Fysioterapeutti Oona

02/05/2019

"Kipujen iskiessä aktiivisen treenaamisen ja liikkumisen tärkeys päinvastoin korostuu."

Asiantuntijan mukaan tuki- ja liikuntaelinsairauksien hoidossa ensisijainen auttaja on fysioterapeutti, ei lääkäri.

21/01/2019

Aina on hyvä hetki panostaa ainoisiin jalkoihisi!

12/12/2018

"Selkä kuntoutuu melkein aina perusliikunnalla eli kävelyn, sauvakävelyn, uinnin ja vesijuoksun avulla. Niitä kannattaa alkaa harrastaa heti, kun kipu sallii. Myöskään lievää, kymmenen pisteen asteikolla noin kolmosen kipua ei pidä pelätä liikkuessa eikä fysioterapeutin ohjaamia täsmäharjoitteita tehtäessä."

Tiivis ja informatiivinen juttu välilevyn pullistumasta, kannattaa lukaista!

Selän pyöristynyt asento lisää välilevyihin kohdistuvaa painetta, m***a se ei ole vaarallista, sanoo alaselän ongelmista väitellyt fysioterapeutti Vesa Lehtola.

01/12/2018

Lauantai on paras päivä treenille, kun ei ole kiire mihinkään ☺️ treenaan selän kaksi kertaa viikossa; alkuviikosta raskaasti isommalla painolla ja lyhyemmillä sarjoilla, loppuviikosta taas pienemmällä kuormalla pidemmillä sarjoilla keskittyen superhyvään tuntumaan 💪 keskittynyt ilme paljastaa, että aivot on aina se tärkein lihas salilla 😉

09/11/2018

Kuten suurin osa asiakkaistani jo tietääkin, uudet haasteet odottavat minua Fressin ulkopuolella tämän päivän jälkeen. On ollut ilo ja kunnia tutustua Tikkurilan Fressin mahtavaan henkilökuntaan ja ihaniin asiakkaisiin! Erityiskiitos kaikille asiakkailleni yksilöterapiassa sekä tunneillani 🙏 toivotan kaikille mahtavaa syksyn jatkoa ja superpaljon treeni-intoa! 💪

P.S. Tulen edelleen julkaisemaan täällä hyvinvointi- ja treeniaiheisilla päivityksiä, joten jää ihmeessä seuraamaan sivuani 😉

18/10/2018

Ystävältäni Hetalta loistava poiminta suomalaisten terveydentilasta FinTerveys 2017 -tutkimuksen perusteella; osa tuloksista on lupaavia 📈, osa taas hyvin huolestuttavia 📉 erityisesti ylipainoisten ihmisten osuus väestöstä on hälyttävällä tasolla. Tähän me voimme kuitenkin vaikuttaa, ja meilläkin Tiksissä on m***a ammattilaista valmiina auttamaan 👊

Kansallisen FinTerveys 2017 - tutkimuksen tuloksia 📊🍏

📰 Diabetes-lehdessä (4/2018) kerrottiin suomalaisten terveyttä koskevan FinTerveys- väestötutkimuksen tuloksista.

🤔 Tuloksissa oli sekä hyviä että huonoja uutisia, joista mielestäni tärkeimmät nostan esiin:

1⃣ Verensokeritasojen nousu on pysähtynyt.

2⃣ Kolesteroliarvot ovat laskeneet. Tästä huolimatta hälyttävän suurella osalla väestöä veren kolesterolipitoisuus on kohonnut: 54% miehistä ja 60% naisista.

3⃣ Tupakointi ja alkoholin humalahakuinen juominen ovat vähentyneet työikäisillä. Kääntöpuolella on kuitenkin eläkeikäisten lisääntynyt humalajuominen.

❗️ Sitten kaksi viimeistä ja mielestäni ylivoimaisesti surullisinta ja hälyttävintä tulosta:

4⃣ Valtaosa suomalaisista on ylipainoisia: miehistä 7/10 ja naisista 6/10. Lisäksi erityisen haitallisen vyötärölihavuuden lukemat ovat seuraavia: 1/2 miehistä vyötärön ympärys on yli 100 cm ja naisista samalla osalla mitta ylittää 90 cm.

5⃣ Masennusoireet ja henkinen kuormitus ovat lisääntyneet koko väestössä.

💭 "Kukaan ei voi tehdä kaikkea, m***a jokainen voi tehdä jotain" sanonnan mukaisesti toivon todella, että jokainen pyrkisi kantamaan oman kortensa kekoon, jotta tulokset eivät ainakaan huononisi enää jatkossa.🙏🏽

Lähde: Diabetes 4/2018

15/10/2018

Onko sinulla tuki- ja liikuntaelimistöön liittyvä vaiva tai pulma? Tiesitkö, että meillä Fressillä voit varata veloituksettoman konsultaatioajan (50min) fysioterapeutille? Tämä koskee uusia palvelun käyttäjiä, olitpa kanta-asiakas tai et 😊

Alla hyvin yksinkertaistettu esimerkki siitä, kenen vastaanotolle kannattaa missäkin tilanteessa hakeutua. Muista, että aina voit kysyä ammattilaiselta, esimerkiksi terveysneuvonnasta, tulisiko sinun hakeutua ensin lääkäriin vai suoraan fysioterapeutin luo.

Varaa omasi oona.niiranen@fressi.fi / 0500-677 347 ☎️

12/10/2018

Fysioterapeuttikin tarvitsee joskus fysioterapiaa. Kiitos Fysioterapeutti Tuomas Hyvönen! Nyt sitä vasta päästäänkin jumppaamaan olkapäätä kuntoon 😊

07/10/2018

Hyvä nosto kollegaltani Tuomakselta! Terveet jalat lienevät kuitenkin tyylikkyyttä tärkeämpää..? 😉

Muutaman vinkin avulla suosikkifarkkusi näyttävät entistäkin paremmilta.

03/10/2018

Fysioterapia & kuntoutus messut käyty katsastamassa. Muutama uusi idea taas kuntoutuksen ja harjoittelun toteutukseen 😊

24/09/2018

Huomisiin veloituksettomiin ryhtikartoituksiin vielä aikoja vapaana! Varaa omasi 👉 oona.niiranen@fressi.fi

20/09/2018

Treenivinkki nro 3; etukyykky 🔥 etukyykky on äärimmäisen tehokas koko vartalon harjoitus. Suurin kuormitus kohdistuu etureisiin ja pakaralihaksiin, m***a myös keskivartalo ja yläselkä joutuvat töihin! Usein myös selän asento säilyy liikkeen aikana luonnollisena (=hyvänä) helpommin kuin takakyykyssä. Henkilökohtaisesti olen myös sitä mieltä, että etukyykky esim. kahvakuulalla on myös aloittelijalle helpoin tapa aloittaa perehtyminen kyykkäämisen saloihin.

Eilen tehtiin meidän trainerin Amandan kanssa jalkatreeniä ja treenin alkuun otettiin etukyykkyä kolme sarjaa, 10 toistoa /sarja. Tänään etureisi kiittää 💪