Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 08:00 - 17:00 Tiistai 08:00 - 17:00 Keskiviikko 08:00 - 17:00 Torstai 08:00 - 17:00 Perjantai 08:00 - 17:00

PT-Personal - Valmennus I Personal Training

Koti
Suomi
Vantaa
PT-Personal - Valmennus I Personal Training

Personal Training, henkilökohtainen ja pienryhmävalmennus,liikuntaryhmät,ravintovalmennus,hyvinvointivalmennus Toivon antoisaa yhteistyötä kanssasi!

*Henkilökohtainen valmennus
*Pienryhmä-ja ryhmävalmennus
*Ravitsemusvalmennus
*Elämäntapamuutokset ja hyvinvointivalmennus
*Stressinhallinta ja motivointivalmennus

Omakohtainen päätös olla paremmassa kunnossa on motivoinut toimimaan liikunnan parissa.Nuoruus vuosien harrastusten jälkeen liikunta on säännöllisen epäsäännöllisesti ollut läsnä. Elämäntapa on ollut aina hyvin liikkuvainen monessakin suhteessa. Innostus hyvinvoinnin edistämiseen syntyi hiljalleen aikuisiässä. Henkilökohtaiseen elämäntapamuutokseen on kuulunut aktiivinen kuntosaliharjoittelu, myöhemmin kokeilu mielessä myös crossfit harjoittelu. Lihaskuntoharjoittelu on aina ollut yksi olleellinen osa tätä kokonaisuutta.Liikunnan merkityksen kasvaessa kiinnostus harjoittelun ja hyvinvoinnin edistämiseen on lisääntynyt yhä enenevässä määrin.Kokonaisvaltaisen ja monipuolisen harjoittelun merkityksen ymmärtäminen sekä arkiliikkeen merkityksen sisäistäminen ovat luoneet itselleni oman tavan lähestyä liikkumista. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ymmärtäminen ja omien kiinnostuksen kohteiden selkeytyminen ovat vaikuttaneet itseni kehittämiseen erilaisten ohjauskoulutuksien ja tieteellisten koulutuksien muodossa. Kehittymisen lähtökohtana on ollut sisäistää kehon ja mielen toimintaa jotka yhdessä mahdollistavat terveellisen lähtökohdat liikuntaharrastuksille,terveellisille ravintotottumuksille sekä riittävälle palautumiselle jotka yhdessä edistävät toimintakykyä. Sosiaalisena luonteena ihmisten parissa työskentely on aina ollut lähellä itseäni.Itselleni onkin luonnollista luoda vuorovaikutteisia valmennussuhteita jotka
pyrkivät yhteistyössä kohti asetettuja tavoitteita realistisesti. Asetetut tavoitteet saavutetaan pilke silmäkulmassa motivoituen innostuksen ja oppimisen kautta. Toimin pääkaupunkiseudulla yhteistyötahojeni kanssa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin parissa.

05/09/2025

Yrittäjän päivä 5.9.2025

"Toteutat ajatuksesi, uskallat hypätä,uskallat tavoittaa.Asetat tavoitteita ja rakennat unelmiasi.

Vastatuuli voi olla voimakas,
m***a sinussa on voima, joka ei anna periksi, ei koskaan. Näet mahdollisuuksia siellä, missä toiset näkevät esteitä, rakennat tulevaisuutta.

Epäonnistuminen ei ole loppu, vaan uusi alku. Tieto ja oppiminen tekevät sinusta vahvemman kuin koskaan.

Asenteesi ja elämäntapasi on yrittäjyys, se on sinun matkasi.
Usko itseesi, ole rohkea ja nauti matkasta, sillä sinä olet se, joka toteuttaa ja rakentaa, yrittäjä, todella!"

Omalla matkalla on ollut ihana kohdata mahtavia yrittäjiä, kollegoita joiden kanssa yhdessätekeminen tai tuki ovat arvokkaita.

Onnea kaikille Yrittäjille 💚

01/09/2025

Syyskuu ja joko se kesä meni...

Arkeen palaamisen yhteydessä moni varmaan asetti itselleen tavoitteita arjen rutiineista, joiden tarkoitus oli tehdä siitä sujuvampaa ja säästää siten voimavaroja kaiken kiireen keskellä. Ehkä olet onnistunut siinä tai jotkin osa-alueet eivät ole vielä aivan tavoitteiden mukaisesti osa arkea.

