26/08/2025
Tiesitkö, että tällä viikolla vietetään Puunhalausviikkoa! 🌿
Puunhalausviikko rohkaisee pysähtymään luonnon äärelle, vahvistamaan yhteyttä metsiin, kasveihin ja maisemiin, jotka ovat osa hyvinvointiamme. Luontoyhteys ei ole vain tunne. Sen vaikutuksia on tutkittu laajasti sekä lääketieteen, psykologian että ympäristötieteiden piirissä.
Luontoyhteyden tutkitut vaikutukset:
🌿 Stressin väheneminen: Luonnossa oleilu alentaa verenpainetta ja stressihormoni kortisolia (Ulrich 1984; Park et al. 2010).
🌿 Mieliala ja tarkkaavuus: Luonto tukee keskittymiskykyä ja vähentää ahdistusta (Kaplan & Kaplan 1989; Berman et al. 2008).
🌿 Immuunipuolustus: Metsän fytonsidit vahvistavat immuunijärjestelmää ja lisäävät luonnollisten tappajasolujen aktiivisuutta (Li 2010).
🌿 Luonnon moniaistinen voima ja värit
🌿 Luonto hoitaa kaikkien aistien kautta:
🌿 Värit:
Vihreä rauhoittaa hermostoa ja vähentää stressiä.
Sininen (taivas, vesi) tukee levollisuutta ja palautumista.
Keltaiset ja oranssit kukat virkistävät ja kohottavat mielialaa.
Marjojen syvät punaiset ja siniset sävyt liittyvät polyfenoleihin ja antioksidanttisiin terveyshyötyihin.
🌿 Äänet: Linnunlaulu ja veden solina laskevat sykettä ja vähentävät melustressiä (Alvarsson et al. 2010).
🌿 Tuoksut: Havupuiden ja yrttien aromit vaikuttavat hermoston toimintaan ja tunteisiin (Herz 2009).
🌿 Kosketus: Puun rungon karheus, sammaleen pehmeys ja maan tuntu jalkojen alla ankkuroivat tähän hetkeen ja rauhoittavat. 💚
🌿 Villiyrtit, marjat ja fytoterapia
Villiyrttien ja marjojen keräily: Luonnonkasvien käyttö ruokapöydässä lisää yhteyttä ympäristöön ja vahvistaa ravitsemusta. Villiyrtit sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Suomen metsien marjat – kuten mustikka, puolukka, lakka ja vadelma – ovat tutkitusti terveydelle hyödyllisiä: ne sisältävät kuitua ja polyfenoleja, joilla on antioksidanttisia ja tulehdusta vähentäviä vaikutuksia (Kolehmainen et al. 2012).
🌿 Hortaterapia (puutarhaterapia): Kasvien hoitaminen tukee mielenterveyttä ja ikääntyneiden toimintakykyä, ja sillä on todettu olevan stressiä vähentäviä vaikutuksia (Detweiler et al. 2012).
🌿 Fytoterapia (kasvilääkintä): Kasvien vaikuttavia aineita on käytetty tuhansia vuosia osana terveyden hoitoa. Pajusta kehitettiin mm. aspiriini ja sormustinkukasta sydänlääke digitalis. Tutkitusti kamomilla, laventeli ja mäkikuisma voivat lievittää stressiä ja masennusoireita.
🌿 Suomen Fytoterapia ry
Vuonna 2014 perustettu Suomen Fytoterapia ry edistää kasvilääkinnän tuntemusta ja turvallista käyttöä Suomessa.
Yhdistys vahvistaa fytoterapeuttien ammattiasemaa ja koulutusta,
seuraa hoitomuodon turvallisuutta ja haittavaikutuksia,
vaalii kansanperinteistä rohdososaamista,
korostaa fytoterapian ekologisuutta ja täydentävää roolia lääketieteen rinnalla.
🌿 Luonto ja lasten hyvinvointi
Lapset ovat erityisen herkkiä luonnon vaikutuksille – ja heillä on luontainen yhteys ympäristöönsä.
Keskittymiskyky: Luonnossa leikkiminen parantaa tarkkaavaisuutta ja vähentää ylivilkkauden oireita (Taylor & Kuo 2009).
Fyysinen terveys: Ulkoleikit vahvistavat motorisia taitoja ja vähentävät ylipainon riskiä.
Mielenterveys: Luonto lisää lasten elpymistä, myönteistä mielialaa ja leikin iloa (Gill 2014).
Luontosuhde ja empatia: Varhaiset kokemukset marjojen ja yrttien keräilystä sekä metsässä olemisesta luovat perustan elinikäiselle luontoyhteydelle ja vastuulle ympäristöstä (Chawla 2006).
💚 Puunhalausviikon sanoma
Luonto hoitaa meitä kaikkia – väreillään, äänillään, tuoksuillaan, marjoillaan ja kasveillaan.
Aikuisille se on palautumisen ja terveyden lähde, lapsille myös leikin, kasvun ja oppimisen ympäristö.
Puun halaaminen on yksinkertainen teko, joka muistuttaa: luonnon hyvinvointi ja meidän hyvinvointimme kulkevat käsi kädessä. 💚 🍓 💚
