11/11/2025
Syksy voi pimeydestä huolimatta merkitä energiaa tarjoamalla mahdollisuuden panostaa omiin elintapoihin.
Jos kaipaat tapoja selvitä syyspimeästä paremmin tässä muutamia lempeitä, m***a toimivia ajatuksia 🍂✨
✅Valo annosteltuna kuin aamukahvi.
Aamuisin kirkasvalolamppu voi auttaa palauttamaan kehon sisäisen kellon. Valoa ei tarvita suuria määriä, riittää että se loistaa työn, lukemisen tai aamupalan aikana.
✅Pienet liikkeet, suuret hyödyt.
Päivittäinen kävely on kuin sytyttäisi pienen sisäisen lyhdyn. Jo 15–20 minuuttia ulkona, vaikka harmaassa säässä, on yllättävän virkistävää.
✅Uni rytmi.
Pimeys huijaa meitä, vuorokausirytmi voi sekoittua toiminnan ja kooman väliltä. Tasainen nukkumaanmeno ja herääminen pitää hermoston rauhallisena.
✅Ruoka, joka vie eteenpäin.
Syksyllä kaivataan lämpöä. Kasviksia, kuitua, hyviä rasvoja ja proteiinia. Vältä energian sahaamista, joka syntyy nopeista hiilareista. Lisää annokseen jotain lämmintä ja mausteista; se on kuin sytyttäisi liedelle pienen auringon.
✅Pienet mielihyvän hetket.
Jotain pientä joka päivä: kirja, kuuma juoma, lempimusiikki, rutiini joka ei yritä olla sankarillinen vaan yksinkertainen.
Rakenna itsellesi selviytymisrutiineja, jotka tukevat elintapoja. Tasapainoiset elintavat luovat turvaa ja siten auttavat selviytymään hetkistä jotka vaikuttavat vireyteen.
Kurkkaa verkosta valmennukset ja ajankohtaiset tapahtumat.
