Joi Wellness (2025)

30/07/2025

Kesää on toivottavasti vielä pitkästi jäljellä, vaikka ensi viikolla alkaakin jo syksyn aikataulu.

Laitepilateksen ylivoimainen suosio jatkuu. Laitepilateksessa työskennellään jousivastuksia vastaan, joka vahvistaa kehoa kokonaisvaltaisesti, lisää liikkuvuutta, huoltaa kehoa ja auttaa kuntouttamaan vammoista. Kehon hyvän olon lisäksi tuloksena on parempi lihastasapaino, kehon kannatus, hengityksen vapautuminen ja esimerkiksi urheilusuoritusten parantuminen.

Laitepilatekseen voit tutustua joko yksityistunnilla, Helsingissä viikottaisilla laitestartti intensive tunneilla (kahden hengen ryhmässä) tai starttikursilla. Seuraava startti Espoossa on 20.8. klo 9.00-10.15.

Circuit tunti on yksityistuntia edullisempi tapa saada yksilökohtaisempaa ohjausta laitteilla. 2-4 hengen ryhmässä jokainen osallistuja tekee tarpeisiinsa mukautettuja harjoituksia.
Harjoittelu on omatoimisempaa ja sopiva määrä yksityistunteja on hyvä käydä ennen osallistumista.

CoreAlign harjoittelu on läheistä sukua pilatekselle. Laitteessa on kaksi liukuvaa kelkkaa ja puolapuut. Verrattuna pilateslaitteisiin kävelyyn ja juoksuun liittyvää pystyasentoharjoittelua on enemmän ja näinollen sopii loistavasti urheilusuoritusten parantamiseen ja esim. lonkan ja nilkan kuntouttamiseen. Lämpimästi suosittelen myös hartiarenkaan alueen vahvistamiseen ja rentouttamiseen!

Perustason mattotunneilla keskitytään kehon tuen ja linjausten pohjan rakentamiseen tarkasti. Tunnille voi tulla suoraan m***a suosittelen yksityistuntia ensin, mikäli pilates on uusi harrastus.

Pilatesta voit myös aloittaa ja harrastaa online! KokoKeho Pilates online palvelu sisältää 90 videota alkeista lähtien. https://www.joiwellness.fi/online-palvelu

KokoKeho Pilates peruskurssi äänenkäyttäjille on syvälle luotaava neljä kahden tunnin workshoppia sisältävä kurssi. Lisäksi käytettävissä on yhteensä n. 6h video harjoituksia. Lue lisää: www.joiwellness.fi/peruskurssi

TERVETULOA!

15/04/2025

Pilatesohjaajat eivät tunnista laitepilatesta tästä Hesarin artikkelista.

Hesarin toimittaja vieraili uuden kuntokeskuksen laitepilatestunnilla ja kirjoitti, kuinka laitepilates on "elämys" ja liikunta viihdettä. Aluksi olo ollut kuin kauneushoitolassa valaistuksineen, kynttilöineen, ilmaisine shampoineen ja voiteineen.

Pilateslaitteita on valtava sali täysi ja avatar näyttää liikkeet näytöllä. Tilassa on viikon koulutuksen saanut ohjaaja. Elämykseen kuuluu napata smoothie tunnin jälkeen. Hinta on peräti €55.

Niinkuin artikkelissakin viitataan, on syntynyt käsite "pilateskroppa". Pilateskropan hankkiminen ei kuitenkaan voisi olla kauempana Pilateksen alkuperäisistä tavoitteista.

Joseph Pilates kutsui metodiaan nimellä "Contrology" ja kehonhallinta onkin tärkein tavoite. Kehonhallinta paranee kehontuntemuksen syventyessä. Muutokset tapahtuvat sisältä ulospäin. Tarkoitus on, että kehon käytön tapa muuttuu kokonaisvaltaisesti arjessa

Pilates on kyllä elämys m***a paljon syvällisemmällä ja hyvinvointia aidosti lisäävällä tavalla. Kehoyhteyden syntymisen kautta moni on saanut kipinän isompiin elämäntapojen muutokseen.

