Naprapaatti Meri Räsänen

30/04/2026

Täsmähumppaajat sta toivottavat hauskaa vappua 🤩

Ihana koordinaatiohaasteen pyöreissä ja hyvin sujuu 👌

20/04/2026

Ilmaiset Liikuntaviikot Pihtiputaan ja Viitasaaren kansalaisopisto ovat alkaneet.
Ei ennakkoilmoittautumista, tuut vaan paikalle!

10/04/2026

Yksi asia minkä puolesta en koskaan lakkaa jankuttamasta: voimaharjoittelu 💪

Messuilla ohjaan ikääntyville sopivaa voimaharjoittelua, tervetuloa!
Pihtiputaan ja Viitasaaren kansalaisopisto

Kaikille avoimet ja maksuttomat Seniorimessut järjestetään keskiviikkona 22.4.2026 Viitasaari Areenassa (Urheilutie 9). Klo 10-14 avoinna olevilla messuilla on lähes 30 näytteilleasettajaa.

Kaupungin ja seurakunnan järjestämien messujen ohjelmassa on muun muassa "Terve ja aktiivinen ikääntyminen" -luento, jonka pitää Jyväskylän yliopiston apulaisprofessori Mikaela Von Bonsdorff.

Messuilla on puheenvuoro poliisilta huijauksiin liittyen, Suovanlahden kuoro tarjoilee musiikkia ja Seniorshop pitää muotinäytöksen. Liikunnallista ohjelmaa on tarjolla liikuntatunnin muodossa, kun kansalaisopistolta Meri Räsänen tarjoilee voimaa ikääntymiseen liikunnan keinoin.

Wiitacafen kahvio palvelee messujen ajan Viitasaari Areenassa.

Ohjelma
10.00 Messuovet avataan
10.30 Poliisin puheenvuoro huijauksista
11.00 Suovanlahden kuoro esiintyy
11.30 Seniorshopin muotinäytös
12.00 Luento: Terve ja aktiivinen ikääntyminen, Mikaela Von Bonsdorff, Jyväskylän yliopiston apulaisprofessori
13.00 Voimaa ikääntymiseen liikunnan keinoin -liikuntatunti, kansalaisopisto, Meri Räsänen

07/03/2026

Kaksi päivää oppimassa uutta n Sovellettu biomekaniikka voimaharjoittelussa level 2 Helsingissä, kiitos !

Nää kaks on ihan velhoja ohjaamaan ja antamaan aina vaan uusia mielikuvia ja ohjeita, jotta liike löytäisi tarkoituksen mukaiselle lihakselle perille.
Videoilla klippejä joista näkee että osassa oli enemmän kuin hakusessa allekirjoittaneella🤭
Siksi kouluttaudun, että kehittyisin itse treenaajana ja että osaisin ohjata teitä paremmin.

Kansalaisopiston kausi paukuttaa viimeistä kuukautta ja meidän perhe lomailee maalis-huhtikuun taitteessa🤩
Nyt siis ajanvaraukset menevät maaliskuun loppupuolelle. Huhtikuussa kalenteri avautuu apposen auki ja iltapäivä-aikoja saa taas helpommin. ✌️

25/01/2026

Tammikuu 2026.
Alkoi vilkkaasti, kiitos teidän asiakkaiden. Maaliskuun loppuun asti mennään kansalaisopiston kurssit työkalenteria rytmittäen. Ryhmissä on ollut kyllä hyvää pöhinää joulutauon jälkeen 💪

Hiihtolomaviikolle 9, kun opiston kurssit tauolla, on paljon varattavissa olevia aikoja!

Tälle vuotta itselleni ja työhön uusia tuulia:
Lähdin vuoden mittaiseen Mental health coach -koulutukseen. Että osaisin kohdata teitä asiakkaita paremmin.

Loppuvuonna 25 osallistuin nettivalmennukseen ja tavoitteena kevään edetessä taitaa splitti, mitä en oo koskaan saanut. Yritän kovasti, äherryksestä videoilla näkee ettei tule helpolla, vielä on tekemistä 😅

Ja oma valmennus n kanssa jatkuu. Hiljalleen edetään.
Tulossa vielä n Sovellettu biomekaniikka voimaharjoittelussa level 2 keväällä.

