Aqua&Fysio Oy

14/12/2025

"Mielenterveys ulottuu hyvästä heikkoon. Yksilön mielenterveys on jotain tämän väliltä"

Kun mielenterveyttä koetellaan (yllättäen tai hiipien), ihmisen hätään haluaisi vastata auttamalla oikealla tavalla. Hienoa, että tähänkin on olemassa kouluttautumista👇

Mielenterveyden ensiapu-koulutus antaa tietoa
🧰mielenterveyden viidestä ensiavun ensiaskeleesta miten toimia auttajana kohtaamistilanteessa
🧰mielenterveydenongelmista, kuten masennuksesta, ahdistuneisuudesta ja psykoositiloista sekä
🧰mielenterveyden kriisitilanteista.

https://mieli.fi/yhteiskunta/mielenterveys-suomessa/tilastotietoa-mielenterveydesta/

11/11/2025

✨Espoonlahden uinnit 22.3.2026✨

Järjestäjänä Cetus

Odotettu uintikisa Liikunta-, näkö- ja kehitysvammaisille sekä elinsiirtouimareille tulossa 2026!

Laittakaa kisapäivä jo ylös kalenteriin

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Omien uimarien kanssa hiotaan muun muassa

💦uintimatkaa ilman avustusta 25m ja 50m matkoille
💦Apuvälinevalintaa,mikäli apua uintimatkalle tarvitaan
💦Uintitekniikoita kuten rinta-, selkä tai vapaauintia
💦Käännöksiä ,jos kyseessä on 50m matka
💦Starttia ja maaliintuloa
💦Altaaseen siirtymistä pystyportaita pitkin tai reunasta syvään veteen ja ylösnousuja portaita pitkin (ps . altaan toisessa päässä sijaitsee myös ramppi , joten sitäkin kautta pääsee altaaseen!)

Nyt on hyvää aikaa alkaa valmistautua kisoihin🙌🏽

07/11/2025

Löysin Mielenterveyden ensiapukurssin mieli ry:n sivuilta ja ilmoittauduin ⛑️

Kiinnostavat sivut! Mm. Ilmaisia sekä maksullisia koulutuksia ja materiaaleja

Käykäähän tutustumassa https://mieli.fi/



Ps. Eilen tuli postilaatikkoon kurssin Haavoittuva mieli- kirja,
-julkaistu 2025.

Nyt selailen sitä, kissa asettui viltin päälle lämmittämään jalkoja, täydellistä❤️

26/09/2025

Savusaunakokemuksia Kuusijärveltä❤️

Ensimmäiseksi: Kaikki uusi näyttää niin hienolta, uudet rakennukset ja ympäristö istuu hyvin suunniteltuun paikkaan järven reunalle, erityisen huomion herätti kaunis viherkatto ja maata myötäilevä kuntta.

Uusille savusaunoille pääsee kätevästi ramppia pitkin.

Lukolliset pikkukaapit löytyvät heti ekasta sisäaulasta ja naisille ja miehille on omat tilavat pukuhuoneet lukollisilla kaapeilla ja WC:llä.

Suihkuhuoneen puolelta löytyy useampi suihku ,yksi suihkutuoli ja WC.

Uloskäynti on suihkujen päädystä vilvoittelualueelle,jossa myös esteetön sauna(muihin portaita tai korkea kynnys).

Vilvoittelualueelle paistoi vierailuhetkellä klo 14-16 mukavasti aurinko ja näissä kohdin oli sopivasti penkkirivistöä👌

Vanhalta laituripaikalta pääsee pystyportaita pitkin veteen >120cm syvää. Vesi oli raikas 15astetta💦

Pääsylippu maksaa 16€/8€ ja paikalla saa olla 2h.

03/09/2025

Tukesin sivuilta saa tehtyä asiakasturvallisuuskoulutuksen ,joka sopii kaikille meille fysioterapeuteille!

Täältä saa hyviä näkökulmia omavalvontasuunnitelmaan tai palvelumuotoiluun👌

Tosielämän vinkki: Muistakaa rekisteröityä ihan ekaksi,jotta saatte todistuksen lopuksi (alla) siksi tämä taustamusiikkivalinta ,koska meni itsellä pitkän kaavan kautta🤣

https://kampus.tukes.fi/course/view.php?id=223

01/07/2025

Lämpöä ja aurinkoa😎 Se on sellainen allasterapeutin lempipäivä💕 tosin kaikki muutkin oli tänään samaa mieltä Kumpulan maauimalassa😎 päästiin olemaan kuin sillit suolassa.