Laitepilates on useamman vuoden ollut räjähtävästi kasvava trendi ja somessa se näkyy nuorten naisten instagramisoituna luksuslajina. Pilateksella on kuitenkin varsin erilaiset lähtökohdat.

Pilates aloitti metodinsa kehittämisen ensimmäisen maailmansodan aikana. Pilateslaitteita ei kehitetty edes tällä vuosituhannella - vaikka sellaisen kuvan voisi saada - vaan ne olivat mukana aivan alusta lähtien jo n. 100 vuotta sitten.

Pilatestunnille ovat siis tervetulleita kaiken kokoiset, malliset, kuntoiset ja ikäiset, naiset ja miehet (puolet yksityisasiakkaistani ovat miehiä muuten). Emmekä muokkaa kroppia. Tärkeintä on, että kehon toiminta muuttuu kokonaisvaltaisesti - joskin ulkoisia muutoksia voi syntyä, kun säännöllisesti treenaa.

Pilates ei ole rekisteröity tavaramerkki. Näinollen pilatesohjaajalla voi olla vaikka vain viikon mittainen koulutus.

Laitepilatesta on jo isoimmissa kuntokeskuksissa pohjoismaissa ja trendin harjalla Suomeenkin on tulossa lisää.

Mistä sitten tunnistaa laadukkaan ohjauksen?

- Pienet ryhmäkoot

- Pitkän koulutuksen saanut ohjaaja (Suomessa ohjaajalistaa ylläpitää www.suomenpilatesyhdistys.fi)

- Ohjaajalla on hyvä anatomian ja biomekaniikan tuntemus. Ammattitaitoisen ohjaajan tunnistaa myös jatkuvasta lisäkouluttautumisesta

- Pilates ei ole vain liikkeitä vaan ennen kaikkea metodi ohjata pilateksen periaatteiden mukaisesti: hallitusti, tarkasti, keskittyneesti, hengityksen rytmittämänä, virtaavasti ja keskustalähtöisesti

- Ohjaajat itse suunnittelevat tunnit asiakkaiden tarpeiden mukaisesti

- Musiikki ei kuulu pilatestunnille

Vaikka pilates studioilla ryhmät ovat pienet, hinnat ovat verrattain maltilliset. Meillä Somatic Studiolla ja PilatesEspoon studiolla hinnat ovat €35 molemmin puolin (sarjakortilla hinta laskee reippaasti). Ryhmäkoko on maksimissaan 8 osallistujaa.

08/04/2025

Näin kävi Anna lehden toimittajalle, kun hän osallistui pilatestunnille ensimmäistä kertaa! 💁‍♀️

Anna harrastaa juoksua eikä ollut koskaan kokeillut pilatesta aiemmin. Kehoon kertyneet jumit ja ryhdin haasteet johdattivat hänet kuitenkin Somatic Studiolle testaamaan.

🌟 Näin hän kertoi kokemuksistaan:
- liikkeet tehtiin rauhallisesti ja lempeästi - ei rehkimistä (tästä hän piti erityisesti!)
- hengityksen yhdistäminen liikkeisiin ensikertalaisena tuntui haasteelliselta m***a hän onnistui kuitenkin tuntemaan liikkeet heti oikeissa paikoissa
- tunne kehossa jälkikäteen vetreä ja rentoutunut

🌟 Mitä hyötyä pilateksesta on juoksijalle?
- tekniikka paranee kehonhallinnan parantuessa ja kehontuntemuksen syventyessä
- kehon tukilihasten vahvistuminen ja oikea-aikaisen aktivoinnin oppiminen
- pilates on myös kehonhuoltoa ja aktiivista palautumista
- hengitystekniikan paraneminen

Kaikki tämä voi parantaa juoksutuloksia ja ehkäistä vammoja.
Silti ehdottomasti parasta ja koukuttavinta pilateksessa on tunne kehossa tunnin jälkeen!✨✨

👋 Tervetuloa matto- ja laitetunneille! Aloittaa voi myös yksityistunneilla. Tunnit Somatic Studiolla Kasarmitorilla:

🤸‍♂️ Maanantai
circuit klo 17.10

🤸‍♂️Tiistai
laitepilates keskitaso klo18.30
laitepilates perus/keskitaso klo19.35

🤸‍♂️ Torstai
laitepilates keskitaso klo16.05
CoreAlign klo17.10.
pilates matto perustaso klo18.10
laitepilates keskitaso klo19.20
🤸‍♂️ Perjantai
laitepilates keskitaso klo15.30
laitepilates perus/keskitaso klo17.45

05/01/2025

Innostaisiko kokeilla pilatesta?

