MP2S : Micronutrition Prévention Sport et Santé

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MP2S : Micronutrition Prévention Sport et Santé

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La micronutrition consiste à créer un régime sur mesure adapté aux besoins de chacun pour prévenir ou guérir les problèmes de santé ponctuels ou récurrents : "manger mieux pour vivre mieux "

28/06/2025

"le chemin importe plus que la destination"

Un an à sillonner les routes de France, c'est un apprentissage de la résilience, de la patience et de la simplicité.

Ce voyage a été une formidable aventure humaine et professionnelle, riche en découvertes et en remises en question. Nous avons appris à vivre avec l'essentiel, à apprécier chaque instant et à nous adapter aux imprévus.

Ces expériences nous ont permis de grandir, de nous recentrer sur nos valeurs et de renforcer notre conviction : le bien-être se cultive au quotidien, avec patience et persévérance.

C'est la fin de cette aventure sur les routes, mais le début d'une nouvelle étape, riche de tout ce que nous avons appris. Nous sommes impatients de partager avec vous la suite de notre parcours.

Et n'oubliez jamais, vous êtes les meilleures pour prendre en main votre destin."

19/06/2025

« Je ne peux plus rien manger ! » Cette phrase, je l'entends souvent en consultation. Ballonnements, inconfort… Vous enlevez progressivement des aliments de votre régime, souvent ceux riches en fibres, essentiels pour votre microbiote. Un cercle vicieux s'installe.

Pâtes, riz, pommes de terre, viande… Votre alimentation se restreint, mais les douleurs persistent. La colopathie fonctionnelle, aussi invalidante qu'une maladie inflammatoire de l'intestin, n'est pourtant pas considérée comme grave.

Alors, comment remanger de tout ? En traitant la cause profonde du problème. Il faut prendre le temps de chouchouter votre intestin, apprendre à vous connaître et surtout, vous faire accompagner.

C'est un processus qui demande du temps, mais après quelques mois, retrouver une alimentation variée est tout à fait possible.

Il y a plus de 10 ans, j'étais moi-même stressée par ce que je mangeais. Aujourd'hui, je savoure des oléagineux, des légumineuses, des poireaux, des crudités au quotidien. Seuls les excès de gluten, de produits laitiers ou transformés peuvent me poser problème.

J'ai créé le programme "Je dompte mes intestins" pour vous aider à reprendre le pouvoir sur votre système digestif. Un accompagnement sur mesure pour identifier vos intolérances, apaiser votre intestin et réintroduire progressivement les aliments.

N'oubliez jamais, vous êtes les meilleures pour prendre en main votre santé !

13/06/2025

Avez-vous déjà entendu parler du lien étroit entre votre microbiote intestinal et votre humeur?

Un de mes anciens professeurs disait souvent que 70% des personnes souffrant de colopathie finissent par prendre des antidépresseurs. Au début, ce chiffre m'avait interpellée, mais avec les années, j'ai pu constater à quel point il était proche de la réalité.

Pourquoi donc?

Les personnes atteintes de colopathie consultent fréquemment leur médecin en raison de douleurs digestives, de troubles du transit ou de ballonnements. Les traitements essayés sont souvent peu efficaces sur le long terme.

Petit à petit, médecin et patient se sentent démunis, et le stress est souvent pointé du doigt comme principal responsable des troubles digestifs et avec cela la prise d'un anti-dépresseur.

Or, il est essentiel de comprendre que l'état de votre microbiote intestinal peut avoir un impact direct sur votre santé mentale, notamment en cas de déprime légère. Un déséquilibre de la flore intestinale peut affecter la production de neurotransmetteurs essentiels au bien-être émotionnel, comme la sérotonine.

En travaillant sur votre microbiote grâce à une alimentation adaptée et une meilleure gestion du stress, il est possible d'améliorer non seulement votre confort digestif, mais aussi votre équilibre émotionnel. N'hésitez pas à explorer cette piste avec un professionnel de santé spécialisé.

Vous êtes les meilleures pour prendre en main votre santé!

05/06/2025

Ménopause et troubles digestifs : un lien plus fréquent qu'on ne le pense !

Je pense à cette cliente, venue me voir après avoir pris 10 kg depuis sa ménopause. Ses troubles digestifs, autrefois mineurs, étaient devenus son quotidien.

