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Manon Carol - Terre de Louve, 2310 Route de Pélissanne, Éguilles (2025)

17/09/2025

Partie 2 : 5 autres habitudes hyper délétères pour ton système 😵‍💫

Dans le monde de la psychologie d'où je viens à la base, on nous apprend et on croit que l’anxiété provient d'un trouble mental. Ce n'est pas faux, car elle a effectivement une racine psychologique mais ce qu'il faut rectifier c'est qu'elle prend D'ABORD racine dans ton système nerveux. Et chaque action que tu vas produire va avoir un effet sur l'ensemble de ton système.

Donc chaque petite habitude du quotidien envoie un signal à ton corps :

➡ Soit tu es en sécurité, tu peux te relâcher, digérer, te régénérer et être en lien.
➡ Soit tu es en danger (réel ou imaginaire), et tu restes en alerte.

Si tu as un terrain traumatique ou que tu vis du stress chronique, la moindre habitude qui va à l'encontre des besoins de ton corps va provoquer un déséquilibre.

C’est comme ça que ton système nerveux peut se déréguler petit à petit, sans que tu comprennes pourquoi tu te sens constamment épuisée, hypersensible, irritable, envahie par tes pensées...

Pour te rassurer : tu n’as pas besoin de tout révolutionner.
Il suffit parfois de changer une seule habitude invisible pour commencer à réguler ton système nerveux et retrouver une vraie énergie intérieure. Ça se fait petit à petit, pour que ça tienne sur le long terme.

C’est exactement ce qu’on explore en profondeur dans mon accompagnement :

🕊 ALIVE – mon programme de groupe, qui redémarre en septembre, pour réapprendre à ton corps ce que signifie vivre dans la sécurité.

🌟 SOULRISE – mon accompagnement individuel (liste d’attente ouverte), pour aller explorer à la racine et transformer ta relation à ton système nerveux, tes émotions et ton histoire.

Commente LIBRE pour recevoir les infos & liens 🤎

💬 Dis-moi en commentaire : quelle habitude tu as reconnue chez toi ?

15/09/2025

J’ai passé plus de 15 ans à essayer de comprendre mon état et à chercher des solutions. Je n'étais pas moi-même, toujours à me suradapter, à me faire toute petite, piégée dans un "faux calme", des peurs constantes, des TOCS, des troubles alimentaires et une fatigue chronique.

Quand j'osais en parler, on me disait que je me prenais la tête pour rien, que je devrais être plus "zen" et laisser couler...

Mais la vérité, c'est que je ne me sentais ni bien, ni à ma place. Je me sentais même vide et piégée dans des sentiments d'impuissance et d'ignorance.

J'ai essayé de lâcher-prise, de changer mes pensées, de méditer, de respirer, mais rien de tout ça n'a fonctionné.

Parce que personne ne m’avait expliqué ce que je vais te transmettre le 16 septembre :

👉🏻 L’anxiété n’est pas QUI TU ES et TU N'ES PAS l'anxiété. L'anxiété n'est pas non plus une condamnation à vie. Ton système nerveux est simplement coincé en mode survie, dans la boucle traumatique.

👉🏻 Il existe un chemin clair, en 3 étapes, pour sortir de cette boucle traumatique et retrouver une vie vibrante et épanouissante.

Et tout ça, ça s'explique par la biologie de ton corps. C'est ce que je vais te partager lors de la Masterclass de demain !

📅 Mardi 16 septembre à 19h en ligne

🔎 Tu vas découvrir :

- Le langage du système nerveux et son fonctionnement
- Ce que ton système nerveux fait pour te protéger et comment il te maintient coincé.e dans l’anxiété ou l’épuisement
- La structure à suivre étape par étape pour sortir des états de survie
- Les erreurs à éviter absolument qui t'empêchent de guérir
- Une expérience dans le corps à travers une pratique somatique guidée à emporter partout avec toi

✅ Ce dont tu as besoin, c'est d'apprendre à sortir de cette boucle anxiété/épuisement qui te maintient en survie.

✅ Tu as besoin de restaurer une sécurité intérieure solide, sans faille.

Alors si une part de toi a besoin de clarté et d'espoir, réserve ta place dès maintenant > commente MASTERCLASS 📽🤎

10/09/2025

Ce que tu dois savoir sur le faux repos 😵👇

On croit souvent que dormir 8h est la solution miracle pour tout le monde. Mais si ton système nerveux reste en hypervigilance, ton sommeil ne sera jamais réparateur.
👉 C’est pour ça que tu peux te réveiller épuisée malgré de longues nuits.

