Himalajan Nauru

04/03/2026

Totuus on tämä.
Monet stressinhallintaan tarjotut ratkaisut keskittyvät suorittamiseen ja itsekurin lisäämiseen.
Usein työkalut ja menetelmät ovat liian monimutkaisia, liian vaativia tai irti arjen todellisuudesta. 📈
Siksi niin moni jää jumiin stressiin, vaikka yrittää parhaansa. 🤦🏻‍♀️
Se, mikä toimii, on aloittaa:
🧠 ymmärtämällä, miten stressi vaikuttaa hermostoon ja koko kehoon
🌸 lyhyillä, arkeen sopivilla harjoituksilla, jotka rauhoittavat kehoa kiireen keskellä
Et tarvitse lisää tehtävälistoja, uusia sääntöjä tai pitkiä harjoituksia. Tarvitset toimivan tavan purkaa stressiä oikeissa arjen tilanteissa.👍
Juuri siihen oma lähestymistapani on rakennettu. Jätät pois sen, mikä kuormittaa lisää, käytät sitä mikä todella toimii ja annat keholle mahdollisuuden palautua luonnollisesti. Teet tämän 3-5 minuutin lempeillä harjoituksilla. 🙏🏻
Jos olet valmis tyynnyttämään stressin ilman jatkuvaa suorittamista, tästä on hyvä aloittaa. Ota tilini seurantaan ja kommentoi TYÖKIRJA, niin lähetän sulle linkin, josta pääset liikkeelle.🩷

12/02/2026

On totta, että vaihdevuodet voivat olla todella kuormittavaa aikaa. Moni nainen kärsii:
- univaikeuksista
- huonosta stressinsietokyvystä
- vuoristoratamaisesta mielialojen heittelystä
- aivosumusta
- jatkuvasta väsymyksestä

Olen itse kärsinyt näistä kaikista. M***a en enää. Nyt 51-vuotiaana elän parasta elämääni:
- nukun paremmin kuin koko aikuisikäni aikana
- osaan palautua stressistä
- olen oppinut tasapainottamaan stressihormoni kortisolia, ja sen myötä myös muu hormonitoimintani on tasoittunut
- olen palannut 30 vuoden tauon jälkeen harrastamaan fyysisesti ja kognitiivisesti haastavaa jazztanssia
- nautin elämän tuomasta viisaudesta ja elämästä tässä kehossa. 💕

Tämä ei ole sattumaa vaan tulosta vuosia kestäneestä opiskelusta, yrityksistä ja erehdyksistä, joiden myötä olen
- oppinut ymmärtämään hermostoani
- tutkitusti tehokkaita keinoja palauttaa hermosto tasapainoon lyhyillä harjoitteilla
- oppinut ymmärtämään vaihdevuosia läpikäyvänä kehon ja mielen erityishaasteita
- oivaltanut, mitkä suoritut stressinhallintakeinot voivat itse asiassa pahentaa tilannetta vaihdevuosissa
- oppinut holistisen mielen, hermoston ja lihakset huomioivan holistisen vastapainon stressille.

Ja tiedätkö mitä? Nämä keinot ovat yksinkertaisia, ja jokaisen on mahdollista oppia ne. Ne eivät vaadi tuntien metsäkävelyitä, monimutkaisia hengitysharjoituksia tai 45 minuutin rentoutussessioita. Toki niitäkin saa käyttää. 😊

Oma stressini alkoi kuitenkin helpottaa ja elämänlaatuni kohentua, kun opin 2-5 minuutin pituisia tutkittuja, täsmällisiä ja yksinkertaisia keinoja purkaa stressiä kehosta ja mielestä.

Pidän la 14.2. klo 14 maksuttoman webinaarin, missä opetan näitä vaihdevuosi-ikäisille naisille optimoituja stressinhallintakeinoja. Pääset ilmoittautumaan mukaan bion linkistä. 🌸

Vaihdevuosissa palautuminen ei tapahdu enää sattumalta tai itsestään. M***a hyvä uutinen on se, että jokainen voi oppia keinoja, joiden avulla on mahdollista laittaa stoppi stressille ja alkaa vihdoin nauttia elämästä. 💕✨

10/02/2026

Tein ChatGPT:llä vielä karikatyyrin itsestäni.

Kumpi versio on sun mielestä parempi: tämä valoisa päiväversio vai se mystinen violetti yöversio?

08/02/2026

Tein tekoälyllä kuvan itsestäni. Tarvitsin useamman yrityksen ja yhden hermostumisenkin. M***a lopulta kuvasta tuli sellainen, että olen siihen itse tyytyväinen. Jokainen yksityiskohta on tarkkaan mietitty ja hiottu. 💕

Mulle tulee tästä lämmin, voimakas olo. Olen aidosti oma itseni ja täysin totta erilaisine puolineni. Siitä tulee voimaantunut olo. 💜✨🙏🏻

Mitä sä näet kuvassa? Millaisia tunteita tai ajatuksia se herättää sussa?

06/02/2026

Tiedätkö mitä?

Kärsin vuosia kroonisesta stressistä, unettomuudesta ja toistuvista loppuunpalamisista. Luulin, että stressistä voi palautua lepäämällä ja ajattelemalla.

