08/01/2026
🧠 Stress & Insomnie : un cercle vicieux 😴
Le stress est une réaction normale de l’organisme… mais lorsqu’il s’installe et persiste, il peut épuiser notre corps et perturber notre sommeil. Et un sommeil perturbé… augmente le stress. Un cercle sans fin.
Pour retrouver un meilleur équilibre, quelques gestes simples peuvent aider au quotidien :
👨👩👧👦 Rester en contact avec ses proches
🚶♀️ Garder une activité physique
🎨 Prévoir des activités plaisantes et créatives
😴 Garder un rythme de sommeil régulier
📵 Limiter l'exposition aux écrans
🧘 Intégrer des moments de respiration ou relaxation
📖 Préférer une soirée calme (lecture, musique douce…)
🛏️ Mettre en place un rituel du coucher
🕛 Dédramatiser l’heure la nuit : éviter de regarder l’horloge
Si le stress devient envahissant ou que les troubles du sommeil persistent, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé. 🩺
✨ Contenu réalisé en partenariat avec Biogaran