Onko sinulla kiire ollut hallitseva tekijä arjessa vai onko siihen sisältynyt myös hetkiä, jolloin olet voinut hengähtää?

Ehkäpä voisit kokeilla seuraavia keinoja, joilla lisätä arjen tasapainoa
✅ota aikaa itselle ja tee itsellesi mieluisia asioita, liikunta voi olla yksi tapa lisätä voimavaroja
✅panosta päivän aikaisiin taukoihin, myös lyhyillä mikrotauoilla on merkitystä
✅syö säännöllisesti ja panosta ravitsemukseen, laadukas ruoka on avainasemassa hyvään ja energiseen oloon
✅ota hetkiä jolloin voit olla läsnä itsellesi ilman häiriötekijöitä
✅panosta uneen ja unihygieniaan, aivot tarvitsevat myös lepoa

Monesti muutos vaatii päätöstä ja tahtoa edistää itselle tärkeitä asioita.

Jos kuitenkin koet, että oma hyvinvointisi vaatisi tarkempaa tarkastelua laita viestiä.

31/08/2025

HAASTE CROSSTRAINING KIVISTÖ

Toiminnallisen harjoittelun ulkoliikuntaryhmä harjoittelee viikoittain monipuolisen ja vaihtelevan lihaskuntoharjoittelun merkeissä.

Treenikausi torstaisin ajalla 18.9-6.11.2025
Aika klo 18.00-19.00
Paikkana Lipunkantajan kenttä / Kannisto ulkoliikuntapaikat

Hinta kaudelle on 129 € / hlö sisältäen 8 treenikertaa yhdessä hyvässä porukassa.

Harjoittelussa hyödynnetään kehonpainolla ja erilaisten vastusten avulla tehtäviä harjoitteita.Lisäksi harjoittelu sisältää koordinaatio-ja reaktioharjoitteita.

Harjoittelu soveltuu meille kaikille oman kuntotason mukaisesti. Palautteen mukaan harjoittelussa on huomioitu hyvin henkilökohtainen kuntotaso ja harjoittelu on ollut mahdollista tehdä itselle sopivalla tasolla monipuolisesti.

Maksu mahdollista myös liikuntaeduilla Smartum, Edenred tai ePassi.

Laita viestiä personal.valmennus@gmail.com

28/08/2025

Lihaskuntoharjoittelun merkitys korostuu erityisesti ikääntyessä

•Vahvempi keho, lihasvoiman lisääntyminen helpottaa arkiaskareita ja vähentää loukkaantumisia
•Parantunut aineenvaihdunta, lihaskuntoharjoittelu nostaa lepopulssia ja energian kulutusta, mikä auttaa painonhallinnassa
•Ryhdin ja tasapainon parantuminen, hyvä lihaskunto tukee selkärankaa ja nivelten toimintaa
•Mielialan koheneminen, liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka vaikuttavat positiivisesti mielialaan ja jaksamiseen.
•Kohentunut unenlaatu, lihaskuntoharjoittelu parantaa unen laatua ja nopeuttaa nukahtamista

Vahva tarkoittaa itselleni fyysisesti ja henkisesti voimakasta ja kestävää sekä kykenevää henkilöä. Vahva henkilö kestää usein myös paremmin kuormitusta, kykyä selviytyä haasteista tai säilyttää mielenrauhan vaikeissakin tilanteissa.

Jokainen askel kohti vahvempaa kehoa on arvokas. Säännöllisyys ja maltillinen eteneminen tuottavat pidempiaikaisia tuloksia ja parantavat kokonaisvaltaista hyvinvointia. Lue lisää valmennuksista https://www.pt-personal.fi/valmennukset/

24/08/2025

Keski-iässä korostuu tarve pysähtyä tarkkailemaan omia elintapoja sekä huomioida ja sopeutua muutostarpeisiin. Tällöin tulee tarve toteuttaa valintoja, jotka vaikuttavat elämänlaatuun ja toimintakykyyn.