Le saviez-vous ? Nos hormones influencent énormément notre transit. Nombreuses sont les femmes qui, pendant leurs règles, connaissent ballonnements et transit perturbé. Imaginez donc l'impact de la ménopause sur votre microbiote !

Le problème ? Cette période est déjà propice à la prise de poids. Un microbiote déséquilibré peut favoriser cette prise de poids ou, au contraire, rendre la perte de poids plus difficile. Un cercle vicieux !

Alors, avez-vous remarqué un changement dans votre confort digestif lié à vos hormones ? N'hésitez pas à partager votre expérience en commentaire. Votre témoignage peut aider d'autres femmes !

Vous êtes les meilleures pour prendre en main votre santé !

17/04/2025

Le dialogue secret entre votre ventre et votre cerveau : comment le microbiote influence votre humeur ! 🧠✨

Saviez-vous que votre intestin est bien plus qu'un simple organe digestif ? 🤔 Il abrite un écosystème complexe de milliards de bactéries, virus, et champignons : c'est votre microbiote intestinal. 🦠 Et ce petit monde a une influence ÉNORME sur votre bien-être mental ! 🤯

Le microbiote, un chef d'orchestre de nos émotions : 🎶

Notre microbiote joue un rôle crucial dans la production de neurotransmetteurs, ces messagers chimiques qui transmettent l'information dans notre cerveau. 🧠 Parmi eux :

🟢La sérotonine : l'hormone du bonheur et de la sérénité. 😊
🟢La dopamine : impliquée dans la motivation, le plaisir et la récompense. 🎉
🟢Le GABA : un neurotransmetteur apaisant qui réduit l'anxiété. 😌

Un déséquilibre du microbiote (dysbiose) peut donc perturber la production de ces neurotransmetteurs essentiels, entraînant des sautes d'humeur, de l'irritabilité, de l'anxiété, voire même une dépression. 😔 Un de mes profs disait tout le temps que 70% des colopathes terminaient sous anti-dépresseur (et c'était un médecin).

Comment prendre soin de son microbiote pour un moral au top ? 💪

✅Misez sur une alimentation variée et équilibrée : privilégiez les aliments riches en fibres (fruits 🍎, légumes 🥦, céréales complètes 🌾), les aliments fermentés (yaourts 🥛, kéfir, choucroute) et les bonnes graisses (avocat 🥑, huile d'olive 🫒).
✅Gérez votre stress : pratiquez des activités relaxantes comme la méditation 🧘‍♀️, le yoga 🧘, ou la marche en nature 🌳.
✅Dormez suffisamment : un sommeil réparateur est essentiel pour un microbiote en pleine forme. 😴
✅Limitez la prise d'antibiotiques : ils peuvent perturber l'équilibre du microbiote. 💊 N'en prenez que sur prescription médicale et en cas de nécessité.

Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez "down", n'oubliez pas de prendre soin de votre microbiote ! Il pourrait bien être la clé de votre bien-être émotionnel. 😉

Avez-vous déjà ressenti ce moins bien dans la tête quand vous êtes dérangés au niveau digestif ? 🤔

Vous êtes les meilleures pour prendre en main votre santé. ❤️

10/04/2025

Mon modèle alimentaire : un cheminement personnel vers le bien-être 🌈

Pendant longtemps, j'ai cru avoir une alimentation saine 🌱 grâce aux bonnes habitudes inculquées par mes parents : des plats faits maison 🏡, des légumes du jardin 🥕 et une consommation régulière de viande ou de poisson 🐟. Cependant, ma consommation excessive de sucre 🍬, notamment au petit-déjeuner 🥣 et lors des collations, était un problème sous-jacent.

Plus jeune, j'avais déjà des problèmes digestifs 😩, mais l'alimentation n'a jamais été remise en question 🤔. Ce n'est qu'à l'âge de 30 ans, en me formant à la micronutrition 👩‍🏫, que j'ai pris conscience du décalage entre mon assiette 🍽️ et mes troubles digestifs fonctionnels 😖.

Au début, j'ai adopté un régime alimentaire strict 🙅‍♀️ pour retrouver un confort digestif optimal 👍. J'ai surtout dû me sevrer du sucre 🚫, car j'avais une candidose digestive qui alimentait mon envie de sucre 🤯.

