10/03/2026
Mikä tehtävä arjessa odottaa tällä hetkellä toimeen tarttumista?
Se voi olla iso tai pieni: tiskipöydän siivoaminen, esityksen kokoaminen ensi viikon palaveriin tai vaikka gradun kirjoittaminen.
Aloittaminen tuntuu kuitenkin hankalalta. On paljon matalampi kynnys tarttua puhelimeen ja vastata ensin pariin viestiin - ja upota sitten tunniksi selailemaan somea.
Tälle kaikelle on se hieno sanakin: prokrastinointi. Vitkuttelu. Lykkääminen. Välttelystä siinä joka tapauksessa on kyse.
Välttely on usein tapa säädellä epämukavia tunteita. Jos tehtävään liittyy epävarmuutta, riittämättömyyden tunnetta, pelkoa epäonnistumisesta tai painetta onnistua – tai vaikka ihan tylsyyttä, mieli yrittää helpottaa oloa siirtämällä asiaa. Tuntuuko tutulta?
Lyhyellä aikavälillä välttely helpottaakin oloa, m***a pitkällä aikavälillä se usein lisää stressiä, itsekritiikkiä ja ylipäätään ahdistusta siitä, ettei saa asioita tehtyä.
Motivaation näkökulmasta kiinnostavaa on, että aikaansaaminen ei yleensä ala jostain suuresta ”valmiuden” tunteesta, vaan motivaatio alkaa rakentua vasta tekemisen aikana – pienistä askelista. Usein tekemättömän tehtävän ajatteleminen tuntuu lopulta pahemmalta kuin aloittaminen ja tekeminen pala kerrallaan.
Mikä voisi olla sinun pieni palasi tänään?
