Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 08:30 - 16:30 Tiistai 08:30 - 16:30 Keskiviikko 08:30 - 16:30 Torstai 08:30 - 16:30 Perjantai 08:30 - 16:30

Starkare med Simone

Koti
Suomi
Vörå
Starkare med Simone

Har du spända muskler, vill ha en avslappnande stund eller få hjälp och stöd i din träning?

Jag erbjuder klassisk massage och personlig träning och kostrådgivning i Vörå centrum.

/Simone Björk, utbildad massör, lic.personlig tränare och kostrådgivare.

29/04/2026

Kom ihåg mamma på morsdag 💚

16/04/2026

Boka via webbokningen eller ring/SMS 0504026597 💆🏼‍♀️

28/03/2026

Dagens tur Vörå centrum - Kaitsor
Jag hade medvind, såg en bisamråtta som dök ner i Vörå fari, bångade svanar och så tog jag en liten närkamp med vägrenen när jag sprang och njöt och var i flow och plötsligt låg jag raklång längs marken 🙈
Turen landade på 14,77km och det blev totalt 25km denna vecka på 3 pass.

På långpass brukar jag ofta lösa "problem". Och ett problem jag dras med nu är att min ångest varit mera påtaglig senaste 2-3 veckorna. Är och har alltid varit en grubblare men oftast är det inte "problem" men förutom saker i livet så är det ju också utomstående faktorer (världsläget 🫠🤯😵‍💫) som gör att det tippat över, så jag går i princip hela tiden med tryck över bröstet för tillfället (förutom då jag springer, det befriar mig en stund).
Sömnen och återhämtningen har varit sådär under denna tid, så jag har liksom gått och grubblat över vilken typ av förändring som måste göras för att lätta på det.
Men idag under mitt långpass fick jag iaf beslutat att jag kommer ta ner mina löppass till 3 i veckan, har sprungit 4 pass/vecka från oktober/november och det har funkat bra i om att de har varit kortare under vintern. Men nu när man börjar vara igång mera ute, vill cykla istället för att bila, ha ork att hinna med och hitta på saker med 2,5åringen osv så behövs mera återhämtning.
Det har även känts slitsamt att få in styrketräningen nu mellan livet och löpningen och styrkan är ju så viktig för att orka och hålla för löpningen, speciellt nu när jag vill öka på mina långpass.
Så min nya plan är:
Pass 1 Easy run
Pass 2 Tröskel/intervall
Pass 3 Långpass
2 styrkepass/vecka

Om någon annan kämpar med ångest, ni är inte ensamma, Vi tar det ett andetag i taget 💚

11/03/2026

Godmorgon!
Imorgon torsdag finns det lediga tider för massage!
Boka själv via https://nettivaraus6.ajas.fi/fi/0f5af5350e90 eller ring/SMS 0504026597 💆🏼‍♀️
Ha en fin dag ☀️🌷

08/03/2026

Mitt mål under året är att förbättra min tid på halvmaraton, ha kul och träna för hälsans skull.

Jag strävar efter att springa fyra pass i veckan och träna två pass styrka i veckan, det har lyckats rätt så bra under vintern bortsett från några förkylningar.

Mitt upplägg som funkar relativt bra i livspusslet med en tvååring, en familj med två företagare och livet som hela tiden händer är:
Måndag - Mom run
Tisdag - Styrka
Onsdag - Tröskelpass/intervallpass
Torsdag - Lätt löpass/kortare tempopass
Fredag - Styrka
Lördag - Distans, lugnt tempo
Söndag - Vila

Onsdag och torsdags pass så svänger jag på efter tid och ork. Styrkepassen är helkroppspass och är inte så långa och sällan med nå desto tyngre vikter numera (även om jag sku föredra det, men tiden räcker inte till 😅).

Har du något mål med din träning och hur lägger du upp veckan? 🤩📝👇

05/02/2026

Under nästa vecka firar vi vändag 🫶
Din bästa vän är du, boka in dig på en stund av muskelvård 💆🏼‍♀️
Du bokar enkelt via https://nettivaraus6.ajas.fi/fi/0f5af5350e90 💝

04/02/2026

Året var 2012 och jag var 18 år när jag hamnade på gymmet. Min bror frågade om jag ville komma med och jag blev kvar och det ledde ju sedan till ett intresse som resulterade i utbildning och yrke.