Le faux repos, c'est quand :
- Tu te mets au lit mais que ton cœur bat toujours vite
- Tu te décides à ralentir et à fermer les yeux mais ton cerveau est en ébullition et les pensées vont dans tous les sens
- Tu t'installes confortablement et pourtant tu sens que ton corps est tendu et crispé

Quand ton système nerveux est bloqué en mode survie, prêt à combattre ou à fuir, il y a de l'énergie dans le système. Comme cette énergie n'est pas déchargée et que tu es immobile, tout se fige et reste coincé dans ton corps. Ton corps ne reçoit pas le signal "je suis en sécurité" et ne peut pas se détendre. De fait, il ne peut pas récupérer et se régénérer même si tu es allongée.

🌱 Le secret n’est pas seulement dans la quantité, mais dans la sécurité ressentie par ton corps.
Et ça, ça se construit avec des routines et une hygiène de vie, une alimentation adaptée, un environnement sécurisant et des pratiques de régulation.

Pour aller plus loin :

🕊 Mon programme de groupe ALIVE où je t’enseigne à redonner à ton système nerveux ce sentiment de sécurité, pour que ton sommeil (et tes journées !) deviennent enfin réparateurs (nouvelle session fin septembre).

🌟 Mon accompagnement individuel SOULRISE pour une transformation profonde de l'anxiété à la liberté.

🌿 Mon accompagnement sur-mesure avec les huiles essentielles de haut grade thérapeutiques qui agissent directement sur le système limbique et l'axe de la réponse au stress.

Commente LIBRE pour recevoir les liens 🤎

03/09/2025

Tu vois comme ces micro-habitudes s’installent sans qu’on s’en aperçoive ?

Elles ne paraissent pas graves prises une par une. Elles sont même très souvent banalisées et parfois même valorisées par la société. Mais accumulées jour après jour, elles finissent par déréguler ton système nerveux qui se retrouve coincé en mode survie.

👉 Des exemples concrets que j'ai vécu :

- La boule au ventre qui revient chaque matin et qui ne nous quitte pas de la journée.
- Les réveils où tu es déjà fatiguée et découragée de la montagne de choses qui t'attendent.
- Les sautes d’humeur incontrôlables et incompréhensibles.
- Les insomnies inexpliquées, les douleurs alors que tu n'as pas fait d'effort, les ruminations, l'irritabilité...

Et tout ça, ça se régule. Pas en forçant ni en ajoutant des routines impossibles à tenir, mais en changeant les signaux que tu envoies à ton corps au quotidien, pas à pas.

💭 Lesquelles font partie de ton quotidien et voudrais-tu changer ? Dis-moi en commentaire !

🕊 Dans ALIVE, on réapprend à envoyer au système nerveux des messages de sécurité simples et concrets, pour qu’il arrête de croire qu’il doit survivre H24.

🌟 Et si tu veux aller plus loin dans une transformation personnalisée et profonde, mon accompagnement SOULRISE est ouvert en liste d’attente.

Commente LIBRE pour recevoir toutes les infos 🤎

29/08/2025

Pendant des années, j’ai cru que je me faisais simplement des nœuds dans la tête 🤯

Comme je ne voulais pas en parler, je me répétais : “arrête de trop penser, arrête de stresser pour rien”.
Je croyais que tout ça me permettrait de me calmer. En réalité, ça ne faisait qu'accentuer les symptômes parce que je les évitais :

💥 Les insomnies et les cauchemars à répétition
💥 Les ruminations qui tournaient en boucle
💥 Les troubles digestifs dès que j’étais sous pression
💥 Les palpitations au moindre imprévu
💥 Les tensions dans le corps, comme si j'avais couru le marathon

Un jour, j’ai compris : l’anxiété n’est pas qu’une histoire de pensées.
C’était mon corps qui gardait la mémoire du stress, des traumas non digérés, et qui restait bloqué en mode survie.

Si tu te reconnais, rappelle-toi que l’anxiété n’était pas ton ennemie. C’est une tentative de ton système nerveux de te protéger, même si ça t’épuise.

