Himalajan Nauru

Koti
Suomi
Vantaa
Himalajan Nauru

Himalajan Nauru tarjoaa valmennus- ja ohjauspalveluita: hengitysvalmennus, univalmennus, jooga, meditaatio, naurujooga ja kokonaisvaltainen hyvinvointi.

Himalajan Nauru tarjoaa lempeitä ja luonnollisia keinoja hyvään uneen, hengitysvalmennusta, joogaa, voimauttavia Naistenpiirejä, läsnäoloa sekä vinkkejä onnellisuuden lisäämiseen ja stressin vähentämiseen. Palvelut on mahdollista toteuttaa livenä tai etänä Zoomin kautta. ��

Kärsin itse unettomuudesta 30 vuotta, ja matkallani kohti hyvin nukuttuja öitä keräsin runsaasti tietoa ja erilaisia menetelmiä. Niiden avulla aloin nukkua itse, ja nyt haluan auttaa myös muita nukahtamaan ja nukkumaan hyvin ilman lääkkeitä. Tällä sivulla julkaisen kaikenlaisia juttuja liittyen joogaan, uneen, hyvinvointiin, hengitykseen, elämäniloon ja henkiseen etsintään. Niinpä täällä tulee olemaan värejä, eläimiä, naurua ja musiikkia perinteisten jooga- ja meditaatiojuttujen lisäksi. Tervetuloa mukaan nauttimaan ja iloitsemaan matkasta!

12/01/2026

Update. Asetin yhdeksi vuoden 2026 tavoitteeksi, että haluan opetella pitämään kotini siistinä.

Siivouspäivä on aina ollut mulle painajainen. Niinpä kehitin menetelmän, joka sopii mulle.

Ja yllätysten yllätys: kun teen asiat itselleni sopivalla tavalla, en ole lainkaan kuormittunut. Ja vielä ihmeellisempää: kotona on siistimpää kuin vielä koskaan! 🥳

# apuatoiminnanohjaukseen

09/01/2026

Onko sulla oli, että työtehtävät kaatuu päälle ja hoidettavia asioita on aivan liikaa? 😱

Tai että työasioita on niin paljon, että jotain tärkeää unohtuu tekemättä - ja koet tästä syyllisyyttä ja stressiä?

Tai että heräät yöllä, kun mieleen tulee yhtäkkiä asioita, jotka täytyy muistaa hoitaa seuraavana päivänä?

Jos tämä kuulostaa tutulta, niin tästä työkalusta voi olla sulle apua. Jos haluat saada linkin tähän tiedostoon, jätä alle kommentti ”To do -list”, niin lähetän sulle linkin. 👇🏻

08/01/2026

Pieniä asioita, joilla on iso merkitys: kotiintulorituaali.

Hermostokuiskaajana ja toisaalra herkästi ylivirittyvän hermoston omaavana ihmisenä havahduin siihen, että oma rajani työn ja vapaa-ajan välillä oli hämärtynyt, ja tämä itse asiassa kuormitti mua huomaamatta todella paljon.

Päätin, että tänä vuonna aion tietoisesti panostaa hyvinvointiin, rajoihin ja palautumiseen. Yksi konkreettinen teko, jolla teen rajan työpäivän ja vapaa-ajan välille on kotiintulorituaali.

Jo 10 minuuttia kävelyä ulkona kaikki aistit auki saa aikaan ihmeitä! ❄️✨🩵 Kaiken lisäksi nämä pakkaspäivät ovat aivan superkauniita! Ulkona bongaa hurjan kauniita pastellisävyjä! 💜🩷🩵🤍

Onko sulla jokin kotiintulorituaali?

05/01/2026

Hoi, mitä kuuluu sun nenälle? 👃🏻

Nyt kun talvi vihdoin saapui ja Etelä-Suomessakin on pakkasta pitkälti toistakymmentä astetta, nenän limakalvot ovat tosi kovilla ja voivat kuivua.

Kuiva nenä ei kykene kosteuttamaan hengitysilmaa niin kuin sen kuuluisi. Kuiva nenä on myös usein tukkoinen nenä.

M***a ei hätää! Voit helposti voidella nenän limakalvot esim. kookos- tai oliiviöljyllä.

Huom! Muista hyvä hygienia eli voitele sieraimet eri sormilla. Ja voitelun jälkeen pese kädet huolellisesti.