Som barn och ungdom så red jag och var med i någon dansgrupp och deltog i skoljumppan.
I skolan bestod jumppa då av det som fanns i läroplanen, friidrott, skidning, olika bollsporter osv.

Jag minns så väl när vi i årskurs sju hade friidrott och sprang 100m, samtidigt som de som senare tävlat på nationell nivå sprang. Där och då kom ju tanken, som långt efteråt satt rotad djupt i en, att löpning inte var något för mig, att idrott inte är något för mig.

För det blev inte fokus på motion, utan på prestation.

Nu i efterhand funderar jag ju på hur det sett ut om det istället bjöds in "vanliga dödliga motionärer" som tagit ut klassen på t ex traillöpning, där tempot hållits lågt och fokus legat på att röra på sig ute i naturen. Hade flera börjat hitta en motionsform för livet om fokuset på att prova på idrott istället varit att hitta sitt sätt att motionera.

I slutänden hamnade jag ju ändå in på att prestera, men på min nivå, där jag jämför mig med mig själv och kan ha distans och balans till det jag håller på med, om det då är att tävla i styrkelyft eller förbättra min tid på någon löpdistans.

Men varför skriver jag om detta, jo för att det finns de vars rötter aldrig rivs upp och aldrig hittar rätt i motionsdjungeln. För en tid sedan träffade jag en 70+ som gett upp sin motionsatsning för att "alla var i bättre skick" än hen.

Och det smärtar mig så att någon skall känna så, för vi är alla olika, med olika bakgrund, styrkor, förutsättningar och motion skall handla och att må bra i livet, inte prestation jämfört med någon annans nivå.

Kanske kan jag så ett frö här så att någon annan kan få rötterna att släppa och våga ta steget att ta sig ut i skidspåret, löpbandet eller styrketräningen, inte för att prestera utan bara för att motionera.

Var snälla med er själva och kom ihåg att motion är för alla och för att må bra i livet 🫶

Har du tankar och erfarenheter, dela gärna med dig i kommentarsfältet eller i PM 😊

28/01/2026

Det dyker upp lite nya följare här så för att presentera mig kommer lite blandat om mig här 👇

- Jag bor i Vörå men är Nykaabibo by heart 🫶
- I 9 år tävlade jag i styrkelyft, en "karriär" som iaf för tillfället är lagd på hyllan 🏋🏼‍♀️
- Årsmodell 1993 🤸🏽‍♀️
- Är vänsterhänt men saxar, sågar och mycket annat gör jag helst med höger 🔨
- Springer för såväl fysisk och mental hälsa 🧠🫀
- Mamma till en 🧒🏼
- Älskar kaffe men fått dra ner på det drastiskt för annars somnar jag inte 🥹
- Har alltid en bok på G och lyssnar på poddar när jag tränar 📚
- Min favoritmat är Tortillas 😋
- Jag drömmer om fred på jorden och att springa 5km på 20 minuter 🌕

01/01/2026

Prislista för massage från och med 1.1.2026
✨✨✨
För bokningar som gjorts online eller på plats under 2025 gäller de gamla priserna.

30/12/2025

✨ Gott nytt år ✨

11/12/2025

Ge någon du tycker om en stund för välmåendet i julklapp 🎄✨

09/12/2025

Nya webbokningen live ✨ Länk i profilen 🫶

Osoite

Rejpeltvägen 2
Vörå

Aukioloajat

Maanantai	08:30 - 16:30
Tiistai	08:30 - 16:30
Keskiviikko	08:30 - 16:30
Torstai	08:30 - 16:30
Perjantai	08:30 - 16:30

Puhelin

+358504026597

Nettisivu

http://simonebjork.blogspot.com/, https://nettivaraus6.ajas.fi/sv/0f5af5350e90

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Starkare med Simone :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.