24/09/2025
Millaisin ajatuksin ja tuntein syksy on alkanut?
Tunnetko vielä kesän ja mahdollisen loman palauttavat vaikutukset?
Vai tuntuuko, että loma on vain muisto, jonka palauttavat vaikutukset ovat hävinneet nopeasti arjen viedessä mukanaan.
Tutkimusten mukaan loman palauttava vaikutus on vain lyhytaikainen.
Joten et ole poikkeus ja tuntemustesi kanssa yksin, mikäli koet nyt väsymystä ja ajatukset haaveilevat jo jälleen lomasta.
Stressin purkamiseen ja rentoutumiseen on paljon keinoja. Sosiaalinenmedia on nykyisin täynnä erilaisia kursseja ja harjoitteita asian tiimoilta. Osa ammattilaisten ohjaamia ja osa perustuen ihmisen omiin kokemuksiin.
Itsekkin ohjaan näitä harjoitteita ja saattelen tunneilla sekä hoidoissa ihmisiä päästämään irti ja laskeutumaan rentoutumisen tilaan, joten en ole harjoitteita vastaan m***a tärkeää olisi kuitenkin tarkastella ihmisen elämän kokonaistilannetta, jos stressi ja uupuminen on toistuvaa.
Yksittäiset harjoitteet ja rentoutumishetket auttavat meitä siinä hetkessä purkamaan kehon ja mielen stressitilaa. Auttavat jaksamaan seuraavaan päivään tai tulevia päiviä m***a eivät ole pitkäkestoisia kuten ei lomankaan vaikutus.
Siksi rentoutumisharjoitusten tulisi olla säännöllisiä ja ennen kaikkea, jos arki kuormittaa ja uuvuttaa toistuvasti tulisi pysähtyä pohtimaan : mitkä asiat kuormittavat eniten? Mitä muutosta toivoisin, jotta jaksaisin paremmin? Mitä asioita muutoksen eteen on mahdollista lähteä tekemään?
Itse painotan rentoutusohjauksissa eniten tekniikoita, joissa kehoa rentoututetaan jännitystiloista, jotta mieli voi vähitellen myös rauhoittua ja päästää irti.
Mielenhallinta on nimittäin usein todella vaikeaa ja vaatii paljon harjoittelua sekä usein ammattilaisen apua.
Sen sijaan keskittyminen kehon rentouttamiseen ja jännitystilojen purkamiseen erilaisilla liikkeillä ja harjoitteilla toimii yleensä huomattavasti helpommin.
Sunnuntaina 26.10 klo.17-19 Happy Mind Hyvinvointitunnilla :
- Pohdimme mitä sinulle kuuluu tässä hetkessä kirjoittaen ( jokainen itsenäisesti, ei tarvitse jakaa tuntemuksia).
- Teemme akupainantaa keholle.
- Teemme lempeitä yinjoogan harjoituksia sekä erilaisia hengitys - ja rentoutusharjoituksia.
- Juomme välissä teetä
- Ja lopuksi syvärentoutus, jossa käsittelen akupisteitä keholtasi.
Lämpimästi tervetuloa mukaan🩷
nettiaika.fi/happyfacemind
Voimaannuttavin terveisin Johanna