Aujourd'hui, mes intestins sont apaisés 🥰, et j'ai adopté un modèle alimentaire diversifié et flexible 🤸‍♀️. Les régimes stricts ne sont pas faits pour moi ! Je suis incapable de suivre une routine donc.... 🤪

Voici un aperçu de mon quotidien alimentaire :

* Un petit-déjeuner protéiné 🍳 pour nourrir mon cerveau 🧠 et booster mon énergie 💪.

* Des repas colorés et variés : légumes 🥦, légumineuses 🫘, peu de blé moderne (je privilégie le petit épeautre), et des féculents comme le sarrasin ou le quinoa. Je consomme de la viande de façon raisonnable 🥩 ou du poisson 🐟 (les protéines restent la base de la santé).

* Des bonnes graisses 🥑, notamment riches en oméga-3, et du chocolat noir 🍫 (peut-être un peu trop ! 😅).

* Côté sucre, je prépare mes gâteaux maison à 80% 🎂. Cela me permet de contrôler les ingrédients et de satisfaire ma gourmandise de manière plus saine 🥰.

En résumé, je m'efforce de bien manger 80% du temps 💯, et les 20% restants, je me fais plaisir avec des produits de qualité ✨. L'équilibre est la clé ! 🔑

Vous êtes les meilleures pour prendre en main votre santé ❤️.

05/04/2025

Vous vous demandez si la micronutrition peut vous aider à soulager votre digestion et vos troubles des intestins ? 🤔 Voici quelques situations où une consultation peut être pertinente : troubles digestifs chroniques, fatigue persistante, difficultés à perdre du poids, ou simplement, une envie d'optimiser votre santé et votre bien-être.

Le micronutritionniste vous accompagne de manière personnalisée, en tenant compte de votre histoire, de vos symptômes, et de vos besoins spécifiques. Il vous aide à identifier les déséquilibres, à corriger les carences, et à adopter une alimentation adaptée tout en cherchant la source du problème. 🧑‍⚕️
Il est toujours indispensable d'avoir fait le point avec votre médecin avant pour vérifier qu'il n'y ai rien de grave. Je reste persuadée que la médecine conventionnelle et les médecines secondaires doivent travailler main dans la main.

N'hésitez pas à prendre rendez-vous pour faire le point sur votre situation. C'est un investissement pour votre santé à long terme !

Vous êtes les meilleures pour prendre en main votre santé.

03/04/2025

Ballonnements : Stop au Calvaire ! 💨

Les ballonnements gâchent votre quotidien ? 😫 Identifier les causes est la première étape vers une solution durable.

Ces causes peuvent être :

⏩Digestives : dysbiose, hyperperméabilité intestinale. 🦠
⏩Digestives hautes : manque d'enzymes digestives. enzymes
⏩Extra digestives : stress, déséquilibres hormonaux. 🤯
⏩Alimentaires : alimentation trop raffinée, manque de diversité et de couleurs dans votre assiette. 🌈

En micronutrition, l'objectif est toujours de remonter à la source du problème. 🔍 En attendant, voici quelques pistes pour soulager les ballonnements :

⏩Revoyez votre consommation de féculents. Osez le sarrasin, le quinoa, le riz basmati. 🌾
⏩Diminuez temporairement les légumes fermentescibles (choux, oignons, poireaux) et les fruits crus pour reposer votre intestin.🥦
⏩Suspendez la consommation de produits laitiers d'origine animale pendant quelques semaines. 🥛➡️ 🚫

Après 4 à 6 semaines, réintroduisez progressivement chaque famille d'aliments et observez les réactions de votre corps. 🧐

Bien sûr, un accompagnement personnalisé est idéal pour identifier précisément l'origine de vos ballonnements. Mais ces quelques conseils peuvent déjà vous apporter un soulagement.