Hyvinvoinnin tukemisessa olennaista on tunnistaa omat tottumukset ja tehdä pieniä ja pysyviä muutoksia, jotka sopivat omaan elämäntilanteeseen ja tavoitteisiin.

VAHVA MINÄ hyvinvointivalmennuksen tavoite on luoda arjen tasapainoa, jossa keho-mieli ovat sopusoinnussa. Valmennuksen avulla uusien tapojen opettelun tavoite on lisätä energisyyttä, edistää painonhallintaa ja vahvistaa kehoa liikunnan avulla.

Valmennuksen kesto on 12 viikkoa sisältäen
✅hyvinvoinnin kartoituksen Energiatesti palvelun avulla
✅henkilökohtaisen liikuntasuunnitelman ja harjoitusohjelman, joissa huomioidaan iän tuomat tarpeet ja siitä palautuminen
✅ravintoanalyysin perustuen henkilökohtaiseen kartoitukseen
✅viikoittaiset uutiskirjeet, joiden avulla lisätään tietoa hyvinvoinnin osatekijöistä ja siitä miten niiden avulla voidaan edistää hyvinvointia
✅mikä merkitys palautumisella ja unella on keski-iässä

VAHVA MINÄ
Hyvä olo merkitsee riittäviä voimavaroja, energisyyttä ja vahvaa kehoa🩷

https://www.pt-personal.fi/vahva-mina/

"Hyvinvointi merkitsee kokonaisuutta, jolloin elämme elämää joka on hyväksi meille "

18/08/2025

Valmentajan treenipäiväkirja on ajoittain aika sekava. Sinne otetaan treenejä muun arjen sen salliessa, m***a tiettyjä tavoitteita sille kuitenkin asetetaan.

Harjoittelu ei ole välttämätön paha vaan se luo myös
🟢hyvää mieltä ja aikaa itselle
🟢selkeyttää ajatuksia ja mahdollista asioiden jäsentelyn
🟢antaa itseluottamusta ja lisää kyvykkyyttä
🟢vähentää kuormituksen tunnetta ja lievittää stressiä
🟢luo vahvaa minää ja ylläpitää terveyttä

Monella näillä tekijällä on varmasti merkitystä myös siihen miten koet itsesi ja voimavarat. Onko arki täynnä energiaa vai pelkkää selviytymistä.

Suosittelen, että ennakoi ja suunnittele sinulle sopiva viikko rytmi, joka joustaa tarvittaessa. Uskon, että meistä moni kuitenkin liikkuu hyvinvoinnin vuoksi eikä liikuntaan aina liity tavoitteellisuutta. Anna itsellesi mahdollisuus.

10/08/2025

Hyvinvoinnin edistämisen tulisi olla osa arkea, sitä mitä sinä itse elät. Ei siis kenenkään toisen toiveiden mukainen tapa toimia. Se vaikuttaa suuresti siihen miten liikunta on läsnä arjessa. Tällä on loppupeleissä vaikutus meidän elämänlaatuun.

" Hieman eilistä kokeneempi ja viisaampi,
silti täydellisen epätäydellinen.
Olipa matkasi millainen tahansa, ole ylpeä itsestäsi.
Tärkeimpiä asioita elämässä ei mitata arvosanoilla "

̈rvi

07/08/2025

💥 VAHVA MINÄ hyvinvointivalmennus 💥

Valmennus sinulle joka koet, että jo totutut tavat eivät enää riitä edistämään hyvinvointia.

Ikä tuo muutoksia kehoon ja sen toimintaa
🍀olo ei ole enää yhtä energinen
🍀keho - mieli yhteys ei toimi kuten ennen
🍀liikunta ei enää tuo samaa fiilistä tai se on jäänyt pois arjesta
🍀painonhallinta on yhä vaikeampaa
🍀palautuminen ja laadukas uni eivät tue arjen voimavaroja.

Hyvä olo merkitsee riittäviä voimavaroja, energisyyttä ja vahvaa kehoa.

Hyvä Minä valmennus tarjoaa sinulle muutoksia, joilla parantaa elämänlaatua.

