Coach Sigrun

03/01/2026

✨Jólatimburmenn!
– tá alt fór av lagi! ✨

Kennir tú tað?

Jólini eru farin, men kroppurin og høvdið hanga enn í einum undarligum jóla-hangover🤯

Rutina fór út í kuldan.
Tíðin fleyt.
Orkan hvarv

Eg kenni tað í øllum førum.. 🤯

Og veitst tú hvat?
-Tað er heilt okey!🫶🏻

Jól eru ein steðgur – og tá steðgurin er liðugur, krevur tað tíð at finna fótafesti aftur. 🫶🏻

Vit hava ikki mist rutinuna burtur.
Hana finnað vit skjótt aftur💪🏻

🫶🏻Lat okkum minnast til hetta:
• Tú byrjar ikki frá null
• Smá fet telja
• Ein dag í senn, er nokk

Ikki straffa teg sjálvan fyri jólini.
Møt tær sjálvum við blídni – og vel eitt lítið ting í dag, sum førir teg aftur á leið✅🤩

Hvussu hevur tín jólaferia verið?🤗

09/07/2025

🌿Summarferia🌿

Feriutíðin er komin – og við henni kemur møguleiki fyri at slaka og “bara” vera 🧘🏻‍♀️

Men hví kennist tað ofta so trupult?

Vit eru so von við at vera upptikin, at vera í gongd - og koyra á - frá einum stað til tað næsta🏃‍♀️🏃‍♂️ at tað næstan kennist heilt skeivt at slaka og slappa av.

Minst til:
👉 Tú hevur longst eftir hesum alt árið! 👉 Tað er heilt í lagi at einki gera í ein dag ella tveir.
👉 Kroppurin og sinnið tørva eisini frið og ró🧘🏻‍♀️

-Lat okkum eggja hvørjum øðrum til at:
🌸liva í núinum
🌸fagna nærveru
🌸anda djúpt
🌸njóta hvønn annan

*Hvussu er títt summar? Deil við mær í viðmerkingunum 💬

28/06/2025

🌿 Lívið er ikki ein kapping🌿
�Tað er so lætt at samanbera seg við onnur. Hvussu langt tey eru komin, hvat tey fáa gjørt, hvussu tey síggja út, ella hvussu nógv tey megna. 🫶🏻

Men sannleikin er:�Lívið er ikki ein kapping tú hevur við onnur.�Lívið er ein gáva. ✨
Ein einstøk ferð.✨
�Og bert tú og tíni kunnu ganga hana á tykkara hátt 🤩

Minn teg á hetta í dag:�Tú ert júst har tú skal vera.
Tú ert á tíni ferð. Og tað er meira enn nóg mikið. 🫶🏻

Fortíðin er til læru✅
Framtíðin er til ráðlegging✅
Núi er tað einasta vit eiga✅

20/06/2025

✨Vit síggja ikki verðina, sum hon er, men heldur sum vit eru.✨

Tað, sum eg síggi, er filtrerað gjøgnum mínar søgur, tankar, royndir og kenslur.
�Tú og eg kunnu uppliva tað sama – men tú merkir tað øðrvísi enn eg.
�Ikki tí, at tú hevur skeivt og eg rætt – men tí tú ert tú, og eg eri eg.

Tá vit eru opin fyri, at vit uppliva verðina á ymiskan hátt – við hvør sínum brillum, kann man siga – kunnu vit bæði viðra hvønn annan og læra av hvørjum øðrum.🫶🏻

Har eg síggi forðingar, sært tú kanska møguleikar.
�Har tú kennir vón, kenni eg kanska ivamál.�Og soleiðis spegla vit eisini hvønn annan – og kunnu vaksa á hvør sín hátt.

Øll hava vit okkara egnu háttir at síggja og tulka heimin.
�Og við eyðmjúkum opinleika kunnu vit fáa eina djúpari fatan – bæði av okkum sjálvum og hvørjum øðrum.

Ikki sannheit ?🤗🫶🏻

08/06/2025

🧠 Metakognitiv coaching – hvat er tað?

Tú ert ikki tínar tankar. Men vit gerast ofta fangað í teimum. Ikki so?🧐

Metakognitiv coaching snýr seg ikki um at grava í fortíðini.

🌿 Tú lærir millum annað:�✨ At sleppa yvirhugsan og grublan.�✨ At lata tankar koma og fara – uttan at fylgja teimum�✨ At skifta fokus til lívið - her og nú!

- og so nógv meir 👏🏻🫶🏻✨

Hetta gera vit við at venja nýggj amboð ið vera send sum ljóðfílar til tín at lurta eftir dagliga.

Heilin er ein vøddi ið kann venjast eins og æðrir vøddar, og hetta gera vit alt forløbi - heila venjing 🧠💪🏻🫶🏻

Mína útbúgving havi eg verið so heppin at hava tikið hjá fantastiskum, nærløgdum menniskjum.dk

Sálarfrøðingur Kristian Eli Andersen
✨

16/05/2025

At skriva hevur nógvar fyrimunir. ✍🏻

Tað hjálpir tær at skilja tankar og kenslur betur, gevur tær greiðari yvirlit yvir tínar avbjóðingar, og kann vera ein máti at finna frið og lætta um sinni. 🧘🏻‍♀️

Skriving styrkir sjálvkenslu og gevur pláss til sjálvsvøkstur. Tað er ein einfaldur, men sterkur háttur at koma nærri TÆR🫶🏻✍🏻

Vert at royna?✨

25/03/2025

Børn og stórar kenslur - hvussu hjálpa vit?

