Sophrologie & Hypnose - Bilan de compétences & Orientation scolaire

Sophrologie & Hypnose - Bilan de compétences & Orientation scolaire Je suis Peggy Richon, sophrologue, hypnothérapeute et conseillère en bilan de compétences.

Stress · Sommeil · Fatigue mentale 🌿

Sophrologie · Hypnose | Enfants, adolescents & adultes | Épernay
Bilan de compétences & orientation jeune

📅 Prendre rendez-vous : resalib.fr/p/42204
📞 Me contacter : 06 82 96 49 08 J’accompagne les adultes, adolescents et enfants dès 6 ans à mieux gérer le stress, les émotions, le sommeil, les douleurs et les transitions de vie. Mon approche com

bine plusieurs techniques complémentaires pour un accompagnement personnalisé et concret, afin de retrouver calme, sérénité et bien-être au quotidien.

18/04/2026

JOUR 3/3 – Revenir au présent

Outils anti-stress pour adolescents en période d’examens.

Le stress entraîne souvent dans les pensées.

Pour revenir ici et maintenant :

➡️ 3 choses que vous voyez

➡️ 2 choses que vous entendez

➡️ 1 sensation dans le corps

Le mental se recentre.

Présence PleineConscience

17/04/2026

JOUR 2/10 – Relâcher les tensions

Le stress se manifeste aussi dans le corps.

Exercice simple :

➡️ serrer les poings 5 secondes
➡️ relâcher complètement
➡️ répéter 3 fois

Le corps se détend progressivement.

Corps Apaisement

16/04/2026

JOUR 1/10 – Respiration 4/6

Avant un examen, le stress peut monter rapidement.

Quand cela arrive :

➡️ Inspirez sur 4 temps
➡️ Expirez sur 6 temps
➡️ Pendant 2 minutes

Cet exercice permet au corps de ralentir et au mental de s’apaiser.

Concentration GestionDuStress

14/04/2026

Ce que j’utilise avec les ados fonctionne aussi très bien chez les adultes.

Respirer, relâcher, comprendre ce qui se passe…
Des outils simples et concrets pour mieux gérer le stress et les émotions au quotidien.

Et retrouver plus de calme dans sa journée.

Apaisement Sophrologie PNL BienEtre Calme Accompagnement

14/04/2026

Votre ado s’énerve, s’isole, se met en pression ?

👉 Et si ses réactions avaient un sens ?

Derrière ces comportements, il y a parfois des signaux à comprendre autrement.

Au cabinet à Épernay, j’accompagne les adolescents pour les aider à mieux gérer leur stress, leurs émotions et retrouver plus de calme au quotidien.

📞 06 82 96 49 08

13/04/2026

“Avant les contrôles, je stressais beaucoup…
je perdais mes moyens.”

Aujourd’hui, Morgane se sent plus confiante
et aborde ses devoirs avec plus de calme.

👉 Gérer son stress, ça s’apprend.

J’accompagne les adolescents à Épernay.

parentsados emotion hypnose sophrologie

11/04/2026

Et si c’était le bon moment pour aider votre adolescent à y voir plus clair dans son avenir ?
En 3ème, 2nde ou 1ère, les choix d’orientation, de spécialités ou de métiers peuvent vite devenir source de doute ou de stress.

👉 L’objectif n’est pas de tout savoir, mais de mieux se connaître pour avancer avec plus de clarté et de sérénité.

Je propose des bilans d’orientation pour les adolescents afin de les aider à :

• mieux comprendre leurs centres d’intérêt
• identifier leurs points forts
• explorer des pistes d’orientation concrètes
• construire des choix plus adaptés à leur profil

📍 Épernay – accompagnement individuel
📞 06 82 96 49 08

ProjetScolaire ChoixOrientation Epernay AccompagnementAdolescent

11/04/2026

Quand votre ado a du mal à se concentrer sur ses révisions : une respiration simple de 3 minutes peut l’aider à se recentrer et calmer son mental.

PressionScolaire Épernay ParentsAdos Accompagnement MieuxÊtre

Au cabinet à Épernay, j’accompagne les adolescents qui se sentent submergés par le stress, les émotions ou la pression s...
09/04/2026

Au cabinet à Épernay, j’accompagne les adolescents qui se sentent submergés par le stress, les émotions ou la pression scolaire, pour retrouver apaisement, sommeil et confiance en eux.

Mon approche combine sophrologie, hypnose et PNL, adaptée à chacun.

Pour en savoir + 06 82 96 49 08

Au cabinet à Épernay, je vous accompagne pour gérer le stress, les angoisses et vos émotions, retrouver le sommeil et re...
03/04/2026

Au cabinet à Épernay, je vous accompagne pour gérer le stress, les angoisses et vos émotions, retrouver le sommeil et renforcer votre confiance en vous.

Ici, on ne se contente pas de se détendre : on avance ensemble, pas à pas, et je vous aide à mettre en place des clés concrètes pour améliorer votre quotidien.

✨ Envie d’en parler ou de commencer à avancer ?

Vous pouvez me joindre directement au 06 82 96 49 08 et nous ferons ensemble le premier pas.

28/03/2026

Hypnose à Épernay – Un moment pour soi, respirer, retrouver clarté et équilibre

Pour me contacter : 06 82 96 49 08

Équilibre

Prendre soin de soi peut passer par des gestes simples : respirer, bouger, observer...Parfois, ces gestes suffisent. Par...
26/03/2026

Prendre soin de soi peut passer par des gestes simples : respirer, bouger, observer...

Parfois, ces gestes suffisent. Parfois, on sent que ce n’est pas assez.

Dans ces moments-là, se faire accompagner devient précieux : un espace pour déposer ce qui pèse, explorer ce qui fonctionne, tester des outils et avancer à son rythme.

L’accompagnement n’impose rien, il ouvre simplement la voie pour que chacun découvre ce qui lui fait du bien, à son rythme.

Pour échanger : 06 82 96 49 08

Adresse

2 Place Victor Hugo
Épernay
51200

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