Quand j’ai appris à travailler avec mon corps et mon système nerveux, au lieu de lutter contre mes pensées, j’ai commencé à retrouver :

➡ Un sommeil agréable et réparateur,
➡ Plus d'envie et d’énergie,
➡ Un apaisement physique et émotionnel global

👉 Si toi aussi tu vis de l'anxiété qui prend racine dans ton corps, rappelle-toi que tu n’es pas dysfonctionnelle. Ton corps fait juste de son mieux pour survivre. Et il existe des moyens efficaces pour lui apprendre à se sentir en sécurité à nouveau.

Ma méthode est unique puisqu'elle allie le système nerveux ET l'énergétique. Nous avons un corps qui s'étend au-delà du visible et c'est ce que je t'aide à décrypter à à libérer dans mes accompagnements :

🌟 SOULRISE : un accompagnement individuel si tu préfères l'intimité et la thérapie deux à deux (sur liste d'attente)
🕊 ALIVE si tu sens que tu es prête à t'allier à un groupe et à faire ce chemin à plusieurs pour réguler ton système nerveux (démarrage fin septembre)

💬 Commente "LIBRE" pour recevoir tous les détails 🤎

19/08/2025

Le jour où j'ai compris ça, j'ai vraiment commencé à guérir 👇

Dans un monde régulé, changer tes pensées peut être la clé. Mais dans un monde dérégulé, changer tes pensées ou te convaincre que tu vas mieux ne changera absolument RIEN. Et pire encore, cela ne fera que renforcer la dérégulation.

Parce que quand ton état général est basé sur la survie, rien d'autre n'a d'importance. Ton système se fout de se sentir épanoui, heureux ou accompli. La seule chose qu'il recherche, c'est de survivre dans un monde qui lui semble hostile et dangereux. Sa priorité n'est ni l'abondance, ni la créativité. Sa priorité est de te protéger.

Et c'est depuis la racine de cet état de survie, que vont se superposer des émotions, des pensées, des comportements et des perceptions du monde qui coïncident et qui confirment ce que tu es en train de vivre.

⚠️ Tant que ton système est figé ou en alerte, tu ne peux pas vivre autrement.
Parce que tu es biologiquement programmée pour survivre, pas pour t’épanouir.

L'état de ton système nerveux détermine tout le reste. Tu imagines l'ampleur et la puissance de ce système ?

Tu peux choisir aujourd'hui de diriger la puissance de ce système vers la vie grâce à la régulation.
Avec de l'éducation et des pratiques régulières, adaptées à ton vécu, tu es capable de changer d'état et de :
🌱 Restaurer un état de sécurité
🌱 Stabiliser tes émotions
🌱 Diriger tes pensées vers la construction
🌱 Et voir ton monde intérieur (et donc extérieur) se transformer

C’est en apprenant à te réguler, petit pas par petit pas et en te faisant accompagner, que tu pourras enfin sortir la tête de l'eau.

🤍 C’est exactement ce que je transmets dans mes accompagnements :
Pas des recettes toutes faites, mais un chemin vers plus de sécurité intérieure, de conscience et de résilience, commente "LIBRE" pour avoir toutes les infos 🫶

12/08/2025

"L'histoire suit l'état" 🔄

Deb Dana nous dit que nos pensées, nos émotions, nos comportements, notre vision du monde (ce qu’on se raconte sur nous, sur les autres, sur la vie) ne sont jamais neutres. Elles sont teintées par l’état intérieur dans lequel on se trouve.

🔸 Quand ton système est figé → tu ressens de l’impuissance, du désespoir
🔸 Quand tu es en hyperactivation → tout devient une urgence, une menace
🔸 Quand tu es régulée → tu peux penser plus clairement, ressentir sans te submerger, prendre des décisions éclairées

🌱 La régulation change ton état, et donc ton histoire.

Non pas en supprimant les pensées négatives, mais en changeant le sol sur lequel elles naissent. Non pas en supprimant les émotions désagréables, mais en leur permettant de circuler. Non pas en jugeant les comportements inadéquats, mais en les transformant de façon constructive.

Chaque pratique de régulation, même minuscule, est une porte vers un état différent. Et cet état change ton regard :
Ce qui semblait insurmontable devient gérable.
Ce qui paraissait figé redevient mobile.
Ce qui faisait peur devient juste une piste à explorer avec curiosité.

Avec la connaissance, l'éducation et la pratique, tu peux passer d’un état de résignation figée à un état de résilience vivante. Et ce n’est pas un miracle ! C’est neurobiologique.

