MamajaKuutti

21/04/2026

Oksitosiini on yksi synnytyksen tärkeimmistä hormoneista ja sen voima on suurimmillaan silloin, kun annat itsellesi luvan rentoutua

Oksitosiinia tuotetaan eniten silloin, kun ympäristö on rauhallinen, lämmin ja turvallinen -> kun keho ja mieli saavat mahdollisuuden rentoutua. Joogamatolla tai kotisohvalla se voi tarkoittaa esim. syvää hengitystä tai tietoista levon hetkiä.

Tiesitkö, että tämän hormonin tuotanto kiihtyy luonnostaan loppuraskautta kohti ja saavuttaa huippunsa synnytyksen aktiivisessa vaiheessa sekä vauvan syntymän hetkellä?

Oksitosiini auttaa kehoa rentoutumaan, vahvistamaan turvallisuuden tunnetta sekä tukee yhteyttä vauvaasi ja se toimii suorana vastavoimana stressihormoneille. Kun hidastat ja annat keholle tilaa (kuten lempeissä raskausjoogan asennoissa), tuet samalla kehosi omaa viisasta hormonitoimintaa.

Siksi, etenkin loppuraskaudesta kannattaa suosia kaikkea, mikä tuo juuri sinulle mielihyvää, nautintoa ja hyvää oloa.

Pienikin hetki hengityksen ja muuttuvan kehon äärellä viestittää kehollesi:
olet turvassa.

Joten: ole loppuraskautesi kuningatar ja tee juuri niitä asioita, joista sinä saat hyvää fiilistä

Lempeään raskausjoogaan pääset tutustumaan Lapsimessuilla 24

20/04/2026

Nyt saat kaikkiin mun aikuisten kehohoitoihin +20min klassista hierontaa veloituksetta kevään ajan,
sillä opiskelen parhaillaan hierojaksi, ja sen kunniaksi ajanvarauksesta löytyy nyt lisäpalvelu:

✨Klassinen hieronta 20min, veloituksetta✨

Voit valita lisäpalvelun seuraaviin hoitoihin:
- raskausajan vyöhyketerapia
- synnytyksen käynnistyshoito
- aikuisten vyöhyketerapia
- stressiniskahoito 55min/75min
- äänimaljahoito

Valitettavasti hyvinvointi- ja hierontaedut eivät käy palveluihini

Ajanvaraus:
www.hyvanolonhoitola.fi

Terkuin
Riia

Mama&Kuutti tarjoaa hyvinvointipalveluja erityisesti raskaana oleville sekä vauvaperheille. Vyöhyketerapia Vantaa, Vauvavyöhyketerapia Vantaa, raskausajan vyöhyketerapia Vantaa, Raskausajan hemmotteluhoito, Synnytyksen käynnistyshoito vyöhyketerapialla

07/04/2026

Tänään täällä tuli mittariin 40 – meno jatkuu samanlaisena kuin ennenkin, ehkä vähän rauhallisemmin, m***a silti sama meininki ollut jo vuodesta 1986.

Tää ikä tuntuu just oikeelta ja hyvältä, enkä toivoisi olevani missään muualla tällä hetkellä.

Viikonloppuna kilisteltiin mun pyöreitä lähipiirin kanssa. Kukaan meidän läheisistä ei osannut arvata, et pieni kahvihetki olisi tuplasti erityinen..

sillä mua kosittiin aprillipäivänä ja me mentiin kihloihin 💍❤️😍

Aika ihanaa lähteä tästä kohti uutta vuosikymmentä. Let's go 40 💥

24/03/2026

Raskauden viimeisellä kolmanneksella lantionpohjan lihasten sekä koko lantion alueen rentouttaminen korostuu entisestään.

Synnytystä varten lantionpohjan tulisi olla joustava, elastinen ja periksiantava.
Usein ajatellaan, että lantionpohjan lihasten tehtävä on ponnistaa synnytyksessä.

Todellisuudessa sen tärkein tehtävä on rentoutua ja joustaa vauvan ympärillä, jotta vauva pääsee laskeutumaan lantioon ja syntymään.

