T:mi Miisan hieronta ja liikunta

29/06/2023

Tänään yin&yang -jooga klo 17.30 Ankkapuistossa, Sokevan puolella. Dynaaminen yang ja lempeä yin, yhteensä 75 minuuttia. Nähdään matolla :)

19/06/2023

Huomenna taas joogaa ankkapuistossa! Klo 18-19.15, maksa mitä haluat/pystyt :) . Ihana, hidas flow ja loppuun selinmakuulla rentouttavat loppuasanat. Sokevan puolella nurtsia. Nähdään!

12/06/2023

Joogaa ankkapuistossa!

Huomenna tiistaina 13.6. joogataan ankkapuistossa 18-19.15. Sokevan puolella, kuntolaitteiden takana. Flow+ rentouttavat loppuasanat selinmakuulla. Maksa mitä haluat/pystyt. Jos mietit mikä olisi sopiva maksu, niin max 5 eur, tärkeintä on että saavut paikalle!

Nähdään matolla!

24/04/2022

hei🙂 onko tunne, että on vaikeaa aloittaa taas liikkuminen koronan jälkeen, tarvitsetko vähän apua? Nyt saisit sitä! Tule liikkumaan mukavaan pieneen porukkaan jossa tunnet oikeasti saavasi ohjausta ja tunnet taas sen ihanan tunteen lihaksissa, kun treeni tuntuu hyvältä. Ja mikä parasta, olen käytettävissäsi koko neljä viikkoa, takaan että olet supertyytyväinen kun kesäkuu koittaa!

4 viikon K U N T O K U U R I Miisan ohjauksessa!!

Onko korona-aika vienyt terän treenistä? Onko vaikeaa aloittaa jälleen säännöllinen liikunta? Tarvitsetko "pienen potkun" treenimotivaation löytämiseksi? Haluatko uusia vinkkejä treeniin?
Haluaisitko taas päästä treenaamaan säännöllisesti mukavassa, pienessä porukassa? Olisiko hyvä tarkistaa ruokavaliosi ja saada vinkkejä liikuntaa tukevaan syömiseen?

Tule mukaan ”KUNTOKUURI:lle” - pieneen (8 hlön) ryhmään treenaamaan Personal Trainer Miisa Pirkkasen ohjauksessa 4 viikon ajan.

Kuntokuuri sisältää:
- aloitustapaaminen + ravintoluento keskiviikkona 4.5. klo 19-20.30 Zen Tila
- yhteensä 12 treeniä: 3 erilaista treeniä viikossa neljän viikon ajan
o Ulkotreeni (porras-, mäki-, intervallitreeniä) tiistaisin 10.5., 17.5., 24.5. ja 31.5. klo 18.30-20 Keinukalliossa (Keinukalliontie 42, Kerava)
o Sisätreeni (käyttäen apua vastuksia, painoja, kahvakuulia, tankoja ja omaa kehoa) Crossfit salilla Nousussa (Kimalaisentie 14, Nikinmäki-Vantaa) sunnuntaisin 8.5., 15.5, 22.5 ja 29.5. klo 17-18.30
o Jooga/pilates-tunti viikoittain valintasi mukaan Zen Tilassa (Merikotkanpolku 2 A, 2. krs, Korso-Vantaa)

Kuntokuuri soveltuu sinulle, jolla on jonkinlainen peruskunto, huippukunnossa sinun ei tarvitse olla. Treenejä sovelletaan ja muokataan jokaiselle sopivaksi.

ohjaajana: Miisa Pirkkanen, PT, ryhmäliikuntaohjaaja, hieroja, RYT200-joogaohjaaja

Hinta: 215 e

Ilmoittautumiset ja lisätiedot: miisa@zentila.fi

25/08/2021

Zen Tila 3v🧘‍♀️❤️

Korson Zen Tila täyttää 3 vuotta!

Synttäreiden kunniaksi juhlitaan ja joogataan koko viikko:

30.8.-5.9.

Kaikki tunnit (lähi- ja online-tunnit) 5 e!

Lisäksi synttäritarjouksena 10 krt tai kk-kortti 115 e ja 5 krt kortti 70 e.

Voit osallistua tunneillemme paikan päällä (max. 10 osallistujaa) tai onlinessa zoomin välityksellä.

Varaa ja maksa oma paikkasi www.varaaheti.fi/zentila (joko tunnit tai online-tunnit) viimeistään 3 h ennen tunnin alkua, aamutunneille edellisenä iltana. Peruuttamattomista varauksista joudumme perimään maksun

Yin&Yang, Seasonal, Vinyasa, Yin, Healing Yin, Flow, Core, Kundaliini ja Sonic Jooga ja Pilates - löydä itsellesi oma tuntisi ja hyvä olo.

Lisäksi syksyllä tulossa erikoiskurssit Johdatus Chakroihin, Jooga miehille, Äiti-vauva/taapero-jooga, Senioreiden keho&mieli, Tyttöjen jooga ja upeat workshopit!

Ota tunnille mukaan oma matto (tarvittaessa voit vuokrata myös meiltä), iso pyyhe ja juomapullo.

Tervetuloa tutustumaan tai palamaan joogan pariin - pitämään huolta itsestäsi!