Besoin d'aide pour identifier la cause de vos ballonnements et retrouver un confort digestif durable ? ✨

➡️ Prenez rendez-vous pour une consultation personnalisée ! (Lien en bio) 🔗

Vous êtes les meilleures pour prendre en main votre santé ! 💪

29/03/2025

« Il faut traiter le patient, pas la maladie. »✨

Cette citation résonne profondément avec mon approche en micronutrition. 🌱 Chaque personne est unique, avec son propre vécu, son propre métabolisme et ses propres besoins. 🧩

C’est pourquoi je ne crois pas aux solutions toutes faites ou aux régimes miracles. 🙅‍♀️ Mon objectif est de vous accompagner individuellement, en tenant compte de votre histoire, de vos symptômes et de vos objectifs de santé. 🎯

Ensemble, nous explorerons les causes profondes de vos troubles digestifs 😫 ou de votre maladie auto-immune. ⚔️ Nous mettrons en place une alimentation personnalisée, adaptée à vos besoins spécifiques, pour apaiser l'inflammation 🔥 et renforcer votre microbiote intestinal. 🦠

Nous travaillerons également sur la gestion de votre stress 🧘‍♀️, car l'équilibre émotionnel est essentiel pour une santé optimale. 💖

Mon approche holistique vise à vous offrir un accompagnement complet pour retrouver un bien-être durable. 🌈 Je suis là pour vous guider, vous soutenir et vous donner les outils nécessaires pour prendre soin de votre santé. 🤝

N'oubliez jamais : vous êtes les meilleures pour prendre en main votre santé ! 💪

20/03/2025

Épuisée par les traitements chimiques qui masquent vos troubles digestifs sans les résoudre ? 😔 Je comprends tellement votre frustration !

Les antispasmodiques, anti-ballonnements et autres médicaments peuvent apporter un soulagement temporaire, c'est vrai. Mais soyons honnêtes, ils ne s'attaquent pas à la racine du problème. 🌿

Si vous souffrez de colopathie fonctionnelle ou du syndrome de l'intestin irritable (SII), vous avez besoin de plus qu'une simple béquille médicamenteuse. Il est essentiel de comprendre l'origine de vos troubles, de cicatriser votre intestin en profondeur, et d'utiliser des compléments alimentaires ciblés si nécessaire. 🎯

Je ne remets absolument pas en question l'utilité des médicaments conventionnels, ils peuvent être utiles dans certains cas. Mais ils ne peuvent pas guérir la cause profonde de vos problèmes digestifs. C'est là que l'approche holistique entre en jeu ! 💡

Ensemble, explorons comment une alimentation personnalisée, une meilleure gestion du stress et un microbiote intestinal équilibré peuvent rétablir un confort digestif durable. ✨ Imaginez-vous enfin libérée de ces symptômes qui vous gâchent la vie !

Vous êtes les meilleures pour prendre en main votre santé. 💪

15/03/2025

Citation inspirante du jour : 🧘‍♀️

« Garder le corps en bonne santé est un devoir… sinon, nous ne serons pas capables de garder notre esprit fort et clair. » - Bouddha 🧠✨

Cette citation résonne particulièrement avec mon approche de la micronutrition et du coaching sportif. 🍎💪 Votre bien-être physique est la fondation sur laquelle repose votre équilibre mental et émotionnel. Si votre corps souffre, votre esprit en subit les conséquences. 😔

Pour vous qui luttez contre les maladies auto-immunes ou les troubles digestifs, cette vérité est d'autant plus importante. Une alimentation anti-inflammatoire et une gestion du stress ne sont pas de simples options, mais des nécessités pour retrouver une qualité de vie optimale. 🌿🙏 Chaque aliment que vous choisissez, chaque séance de méditation, chaque pas que vous faites, contribue à renforcer ce lien essentiel entre votre corps et votre esprit. 🚶‍♀️💖

Je vous accompagne pour décrypter les signaux de votre corps, comprendre les besoins spécifiques de votre microbiote intestinal et mettre en place des habitudes durables. 🔍🌱 Ensemble, nous construirons un programme personnalisé qui vous permettra de retrouver l'énergie, la clarté mentale et la joie de vivre que vous méritez. 🌈😊 N'oubliez jamais que la clé du bien-être réside dans l'harmonie entre le corps et l'esprit. Prenez soin de votre corps, il vous le rendra au centuple. 💯

Vous êtes les meilleures pour prendre en main votre santé ! 🌟👑

Address

22 Rue Des Rocherets

51200

Opening Hours

Monday	08:00 - 17:00
Wednesday	08:00 - 12:00
Friday	08:00 - 19:00

Website

http://www.micronutrition-prevention.fr/

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