16/07/2025
Iho-ongelmat ja niiden ehkäisy
Jalkojen iho on altis erilaisille ongelmille, kuten kuivuudelle, halkeilulle ja sieni-infektioille. Voitele jalat päivittäin kosteuttavalla voiteella, m***a vältä laittamasta voidetta varvasväleihin. Tarkista jalat säännöllisesti mahdollisten muutosten, kuten haavaumien, punoituksen tai ärsytyksen varalta.
Jalkojen runsas hikoilu voi aiheuttaa epämiellyttävää hajua ja lisätä riskiä sieni-infektioihin. Vältä tiukkoja ja synteettisiä sukkia, jotka eivät hengitä. Sukat kannattaa valita luonnonmateriaaleista, kuten puuvillasta tai bambusta, ja niiden varren tulee olla riittävän väljä, ettei verenkierto häiriinny. Sukat tulee vaihtaa päivittäin – tarvittaessa useamminkin.
Jalkasienen ehkäisy
Jalkojen jatkuva kosteus, esimerkiksi hikoilun tai huonosti hengittävien kenkien vuoksi, lisää sieni-infektioiden riskiä. Jalkasieni eli silsa aiheuttaa ihoon kutinaa, punoitusta ja hilseilyä erityisesti varvasväleissä. Jalkojen huolellinen kuivaus, erityisesti varvasväleistä, sekä hengittävien jalkineiden ja sukkien käyttö auttavat ehkäisemään sienen muodostumista.
Vaihda sukat päivittäin ja tuuleta kenkiäsi säännöllisesti.
Kuivaa jalat aina suihkun jälkeen erityisen huolellisesti myös varvasväleistä. Käytä omia pyyhkeitä ja vältä paljain jaloin kulkemista julkisissa tiloissa.
Jalkojen säännöllinen hoito ja tarkkailu ehkäisevät monia pulmia. Kiinnitä huomiota jalkojen hygieniaan, kynsien kuntoon ja ihon kosteutukseen. Oikeanlaiset sukat ja kengät sekä hyvä arkihoito ovat avainasemassa jalkaterveyden säilyttämisessä. Jos havaitset muutoksia tai haasteita jalkojen ihossa tai kynsissä, käänny rohkeasti terveydenhuollon ammattilaisen puoleen.