Olin väärässä. Lepo ei auta, jos hermosto on kadottanut kykynsä palata tasapainoon. Ajattelu ei tuo helpotusta, jos se ei saa aikaan muutoksia kehon tasolla.

Opin yrityksen ja erejhdyksen kautta, että tie ulos stressistä kulkee kehon kautta. Tarvitaan konkreettisia fyysisiä työkaluja, jotka purkavat kehosta stressiä ja palauttavat hermoston tasapainoon ja rauhaan. Ja kuka tahansa voi oppia ne.

Stressinhallinta on siis taito. Ja taidon voi oppia. Aivan erityisen tärkeää stressinhallinnan taidon oppiminen on vaihdevuosi-ikäisille naisille, kun keho ei enää automaattisesti palaudu stressistä samalla tavalla kuin nuorempana.

Siksi pidän Ystävänpäivänä la 14.2. klo 14 maksuttoman webinaarin Stoppi stressille. Opetan lyhyitä, tehokkaita ja nimenomaan vaihdevuosi-ikäisille naisille sopivia työkaluja purkaa stressiä. Opit myös ymmärtämään, miksi monet yleisesti käytetyt keinot eivät enää toimi vaihdevuosissa ja voivat jopa lisätä stressiä.

Olisi ihanaa saada sut mukaan! 💕 Pääset rekisteröitymään täältä: https://www.himalajannauru.fi/live-webinar/iq5vfmu/register

05/02/2026

Hei, rakas nainen keskellä vaihdevuosien myllerrystä! 💕

Oletko huomannut, että
- kuppi saattaa mennä nurin paljon pienemmistä asioista kuin ennen?
- pinna on jatkuvasti kireällä?
- nukahtaminen on vaikeaa tai heräilet yöllä usein?
- stressinsietokyky on olematon?
- et enää palaudu kuormituksesta samalla tavalla kuin ennen?

Et kuvittele asioita tai ole tullut hulluksi. Tämä on fysiologiaa. Näin meille käy, kun estrogeenin suojaava vaikutus vähenee.

Nykyään on saatavilla paljon erilaisia keinoja helpottaa stressiä. M***a… Monet näistä keinoista
- ovat pitkiä
- niin monimutkaisia, että keskittymiskyky ei riitä niiden omaksumiseen
- tai niitä ei ole tehty vaihdevuosi-ikäisen naisen keholle ja ne saattavat jopa lisätä stressiä ja ylikierroksia.

Tämän vuoksi pidän MAKSUTTOMAN webinaarin ystävänpäivänä la 14.2. klo 14, missä autan sinua ymmärtämään hermostossasi tapahtuneita muutoksia. Ja ennen kaikkea jaan tutkittuja, helppoja ja tehokkaita konkreettisia keinoja vähentää stressiä, palauttaa hermoston tasapaino ja voida hyvin. Ja nämä keinot on nimenomaan kohdennettu vaihdevuosi-ikäisille naisille, jotka haluavat olla aktiivisia ja nauttia elämästä.

Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan bion linkistä.

01/02/2026

Hei, ihanat! Mitä, jos tänä Ystävänpäivänä tekisitkin itsellesi lempeän teon ja opettelisit keinoja vähentää stressiä?

Nyt toivotun webinaarin ajankohta on varmistunut. Pidän maksuttoman webinaarin Stop Stressille - konkreettisia keinoja hillitä stressiä vaihdevuosissa Ystävänpäivänä la 14.2.26 klo 14-15.30.

Huom! Tämä on ensimmäinen kerta, kun pidän tämän webinaarin, niin en osaa täysin ennakoida sen kestoa.

Jos haluat oppia yksinkertaisia, tutkittuja keinoja vähentää stressiä ja tasoittaa hermostoa, tule ihmeessä mukaan! Ja jos tiedät jonkun ystävän, joka voisi hyötyä webinaarista, lähetä linkki hänellekin. Nähdään Ystävänpäivänä!

Vaivaako sinua krooninen stressi? Tuntuuko, että vaihdevuosissa pinnasi on kireällä, nukkuminen huonoa ja stressinsietokyky aiempaa heikompi? Vika ei ole sinussa. Etkä todellakaan ole yksin! Vaihdevuodet muuttavat naisen aivoja ja hermostoa. Estrogeenin vähetessä stressinsietokyky todellakin v...

31/01/2026

Mitä konkreettisia keinoja vähentää stressiä ja helpottaa oloa on vaihdevuosi-ikäisille naisille?

Sain tämän loistavan kysymyksen eräältä seuraajalta. Moni on varmasti kuullut, että stressiä pitäisi vähentää, m***a mitä konkreettisia työkaluja tähän on?

Mulla päättyi just eilen aivan huikea YogaBodyn uudistettu hengitysvalmentajakoulutus (alun perin valmistuin Yoga Teachers Collegesta vuonna 2020). Koulutuksessa tuli konkreettisia työkaluja. Ja mikä parasta, nämä harjoitukset kestävät 2-5 minuuttia, eli ne on helppo ottaa mukaan kiireiseenkin arkeen.

Kerron mielelläni aiheesta lisää. Voisin pitää helmikuussa maksuttoman webinaarin, missä avaan aihetta ja jaan konkreettisia työkaluja.

Olisiko tälläiselle workshopille tarvetta? Kommentoi alle ”kiinnostaa”, jos olisit mukana.