Voisiko kehosi voida paremmin tänä keväänä? Voisiko keho tuntua vahvemmalta, joustavammalta, ryhdikkäämmältä? Voisiko hengitys kulkea vapaammin ja voisiko hermostollekin antaa mahdollisuuden rauhoittua?

Tervetuloa siis pilatekseen!

Keväällä ohjaan laitepilatesta, mattopilatesta, CoreAlign ja Circuit tunteja Somatic Studiolla Kasarmitorilla ja PilatesEspoossa Haukilahdessa.

Kaikille tunneille olet tervetullut aloittamaan yksityistunnin kautta. Kysy lisää!

Aloittaa voi myös milloin vain äänenkäyttäjien online peruskurssilla sekä online-kuukausipalvelussa (90 videota). Katso lisää nettisivuilta www.joiwellness.fi tai kysy yksityisviestillä lisää, miten tilanteessasi kannattaisi edetä.

Maanantai Somatic Studio Kasarmitori
Circuit klo 17.10

Tiistai Somatic Studio Kasarmitori
laitepilates keskitaso klo18.30
laitepilates perus/keskitaso klo19.35

Keskiviikko PilatesEspoo Haukilahti
laitepilates perustaso klo10.00

Torstai Somatic Studio Kasarmitori
laitepilates keskitaso klo16.05
CoreAlign klo17.10.
pilates matto perustaso klo18.10
laitepilates keskitaso klo19.20

Perjantai Somatic Studio Kasarmitori
laitepilates keskitaso klo15.30
laitepilates perus/keskitaso klo17.45

16/03/2024

Mitä ohjaaja tekee asiakkaiden välissä?... oman rauhallisen m***a tehokkaan minitreenin 🤸‍♂️

Haluatko tulla kokeilemaan laitepilatesta? 👋PilatesEspoon studiolla on startti lauantaina 23.3.!

Varaa tästä 👉 https://www.varaaheti.fi/pilatesespoo/fi/espoo/courses

‼️Laitepilates
> vahvistaa kehoa kokonaisvaltaisesti
> lisää liikkuvuutta
> parantaa urheilusuorituksia
> auttaa tasapainottamaan kehoa päätetyöskentelyn jälkeen
> rentouttaa ja rauhoittaa
> linjaa kehoa parempaan ryhtiin
> kuntouttaa
> vapauttaa hengitystä

Laitepilatekseen voi myös tutustua yksityistunnilla.

Aika: lauantai 23.3. klo 12.00-13.30
Paikka: PilatesEspoo Haukilahden ostoskeskuksen yhteydessä
Hinta: €45

04/03/2024

LAITEPILATESTA ESPOOSSA LAUANTAINA 23.3.!

Pilateslaitteet on melkeinpä sellainen treenimuoto, jonka teho pitää kokea itse.

Vastusjousien avulla laitteet sekä tukevat että haastavat kehoa.
Monipuolinen laiteharjoittelu vahvistaa keskivartaloa ja koko kehoa, kehittää motorisia taitoja ja lisää notkeutta.

Reformeria omassa treeniohjelmassaan hyödyntävät monet maailman menestyneimmistä urheilijoista esim. jalkapalloilijoista, golfin ja tenniksen pelaajista.

Laitepilates sopii hyvin myös kuntoutukseen ja esimerkiksi päätetyöntekijän kehonhuoltoon.

Laitestartti perehdyttää reformer laiteharjoittelun perusperiaatteisiin ja -harjoitteisiin.

Treenin jälkeen keho tuntuu tuetulta, ryhdikkäältä ja vapaasti liikkuvalta. Olo on samalla sekä levollinen ja energinen.

Pidän seuraavan startin vasta syksynä, joten nyt kannattaa tulla mukaan!

