Centre de Yoga & Vitalité à Echavanne

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Échavanne
Centre de Yoga & Vitalité à Echavanne

Prise de RDV sur calendly.com/cfc-naturopathie.

À 15 minutes de Belfort et Héricourt.

Soulagement des tensions nerveuses et corporelles grâce aux techniques de libération des fascias -tissus conjonctifs- par le mouvement, le toucher et la respiration.

24/01/2026

Bon week-end à toi qui lis ce message 🔆

Prends soin de toi 🙏

Caroline

21/01/2026

☆ 1 place dispo les mardis 12h30 (Hatha aérien, séance plutôt dynamique et sportive) ☆

Une de mes élèves est venue essayer le Yin Aérien et a tellement adoré (comme je la comprends, c’est mon chouchou ce yoga 🥰), qu’elle laisse sa place les mardis à 12h30 !

Qui veut venir essayer ?

Séance d’essai : 10€
Abonnement : 32€ par mois jusqu’à fin juin

Info et résa au 0647985753

Caroline

Ps : il reste aussi de la place les vendredis 12h15 pour du Yin Aérien (séance douce, lente, spéciale libération des fascias) 😉

21/01/2026

◇ LE DIAPHRAGME THORACIQUE & DOULEURS DORSALES ◇

❓️Qu’est-ce que c’est ?

Le diaphragme thoracique, muscle essentiel à la respiration, est intimement ancré par des ponts puissants sur le fascia thoraco-lombaire, souvent comparé à une "ceinture de force" naturelle située dans le bas du dos.

⏩️ Conséquences d’un diaphragme "bloqué" ?

- en bas : Tiraillement sur les vertèbres lombaires (douleur de dos).
- en haut : Tension dans la nuque et les épaules (par compensation).
- au milieu : Sensation d'oppression sous les côtes entraînant une respiration "bloquée" et une compression des organes pouvant créer des troubles digestifs.
- dans tout le corps : Un diaphragme "tendu" envoie un signal permanent de stress au système nerveux (via le nerf vague et le nerf phrénique), maintenant le corps dans un état d'alerte.

🤔 Que faut-il faire ?

Rassurez-vous, en cas de douleurs dorsales, votre dos n'est pas cassé !
Ce que vous ressentez, c'est une contracture musculaire protectrice. Votre cerveau a ordonné à vos muscles de se serrer très fort parce qu'il a détecté une menace ou une fatigue. C'est une réaction de défense, pas une lésion irréversible.

Le fascia et les muscles du dos sont extrêmement solides. Même si la douleur est impressionnante (souvent 8 ou 9 sur 10), cela ne signifie pas que quelque chose est gravement endommagé. La majorité des blocages aigus s'améliorent de façon spectaculaire en 48 à 72 heures.

Le mouvement est votre médicament. Sans dire d’aller courir un marathon, essayez de marcher un peu dans la maison ou de mobiliser votre bassin très doucement. Tant que la douleur reste supportable, bouger indique à votre cerveau qu'il peut relâcher la garde.

Le système nerveux a besoin d'être "rassuré" pour libérer les muscles :
- La chaleur : Une bouillotte sur les lombaires aide à détendre le fascia et les muscles.
- La respiration : En respirant calmement par le ventre, vous détendrez votre diaphragme et donc votre dos !

🔆 Et si ça dure dans le temps ?

Et si les épisodes s’accentuent dans le temps et la durée, demandez conseil à votre médecin traitant et s’il n’y a pas de pathologies sévères, vous pourrez faire une séance de libération des fascias avec moi :
♡ séance complète de 1h30 où chaque partie du corps est passée en r***e pour une libération complète (70€)
♡ séance focus de 45 minutes (40€) sur 1 zone !

Puis renforcer votre dos grâce à une activité physique comme le yoga 😉

Prise de rdv ici : https://calendly.com/cfc-naturopathie

Caroline

19/01/2026

♡ Formation en fasciathérapie, on continue ♡

Rassurez-vous, je ne suis pas en train de l’étrangler 😅

Bien au contraire, en venant libérer l’insertion de la langue, on peut agir sur la libération du diaphragme thoracique et donc sur une meilleure respiration.

Il faut savoir que si la base de la langue est rétractée ou tendue, elle peut entraîner une projection de la tête vers l'avant, créant une compensation permanente des muscles de la nuque (trapèzes, sous-occipitaux), provoquant souvent des douleurs cervicales chroniques ou des maux de tête.

La langue travaille aussi en synergie avec l'articulation temporo-mandibulaire (ATM). Libérer ses tensions permet de réduire le bruxisme (serrage des dents).