Børn hava líka sum vit, alskyns kenslur, men tey duga ikki altíð at skilja tær ella at seta orð á, hvat ið tað var ið hendi.
Tá kann tað koma út sum stór frustratión, skríggj, grátur o.s.fr. 🫶🏻

Tað er tá okkara uppgáva, sum vaksin at hjálpa teimum at kenna seg trygg og læra at handfara kenslurnar á besta hátt.

✨ Hvat kunnu vit gera?✨

🫶🏻Ver ein trygg havn!
Lat barni vita, at tú ert har, uttan mun til hvør kenslan er.

🗣 Set orð á kenslurnar
Eg síggi tú følir teg: Keddan-illan-skuffaðan.
Eg kann altíð hjálpa tær. Eg eri her um tú vil, ella tá tú vil tosað um tað, og vil eisini sita hjá tær í gjøgnum tað. Tað verður alt aftur ok. Ongin kensla varir við.

🌿 Bjóða møguleikar
Summi børn hava tørv á at tosa, onnur hava tørv á at sleppa at røra seg, ganga ein túr, spæla spøl, fáa eitt fast klemm vm.

🌊 Brúka andadrátt og rørslu
Djúpur andadráttur ella ein lítil gongutúrur kann hjálpa kroppinum at stilla seg.

⏳ Vís virðing og tolsemið
Stórar kenslur ganga ikki altíð skjótt yvir.
Tín ró og tolsemið vísir barninum, at tað er í lagi at hava kenslur. Og at alt nokk skal aftur vera gott.

Tað týdningarmesta er at vísa, at allar kenslur eru í lagi, men at tað eru góðar og minni góðir mátar at handfara tær.

💬 Hvussu hjálpir tú tínum barni, tá ið kenslurnar blíva ov stórar?

20/03/2025

Hví coaching?

Kennir tú teg fastlæstan?
Arbeiðir tú hart, men røkkur ikki tínum málum? Stundum er loysnin ikki at royna meira – men at broyta stradegi. ✨

Við at broyta strategiir, kunnu vit brádliga røkka teimum málum ið áður kendust trupul.✅

Coaching kann hjálpa tær at síggja nýggjar møguleikar, tillaga tínar vanar og finna stradegiir, ið veruliga riggað fyri teg.

✔️ Lær nýggjar stradegiir, eitt stig í senn
✔️ Lær at tillaga teg og brúka orkuna rætt
✔️ Kom skjótari fram til tín mál við minni stríði

📩 Send mær eini boð.

08/03/2025

26/02/2025

Litteraturterapi/biblioterapi – Lekjandi lesnaður 📖

Hevur tú nakrantíð upplivað, at ein bók hevur givið tær svar upp á spurningar, tú ikki visti tú hevði? 📚

At ein søga hevur rakt beint í hjartað og hjálpt tær at skilja teg sjálvan betur?
Tað er júst tað, litteraturterapi snýr seg um! 🫶🏻

📖 Hvat er so litteraturterapi?
Hetta er ein terapeutisk tilgongd, har lesnaður verður nýttur sum amboð til sjálvsmenning, lívsavbjóðingar og persónliga menning. 🌿

Við at lesa bøkur, ið snúgva seg um kenslur, avbjóðingar og lívið sum heild, kunnu vit læra at skilja okkara egnu kenslur betur og finna nýggjar leiðir í lívinum. 📚

✨ Hvussu kann litteraturterapi hjálpa?
✅Gevur íblástur og meining í truplum tíðum.
✅ Hjálpir at seta orð á kenslur
✅ Eggjar til sjálvsinnlit og styrkir sjálvsálit.
✅ Skapar eitt trygt rúm at rannsaka tankar og kenslur.

📚 Hvussu kemur tú í gongd?

1️⃣ Vel bøkur, sum snúgva seg um tað, tú ert upptikin av
2️⃣ Les við einum opnum sinni – hygg eftir tí, sum rørur teg
3️⃣ Skriva tankar og kenslur niður, sum koma fram
4️⃣ Tosa við onnur um tað, tú lærir

Bøkur kunnu vera meira enn bara undirhald – tær kunnu vera ein vegleiðari í lívinum!

Hvat er tín yndisbók, sum hevur givið tær íblástur ella broytt títt lív? 💭📖

23/02/2025

Bygg mótstøðuføri – eitt lítið fet í senn 💛✨

Lívið gevur okkum øllum avbjóðingar, men vit hava øll eina styrki í okkum, sum hjálpir okkum at fara ígjøgnum tær. 💪🏻

Mótstøðuføri verður bygd við smáum fetum – við at royna aftur, hóast tað kennist tungt, og við at læra av tí, sum gongur øðrvísi enn væntað.

🌱 Minst til, at tú veksur ígjøgnum royndirnar.
🌱 Tú ert sterkari, enn tú heldur.
🌱 Tað er í lagi at hvíla seg – gev ikki upp.

Tú kemur fram, í tínum egna tempo, við at brúka tínar styrkir!
Tað, ið tú byggir við tolni, viðring og umsorgan, varður við. 💛

18/02/2025

Tankar eru sum skýggj ☁️💭

Tú ert nemliga ikki tínir tankar, hóast tað til tíðir kennist so – tankanir eru bert á vitjan 🫶🏻

Tað er lætt at koma til at taka fatur á tonkum ið koma framvið, og trúgva teimum.💭
Men tankar eru sum skýggj á himli – teir koma og fara ☁️
Summi skýggj eru ljós og løtt, og onnur eru tung og myrk.
Men, tú! – er altíð hin sami, líka mikið hvørji skýggj koma framvið. 🌤️⛈️

Royn í dag lata tankanir koma og fara, uttan at døma teir. 🫶🏻
Vit avgera nemliga ikki hvat fyri tankar koma okkara veg, so lat teir koma, lat teir fara – tú hevur altíð vald at velja, hvørjum tú tekur fatur á.

💭Hvørjar tankar tekur tú fatur á í dag?