Ryhmään mahtuu 8 osallistujaa.
VARAA PAIKKASI PIAN!

Laitepilatekseen voi myös tutustua yksityistunnilla.

Aika: lauantai 23.3. klo 12.00-13.30
Paikka: PilatesEspoo Haukilahden ostoskeskuksen yhteydessä. Runsaasti parkkipaikkoja.
Hinta: €45
https://www.varaaheti.fi/pilatesespoo/fi/espoo/courses

09/01/2024

Kevätkausi käynnistetty kahdella täydellä laitetuntiryhmällä 🤸‍♂️

Jos haluat kokea, miksi laitepilates on suosittua, tervetuloa startteihin!

Sunnuntaina 14.1. klo 12-14 (täynnä)
Maanantaina 15.1. klo 19.20-20.20

Maanantain startissa on reilusti tilaa - saat varmasti yksilöllistä ohjausta 👌

Paikka: Somatic Studio Kasarmitorilla

06/01/2024

LOPPIAISKUUNTELEMISTA JA PERUSKURSSI -50%❄️

Kävin loppuvuodesta vierailemassa Ääni-ystävä podcastissa - jos et vielä ole kuunnellut ja kehollisuus suhteessa ääneen kiinnostaa - nyt olisi hyvä aika!

Podcastissa käymme läpi, mitä konkreettista apua ja kehollisia välineitä pilates mahdollistaa. MIHIN voimme vaikuttaa, MITEN ja MIKSI?

Oman kehon tutkimusmatkalle voit lähteä heti äänenkäyttäjille suunnatun online peruskurssin kyydissä. Tammikuun ajan kupongilla TAMMIKUU -50% hintaan €97,5 (normaalihinta €195).

Kurssi on jaettuna neljään osaan. Jokaiseen osaan kuuluu 2h workshop sisältäen hivenen anatomiaa ja oman kehon ja liikkeen kautta tutkimista käytännössä. Workshopit ovat tallenteita aiemmin etänä pidetystä kurssista. Aiheina ovat kehon ryhdin perusteet, lantion, rintakehän, hartiarenkaan ja pään linjaus, hengitys sekä purennan ja kieliluun/kurkunpään alue.

Kurssi sisältää myös 6h verran eri pituisia treenivideoita. Katseluaikaa koko materiaalille (workshop 4x2h + videotreenit) on 6kk.

Lue lisää ja tilaa:
www.joiwellness.fi/peruskurssi

02/01/2024

ALOITA PÄIVÄ LAITEPILATEKSELLA!
Oletko halunnut kokeilla laitepilatesta? Nyt on mahdollisuus kokea, miksi laitepilates reformerilla on niin suosittua laitestartissa!

Laitepilates soveltuu kaikille ja kaikentasoisille. Reformer-laitteella työskennellään jousien vastusta vasten, joka vahvistaa syviä tukilihaksia ja kehoa monipuolisesti, kehittää kehonhallintaa, parantaa lihastasapainoa ja lisää liikkuvuutta. Laitepilates auttaa palautumaan istuma- ja päätetyöstä sekä voi auttaa vammoista ja kiputiloista toipumisessa.

Laitepilates on myös loistava oman lajin oheisharjoittelumuoto. Reformeria omassa treeniohjelmassaan hyödyntävät monet maailman menestyneimmistä urheilijoista esim. jalkapalloilijoista, golfin ja tenniksen pelaajista.

Espoon Haukilahdessa on pitkän linjan pilatesstudio, jossa laitesalissa 8 reformeria.

Seuraavasta keskiviikosta 17.1. eteenpäin klo 10.00-11.00 jatkuu viikkotuntina.
Voit myös tulla tutustumaan laitepilatekseen yksityistunnilla.

🌟 VARAA PAIKKASI PIAN!

Aika: keskiviikko 10.1. klo 10.00-11.30
Paikka: Haukilahden ostoskeskuksen yhteydessä. Runsaasti parkkipaikkoja.
Hinta: €45
https://www.varaaheti.fi/pilatesespoo/fi/espoo/courses

23/12/2023

Kiitos kaikille vuodesta 2023! 🌟 On ollut etuoikeus ja ilo seurata, kuinka te asiakkaat olette ottaneet kehoanne haltuun yksi pilatesaskel kerrallaan. 🫶
Nyt on aika levon ja ensi vuonna intoillaan pilateksesta jälleen!

