11/10/2025
29 mars tävlade jag senast i styrkelyft, då blev det 125kg i knäböj, 70kg i bänkpress och 152,5kg i marklyft.
Efter det började vi dra hem förkylningar från dagis varannan vecka och jag började springa mer mellan förkylningarna. Tävlade också i endast bänkpress i slutet av juni och då blev resultatet också 70kg (toppningen hade då varit kantad av 2 förkylningar och en maginfluensa).
Så nu har det gått ett halvår, jag har tränat främst löpning och sprungit två halvmaraton, ett 10km lopp, ett traillopp. Jag har i 4-5 år sprungit lite från och till sommartid men detta är första året jag "satsat" på det och verkligen vill fortsätta utvecklas inom det.
Styrketräningen har bestått av kroppsviktsträning och träning med gummiband/hantlar ibland.
Men idag provade jag se hur det ligger till i baslyften för att lägga upp ett program, dels för att stöda löpningen men även för att ha en grund om jag vill tävla i styrkelyft under vintern.
Blev någon form av semimaxning eftersom jag inte vill pressa kroppen för tungt när jag inte lyft tungt på såpass länge.
Resultatet blev iaf 90kg i knäböj, 65kg i bänkpress, 120kg i marklyft, 32,5kg i press och 2 chins.
Knäböjen var lite stel, antagligen för att jag sprang PB på 5km igår men annars tycker jag att grundnivån har bibehållts bra med att jag främst sprungit och tränat styrka med kroppsvikt 😄
Min plan över vintern är att få till 2-3 löppass/vecka och minst 2 helkroppspass/vecka.
