Pääkaupunkiseudun ADHD-yhdistys ry

Koti
Suomi
Vantaa
Pääkaupunkiseudun ADHD-yhdistys ry

Vapaaehtoisvoimin toimiva yhdistyksemme järjestää vertaistuki- ja virkistystoimintaa ADHD-oireisille henkilöille ja perheille pääkaupunkiseudulla.

Pyrimme myös edistämään ADHD-tietoisuutta oman toimintamme kautta.

23/04/2026

🎲 Ensi keskiviikkona 29.4. neurokirjon nuorten ja nuorten aikuisten kohtaamispaikassa mahdollisuus pelata Praedor-pöytäroolipeliä Ville Vuorelan johdolla.

Kiinnostaako pöytäroolipelit, m***a et ole päässyt kokeilemaan tai et oikein käsitä mistä on kyse? Nyt pääset kokeilemaan! Ja jos pelaaminen on valmiiksi tuttua, tule silloinkin mukaan!

🎉Mahdollisuus myös vappuherkutteluun ja vappuaskarteluun.

🐾Paikalla aina vähintään yksi koira sekä aikuisia ohjaajia. Kohtaamispaikkaan voi tulla suoraan tai tavata koiran ja ohjaajan klo 17:00 Malmin bussiterminaalin laiturilla nro 12 ja kävellä yhdessä perille.

⏰ Parillisten viikkojen keskiviikkona klo 17:00-19:30 Malmin päivätoimintakeskuksessa (Vanha Helsingintie 9, Helsinki)

Ikarajaa tai diagnoosivaatimuksia ei ole, neuromoninaisuutta kunnioittava asenne riittää. Voit ottaa mukaan myös, ystävän, avustajan, vanhemman, jne. Paikalle voi tulla joustavasti omaan tahtiin. Ilmoittautumista ei tarvita.

Valitettavasti tila ei ole fyysisesti esteetön vaan sinne on portaat ja tilassa on kynnyksiä.

Jos tarvitse tarkempaa tietoa kohtaamispaikasta, voit kysyä kommenteissa tai olla meihin yhteydessä esimerkiksi yksityisviestillä.

23/04/2026

Kotihäpeä voi kuiskata (tai huutaa), että kotisi ei ole riittävän hyvä, siellä ei näytä oikealta tai siellä ei toimita oikealla tavalla. Se ei kuitenkaan kerro totuutta kodistasi vaan odotuksista ja normeista, jotka olemme usein huomaamattamamme sisäistäneet.

Koti ei ole näyttely - se on paikka elää.
On ok, että kotisi toimii sinun tavallasi, vaikka kaikki eivät sitä ymmärtäisi.
On ok rakentaa koti, joka tuntuu turvalliselta ja omalta , vaikka se poikkeaisi normeista.

22/04/2026

“Nykyään kaikilla on ADHD.”
Tämä on ajatus, johon moni törmää. Samalla se voi tuntua myös vähättelevältä niille, joiden arkea ADHD oikeasti kuormittaa.

ADHD:sta puhutaan enemmän kuin ennen, ja tietoisuus on lisääntynyt. Yhä useampi tunnistaa piirteitä itsessään, ja nykyinen ympäristö voi lisätä keskittymisen ja tarkkaavuuden haasteita.

Laaja näkyvyys ja lisääntynyt tietoisuus voivat luoda mielikuvan, että ADHD on yleistynyt enemmän kuin onkaan.

💬 Mitä ajatuksia tämä herättää?
💾 Tallenna julkaisu, jos haluat palata tähän.
🤝 Jaa eteenpäin, jos tämä voisi lisätä ymmärrystä.

22/04/2026

Tule viettämään rento iltapäivä Ali-Ollin alpakkatilan rauhaan!
Tila varattu yhdistyksen yksityiskäyttöön 3 tunniksi.
Ohjattua toimintaa ja aikaa kierrellä vapaasti.
Omat eväät mukaan, grillausmahdollisuus.

