida mm. työelämän stressiin ja paineisiin.

Webinaariin voi osallistua ilmaiseksi, joten jos olet kiinnostunut, ilmoittaudu mukaan webinaariin alta löytyvästä linkistä:

WEBINAARI: Mieli–keho-yhteys työelämässä – kuinka tunnistaa erilaiset reagointitavat kuormittavissa tilanteissa? Miten eri ihmiset reagoivat stressiin – kehon, mielen ja käyttäytymisen tasolla? Entä mitä aivoissa tapahtuu, kun vastaamme työelämän odotuksiin ja paineisiin? Mieli–ke...

10/09/2025

Fyysinen kipu voi olla sidoksissa tunteisiin, joita on opittu torjumaan jo varhain.

👉 Turvattomassa kiintymyssuhteessa lapsi oppii helposti, että tunteiden ilmaiseminen on uhkaavaa: ne voivat katkaista yhteyden vanhempaan. Kun vanhemmat eivät kestä lapsen tunteita, on lapsi altis sisäistämään mallin, jossa tunteet täytyy tukahduttaa.

Aikuisuudessa tämä sisäistetty malli voi edelleen toimia taustalla. Kun voimakkaita tunteita pyrkii nousemaan pintaan, aivot tulkitsevat ne vaarallisiksi. Tällöin aivot voi reagoida aktivoimalla kipujärjestelmän – aivan kuin kipu hälyttäisi piilossa olevista uhkaaviksi koetuista tunteista.

🔗 Kuuntele klipistä lisää siitä, miten tunteiden ja kivun välinen yhteys voi muodostua. Voit kuunnella koko TerveysSummit Podcast -jakson täältä: https://shorturl.at/0arVA

28/08/2025

🔋 Miksi väsymys voi kroonistua?

Kroonistunut väsymys tai uupumus ei ole aina seurausta vain unenpuutteesta tai vaillinaisesta palautumisesta. Kun kuormitus ja palautumisvaje ensin toistuvat, aivot voivat alkaa ennakoida väsymystä jo etukäteen. Tätä kutsutaan allostaattiseksi väsymykseksi.

👉 Silloin pelkkä ajatus tulevasta työviikosta voi jo uuvuttaa.
👉 Väsymys voi jatkua, vaikka olet jo yrittänyt monin tavoin keventää arjen kuormitusta.
👉 Tämä johtuu siitä, että aivojen ennakoiva järjestelmä herkistyy ja alkaa ylläpitää väsymyksen kokemusta.

Lopulta väsymys ei enää palaudu normaalilla levolla – syntyy kroonisen väsymyksen noidankehä.

Hyvä uutinen: kierre on mahdollista katkaista.
🌱 Aivojen ennakoivan prosessin ymmärtäminen, lempeä suhtautuminen itseen ja korostuneesta kontrollista hellittäminen ovat tärkeitä askeleita toipumisessa.

26/06/2025

Miksi kipu ei katoa – ja mitä aivoilla on sen kanssa tekemistä? 🧠

Miten aivot luovat kipukokemuksen – ja miksi aivoilla on alttius jäädä kroonisesti ylläpitämään kipureaktiota?

Entä mitkä ovat tärkeimmät ensimmäiset askeleet kroonisen kivun noidankehän katkaisemisessa?

Aivojen ennustavasta luonteesta johtuen ne ovat alttiita jumittumaan omiin malleihinsa, joka altistaa meidät kehittämään monenlaisia kroonisia oireita kuten kipuja ja kroonista väsymystä.

🎧 Kuuntele uusin TerveysSummit podijakso Spotifyssa 👉🏼

TerveysSummit Podcast · Episode

29/04/2025

Krooninen ja akuutti kipu on tärkeä erottaa toisistaan. Akuutti kipu on jotain, jolle löytyy yleensä selkeä selitys ja se paranee siihen kohdistetun fyysisen hoidon seurauksena tai normaalin paranemisajan puitteissa.