04/01/2026

3 syytä hengittää nenän kautta. 👃🏻

Eilisellä videolla kerroin, että esim. kävellessä olisi hyvä hengittää vain nenän kautta. Tällä videolla kerron 3 syytä, miksi nenähengitys on meille parempi kuin suuhengitys.

1️⃣ Ihminen on luotu hengittämään nenän kautta. En tarkoita tätä raamatullisesta mielessä vaan evoluution myötä ihmisen keho on muovautunut hengittämään nenän kautta.

Nenä puhdistaa hengitysilman epäpuhtauksista. Lisäksi se lisää ilmaan kosteutta ja säätää sen sopivan lämpöiseksi ennen kuin ilma virtaa keuhkoihin. Näin keuhkot pysyvät terveinä.

2. Nenässä on harjanteita, jotka lisäävät hengitysilmaan pyörteitä. Näiden pyörteiden ansiosta ilma virtaa keuhkoissa pienimpiinkin kapillaarisuoniin, ja niistä kaikkiin keuhkorakkuloihin. Näin ilma täyttää keuhkot tehokkaasti. Tämä on erityisen tärkeää, jos sairastaa vaikka astmaa tai hengitystiet tuntuvat tukkoisilta.

3. Nenähengitys on kevyttä ja vaivatonta. Suuhengitys saa usein hengityksen apulihakset aktivoitumaan ja tekee itse asiassa hengityksestä tarpeettoman työlästä.

03/01/2026

Kävelytesti 🦶🏻

Ootko koskaan pysähtynyt miettimään, onko sun kävelytahti sulle sopiva? 🤔

Meistä moni on oppinut kävelemään sellaisella nopeudella, että hengitys ei pysy siinä mukana. Olen itse syyllistynyt samaan. Olen oppinut pakottamaan kehoni sellaiseen kävelytahtiin, että hengitys ei enää ehdi tapahtua luonnollisesti nenän kautta vaan siirtyy suuhun.

Tee pieni kävelytesti. Käy ulkona 10-20 minuutin kävelyllä. Huomaa, missä kohtaa avaat suusi ja alat itse asiassa hengittää suun kautta. Voit yllättyä siitä, miten nopeasti siirryt suuhengitykseen.

Jos kävelyn aikana joudut avaamaan suusi ja otat happea myös suun kautta, tämä on selkeä merkki siitä, että itse asiassa vauhti on sinulle liian kova. Kävellessä pitäisi pystyä hengittämään KOKO AJAN pelkästään nenän kautta.

Kun kävelynopeus on sopiva omalle keholle, hengitys ja liike on synkassa. Lisäksi nenähengitys parantaa kudosten hapensaantia ja vähentää maitohapon muodostumista.

Tilanne voi kuitenkin olla se, että olemme oppineet siirtymään hyvin nopeasti suuhengitykseen. Tämä itse asiassa kuormittaa kehoa ja tekee liikkumisesta raskaampaa.

Hyvä uutinen on se, on mahdollista vahvistaa hengityselimiä ja -lihaksia niin, että hengitys kulkee luonnollisesti nenän kautta, vaikka syke ja rasitus nousee. Ota tilini seurantaan, jos haluat lisää vinkkejä hyvää oloa tukevia hengitysvinkkejä. 👍

02/01/2026

Terveiset aamusaunasta! 🔥

Mulla oli saunatuoksuna Young Living Oilin The Gift. Aloin miettiä, että mitä elämässä pitäisi tapahtua, että kokisin sen lahjaksi. Ja mitä tässä päivässä pitäisi tapahtua, että se tuntuisi lahjalta. 🎁

Yksi asia, mikä saa elämän tuntumaan lahjalta, on kauneus. Ja kauniita elämyksiä voi luoda elämään tietoisesti. Kauneus luo merkityksellisyyttä ja saa hermoston rentoutumaan.

Eikä näihin kauniisiin hetkiin eli glimmereihin tarvita paljon rahaa. Esim. tänään oma glimmerini syntyi siitä, että valaisin saunan ja kylppärin kynttilöillä ja jäähdytellessä kuistilla nautin kuksasta lämmintä glögiä. Samalla ihailin pihalle syömään tulleita lintuja ja sitä, kun aamu valkeni.