Yhdistyksen jäsenille ja jäsenperheeseen kuuluville ilmainen. Muille 10 euroa / hlö. lmoittautumisohjeet tässä kuvateksissä alempana. ⤵️

📍Ali-Ollin alpakkatila
Kuonomäentie 117
01800 Klaukkala

🕓 Lauantai 9.5.2026
Kello 16-19

Saapuminen
Tilalla on ilmainen parkkipaikka, jonne voi jättää auton. Tilalle pääsee myös julkisilla, katso bussiaikataulut Matkahuollon sivuilta Kamppi – Klaukkalan matkakeskus, pysäkiltä reilun kilometrin kävelymatka tilalle.

Ilmoittautuminen
Mukaan mahtuu 50 henkilöä.
Sitovat ilmoittautumiset 5.5.2026 mennessä.
https://forms.cloud.microsoft/e/eXzRkyrifD

21/04/2026

Pääkaupunkiseudun ADHD-yhdistys järjestää keskusteluillan aiheesta ADHD ja naistyypilliset hormonit.

Illan aluksi psykiatrian erikoislääkäri Mika Määttä kertoo, milla tavoin naistyypilliset hormonit voivat vaikuttaa ADHD-piirteisiin elämän eri vaiheissa.
Alustuksen jälkeen on aikaa vertaistuelliselle keskustelulle, yhteiselle pohdinnalle sekä kysymyksille. 🧡

📅 Ke ti 5.5.2026 klo 17.00–18.30
📍 Myyrmäkitalo 3.krs.
Paalutori 3, Vantaa

Ilta on maksuton.
Ei edellytä ilmoittautumista.
Ei edellytä yhdistyksen jäsenyyttä.
Lämpimästi tervetuloa mukaan kuuntelemaan ja keskustelemaan. 🧡

Keskusteluillan toteutetukseen on saatu Vantaan ja Keravan hyvinvointialueen järjestöavustusta

19/04/2026

Pääkaupunkiseudun ADHD-yhdistyksen toimintaa viikolla 17 📅 (20.-26.4.2026)
➖➖➖

Tapiolan vertaisryhmä ADHD-aikuisille
🗓️ ti 21.4. klo 17:30-19:00
📍 HyTE-talo, Kauppamiehentie 6, 2. kerros, Espoo
💸 Maksuton
🟡Ilmoittaudu mukaan tapiolanadhd@gmail.com
➖➖➖

Auroran vertaisryhmä ADHD-aikuisille
🗓️ ke 22.4. klo 17:00-19:00
📍 Aurora, Helsinki
💸 Maksuton
🔴Vain etukäteen ilmoitautuneille (ilmoittautuminen päättynyt)
➖➖➖

Taiteellinen vertaisryhmä ADHD-aikuisille
🗓️ ke 22.4. klo 17:00-19:00
📍 Kulttuuripaja Kupla, Helsinki
💸 Maksuton
🔴Vain etukäteen ilmoitautuneille (ilmoittautuminen päättynyt)
➖➖➖

Kouluikäisten Neurokirjon lasten vanhempien vertaisryhmä
🗓️ to 23.4. klo 18:00-19:30
📍 Snellu Itäkeskus, Turunlinnantie 3, Helsinki
💸 Maksuton
🟡Ilmoittaudu mukaan satuhelisto@hotmail.com
➖➖➖

🏑 Nuorten ja aikuisten sähly
🗓️ pe 24.4. klo 19-20
📍 Campo sportcenter, Latukuja 4, Vantaa
💲 Kokeilukerta ilmainen, kausimaksu 30€
🟡Ilmoittaudu mukaan! Lisätiedot ja ilmoittautuminen nukkumatti48@gmail.com
➖➖➖

Vapaaehtoisten päivä
🗓️ la 25.4. klo 17:00-19:00
📍 Munkkiniemen ala-asteen ruokasali, Tietokuja 1 Helsinki
💸 Maksuton
🟡Vain etukäteen ilmoitautuneille. Kysy vapaita paikkoja vertaistoiminta@pkseudunadhd.fi
➖➖➖