Ylijännittynyt lantionpohja on yllättävän yleinen. Kireä lihas ei kuitenkaan ole sama asia kuin vahva lihas vaan päinvastoin, jännittynyt lantionpohja voi vaikeuttaa lantion joustavuutta ja vauvan laskeutumista synnytyskanavassa.

Lantionpohjan ja lantion alueen rentouttaminen raskauden loppuvaiheessa voi helpottaa liitoskipuja, selkäkipuja ja tihentynyttä virtsaamistarvetta sekä valmistaa kehoa synnytykseen

Jo pelkkä rauhallinen sisään- ja uloshengitys voi rentouttaa koko kehoa aina lantionpohjan lihaksiin saakka.

Lempeitä tapoja rentouttaa lantion aluetta:

➡️ konttausasennossa oleminen vähentää lantionpohjan painetta

➡️ lapsen lepoasento avaa lantiota ja rentouttaa lantionpohjan lihaksia (videossa oleva liike)

➡️lantion keinuttelut ja pyörittelyt helpottavat jännityksiä lantion alueella

➡️tuettu syväkyykky rentouttaa lantionpohjaa ja tukee lonkkien liikkuvuutta

➡️kylkimakuu tyynyjen kanssa pitää lantion suorassa ja vähentää alaselän sekä lonkkien kuormitusta


Riia | Mama&Kuutti

03/03/2026

Vuoden odotetuimmat messut ovat taas täällä💥 Messukeskuksessa 24.-26.4.26

Tänä vuonna mä olen myös mukana messuilla!

Ohjaan Odottajien iltapäivässä raskausjoogaa ohjelmahuone Pienokaisessa:
perjantaina 24.4 klo 14.30 & klo 15.30.
Sekä lauantaina 25.4 klo 14.

Olen koko viikonlopun tavattavissa myös Suomen äitiys-ja vauvavyöhyketerapeutit ry osastolla 🤍
Siellä teemme vauvoille maksuttomia pop-up vyöhyketerapiahoitoja.

Lisäksi yhdistyksemme pitää vauvavyöhyketerapia workshoppeja viikonlopun aikana, jossa vanhemmat pääsevät tekemään ihania vyöhyketerapiahoitoja vauvoilleen ✨️

Olen tavattavissa osastolla 6k20 koko messuviikonlopun ajan.

Nähdäänkö messuilla? 😍

♡ Riia | Mama&Kuutti

23/02/2026

Vauvan kantaminen ja syöttäminen voi tuntua joskus erilaisina yläkehon jännityksinä.

Näillä lempeillä liikkeillä voit tuoda kehoon tilan tuntua ja helpotusta.
Tee liikkeet rauhassa ja hengittele rauhassa jokaisen liikkeen ajan.

1. Laita kämmenet olkapäille.
Vie kyynärpäitä eteen ja taakse.
Kun kyynärpäät tulevat eteen, anna yläselän pyöristyä.
Kun ne menevät taakse, anna rintakehän avautua.
-> lisää rintarangan liikkuvuutta

2. Pidä kämmenet edelleen olkapäillä.
Pyörittele isoja ympyröitä kyynärpäillä.
Tuo kyynärpäitä lähelle ja kauas toisistaan.
Tee molempiin suuntiin.
→ Rintakehä ja yläselkä saavat liikettä.

3. Pyöräytä hartiat taakse.
Pidä selkä pitkänä ja vie kädet selän taakse ristiin. Ojenna käsiä ja vie niitä kevyesti kauemmas kehosta.
→ Tilaa niskaan ja selkärankaan.

4. Suorista vasen käsi eteen.
Pujota oikea käsi vasemman alta ja koukista oikea käsi. Tartu oikean käden sormilla vasemman käden peukalosta.
Nosta käsiä ylös ja hengityksen myötä anna kyynärpäiden laskeutua kohti lattiaa.
Jos löydät kohdan, joka kaipaa lisää tilaa, jää siihen hetkeksi hengittelemään.
Vaihda käsien asento ja toista toiselle puolelle.
→ Tilaa lapaluiden väliin.