Kroonisen kivun kohdalla taas on useimmiten kyse siitä, että kipuun liittyvät hermoverkot aivoissa ovat herkistyneet ja ne ovat alkaneet ylläpitää ja laukaista kipua, vaikka keho on pohjimmiltaan (jo) kunnossa. Tällöin myös hoidon tulisi keskittyä aivoihin herkistyneen kipureaktion purkamiseen.

Voit katsoa koko haastattelun täältä: https://www.youtube.com/watch?v=8GVVuFZsM6s&t=126s

23/04/2025

Kävin MuutosAkatemian Coaching -podcastissa keskustelemassa
mielen ja kehon yhteydestä, kroonisesta kivusta sekä sisäisestä matkasta itseen.

https://www.youtube.com/watch?v=8GVVuFZsM6s

Kuinka sisäinen matka voi vapauttaa kehon ja mielen?Jakson vieraana terapeutti, Tommy Hellsten Ihminen tavattavissa -ohjelman kouluttaja Veli-Matti Anttila.M...

20/03/2025

Aivot eivät vain havainnoi kehoa ja maailmaa – ne ennustavat! 🧠

Tiesitkö, että aivot eivät vain passiivisesti vastaanota tietoa aistien kautta, vaan ne aktiivisesti ennustavat, mitä niiden pitäisi havaita ja aistia? Tämä ilmiö selittää, miksi:

✔ Kipu voi jäädä päälle, vaikka keho on (jo) kunnossa.
✔ Väsymys voi kroonistua, vaikka elimistöllä ei olisi fyysistä energiavajetta.
✔ Näemme illuusioita, jotka paljastavat, miten aivot täydentävät ja ennustavat maailmaa.

Vuonna 2015 somessa levinnyt ”The Dress” -illuusio on kuva mekosta, joka näyttäytyy hyvin eri värisinä eri ihmisille. Osa ihmisistä näkee mekon mustana ja sinisenä ja toiset taas esimerkiksi valkoisena ja kultaisena.

🧐 Mitä värejä sinä mekossa näet?

Toinen esimerkki on tammilaudan varjo -illuusio. Katso tammilautakuvan A- ja B-ruutuja. A-ruutu näyttää harmaalta ja B-ruutu vaalealta, vaikka todellisuudessa ne ovat saman värisiä. Voit tarkistaa tämän, vaikka kuvankäsittely ohjelmien color pick -toiminnolla.

👉 Lue lisää aivojen ennakoivasta luonteesta ja kroonisista oireista ja yllä mainituista illuusioista tästä blogikirjoituksesta: https://www.sisainenmatka.fi/2025/03/18/aivot-ovat-ennustuskone-ja-tama-selittaa-monet-krooniset-oireet/

14/03/2025

Kävin keskustelemassa Tommy Hellstenin kanssa henkiseen ja psyykkiseen kasvuun liittyvistä haasteista.

Meistä jokaisesta löytyy myös se puoli, joka vastustaa muutosta ja haluaisi pitäytyä kiinni vanhassa ja tutussa, siitä huolimatta
että siinä pysyminen tuottaa yhä enenevässä määrin kärsimystä.

Muutoksen etenemisen kannalta on tärkeä tiedostaa myös ne voimat, jotka jarruttavat todellisen muutoksen syntymistä.

Voit käydä katsomassa keskustelun täältä:

Muutoksen matka on kaikkea muuta kuin helppo. Tässä keskustelussa Ihminen tavattavissa -terapeutti Veli-Matti Anttila ja Tommy Hellsten pohtivat, miksi henki...

25/01/2025

Kroonisen kivun kehittymistä on vaikea ymmärtää ilman aivoissa tapahtuvaa ehdollistumisilmiötä. Kun kipu jatkuu, aivoihin alkaa syntyä assosiaatioita kivun ja samanaikaisesti läsnä olleiden muiden aistimusten ja havaintojen välille.

Ivan Pavlovin klassinen ehdollistumiskoe koirilla auttaa ymmärtämään sitä, mitä meille usein tapahtuu kivun pitkittyessä.

Pavlovin koirien klassisessa ehdollistumiskokeessa lähtötilanne on se, että koiralle ruoan näyttäminen tuo veden kielelle, ja koira alkaa kuolata. Sen sijaan kellon soittaminen ei saa koiraa kuolaamaan.