Peli-ilta ADHD-aikusille
🗓️ su 26.4. klo 17:00-19:30
📍 Yhteisötalo Alppila, Sturenkatu 11, Helsinki
💸 Maksuton
🟢Ei tarvitse ilmoittautua
➖➖➖

Lisää tietoa löydät kotisivuiltamme www.pkseudunadhd.fi
➖➖➖

18/04/2026

“Oikein tärkeät asiat muistaa kyllä.”
Tämä ajatus elää sitkeästi, m***a ei pidä paikkaansa.
ADHD:ssa unohtaminen ei kerro siitä, ettei asia olisi tärkeä. Se liittyy siihen, miten tieto pysyy mielessä ja palautuu oikealla hetkellä. Ajatus voi olla kirkkaana mielessä, m***a kadota heti, kun huomio siirtyy muualle.

Siksi tärkeäkin asia voi unohtua, oli kyse sitten puhelusta terveysasemalle tai roskien viemisestä.
Monelle tämä on myös tunneasia. Unohtaminen voi herättää syyllisyyttä ja häpeää, vaikka kyse ei ole välinpitämättömyydestä.

💬 Oletko törmännyt tähän ajatukseen tai kokenut sen itse?
💾 Tallenna julkaisu, jos haluat palata tähän myöhemmin.
🤝 Jaa eteenpäin, jotta tämä voisi lisätä ymmärrystä.

17/04/2026

Mieli lähtee pyörittelemään erilaisia uhkakuvia ja ajatukset ovat syöksykierteesssä. Jokainen ajatusmalli johtaa vain uuteen entistä syvempään kuiluun. Kuulostaako tutulta?

Yliajattelu on keino yrittää selvitä ahdituksen ja epävarmuuden kanssa. Ongelmien ratkaisun sijaan sen kuitenkin usein ruokkii ahdistusta, uuvuttaa ja lamaannuttaa.

Jos yliajattelu hankaloittaa omaa arkea, sitä voi koittaa vähentää. Ensimmäinen askel on tunnistaa oma yliajattelu. Jo se, että sanoitat itsellesi, että nyt yliajattelet, saattaa joskus katkaista kehän. Palauta itsesi nykyhetkeen, sillä yliajattelu on yleensä menneen vatvomista tai tulevien uhkakuvien miettimistä eikä sillä ole tässä hetkessä sijaa. Sen sijaan, että päästät itsesi menneeseen tai tulevaan, pysähdy miettimään, mitä tunnet juuri nyt.

Yliajattelu ei ole heikkoutta. Se on selviytymiskeino, joka kuitenkin saattaa kääntyä itseään vastaan. Yliajattelu kertoo siitä, että jokin asia on sinulle tärkeä, sekä siitä, että yrität välttää virheitä. Muista kuitenkin itsemyötätunto: jokainen meistä tekee virheitä ja myös sinulla on lupa nihin. Sinun ei tarvitse tavoitella täydellisyyttä.

Kerro meille omat keinosi vähentää yliajattelua tai selvitä sen kanssa?

12/04/2026

Pääkaupunkiseudun ADHD-yhdistyksen toimintaa viikolla 16 📅 (13.-.194.2026)

➖➖➖
Neurokirjon nuorten ja nuorten aikuisten eläinavusteinen kohtaamispaikka
🗓️ ke 15.4. klo 17:00-19:30
📍Malmin päivätoimintakeskus, Vanha Helsingintie 9, Helsinki
💸 Maksuton
🟢ei tarvitse ilmoittautua

➖➖➖
Auroran vertaisryhmä ADHD-aikuisille
🗓️ ke 7.4. klo 17:00-19:00
📍 Aurora, Helsinki
💸 Maksuton
🔴Vain etukäteen ilmoitautuneille (ilmoittautuminen päättynyt)