01/06/2020

Kesäkausi 2020 startataan tällä viikolla . Minulla on niin paljon tunteja Opiston ja IHK:n palkkaamana, että omia en kerkiä enää vetämään. M***a ei hätää, näihin voitte osallistua kaikki ! Opiston kesäkimaran tunnit löydätte laittamalla nettiin hakusanaksi Kesäkimara Kerava 2020. Paljon kivoja tunteja joka päivä ympäri Keravan. IHK;n tunnille saatte paikan laittamalla viestiä Heli.Heikura@reimgroup.com. Kesäkimaran tunnit ilmaisia, IHK tarjoaa kahvakulaa tiistaisin (minun vetämänä) klo 18.30 Paalupuistossa Itä-Hakkilassa , hinta kesäkuu + 1 kerta heinäkuuussa 20 euroa. Jos haluat osallistua kaikille tunneille (2 muuta tuntia viikossa, muita ohjaajia, tarkemman tiedot saa Heli Heikuralta) on hinta 30 euroa. Ihanaa , aurinkoista kesää kaikille 😊

17/05/2020

Miten saada tehokas treeni omalla keholla, ilman mitään välineitä - hauskat hikiset ja monipuoliset treenivinkit, liity mukaan!

OMAN KEHON TOIMINNALLINEN TREENI - VERKKOKURSSI: uusi aikataulu:

torstaina 21.5. ja 28.5. klo 18.45-19.30 + 1 videotunti n. 45 min

Tehokas oman kehon treeni ilman välineitä!

Opi tekemään hyvä, toiminnallinen koko kehon treeni ilman välineitä. Saat parhaat vinkit omaan harjoitteluusi, miten pitdät yllä kuntoasi ja kestävyyttäsi, kehon voimaa ja liikkuvuutta ja ohjeet, miten haastaa ja treenata kokonaisvaltaisesti koko kehoa ilman painoja.

Kurssi sisältää zoomin kautta 2 interaktiivista livelähetystuntia (to 21.5. ja to 28.5. klo 18.45-19.30) sekä livelähetyksen videot (jos et pääse osallistujaan itse livelähetykseen ja jos haluat palata ja tehdä tunnin uudestaan) ja lisäksi yhden videotunnin 45 min. Voit osallistua kurssille siis livenä tai silloin kun sinulle sopii.

Livelähetyksessä/videossa tehdään täysipainoinen, tehokas koko kehon treeni, sisältäen lämmittelyt. Haastetaan sykettä, keskivartaloa, käsilihaksia, jalkojen ja pakaroiden isoja lihaksia.

Ohjaajana: Miisa Pirkkanen, koulutettu hieroja, ryhmäliikuntaohjaaja, RYT200 -aikuisten joogaohjaaja

Hinta: 30 e

Sitova ilmoittautuminen 21.5. mennessä: miisa@zentila.fi. Minimiosallistujamäärä 7 osallistujaa.
Kurssiosallistujille lähetetään sähköpostitse maksuohjeet ja ohjeet livelähetyksiin osallistumisesta.

Ilolle vastaamme kysymyksiisi ja annamme lisätietoja: miisa@zentila.fi.

26/08/2019

Tänään viimeinen kahvakuula ulkona, sitten siirrytään sisälle. Kelit ovat todellakin hellineet meitä maanantaisin ja niin näyttäisi tänäänkin käyvän 😊 nähdään 18.05 Havukoskella😊

19/08/2019

Tänään taas kuulaillaan Koskenniskalla ja aloitellaan 18.05 eli tulen taas Vantaankoskelta suoraan. Sään pitäisi olla illalla jo selkeä, toivottavsti säätiedotus pitää paikkansa :)

12/08/2019

Tänään kuulaa klo 18 Koskenniskalla. Tunti loppuu Vantaankoskella 17.30, sieltä suoraan, aloitus varmaan viisi yli😊

05/08/2019

Tänään taas kuulaillaan kello 18 Koskenniskalla , illalla nähdään :)

08/07/2019

Tänään kuulaillaan viimeisen kerran ennen kolmen viikon lomaa, klo 18 Koskenniska. Toivottavasti keli pysyy suhteellisen kuivana, pieni ripsu ei haittaa, m***a jos oikein kunnolla vihmoo, jätetään kuulailu väliin.

01/07/2019

Tänään taas kuulaillaan kello 18 Koskenniskalla :)

26/06/2019

Tänään kahvakuulaa Lapilan Kartanolla Keravalla kello 18. Osoite Lapilantie 19 , kesän ohjelman löydät netistä haulla Kesäkimara, Keravan kaupunki.

24/06/2019

Tänään taas kuulaillaan kello 18 Havukosken Koskenniskalla😊

17/06/2019

Tänään taas tiedossa hikiset kahvakuula reenit Koskenniskalla Havukoskella klo 18, nähdään illalla😊

10/06/2019

Kahvakuulaa taas tänään klo 18 Koskenniskalla Havukoskella. Illalla nähdään :)

29/05/2019

Aurinkoista keskiviikkoa kaikille😊talvi takana ja kesä edessä - ja kahvakuulaillaan taas melkein koko kesä, melkein kelissä kuin kelissä😊maanantaisin, heti ensiviikosta 3.6 alkaen kello 18. Paikka sama kuin viime kesänä, Koskenniska Havukoskella. Mukaan omat kuulat, vesipullo, alusta ja 3 euroa. Jos nyt kaatamalla sataa, jätetään väliin, m***a pienet tihkut ei haittaa. Nähdään maanantaina 3.6😊