Alkukesän sateiset päivät on taas varmistanut sen,että tätä päivää lukuunottamatta ollaan viiletetty lähes ainoina höyryävissä altaissa.

Tämäkään vaihtoehto ei huono🎈

🏖️Kumpulan maauimalassa on muuten ramppi sisäänkäynnin kohdalla (kuva) .

🏝️Sisäpihan kautta pääsee rampista pukuhuoneiden puolelle.

🏝️sarjakortin ostamalla pääset jonon ohi,kunhan käyt näyttämässä sitä lukijalaitteeseen (kassan oikealla puolella)

🏖️pukukaappeihin ei tarvita poletteja👌

⛱️Muutama suihkutuoli löytyy.

🏖️ isoon altaaseen pääsee pystyportaita tai viistorappusia pitkin matalasta päästä tai siirrettävällä hissillä syvästä päästä.

🏖️pukuhuoneesta löytyy yksityispukkari (ei unisex) suihkuhuoneessa on invawc , käsisuihkuja muutama, 1 istumataso.

🏝️ uimavalvojilta saa apua ja ovat tosi auttavaisia ja osaavia🎖️

Kivaa kesää kaikille❤️

12/05/2025

Tänään alkaa uimataitoviikko. Tämän vuoden aiheena on
K E L L U N T A

Kellunta liittyy vesi-ja turvallisuustaitoihin.

Ehkä suurin osa ihmisistä osaa kellua selällään,m***a tiedän monia,jotka eivät kellu vaikka mitä tekisivät.

Miksi joku kelluu ja joku ei ? Vastaus on :
riippuu tiheydestä.

Kelluminen perustuu Arkhimedeen lakiin: Kun kappale on upotettuna nesteeseen, neste kohdistaa kappaleeseen ylöspäin työntävän voiman, joka on yhtä suuri kuin kappaleen syrjäyttämän nesteen paino.

Toisin sanoen uimalauta jää pinnalle kellumaan ,kivi menee pohjaan, eikö?

Ihmiskehot ovat erilaisia ja uimarit kelluvat yksilöllisesti,koska tiheydet jakautuvat kehoissa eri lailla.

Perinteinen mielikuva selinkellunnasta on yleensä veden pinnalla oleva uimari,m***a kelluntaa on sekin vaikka vain nenänpää näkyisi.

Ihmiskehoa pitää pinnalla rasvakudos, keuhkoissa oleva ilma, rentous. Upottavia ominaisuuksia taas lihaskudoksen osuus painosta, tiheä luusto ,jännittynyt tai kiristävä lihas, kiikkerä kelluntatasapaino, nostetta vastustavat liikkeet.

Uppoamista estää nosteen lisääminen esimerkiksi harjoittelemalla kehon käyttöä vedessä, joillekin liikkeessä pysyminen, käyttämällä kelluttavaa välinettä tai avustusotetta.

Ps. Otettiin kuvia uimataitoviikoille erilaisista kellunnoista ja uimarit saivat näyttää oman suosikkikelluntansa, olkaa hyvä📸

15/04/2025

Uimahallien kesäaukioloajat on julkaistu nyt viimeistä myöten🧐 ja sitä myöten uinnit jatkuu läpi kesän maauimaloissa!!

Alustava suunnitelma on se, että Märsky ja monet muut näyttää sulkeutuvan juhannusviikolla ,joten juhannuksesta eteenpäin 24.6. siirrytään Kumpulan maauimalaan🥰
Jos mielii mennä aiemmin niin 27.5. alkaen auki....

Ja jotkut onnekkaat pääsee ilmaiseksi uimaan!
👇
"Helsingin kaupunginvaltuusto myöntää -150-vuotisjuhlavuoden kunniaksi 7–19-vuotiaille helsinkiläisille nuorille maksuttoman sisäänpääsyn maauimaloihin.Oikeus maksuttomaan sisäänpääsyyn osoitetaan nuorisotalojen jäsenkortilla."

📍Linkki Kumpulan maauimalan esteettömyystietoihin 📍https://www.hel.fi/fi/kulttuuri-ja-vapaa-aika/ulkoilu-puistot-ja-luontokohteet/uimarannat/maauimalat/kumpulan-maauimala

Espoossa muuten pääsee uimaan huikaisevan pitkään maauimalapuolella :
5.10 asti💦

Leppävaara maauimala auki 10.5- 5.10.2025 https://www.espoo.fi/fi/toimipisteet/leppavaaran-maauimala

Leppävaaran uimahallin kesäsulku: 19.6.2025 - 13.7.2025

Vantaan Hakunilan uimahalli sulkeutuu 16.6.-13.7 väliseksi ajaksi.

30/03/2025

Tänään kisattiin Espoonlahdessa Cetuksen järjestämissä uintikisoissa💦🏊🏊‍♂️

Ensikertalaiset ui 25m, joka oli pelkkää mitalijuhlaa🥇

Huomattiin muutaman kisaajan kanssa, että oma treenihalli verrattuna vieraaseen kisahalliin vaatii ennakkojärjestelyitä ja aikaa. esim onko paikka esteetön, missä vessat, pukkarit,kuinka paljon kuljettavaa matkaa, onko riittävästi suihkutuoleja,joilla pääsee altaalle asti? Miten pääsee altaaseen tai altaassa pois?

Näistä selvittiin ja kaikki pääsi maaliin🙌

Jos kiinnostaa kisat niin mukaan vaan! Kisoissa oli hyvä tunnelma ja kannustus kanssakisaajilta ja katsomosta.

Jos mietit ,että pystynköhän osallistumaan niin että uinti mahdollistuu niin esimerkkeinä tänään yksi uimari ui snorkkelilla,yksi maskilla, parille helpotettiin lähtöä matalammaksi ,koska lähtökoroke oli aivan liian korkea. Idea on, että uintiväline tai apuväline ei nopeuta omaa matkaa,jonka esim räpylät usein tekevät.

Uimaria sai avustaa suullisesti matkan varrella,jokainen sai lähtöön riittävästi aikaa eikä tarvinnut kiirehtiä tai panikoida.

Näistä se hyvä kisakokemus syntyi!

Kiitos Cetus ja kisajärjestelijät ,teitte hienot kisat!

17/03/2025

Espoonlahden uimahallissa pidetään 30.3.2025 sunnuntaina klo 12.00- uintikisat liikunta-,näkö-ja kehitysvammaisille sekä elinsiirtouimareille.

Vika ilmoittautuminen 24.3!!

Me lähdetään kisailemaan, siellä on esimerkiksi ensikertalaisille 25m ja 50m uinnit.

Jos epäröit mille matkalle lähtisit niin soittele järjestäjille ,jotka kisakutsussa,

nähdään siellä!

25/02/2025

Treenivinkki!

Ihanan hengästyttävä ja raskas treeni.

Teen tätä harjoitusta noin kerran viikossa muun treenin ohella ja tänään tehtiin sama harjoitus modattuna pyörätuolia käyttävälle treenaajalle

🚦Juoksun tilalla kelaus
🚦Jalkojen alle tukea tukevasta penkistä tms,jotta asento saadaan myös sopivasti alaraajoja kuormittavaksi.
🚦hyvät alkuasennot eri välineiden avulla,jotta liike onnistuu toistoina ja on turvallinen

🏀Välineinä voimaköydet ,nyrkkeilysäkki ja hanskat sekä harjoitussäkki.
🏈 tabata timer sovellukseen 30-40 sek työtä, 5 sek tauko vaihtoon. 3-6 settiä/tehtävä.
🥎treenin tavoite on olla hengästyttävä ja raskas.
🎾Settien välillä palautumiseen käytettiin riittävä määrä taukoa.

12/01/2025

Kaikki, jotka pohtii , että tulipas sanottua ajattelemattomasti tai tahattomasti jotain tyhmää tai kuulet toisen puheesta, että nyt tulee sellaista tekstiä, joihin et halua olla osallisena, m***a mietit miten asiaan voisi puuttua ja miten toinen voisi muuttua tai näet /koet ulkopuolelle jättämistä.

Näihin törmää ja sortuu itsekin välillä. inhimillistä , tilanteet johtaa toiseen ja niin edelleen, huonoja päiviä ja hetkiä sattuu. Elämä on. Voimme kumminkin toimia paremmin. Voimme itse vaikuttaa omaan toimintaamme ja sanoihin , mitkä valitsemme.

Miten olla kiva ja huomioiva ja tehdä tilasta kaikille turvallinen paikka? Se vaatii tietoista pohdintaa ja päätöksiä toimia toisin.

Pohdiskelin ja selvittelin asiaa ja tuotin kultaiset säännöt, jotta ympäristö jossa toimimme, teemme työmme ja oleilemme olisi mukava ja viihtyisä omilla ansioillamme.

M***a lukekaa ja kommentoikaa, jos tulee jotain oivalluttavaa!

Lista on pitkä ja "vaativa", m***a pieni askel kerrallaan.

Lista löytyy aquafysio.fi sivuilta turvallisemman tilan periaatteet tai klikkaamalla linkistä https://www.aquafysio.fi/TOIMINTAVAT-JA-ARVOT/Turvallisemman-tilan-periaatteet/

Hoivaa kopasta kroppaan