Palauttavaa joulua ja kaikin tavoin onnellista uutta vuotta! 🎄

09/11/2023

Olipas mukava Ääni-ystävä podcast sessio Laura Valleniuksen kanssa! Juteltiin kehollisuudesta ja kehontuntemuksesta äänenkäyttäjän näkökulmasta ja millä tavoin pilates voi auttaa laulajaa. Podcast julkaistaan myöhemmin ja kerron sitten lisää!

02/11/2023

PITKÄSTÄ AIKAA KURSSI LAULAJILLE JA ÄÄNENKÄYTTÄJILLE❗️

Tervetuloa tutustumaan, mistä KokoKeho Pilateksessa on kysymys ja miten harjoittelu voi auttaa laulajaa ja äänenkäyttäjää! Tervetuloa myös kertaamaan, mikäli olet aiemmin ollut KokoKeho Pilates tunneilla.

Kurssi järjestetään sunnuntaina 19.11. klo 12.00-14.00 (2h). Ilmoittautuminen sähköpostitse johanna@joiwellness.fi. Minimi osallistujamäärä tunnin toteutumiseksi on 4 ja maksimi 8, ilmoittaudu siis mielellään ennen 15.11.

KokoKeho Pilates tunneilla pyritään vaikuttamaan ääni-instrumenttiin ja sen olosuhteisiin niin kurkunpään alueella kuin kurkunpään ylä- ja alapuolella.

Kurkunpään linjaukseen voidaan vaikuttaa suoraan kieliluuhun kiinnittyviä lihaksia rentouttamalla m***a tärkeässä roolissa on myös pään ja hartiarenkaan linjaus. Kieliluuhun kiinnittyneet lihakset kiinnittyvät toisesta päästään eteen rintalastaan ja lapaluihin sekä ylös leukaluuhun ja kallonpohjaan. Jotkin lihakset voivat olla ylivenyneet ja kiristyneet, toiset taas kiristyneet lyhenemällä.

Kurkunpään alapuolella oleva tila viittaa hengityslihaksiin eli niihin lihaksiin, jotka säätelevät ilmanpainetta. On tärkeää, että rintakehä, siihen kiinnittyvät lihakset sekä keuhkokudos säilyttävät joustavuutensa. Rintakehän linjaus kytkeytyy pallean toimintaan. Esimerkkinä alin kylkikaari selkäpuolella ei pääse riittävästi liikkumaan, mikäli selkäpuoli on tiukka ja rintakehä nojaa taakse. Pallea, joka on kiinnittynyt alimpaan kylkikaareen ei pääse myöskään vapaasti toimimaan ja joustattamaan puolestaan keuhkojen alaosia.

Kurkunpään yläpuolinen tila vaikuttaa esimerkiksi resonanssiin. Ääntöväylän malliin liittyy läheisesti esimerkiksi pään linjaus.

Sitten on vielä koko kehon kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Keskitymme linjauksen rakentamiseen jalkapohjista lähtien ja huomioimme myös kehon tukilihakset ja sidekudosketjut jalkapohjista ydintukeen, palleaan, kaularangan tukilihaksiin ja purulihaksiin.

Kaiken kehollisen työn tavoitteena on, että ääni-instrumentti olisi mahdollisimman rento, vapaa ja valmis kaikkiin niihin refleksiivisiin tapahtumiin, mitä äänen tuottamisessa ja ilmaisussa käynnistyy.

Kurssi pidetään Kampissa PilatesWing tiloissa Eerikinkatu 29 katutasossa.

Hinta on €48. Kurssille osallistujat saavat myös -50% alennuksen online äänenkäyttäjille suunnatusta peruskurssin hinnasta (8h nauhoitettuja Zoom workshoppeja sekä n. 6h verran videotreenejä).

Joi Wellness

30/07/2025

15/04/2025

08/04/2025

05/01/2025

16/03/2024

04/03/2024

09/01/2024

06/01/2024

02/01/2024

23/12/2023

09/11/2023

02/11/2023

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share