Liikkeiden jälkeen voit jäädä hetkeksi vain aistimaan ja hengittelemään, miltä kehossa tuntuu.

Ihanaa uutta viikkoa ✨️

Riia

20/02/2026

Oma hyvinvointi jää usein
kakkoseksi tai jopa kolmanneksi arjen kiireiden keskellä.

Mut entä jos antaisitkin itsellesi
pienen hetken tänä viikonloppuna?

Ehkä sulle se on äänikirjan kuuntelua, kävely metsässä, lempeä liike tai soitto ystävälle.

Ehkä pysähdyt hetkeksi.
Hengität syvään.

Tai annat itsellesi luvan vaan
olla, olla tekemättä yhtään mitään.
Pienikin hetki riittää.

Se, että sä voit hyvin, vaikuttaa myös sun läheisiin! Sun hyvinvoinnilla on väliä🤍

Jos kaipaat pysähtymistä ja syvää rentoutumista, jossa keho ja mieli saavat levätä, oot lämpimästi tervetullut
vyöhyketerapiaan

♡ Riia

13/02/2026

✨️Mun mielestä raskausjooga on ennen kaikkea pysähtymistä ja aistimista muuttuvan kehon äärellä 🤍

✨️Raskausaikana keho muuttuu jatkuvasti.
Raskausjoogassa ei pyritä muuttamaan mitään, vaan ennemminkin kuuntelemaan ja aistimaan. Antamaan tilaa hengitykselle,
liikkeelle ja tuntemuksille, sellaisina kuin ne ovat tänään.

✨️Raskausjooga valmistaa sekä kehoa että mieltä synnytykseen. Lantion liike, pystyasennot ja hengitys tulevat tutuiksi jo ennen kuin niitä tarvitaan itse synnytyksessä.

Raskausjoogassa on myös lupa pysähtyä.
Olla yhteydessä kehoon ja vauvaan. Valmistautua synnytykseen
lempeästi, sisältä käsin.

✨️Jos tää kutsuu sua, tuu mun kans joogailee seuraavat 7 viikkoa 🤍
Alkaen 19.2 klo 20-21 Tada Yogalla

Lisätietoja
Ja bion linkistä

♡ Riia

25/01/2026

✨️Lantiolle liikettä:
Jumppapallon päällä lantion pyörittelyt ja keinuttelut avaavat ja rentouttavat koko lantion aluetta. Säännöllinen liike tukee lantion rentoutta ja kehon valmistautumista synnytystä varten.

✨️Rentouttavat hoidot:
Kiputilat kehossa viestivät kehon epätasapainosta. Esimerkiksi vyöhyketerapialla voidaan lievittää kiputiloja, rauhoittaa hermostoa ja valmistella kehoa synnytystä varten.

✨️ Lempeät kehoa huoltavat liikkeet:
Liikunta on tärkeää myös raskausaikana, m***a keho tarvitsee ennenkaikkea huoltavia, rauhallisia ja erittäin lempeitä liikkeitä.

✨️ Hengitysharjoituksilla on monia hyötyjä:
Hyvä hengitys hapettaa sekä odottajaa että vauvaa. Samalla se rauhoittaa odottajan hermostoa ja auttaa kehoa rentoutumaan ja laskemaan kierroksia. Kun hengitysharjoitukset ovat osa arkea jo raskausaikana, siitä tulee luontevaa ja voit hyödyntää sitä myös synnytyksessä.

✨ Vähemmän on enemmän:
Pysähtyminen tukee odottajan hyvinvointia vähentämällä kehon kuormitustilaa ja rauhoittamalla hermostoa. Kun kuuntelet omia rajojasi ja varaat tilaa tietoisille rentoutumishetkille, niin stressitasot laskevat, palautuminen tehostuu ja kehosi saa paremmat edellytykset sopeutua raskauden tuomiin muutoksiin.

17/01/2026

Tämä niin ihana ja lempeä liike, joka tuo tilaa lantioon, lisää lonkkien liikkuvuutta ja antaa tilaa hyvälle hengitykselle.