En malta odottaa mitä oppeja ja toivottavasti myös onnistumisia tämä vuosi voi tuoda 🫶

10/12/2025

Heippu!

Ohjeita lahjakorttia halajaville:

- Soita 050 491 5145 ja hae vastaanotosta

-Tilaa kotisivuiltani löytyvästä verkkokaupasta: muista kirjoittaa lisätietokenttään lahjan saajan nimi! Valitse toimitus joko haku täsmähoidosta tai lähetys sähköpostiisi.

Itse olen siis töissä Täsmässä 23.12. klo 14.30 saakka. Tämän jälkeen lahjakortit voin lähettää sähköisesti kotisohvalta vielä aattonakin jos joku on "vähän" myöhässä 🤭

17/11/2025

Loppuvuosi käynnissä!
Nyt varaamaan aikoja soittamalla / nettiajanvarauksesta.

05/11/2025

Täysin uusi kurssitoteutus opistolla uuden kurssin tiimoilta! Tammikuussa alkava Painonpudottajien pienryhmä - yhdessä kohti kevyempää ja energisempää arkea toteutuu pääosin etänä. Jokaisella osallistujalla on viikoittainen, henkilökohtainen kontakti opettajaan 10:n viikon ajan. Osallistuja saa henkilökohtaiset ruokavalio- ja liikkumisohjeet. Kuutena lauantaina ryhmä kokoontuu Viitasaari areenan peilisaliin. Ryhmällä on myös viestittely -vertaistukiryhmä. Kurssi toteutuu 10.1.-14.3.
Vastaavanlaista ryhmää on toteutettu Äänekoskella jo aiemmin ja seuraavassa osallistujien palautteita:
”Ilman sinua olisin lähtötilanteessa edelleen.”

”Paras valmennus missä olen ikinä ollut!”

”Sai käytännönläheisiä neuvoja omaan ruokailuun ja tukea aina, kun tarvitsi.”

”Valmennus vei paljon kiloja ja toi paljon energiaa.”

Ilmoittautuminen kurssille alkaa 10.11. ja ryhmään otetaan maksimissaan 10 henkilöä. Katso tarkemmat kurssikohtaiset lisätiedot ja ilmoittaudu täältä mukaan: https://uusi.opistopalvelut.fi/pihtipudasviitasaari/fi/course/5917

29/10/2025

Unta palloon 🤘

25/08/2025

Edit 29.8: Ryhmä täysi 🔥

🔥Muutama vapaa paikka vielä Täsmähoito Oy Täsmähumppa- nimeä kantavaan ryhmään

🔥Treenit torstaisin klo 15.30-16.30

🔥Ryhmä koostuu työ- ja eläkeikäisistä naisista, jotka haluavat mm kehittää voimaa, lihasmassaa ja hapenottokykyä. Näitä ominaisuuksia tarvitsee JOKAINEN 💪

🔥10 krt ohjaus 60€

🔥Kysy lisäinfoa, ilmoittaudu, soittamalla minulle 050 4915145

17/08/2025

n opeissa tänään!

Syvennyttiin kahdessa pienryhmässä
voimailun saloihin, liikkeenä tällä erää maastaveto.
Olipa vaan vinkeää antaa mm antaa "käsien venyä" ja selän pyöristyä.

Totutusta liikemallista, itselläni selkä täysin suorana nostamisesta, täytyy vielä hetki harjoitella astetta rennompaan nostotekniikkaan. 🤭
Videoita kuvattiin ja kaverin tekemisestä opittiin. Eetulta kyllä löytyi vastaus askarruttaviin kysymyksiin.
Harmi, kun ei muistettu ottaa yhteiskuvaa ryhmissä.

Kavereiden kesken ostettiin vielä privatunti penkkipunnerrukseen ja oli muuten hyvä setti!

Kiitos näistä yhteistöistä Eetu, toivottavasti kehitellään tulevaisuudessa lisää kivaa tekemistä 🤘😊