LUE LISÄÄ https://www.pt-personal.fi/vahva-mina/ #:~:text=Vantaa,-%2C%20Helsinki%2C%20Nurmij%C3%A4rvi%2C%20Espoo

29/07/2025

Syksyn valmennukset on taas täällä 💥

Treenit voidaan aloittaa ulkoliikunnan tai saliharjoittelunparissa tavoitteidesi mukaan
✅ voimaharjoittelu on hyvä keino edistää toimintakykyä
✅ kestävyysliikunta tukee jaksamista
Harjoittelu on mahdollista monipuolisissa ympäristöissä. Mitä parhainta!

Syksyn liikunta kannattaa ottaa jo nyt rutiiniksi
✅ henkilökohtaiset yksilövalmennukset
✅ ryhmäliikunta
✅ yritysliikunta
✅ UUSI valmennuskokonaisuus Vahva Minä hyvinvointivalmennus naisille +40 vuotta

Valmennukset sinulle lähtökohdat huomioiden.

24/07/2025

Road Trip VOL. 2 🇧🇻

Matkaa takana lähes 4500 km ja koti häämöttää. Pari viikkoa tien päällä Pohjois-Norjassa oli taas antoisa.

Seikkailu vei Finnmarkiin läpi Senjaan ja Luoteis-Norjaan. Meri, aurinko ja vuoret 🩵 Istumalihakset hellänä, m***a onneksi aktiivisia hetkiä oli riittävästi kaiken istumisen vastapainoksia.

Ehkä ensi vuonna taas uudestaan.

22/07/2025

Road Trip VOL 1

Loma tien päällä Pohjois-Norjassa 🇧🇻

Loma on aikaa tehdä asioita, jotka tuovat sisältöä arkeen. Tälläkin kertaa matka suuntasi Vantaalta kohti Finnmarkin lääniin.
Meri on se juttu näillä reissuilla.Maisemat ja kalastus sekä muut aktiviteetit on hyvää vastapainoa kilometreille.Tällä kertaa matkan varrelle mahtui myös muutama kaupunki, erilainen pieni kalastajakylä Havøysund sekä hiukan suurempi Hammerfest.

✅ Billefjord, kylä keskellä ei mitään m***a hyviä mahdollisuuksia ulkoilmaelämään.
✅Havøysund, ääretön näkymä merelle 🩵
✅Lillefjord, putoukset ja kalliomaisemat
✅Hammerfest, yksi pohjoisempia kaupunkeja
✅ Talvik, alueena paljon mahdollisuuksia kalastukseen ja ihania pikku kyliä ja omia suosikkeja
✅Lyngenin vuono ja Skibotn, lumihuiput ja meri 🩵Alueena reissun parasta antia.

Viikossakin ehti tehdä paljon, m***a kyllähän se matka vielä jatkui uusiin seikkailuihin.Lue lisää myöhemmin.

01/07/2025

Arki on valintoja, m***a helpottaisiko sitä jos jatkuvista valinnoista tulisi sujuvasti osa arkea.Muutoksen tulee olla sinunlainen.

Nyt on kuitenkin KESÄ, josta tulee nauttia 💚

Syksyllä on mahdollista osallistua uuteen valmennuskokonaisuuteen, joka on juuri sinulle joka haluat muutosta arkeesi. Hyvinvoinnin edistäminen lähtee sinun lähtökohdista käsin lisäämällä ymmärrystä siitä miten eri valinnat vaikuttavat voimavaroihin ja hyvinvointiin.

Valmennus on sinulle +40 v nainen, joka haluat arkeen sisältöä iän tuomien muutoksien myötä. Laita viestiä jos aihe resonoi sinua 💚 Kerron lisää.

Osoite

Vantaa
01800

Aukioloajat

Maanantai	08:00 - 17:00
Tiistai	08:00 - 17:00
Keskiviikko	08:00 - 17:00
Torstai	08:00 - 17:00
Perjantai	08:00 - 17:00

Puhelin

+358405149534

Nettisivu

http://www.pt-personal.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita PT-Personal - Valmennus I Personal Training :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti PT-Personal - Valmennus I Personal Training :lle:

Oikopolut

Osoite
Puhelin
Aukioloajat
Hälytykset
Ota Yhteyttä Vastaanotto
Lunastaa omistajuus
tai ilmoita luettelo

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Vantaa :ssa?