Tu n’as pas à changer tes pensées pour aller mieux. Tu as besoin d’un système qui se sent assez en sécurité pour penser autrement.

Tu veux apprendre à reconnaître et réguler tes états internes ? C’est exactement ce que je t’enseigne dans mes accompagnements, commente "LIBRE" pour avoir les infos 🤎

💬 Et dis-moi : quelle pensée, émotion ou quel comportement revient sans cesse ?

06/08/2025

✨ Et si ton hypersensibilité n’était pas un dysfonctionnement,
mais un signe que quelque chose en toi refuse de s’éteindre ?

Depuis toute petite, tu as senti fort, tu as vu ce que d’autres ne voyaient pas, tu comprenais ce que d'autres taisaient, tu as ressenti des choses que l’on t’a demandé d’ignorer.

On t’a appris à te couper de ton corps.
À faire taire tes émotions.
À cacher ce qui te blessait et te rendait vulnérable. Parce que tu comprends, si tu es vulnérable, tu te feras marcher dessus.
À accepter l'insupportable, parce qu'il existe des personnes qui vivent bien pires.
À devenir sage, raisonnable, serviable.

Et à force de t’anesthésier, tu t’es perdue. Tu ne sais parfois plus qui tu es, d'où tu viens ou même tout simplement ce que tu aimes.

Et un beau jour, ton système nerveux se réveille. Tu redeviens “trop” : trop sensible, trop fatiguée, trop émotive, trop décalée par rapport aux autres.

Voilà mon histoire. Et avant de comprendre que ce n'était pas de la fragilité, j'ai passé des années à lutter contre cette nature. C’est le vivant en moi qui revenait frapper à la porte. Et c'est ce qu'il se produit très certainement pour toi !

Aujourd’hui, de plus en plus de personnes ressentent ce basculement. Et ce n’est pas une mode, c’est une tentative collective de reconnexion. Et c'est beau de voir tout ça émerger mais ce qu'il manque, c'est de l'éducation et de l'accompagnement pratique pour la laisser s'exprimer sans être débordée.

C’est exactement ce que je propose dans mes programmes & accompagnements pour hypersensibles anxieuses. Commente "LIBRE" pour recevoir toutes les infos 💌 (Re)devenir soi, sans avoir à se couper de ce qui rend vivant 🤎

29/07/2025

🫣 Tu crois que ton anxiété est exagérée ?

Tu crois que tu devrais être capable de passer à autre chose, que tu n’as pourtant rien vécu de grave ?

Et pourtant, l'anxiété est là quotidiennement. Elle te poursuit comme si c'était ta plus grande ennemie. Tu cherches à la fuir, mais elle te rattrape toujours. Et quand tu oses mettre le nez dedans, elle te paraît incompréhensible.

👉 L’anxiété ne naît pas toujours d’un événement traumatisant au sens classique du terme. Elle s’installe souvent très lentement (elle a mis plus de 15 ans pour moi à se manifester concrètement !), silencieusement, à la suite d’expériences banalisées, minimisées et ignorées.

Un enfant qui se sent seul, qui ne peut pas exprimer ses émotions, qui s’adapte pour être aimé, qui vit dans l’insécurité affective constante même si ses parents font de leur mieux, un enfant qui grandit trop vite ou qui est témoin de choses qui ne lui ont pas été expliqués...
Est un enfant qui a de fortes chances de développer un système nerveux en hypervigilance. Et ce système, une fois adulte, continue de tirer la sonnette d’alarme. Encore et encore.

L’anxiété est une stratégie d’adaptation devenue automatique, un moyen que ton corps a intégré pour se défendre et te protéger, coûte que coûte.

Ce que tu as vécu, ce n'est pas ta faute. Par contre, ce que tu vis aujourd'hui est de TA responsabilité.

Donc, ton job à toi maintenant, c'est :
➡ Cesser de te juger : en fait, ça ne te fait strictement pas avancer, n'est-ce-pas ?
➡ Comprendre ce que ton corps a traversé.
➡ Et surtout, lui offrir un espace de sécurité et de régulation pour qu’il n’ait plus besoin de rester en alerte.

💭 Dis-moi en commentaire : quelles expériences anodines as-tu vécues et que tu reconnais aujourd’hui comme ayant eu un impact profond sur toi ?

Commente "LIBRE" pour recevoir les détails sur mes accompagnements 🤎

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