➖➖➖

🏑 Nuorten ja aikuisten sähly
📍 Campo sportcenter, Latukuja 4, Vantaa
🗓️ pe 8.4. klo 19-20
💲 Kokeilukerta ilmainen, kausimaksu 30€
🟡Ilmoittaudu mukaan! Lisätiedot ja ilmoittautuminen nukkumatti48@gmail.com
➖➖➖

Lisää tietoa löydät kotisivuiltamme www.pkseudunadhd.fi
➖➖➖

11/04/2026

Pääkaupunkiseudun ADHD-yhdistys ry järjestää vapaaehtoisilleen yhteisen vapaaehtoisten päivän lauantaina 25.4.2026 klo 11–15 Munkkiniemen ala-asteen ruokasalissa.

Päivän tarkoituksena on kiittää vapaaehtoisia heidän arvokkaasta panoksestaan yhdistyksen toiminnassa sekä tarjota mahdollisuus yhteiseen aikaan, kohtaamisiin ja tutustumiseen.

Tapahtuma tarjoaa tilan pysähtyä arjen keskellä, kohdata muita vapaaehtoisia ja vahvistaa yhteisöllisyyttä.

Ohjelmassa luvassa
• yhteistä keskustelua teidän valitsemistanne aiheista
• lounas
• vapaata oleilua, kohtaamista ja toisiimme tutustumista

Tarkemmat tiedot päivästä
📅 Lauantaina 25.4.2026
⏰ Klo 11–15
📍 Munkkiniemen ala-asteen ruokasali
Tietokuja 1, 00330 Helsinki

Ilmoittaudu viimeistään 19.4.2026 mennessä ilmoittautumislomakkeen kautta:
https://forms.cloud.microsoft/e/WJ0P071cGZ

Ilmoittautumisen yhteydessä kysytään mahdolliset tiedot ruokavaliosta sekä muut erityiset tarpeet tapahtumaan liittyen.

09/04/2026

Välillä on vaikea saada mentyä nukkumaan vaikka tietää että pitäis tai jos saa mentyä, ei kuitenkaan saa unta. Tässä muutamia vinkkejä, mitä voi kokeilla. Jaa myös omat vinkkisi kommenteissa!

08/04/2026

Esittelyssä Pääkaupunkiseudun ADHD-yhdistyksen vapaaehtoinen Pihla!

Mitä teet vapaaehtoisena?
Ohjaan Kotini on linnani-etäryhmää.

Kuinka kauan olet ollut toiminnassa mukana?
Olen seuraillut ja miettinyt jossain toiminnassa mukana oloa viime vuoden keväästä. Sain idean etäryhmästä meille, jotka eivät oikein saa kotihommia ja muita 'aikuisten asioita' aikaan ja joulun aikaan sitten ohjasin ekan kerran ryhmää.

Mikä sai sinut lähtemään mukaan?
Olen töissä vertaistukiyhdistyksessä ja vertaistuki on ollut monessa elämänvaiheessa minulle ihan korvaamaton juttu. Olen itse 'neurojännä' ja tietyt haasteet ovat seuranneet minua koko elämäni: olen hyvä sotkemaan ja huonompi siivoamaan. Tämä etäryhmä palvelee siis minua, m***a toivottavasti myös muita!

Mikä tuo sinulle iloa vapaaehtoistyössä?
Se, että voin olla osa yhteisöä ja jakaa kokemuksia sekä vertaistukea. Vapaaehtoisena voi antaa ja saada!

Kotini on linnani etäryhmä keväällä 2026:
9.4., 7.5., 28.5. kello 18 Google Meetissä
Ilmoittautuminen:
https://forms.gle/HDdfnFAuEJp1LSxD8

Osoite

Vantaankoskentie 69
Vantaa
01700

Nettisivu

https://pkseudunadhd.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Pääkaupunkiseudun ADHD-yhdistys ry :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Pääkaupunkiseudun ADHD-yhdistys ry :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Vantaa :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto