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L'atelier du Coaching sportif Eguilles 13510 Bouches-Du-Rhônes

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L'atelier du Coaching sportif Eguilles 13510 Bouches-Du-Rhônes

Coach 40+ | Cursus universitaire APA | 20 ans d’expérience
Reprenez le contrôle de votre corps – durablement, sans douleur. Coaching individuel 60€ de l heure.

04/03/2026

www.coachingfitness.net. Après 40 ans, on ne cherche pas à “faire du sport”.
On cherche à retrouver de l’énergie, de la tonicité et un corps qui répond.

Méthode structurée, intelligente et adaptée aux 40+.
Moins de douleurs. Plus de force. Plus de vitalité.
Des séances efficaces, en présentiel ou en visio.

Ce n’est pas une question d’âge.
C’est une question de méthode.

Rejoignez le mouvement.

26/02/2026

Vous avez plus de 40 ans et souhaitez retrouver énergie, tonicité et confiance ?
Découvrez nos cours en visio spécialement conçus pour les 40+, avec un programme structuré et facile à suivre :

✔️ Séances en direct chaque semaine
✔️ Accès aux replays 30 jours
✔️ Programme nutrition inclus
✔️ Accompagnement privé et structuré

Ne laissez pas l’âge définir votre forme. Transformez votre énergie et votre corps dès aujourd’hui.

📅 Premier cours : [le lundi 13/04/2026 à 12h10 et jeudi 16/04/2026 à 18h45]
📩 Infos et inscriptions : [www.coachingfitness.net.

27/01/2026

Après 40 ans, s’entraîner comme à 25 est une erreur.
Résultat : douleurs, fatigue, stagnation… voire blessure.

J’ai créé une méthode spécifique 40+ pour retrouver :
✔️ Force
✔️ Mobilité
✔️ Énergie

Sans brutaliser ton corps.
Sans te perdre dans des programmes inutiles.

👉 Si tu veux un corps performant ET durable, c’est ici que ça commence.
🔗 Inscris-toi maintenant.
www.coachingfitness.net.

12/01/2026

Asseyez-vous sur un Swiss Ball et roulez jusqu’à ce que vos épaules reposent dessus.
Montez les fesses, reculez doucement et engagez vos abdos et lombaires pour revenir assis.
✅ Un exercice complet pour tonifier votre corps, améliorer posture et mobilité, facile à faire à la maison.

11/01/2026

✅ Renforcez vos muscles en toute sécurité
✅ Préservez vos articulations
✅ Retrouver mobilité et vitalité

🔥 Commencez dès maintenant et transformez votre corps à votre rythme !

11/01/2026

www.coachingfitness.net. Tenir en appui sur un coussin instable n’est que la surface du travail.
Ce qui compte réellement, c’est la capacité du système nerveux à ajuster en permanence la cheville, le genou, la hanche et le tronc face à l’instabilité.

Après 40 ans, ce contrôle ne s’entretient plus avec des exercices approximatifs ou des mouvements rapides.
Il se reconstruit avec précision, lenteur et intention.

Un corps stable n’est pas un corps rigide.
C’est un corps capable de s’adapter.

05/01/2026

Après 40 ans, continuer à s’entraîner comme à 25 est la meilleure façon de se blesser.
Cette méthode est conçue pour reconstruire force, mobilité et énergie sans douleur, sans surcharge, sans programmes génériques.

👉 Pour celles et ceux qui veulent des résultats durables! En savoir plus :www.coachingfitness.net

01/01/2026

« Pour des résultats durables, dans le respect du Corps. L’atelier Du Coaching Sportif www.coachingfitness.net.

30/12/2025

www.coachingfitness.net. Allongé sur le dos, jambes tendues, pieds ancrés dans l’élastique.
Bras tendus à 45° vers l’avant, épaules basses, regard dirigé vers les cuisses.

Sur l’expiration, engager profondément la sangle abdominale et initier l’enroulement par le bassin.
Dérouler la colonne vertèbre par vertèbre jusqu’à la position assise, sans impulsion ni traction des bras.

En position haute, inspirer, stabiliser le tronc, puis reculer légèrement les bras afin d’augmenter la tension de l’élastique, sans modifier l’alignement du dos. Ramener les bras à 45°, expirer et redescendre lentement en contrôlant la flexion de la colonne jusqu’au retour complet au sol.

Focus d’exécution : contrôle rachidien, respiration fluide, tension continue.
Bénéfices : renforcement abdominal profond, stabilité lombaire, coordination tronc–épaules.
Niveau : intermédiaire à avancé (régression possible par réduction d’amplitude ou de résistance).

29/12/2025

Après 40 ans, le corps ne réagit plus comme avant.
J’accompagne depuis plusieurs années des femmes et des hommes pour retrouver énergie, mobilité et bien-être durable.

27/12/2025

On voit très souvent des squats réalisés “en rebond”.
Le problème ? Ce mouvement utilise fortement l’énergie élastique des tendons, ce qui diminue le travail musculaire réel.

- En départ assis, très bas (bien en dessous de 90°), cette aide disparaît.
Le corps est alors obligé de produire une force réelle, maîtrisée et intelligente.

Dans cette vidéo, je vous explique :
• Pourquoi la position basse augmente l’intensité sans agresser les genoux
• L’importance de l’angle d’entraînement
• Pourquoi il ne faut jamais verrouiller les genoux en haut
• Comment se relever avec une colonne neutre, sans dos rond ni cambrure excessive
• La respiration correcte pour protéger les articulations et gagner en efficacité

-La Méthode VMI, c’est moins de charges, moins d’impact, mais plus de résultats durables. ́articulaire

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