Millaisilla pienillä asioilla sä voisit luoda kauneutta omaan arkeesi?

01/01/2026

Hyvää uutta vuotta! 🥳Tulkoon tästä oikein hyvä vuosi. 💚✨

Mulle edellinen vuosi oli poikkeuksellisen rankka. Niinpä päätin aloittaa vuoden 2026 uudenlaisissa energioissa. Tyynissä ja rauhallisissa.

Tilasin itselleni Young Living Oilin Peace & Calming Roll-onin. Paketti saapui juuri täydellisesti eilen, ja nyt oli aika avata paketti.

Tämä tuoksu on aivan ihana! 🌸💚🍋 Se sisältää mm. appelsiinkuori- ja tangeriiniöljyjä, tuoksuilangian kukkaöljyä ja patsuliöljyä. Se on sekä lämpimän sitruunainen, kukkainen että hieman mausteinen.

Mulle tämä tuoksu tuo lohtua ja lempeyttä. Se myös lievittää stressiä ja auttaa nukahtamaan.

Tämä on erityisesti iltaöljy. Se auttaa rentoutumaan päivän päätteeksi. Tässä on myös ripaus jotain mystistä. Näin joulun aikaan voisin kuvitella, että Itämaan tietäjillä oli tätä tuoksua. Tai sitten se voi johdattaa keskiajan viisaan yrttiparantajan luo tai Tuhannen ja yhden yön satujen maailmaan. 💜✨

Käytänkin tätä usein tukemaan meditaatiota tai päiväkirjatyöskentelyä. Aivan ehdoton lempeä rauhoittaja tämä on silloin, jos herään yöllä enkä nukahda heti uudestaan. Tämä tuoksu kietoo pehmeään pumpuliin ja nukahdan nopeasti.

Joku taika tässä on. ✨💜🙌🏻 Tuokoon tämä tuoksu vuoteen 2026 iloa, lempeyttä, rohkeutta, rakkautta, hyvinvointia ja uusia alkuja. Ehkä myös vähän mystiikkaa.

31/12/2025

Tämä vinkki on kaikille ADHD-tyypeille ja muille neurokirjon ihmisille. 💕

Jos sunkin on vaikea pitää koti siistinä tai vaihtoehtoisesti teet monen tunnin siivoussessioita, jotka uuvuttaa sut, et ole rikki. Etkä ole yksin.

Syy on toiminnanohjauksen haasteissa ja siinä, että neurokirjon ihmisillä dopamiinijärjestelmä (eli aivojen palkkiojärjestelmä) toimii vähän eri tavalla.

Kehitin itselleni tälläisen pelin, jonka avulla opettelen pitämään kotini siistinä ilman uupumista. Ja samalla koen useita pieniä onnistumisia vähän niin kuin pelaisin jotain peliä. 😁

Mikä on sun toimiva keino pitää koti siistinä ilman meltdownia tai uupumista?

24/12/2025

Tämä vinkki on sulle, jos tuntuu, että jouluna on paljon ärsykkeitä ja hermosto epätasapainossa.

Tässä yksinkertaisessa, m***a tehokkaasta harjoituksessa yhdistyy kolme tekijää:
1) rauhallinen hengitys
2) liike
3) ääni

Jos hermosto on kovin epätasapainossa, voi olla, että meidän sosiaalisen yhteenliittymisen, turvan, rentoutumisen ja rauhan mahdollistava parasympaattisen hermoston ventraalinen haara ei pääse aktivoitumaan.

Näin voi käydä varsinkin neurokirjon ihmisille, uupuneille ja muille, joiden hermosto reagoi herkästi ympäristön ärsykkeisiin.

Tämä harjoitus voi tuoda tasapainoa kehoon ja tukea miellyttävän sosiaalisen yhteyden muodostumista läheisten kanssa.

22/12/2025

Tuntuuko susta, että hengitys on jumissa ja muuttunut työlääksi? Joskus kyse voi olla siitä, että hengityslihaksia ympäröivä faskiakudos on kuivunut ja muuttunut kivikovaksi.

Tällä videolla opetan yksinkertaisen ja nopean harjoituksen, joka alkaa avata palleaa ja muita hengityslihaksia ympäröivää faskiaa.

Tämä harjoitus voitelee faskiakudosta, tehostaa sen aineenvaihduntaa ja voi alkaa vähitellen vetreyttää sitä.

Kuuntele omaa kehoasi. Älä puske yli kehosi rajojen vaan työskentele lempeästi yhteistyössä sen kanssa.

Huomaa myös, että sun liikkeen ei tarvitse näyttää samalta kuin mun liike. Kierrä kehoa sen verran, että se tuntuu hyvältä m***a tunnet hieman venytystä.

Aloita tekemällä 5 kiertoa/puoli. Suosittelen tekemään mieluummin useamman lyhyen session päivässä kuin yhdellä kerralla pitkän sarjan.

Kun totut harjoitukseen, voit suurentaa liikerataa ja lisätä toistoja.

20/12/2025

Käykö sulle koskaan niin, että aloitat esim. meditaation tai hengitysharjoitukset, m***a ne unohtuvat pian ennen kuin niistä ehtii muodostua tapa?

Löysin TikTokista Dominic Hartilta mainion työkalun tähän. Ideana on vain pitää yksinkertaista kirjanpitoa niin kauan, että uudesta asiasta on tullut tapa.

Oivalsin, että tämä on mainio työkalu hyvinvoinnin ja hermoston tasapainon tukemiseen. Muokkasin siis alkuperäisestä seurantataulukosta omanlaiseni.

Seurantataulukko tehdään 30 päivän ajalle. Listasin seurattavaksi tavoiksi 10 konkreettista tapaa, jotka luovat hyvää oloa ja palauttavat hermoston tasapainon, rauhan ja turvan tilaan.

Huom! Ideana tässä hermostotyöskentelyssö ei ole se, että tekee joka päivä 10 asiaa. Sen sijaan oleellista on se, että tekee joka päivä muutaman tasapainoa ja rauhaa tukevan asian, ja mielellään tekee näitä asioita pitkin päivää. Näin hermosto pääsee palaamaan tasapainoon, vaikka päivän aikana olisi kuormitusta. Silloin kierrokset eivät kasva kasvamistaan, mistä olisi seurauksena ylivireys tai pahimmillaan wired but tired -olotila.

Toinen huomio: mulle on loogisempaa, että kuvaajassa matalat arvot ovat alhaalla ja korkeat arvot yläpuolella. Siksi käänsin asteikon toisin päin, vaikka siitä tuli vähän suttua.

Aion itse kokeilla tätä 30 päivän ajan. Sen jälkeen voin halutessani vaihtaa seurattavia tapoja.

Kommentoi 👍, jos aiot ottaa tapojen seuraamisen kokeiluun.

Osoite

Itä-Hakkila
Vantaa
01260

Nettisivu

https://himalajan-nauru.newzenler.com/f/8vinkkia

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Himalajan Nauru :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Himalajan Nauru :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Vantaa :ssa?

Jaa

Kategoria

Joogastudio

Tervetuloa Himalajan Naurun sivuille!

Himalajan Nauru on tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat löytää merkitystä, läsnäoloa, syvää yhteyttä itseen ja toisiin ihmisiin, henkisyyttä, rentoutta ja onnellisuutta. Himalajan Naurun arvoja ovat kokonaisvaltainen hyvinvointi, luonto, kunnioitus, nauru sekä iloitseminen Naiseudesta. 💕

Himalajan Nauru tarjoaa monipuolisia ohjauspalveluita: naurujooga, onnellisuusvalmennus, naistenpiirit, jooga, meditaatio, luontoyhteys, reiki, sisäisen hyvinvoinnin ohjaus sekä stressinhallinta ja voimavarojen lisääminen. Lisäksi tarjoan hyvän olon hoitoja kuten rentouttavaa intialaista päähierontaa, tasapainottavaa intialaista jokikivihoitoa ja henkisen näkökulman arkisiin haasteisiin tuovaa regressio-ohjausta. Kiireisille ja suorittamisen kierteessä oleville on tarjolla lempeää rentoustuohjausta. Tällä sivulla julkaisen kaikenlaisia juttuja liittyen joogaan, elämäniloon, henkiseen etsintään ja hyvään oloon. Niinpä täällä tulee olemaan värejä, eläimiä, naurua ja musiikkia perinteisten jooga- ja meditaatiojuttujen lisäksi. Tervetuloa mukaan nauttimaan ja iloitsemaan matkasta!