Kokeen ehdollistamisvaiheessa koiralle soitetaan kelloa aina samanaikaisesti, kun se saa ruokaa. Täten kellon soitto alkaa olla läsnä yhtä aikaa ruoan saannin ja syljen erittymisen kanssa. Toistojen kautta koira oppii, että kellon soitto merkitsee ruokaa, joten vesi alkaa nousta kielelle heti kellon soiton kuuluessa.

Ehdollistamiskokeen viimeisessä vaiheessa Pavlov osoitti, että pelkkä kellon soittaminen yksinään riitti käynnistämään koiran syljen erityksen, vaikka ruokaa ei enää tarjottu samanaikaisesti kellon soiton kanssa.

Sama ilmiö tapahtuu meille ihmisille usein kivun kohdalla. Esimerkiksi selkäkivusta kärsivien aivoissa rakentuu usein vastaavanlaisia assosiaatioita kivun ja istumisen tai seisomisen välille. Tällöin istuminen ja seisominen vastaavat klassisen ehdollistumiskokeen kelloa. Istuminen tai seisominen ei ole todellinen syy kivun jatkumiselle, vaan kyseessä on automaattiseksi muuttunut ehdollistunut reaktio. Istuminen aktivoi kipureaktion, koska niiden välille on kehittynyt yhteys aivoissa. Monilla tietyntyyppiset tuolit tai istuimet pahentavat kipua. Kyse on lähes poikkeuksetta samasta ehdollistumisilmiöstä.

Kipu voi alkaa assosioitua mihin tahansa asiaan, joka on ollut läsnä samanaikaisesti kivun tuntemuksen kanssa. Näin tapahtuessa konkretisoituu neuropsykologian isänä pidetyn Donald Hebbin kuuluisa sanonta: "Neurons that fire together, wire together." Tällä sanonnalla hän viittaa siihen, että hermosolut, jotka laukeavat samanaikaisesti aivoissa, muodostavat yhteyden toistensa välille, jolloin ne voivat jatkossa alkaa aktivoitua yhtä aikaa.

Kun kärsin voimakkaista jalkakivuista, minulle alkoi kehittyä monenlaisia ehdollistuneita reaktioita, jotka laukaisivat kipua. Kylmä tai viileä ilma tai vesi, jonka aistin sääressäni, laukaisi välittömästi kivun voimistumisen – tyypillisesti suoranaisen kipupiikin. Myös monet eri kehon asennot pahensivat kipua. Ennen kuin minulle paljastui, että kyse oli aivojen ehdollistuneesta reaktiosta, pelkäsin kovasti altistaa itseäni näille ärsykkeille. Välttämiskäyttäytymiseni ja pelko vain vahvistivat aivoissa syntyneitä ehdollistuneita reaktioita.

Kun ymmärsin, että kyse oli aivoihin syntyneistä assosiaatioista, joita on mahdollista korjata, aloin hiljalleen altistaa itseäni uudelleen asioille, joiden olin kokenut voimistavan kipua – tällä kertaa turvan ja rauhoittelun tilasta käsin. Pikkuhiljaa aivoni oppivat purkamaan näitä ehdollistuneita reaktioita, eikä kylmä ilma tai vesi enää aktivoinut kipuja jalassani.

16/01/2025

Moni kamppailee kroonisten kipujen tai muiden kehollisten oireiden kanssa. Olen itsekin kulkenut pitkän tien niiden parissa.

Usein on helpottavaa saada lukea henkilöistä, jotka ovat vapautuneet elämää voimakkaasti rajoittaneista oireistaan. Tästä syystä haluan jakaa myös oman kokemukseni ja mikä auttoi minut toipumaan vaikeista kroonisista kiputiloista. Blogissani kerron tarinani. Lue lisää täältä 👇

Monet asiakkaani kärsivät fyysisistä oireista, kuten esimerkiksi kroonisista kivuista, vatsavaivoista, migreenistä, uupumuksesta tai tinnituksesta. Kun keho oireilee vastauksena psykologiseen stressiin, ensimmäinen askel toipumiseen on oppia tiedostamaan, miten fyysiset oireet liittyvät mielee...