En bref, la langue n'est pas considérée comme un simple muscle isolé, mais comme le "sommet" d'une immense chaîne de tissus conjonctifs (les fascias) qui traverse tout le corps.
➡️ Libérer l’insertion de la langue (sa base et ses attaches profondes) est donc crucial !

Prise de RDV : https://calendly.com/cfc-naturopathie

19/01/2026

🤔 Saviez-vous que le corps imprime tout ce qui n’est pas exprimé ?

• Le corps garde la mémoire de ce qu’il a vécu, cette mémoire s’inscrit dans un tissu essentiel : le fascia, vaste réseau de tissus conjonctifs.

• Les expériences de vie , qu’elles soient physiques, émotionnelles ou traumatiques, laissent des traces dans le corps. Une chute, une blessure, une posture répétée, mais aussi un choc émotionnel ou un stress prolongé peuvent modifier la tension, la densité et l’élasticité du fascia.

• Ces adaptations, parfois nécessaires sur le moment pour protéger l’organisme, peuvent devenir avec le temps des zones de restriction ou de compensation.

• Le fascia agit comme un support de mémoire corporelle. Il enregistre les contraintes subies et les compensations mises en place par le corps pour s’adapter. Lorsque ces empreintes persistent, elles peuvent influencer la posture, la mobilité, la respiration et même la perception de soi.

⏩️ Une douleur actuelle peut alors être l’expression d’une histoire plus ancienne, inscrite silencieusement dans les tissus.

Prenez soin de vous, libérez-vous ☀️

Caroline

16/01/2026

Il reste de la place pour les séances de Yin Aérien tous les vendredis de 12h15 à 13h15 🥰

Qui veut nous rejoindre dans une ambiance décontractée et dans une salle cocooning pour souffler et prendre soin de Soi après une semaine chargée ?

Infos et résa au 0647985753

15/01/2026

Il m’arrive même d’être en re**rd dans ma propre salle 😵‍💫

Dites-moi que je ne suis pas la seule ? 😅

14/01/2026

" Le repos c’est de la paresse.”

Et si cette croyance était fausse

J’ai appris la profondeur de “ne rien faire”, comment cela respectait mon organisme et donnait encore plus de sens à mon mouvement, à ma vie.

Lao Tseu disait "Pour atteindre la connaissance, ajoutez des choses chaque jour. Pour atteindre la sagesse, soustrayez des choses chaque jour."

Le Yin Yoga nous permet de ralentir pour pouvoir aller plus loin, il nous permet également une présence stable et silencieuse dans l’instant présent quand tout va trop vite autour de nous.

Voici un petit extrait d’une séance de Yin Aérien.

Si vous êtes stressé(e), épuisé(e), fatigué(e), que les tensions corporelles prennent de plus en plus de places dans votre vie, venez essayer cette merveilleuse pratique tous les vendredis à 12h15 !

Prenez soin de vous ❤️

Caroline

12/01/2026

Bonjour à tous,

Que vous souffrez de douleurs aigües ou chroniques, de tensions nerveuses, de troubles digestifs ou du sommeil, les séances individuelles au Centre de Yoga & Vitalité à Echavanne sont faites pour vous.

Plusieurs choix possibles :

• à la carte :
♡ Séance Complète (1h30 - 70€) : technique de libération manuelle des fascias de tout le corps suivi d’une réflexologie plantaire , d’acupression ou d’un drainage lymphatique suivant votre problématique.

♡ Séance Focus de libération d’une zone (45 minutes - 40€) :
- pieds (réflexologie)
- jambes (drainage lymphatique)
- ventre (Chi Nei Tsang)
- dos (massage)

• en formules :
♡ Zen (stress, anxiété) : 3 séances de 1h30
♡ Lénifiante (douleurs, inflammations) : 4 séances de 1h30
♡ Détox (lourdeurs, gonflements) : 5 séances de 1h30
♡ Vitalité (fatigue chronique) : 6 séances de 1h30

Ci-dessous, les dernières dispo de la semaine ☺️

Prenez soin de vous !

Caroline
Rdv sur https://calendly.com/cfc-naturopathie

10/01/2026

Merci à Marie Thomas et "ses" filles du Color’Step de Champagney d’être venues essayer le yoga aérien ce matin 🤗

Si vous aussi, vous êtes un groupe de 6 personnes maximum (entre ami(e)s, pour un EVJF ou un EVG, entre collègues,...) et que vous souhaitez privatiser un créneau, de la durée et du style que vous voulez, c’est tout à fait possible ☺️

Infos et résa au 0647985753

Caroline

09/01/2026

Prends soin de toi, toi qui lis ce message 🙏

Bon week-end !

Adresse

2 Rue Route De Chenebier
Échavanne
70400

Site Web

http://www.cfc-naturopathie.fr/

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