17/09/2025
Osaatko pysähtyä? Antaa keholle lepoa ja mielelle luvan "heittää aivot narikkaan" Hyvin usein kuulen, kuinka vaikeaa se on, ellei mahdotonta. "Ensin pitää tehdä kaikki suoritteet, jotta voi sitten sen jälkeen rentoutua.." Eieieieiei!
Jos emme pysähdy pieniksi hetkiksi päivän aikana, pitkittyy stressireaktio, jota tarvitaan päivän eri askareissa ja työssä. Se ei ole siis paha, vaan välttämätön pystyäksemme toimimaan. Se muuttuu pahaksi pitkittyessään ja silloin saatamme olla tilanteessa, jolloin rentoutuminen/rauhoittuminen/palautuminen ei enää ole mahdollista, koska hermosto on epätasapainossa.
Pysähtyminen juuri silloin kun aivot haluaisivat painaa kaasupolkimen pohjaan onkin parasta mitä voit tehdä hermoston tasapainoa edistääksesi. Anna lepohermoston (parasympaattinen hermosto) aktivoitua ja suoritehernoston (sympaattinen hermosto) rauhoittua. Hengittele, käytä aistejasi, koita olla läsnä vain siinä hetkessä, omassa kehossasi, oman hengityksesi kanssa.
Hieronta on yksi tapa pysähtyä. Ja siinä mielessä erinomainen, että hieronta saa aikaan hyvänolon hormonien ryöpyn (oksitosiini, dopamiini), mikä entisestään rentouttaa, sillä ko hormonit aktivoivat parasympaattisen hermostomme tärkeintä eli Vagus-hermoa - koko kehon jarrupoljinta.
Sain oheisen kuvan asiakkaaltani puolen tunnin kasvohieronnan jälkeen. Siinä hänen terveyskellonsa tuottamaa seurantaa kuormituksen ja palautumisen osalta. Sininen on lepoa eli palautumista ja punainen kuormitusta eli stressiä. Sinisen aikana hän oli hieronnassa ja muut ajat suoritti päivän velvoitteita. Ilman hierontaa, olisi hänen kohdallaan palautuminen saattanut jäädä aivan liian vähäiselle, nyt siellä tapahtui oikeita asioita🥰
Kiitos jos luit tänne asti, aihe on mun lemppari josta aika usein jaksan hoitojen aikanakin puhua. Ja helppoja pysähtymisen vinkkejä teille jakaa.
Tuu säkin palautumaan - niin kehon kuin mielenkin osalta. Aikoja lähipäiviin runsaasti tarjolla!