Kun lantioon saadaan lisää tilaa, tuo se myös lisää tilaa vauvalle, jolloin hän pääsee hakeutumaan optimaaliseen asentoon kohdussa
(hyvä liike myös silloin, jos vauva on virhetarjonnassa ennen rv35).

TEEN NÄIN:

• käy selinmakuulle, koukista polvet
• nosta kädet ylös, risti sormet ylhäällä
• tee rauhallinen kierto sivulle, toinen polvi laskeutuu kohti alustaa kierron aikana
• alempi käsi ikään kuin vetää päällimäistä kättä kohti lattiaa -> ‼️pidä kädet ja ranteet suorina koko kierron ajan
• palaa keskelle rauhallisesti, tee kierto toiselle puolelle
• Toista molemmille puolille muutaman kerran

* video nopeutettu, joten teethän liikkeen rauhallisesti, omaa kehoa kuunnellen🤍

Lisää hyvää oloa keholle ja mielelle raskausjoogan kurssilla, joka alkaa ens to 22.1. klo 20.-21. Yogastudio tadalla 🫶

Mukaan mahtuu vielä, ilmottautuminen ja lisäinfo bion linkistä tai

♡ Riia

12/01/2026

Tiesithän, että tullessasi vyöhyketerapiaan ja sä saat olla juuri sellainen kun olet. Teidän tilanne saa juuri sellainen kuin se on tällä hetkellä.

Sä voit kertoa, kysyä ja ihmetellä, etsitään yhdessä helpotusta juuri teidän tilanteeseen.

Täältä saatte tukea vauva-arjen eri haasteisiin. Me voidaan esim. jutella imetyksestä ja tsekata imetysasentoja. Me voidaan kokeilla ja harjotella erilaisia kanto-otteita sekä saatte aina yksilölliset ohjeet juuri teidän tarpeisiinne.

Vauvavyöhyketerapia on lempeä ja tehokas hoitomuoto, joka sopii kaikenikäisille, m***a erityisesti vauvat ottavat hoitoa erittäin hyvin vastaan ja jo muutaman hoitokerran jälkeen voi nähdä muutoksia 🫶

Vauvavyöhyketerapialla voidaan tukea ja helpottaa esimerkiksi:
👶vatsavaivoja
👶 kehon kireyksiä
👶 itkuisuutta
👶 pulauttelua
👶 imetyshaasteita
👶 yleistä tyytymättömyyttä

Tää on kokonaisvaltainen hoito koko perheelle. Tervetuloa vauvavyöhyketerapeutin vastaanotolle, oon täällä just teitä varten

(Huom.rokotusten jälkeen on hyvä pitää 14vrk väliä ennen vyöhyketerapiaan tuloa)

♡ Riia | Mama&Kuutti

08/01/2026

Uusi vuosi ja vanhat kujeet ✨

Oon kyllä super onnellinen, et saan jatkaa tänäkin vuonna maailman parasta työtäni täällä HyvänOlon-hoitolassa

Mun luokse oot tervetullut olit sitten
🤍 raskaana
🤍 synnyttänyt hetki tai jo kauan aikaa sitten
🤍 vauvan kanssa
🤍 jos sulla on toiveissa raskaus
🤍 väsyneenä, levänneenä, hyvinvoivana, alakuloisena..
🤍 .. just sellasena ku oot, oli elämäntilanteesi mikä tahansa

Oon aidosti iloinen jokaisesta teistä, ketkä ootte käyneet mun luona täällä vyöhiksessä ja muissa hoidoissa. Sillä ilman teitä ei olis Mama&Kuuttia 🫶

Koulutettuna äitiys- ja vauvavyöhyketerapeuttina tarjoan:
• raskausajan vyöhyketerapiaa
• vauvavyöhyketerapiaa
• imetysohjausta
• aikuisten vyöhyketerapiaa
• Stressiniskahoitoja
• Äänimaljahoitoja

sekä turvallisen tilan olla ja pysähtyä ✨️

♡ Riia